Лечебный массаж шеи

Такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника, значительно ухудшает жизнь своему владельцу, снижает работоспособность и способствует постоянному дискомфорту. Длительное и неудобное положение головы приводит к значительной статической нагрузке на ткани хрупкого шейного позвоночника, что, в свою очередь, способствует дегенеративно-дистрофическим изменениям тканей позвоночного столба и повреждению соседних анатомических структур (сосуды, нервы, связки, мышцы).

Очень часто шейный остеохондроз протекает скрыто. Больные на протяжении длительных лет жалуются не на боль в области шеи, а на головокружение, скачки артериального давления, головную боль, шум в ушах, тошноту. Тем не менее, при появлении указанных признаков сперва нужно исключить именно повреждение шейного отдела позвоночного столба и только потом искать другие возможные причины.

Первые признаки дегенеративных изменений межпозвоночных дисков шейного позвоночника появляются уже в возрасте 20 лет. Скорость прогрессирования болезни зависит от образа жизни человека, характера его профессиональной деятельности, присутствия регулярных физических нагрузок. Но в любом случае человек может повлиять на этот процесс, если имеется такое желание. Отличным помощником для лечения и профилактики заболеваний шейного позвоночника является массаж шеи. Как его правильно сделать и возможно ли это в домашних условиях, пойдет речь в этой статье.

Массаж – отличный способ избавиться от боли в шее

Показания и польза

Массаж шеи можно выполнять людям всем возрастных групп и даже ребенку. Делать это можно с профилактической или лечебной целью. Основные показания к массажу шеи такие:

  • остеохондроз шейного отдела позвоночника,
  • хроническая головная боль (цефалгия напряжения, мигрень),
  • присутствие факторов риска относительно дегенеративно-дистрофических заболеваний тканей позвоночного столба,
  • расстройства сна,
  • колебания артериального давления (гипотония, гипертония),
  • вегетососудистая дистония.

Правильный массаж благотворно влияет не только на шейный отдел позвоночника, но и на весь организм. Улучшается микроциркуляция и все обменные процессы в периферических тканях. Проходит чувство хронической усталости и раздражительности, устраняется спазм мышц спины и шеи. Они становятся эластичными и крепкими. Как известно, хороший мышечный каркас – это прекрасная поддержка и защита для больных шейных позвонков.

Такой оздоровительный массаж наладит отток лимфатической жидкости и венозной крови, предупредит их застой. Это поможет нормализовать кровяное давление, избавиться от головной боли, головокружений, даст возможность насытить мозг кислородом.

Обратите внимание! Массаж шейного отдела позвоночника показан не только пациентам с вертеброгенной патологией. Специалисты рекомендуют регулярно проходить курс этой процедуры и абсолютно здоровым людям в целях профилактики.

Виды массажа шеи

Существует несколько видов массажа для спины и шеи:

  1. Классический , когда используются стандартные и общепринятые техники мануального воздействия на мышцы спины и шеи – поглаживание, растирание, разминание, вибрация, поколачивание.
  2. Точечный , когда воздействуют на определенные акупунктурные точки на теле, отвечающие за те или иные органы и ткани.
  3. Лечебный аппаратный, когда мануальное воздействие происходит при помощи специальных аппаратов (массажеров).
  4. Косметический – массаж с целью устранения косметических дефектов, например, подтяжка кожи или уменьшение жировых отложений в области шеи.
  5. Расслабляющий – этот вид массажа показан с профилактической целью для устранения спазма мышц.

Массаж шеи – это не только полезно, но и очень приятно

Основные правила

Учитывая анатомические особенности строения шеи, а именно большое количество сосудов и нервов, которые здесь проходят, необходимо помнить о нескольких правилах:

  1. Положение тела должно быть таким, чтобы мышцы шеи были полностью расслаблены.
  2. Первые несколько сеансов массажа не должны занимать много времени (оптимально – 10-15 минут).
  3. Все движения массажиста должны быть плавными, переходы между видами мануальных вмешательств не должны быть резкими.
  4. Движения рук массажиста должны совпадать с током лимфы: от затылка к лопаткам и от подбородка к надключичной зоне.
  5. Во время сеанса не должно возникать никаких болевых ощущений.
  6. Чтобы получить эффект, нужно пройти целый курс массажа, а иногда и несколько.
  7. Запрещены грубые мануальные воздействия непосредственно на структурах позвонков.

Массаж для шеи можно выполнять и в положении сидя

Техника массажа шейного отдела позвоночника

Как делать массаж шеи? Зависит от того, какой вид этой процедуры вы выбрали для себя. Лучше, если этим будет заниматься опытный массажист с медицинским образованием. Найти такого специалиста можно в любом лечебно-профилактическом учреждении, но существуют и массажисты, которые оказывают свои услуги в домашних условиях.

Классический лечебный массаж включает в себя несколько приемов:

  1. Поглаживание . Именно с этого начинают и заканчивают сеанс. Все поглаживающие движения выполняют ладонями одной или обеих рук сверху вниз.
  2. Растирание . При этом выполняются энергичные и ритмичные движения руками, которые приводят к растяжению и смещению кожного покрова.
  3. Разминание . Во время этого приема лучше всего прорабатываются мышцы. Массажист их пощипывает, смещает, растягивает, сдавливает. Интенсивность приема нужно наращивать постепенно.
  4. Вибрация . Колебательные движения выполняются кончиками пальцев или кистями рук, согнутыми в кулак. Вибрация может быть непрерывной, а может выполняться и перерывчатая, например, рубление, поколачивание, похлопывание.

Общая продолжительность массажа в воротниковой области не должна превышать 25-30 минут. Последовательность всех приемов такая, как они указаны выше. Заканчивают массаж поглаживанием. После сеанса рекомендовано несколько минут полежать и резко не вставать.

Можно делать и самомассаж шеи. Для этого применяют обычный метод классического массажа или специальные аппараты (массажеры).

Видео о том, как правильно делать самомассаж шеи:

Возможные осложнения и противопоказания

К сожалению, существуют категории людей, которым противопоказан массаж шеи, а особенно его самостоятельное выполнение. Основные противопоказания:

  • гипертонический криз или риск такого осложнения течения гипертонической болезни,
  • острые инфекционные заболевания,
  • лихорадка, независимо от причины,
  • поражения сосудов организма (атеросклероз, аневризма, тромбофлебит),
  • риск кровотечения, независимо от локализации,
  • кожные заболевания в месте проведения массажа,
  • травма или нестабильность шейного позвоночника,
  • легочно-сердечная недостаточность в терминальной стадии.

В области шеи находится большое количество жизненно важных анатомических структур, поэтому нужно быть осторожным во время любых мануальных манипуляций в этой зоне

Как правило, массаж мышц шеи и спины проходит хорошо и без осложнений, если он правильно выполнен и учтены все показания и противопоказания. Но иногда пациенты жалуются на боль в мышцах после сеанса. Это абсолютно нормальное явление, которое может беспокоить на протяжении первых 2-3 процедур. Мышцы привыкают к нагрузке, и боль проходит. Если болевые ощущения сохраняются и далее, то необходимо сказать об этом врачу.

Также весьма распространенной жалобой после массажа шеи является головная боль. Причина такого симптома – неправильное положении пациента, когда его мышцы остаются не полностью расслаблены. Еще один фактор, который может вызвать головную боль, – это неправильная техника выполнения мануальных манипуляций, грубые и резкие движения массажиста.

Массаж – это уникальный способ помощи человеку при боли в шее и при других проблемах со здоровьем. Мануальное воздействие на органы и ткани применялось задолго до изобретения медицины. Поэтому ни в коем случае не нужно пренебрегать таким способом лечения и профилактики.

Показания и противопоказания

Массаж шеи полезен для людей любого возраста. Его рекомендуют не только для лечения, но и для профилактики заболеваний, поэтому посещение таких процедур не повредит даже абсолютно здоровому человеку. Регулярно посещать массажиста нужно работникам умственного труда, водителям и тем, кто долгое время находится в статичном положении.

Существует множество показаний для проведения массажа шейных позвонков:

  • частые головные боли,
  • длительное ухудшение состояния здоровья,
  • ослабление иммунной системы,
  • проблемы со сном,
  • умственное перенапряжение,
  • хронический стресс.

Врачи назначают массаж шеи при остеохондрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Также показаниями являются неврологические болезни, к примеру, неврит, плексопатия, невралгия. Ранняя стадия артериальной гипертензии тоже может быть причиной для проведения курса.

Не стоит проходить процедуру людям с высоким риском возникновения гипертонического криза, атеросклерозом, аневризмой, тромбофлебитом и сердечно-легочной недостаточностью в терминальной стадии.

Польза от массажа шеи

Правильный массаж позвоночника и шеи благоприятно воздействует на весь организм. Улучшается кровообращение, нормализуются процессы обмена веществ, ликвидируется спазм мышечных тканей, снимается усталость и раздражительность.

Также массаж способствует улучшению оттока лимфатической жидкости и венозной крови, что позволяет избежать их застоя. В результате мозг насыщается кислородом, и кровяное давление стабилизируется, отступают головные боли, перестает беспокоить головокружение.

Массаж нужно делать не только тогда, когда уже присутствуют какие-либо патологии, но и в целях профилактики. Это отличный способ предотвратить появление нарушений в организме человека.

Правила проведения процедуры

Во время проведения процедуры нужно учитывать индивидуальные особенности строения шейного отдела, в частности то, что в этой области располагается множество нервов и кровеносных сосудов. Давайте разберем, как правильно делать массаж шеи, чтобы лечебный эффект был положительным.

Есть несколько важных правил проведения массажа, выполнение которых поможет избежать возможных неприятных последствий:

  • Человек должен располагаться сидя или лёжа, но обязательно так, чтобы мышечные ткани шеи были полностью расслаблены.
  • Первые процедуры не рекомендуется проводить долго – достаточно всего 10-15 минут.
  • Массажировать необходимо плавно, ни в коем случае нельзя делать грубые движения.
  • В процессе массажа не должна возникать боль.
  • Важно, чтобы движения рук совпадали с направлением оттока лимфатической жидкости. Она движется от затылка к лопаткам, а также от подбородка к области над ключицей. Для достижения наибольшего эффекта необходимо пройти полный курс массажа.
  • Резко переходить от одного вида движений на другой нельзя.

Техника выполнения

Исходя из того, какой вид массажа вы выбрали, будет определяться техника его выполнения. Изучив основы, вы можете заниматься самомассажем воротниковой зоны в домашних условиях, однако оптимальным вариантом будет проведение процедур опытным массажистом с медицинским образованием. Можно найти специалиста, оказывающего услуги в медицинском кабинете, или проводящего массаж шеи в домашних условиях.

Классическая техника массажа шеи состоит из следующих этапов:

  1. Поглаживание . Этими движениями начинается и заканчивается процедура. Они выполняются с помощью ладоней сверху вниз.
  2. Растирание . Массировать необходимо активно и ритмично, чтобы кожа растягивалась и смещалась со своего места.
  3. Разминание . Прием заключается в том, что массажист прощупывает, смещает, растягивает, сдавливает мышечные ткани, тем самым активно их разминает.
  4. Вибрация . Она выполняется с помощью кончиков пальцев или кулаков и представляет собой колебательные движения.

Массаж должен проводиться строго в той последовательности приемов, которая указана выше. По окончании процедуры необходимо полежать несколько минут.

Видео, в котором показана техника самомассажа шеи:

Осложнения

Если человек плохо развит физически, после массажа может появиться боль. Однако после 2-3 сеансов она исчезает – мышцы привыкают к нагрузке, и человек чувствует исключительно приятную усталость. В случае если боль не проходит, нужно обратиться к врачу.

Поэтому перед проведением сеансов необходимо четко понимать, как сделать массаж шеи дома, чтобы не навредить себе. Если у вас есть сомнения относительно правильности использования приемов, лучше всего обратиться к опытному специалисту.

Анатомические особенности шеи

Чтобы понять, как правильно делать массаж шеи, не достаточно освоить под руководством опытного мастера основные приемы, важно иметь еще представление и об особенностях строения массируемых зон.

Шейный отдел состоит из семи хрупких позвонков, которые отличаются от всех остальных позвонков своей подвижностью и склонностью к нестабильности. Повредить шейный отдел очень легко при любом неловком движении.

Не стоит забывать, что шея соединяется с головой посредством сложного сустава между затылочной костью и двумя первыми шейными позвонками. Именно в этом суставе осуществляется самый большой объем движений.
Кожа передне-боковых отделов шеи нежная, легко смещается, сзади в области затылка она грубее, менее подвижна. Хорошо пальпируются все основные мышцы данной области.

Здесь поверхностно располагаются крупные кровеносные и лимфатические сосуды, а также шейные и надключичные лимфатические узлы . Об этом следует помнить, контролируя силу воздействия.

Показания к массажу шеи

Данная процедура показана при патологии опорно-двигательной системы, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, после операции на позвоночнике и в гигиенических целях. Кроме того, массаж выполняют при отложении солей в шее (остеохондроз).

Массаж позволяет избавиться от боли, улучшает кровоснабжение спинного мозга, костных и мышечных структур шеи и органов головы, в первую очередь, головного мозга. Опосредованно улучшается состояние внутренних органов, иннервируемых нервами шейного сплетения.

Но вот, если имеется горбик на шее, массаж помогает не всегда. Такой горбик появляется при патологии надпочечников. Рост его можно приостановить, регулярно выполняя специальные упражнения для шеи, но совсем от него избавиться можно только хирургическим путем.

Техника массажа воротниковой зоны

Расслабляющий массаж шеи выполняют и в положении лежа, и в положении сидя. При этом массируются трапециевидные мышцы и мышцы, поддерживающие шейный отдел позвоночника. Такая техника восстанавливает подвижность в межпозвоночных суставах и улучшает гемодинамику, так как усиливает кровообращение головного мозга и повышает венозный отток.

Чаще всего больной сидит на стуле, массажист при этом стоит сбоку или сзади.

  1. Первый прием — поглаживание выполняют сверху вниз плавными легкими движениями ладони, а также в стороны. Применяют обхватывающее, плоскостное, гребнеобразное и щипцеобразное движения.
  2. Затем приступают к растираниям области сосцевидных отростков и кольцевому растиранию одной или двумя ладонями. При этом шея массируемого как бы обхватывается в полу-обруч большим и указательным пальцами массажиста. Это движение выполняется с умеренной интенсивностью. Так же используют пиление, пересекание и штрихование.

На всей задней поверхности можно использовать еще такие виды растирания, как кругообразное согнутыми фалангами пальцев или подушечками.

  1. Разминание мышц выполняют аккуратно, применяя такие виды этого приема, как поперечное и продольное разминание, сдвигание и растяжение. Разминание не выполняют в остром периоде.
  2. Для грудино-ключично-сосцевидной мышцы применяют щипцеобразное поглаживание, растирание и разминание по всей длине мышцы от сосцевидного отростка до ключицы.
  3. Из приемов вибрации применяют поколачивание, пунктирование, сотрясение и похлопывание. При этом все движения должны быть легкими и плавными.

Завершают массаж поглаживанием. Кроме того, поглаживание совершают после каждого приема массажа.

Массаж шеи можно выполнять и в домашних условиях. Обычно с этой целью нанимают массажиста частным порядком.

Длительность сеанса примерно 3-10 минут. Дыхание больно во время сеанса должно быть ровным и свободным.

Китайское наследие

Очень эффективен при различных заболеваниях точечный массаж шеи. Его выполняют при головной боли, мигрени, бессоннице и при болях в затылке и шее. Для этого используют так называемые спинальные точки, располагающиеся по вертебральным и паравертебральным линиям (места выхода нервных корешков и вегетативных волокон), а также точки тянь-ту на передней поверхности шеи и фэн-фу, тянь-чжу и я-мэнь на задней.

Точечный массаж выполняют подушечками пальцев. Воздействие может быть как возбуждающим, так и успокаивающим в зависимости от поставленной задачи. Способ воздействия на точки при этом различен.

  • Седатирующий способ заключается в воздействии на точку подушечкой указательного пальца вращательными движениями сначала «вкручивая» палец в нужную точку по часовой стрелке, а потом «выкручивая». При этом болевые ощущения сначала усиливаются, а затем совсем исчезают.
  • При тонизирующем способе палец сначала «ввинчивают» в точку, а потом резко отрывают от нее, повторяя такое действие несколько раз.

Воздействие на нужные точки осуществляется в определенной последовательности и с заданной силой в зависимости от заболевания, по поводу которого выполняется массаж.

Самомассаж

Массаж шеи можно выполнять самостоятельно. Массировать шею можно сидя на своем любимом рабочем кресле.

Выполняют все приемы, возможные в этой области двумя или одной рукой. Если поглаживание делают двумя руками, то обе ладони должны двигаться по направлению от затылка вниз. Можно осуществить этот прием одной рукой, тогда другая должна придерживать ее за локоть. Таким образом, массируют сначала одну, потом другую половины шеи.

Затем аккуратно подушечками пальцев выполняют растирание и разминание сверху вниз и глубокое разминание фалангами пальцев. Заканчивают массаж двуручным поглаживанием.

Можно осуществлять самомассаж специальными массажными приборами. Этот лечебный метод незаменим, когда не представляется возможным воспользоваться услугами специалиста.

Чем поможет массаж шеи?

Массаж шеи активизирует кровообращение в мозг, улучшая и ускоряя обменные процессы, расслабляет мышцы шеи со всех четырех сторон и избавит от бессонницы. После массажа шеи, плеч и спины раздражительность не становится дурной привычкой, а усталость – привычным состоянием. Активная кровь доставляет в головной мозг кислород и питательные вещества, а разогретая лимфа направляется в лимфатические узлы для очищения.

польза массажа шеи

Массаж шеи сзади и с двух боков необходим в качестве профилактики здоровым людям для предупреждения заболеваний позвоночника. Ну а для больных людей при хондрозе, головной боли он становится главной процедурой. Косметический массаж шеи спереди и зоны декольте в салоне или в домашних условиях необходим от морщин, для улучшения состояния кожи и ее внешнего вида.

Важно: техника массажа шеи предназначена для расслабления мышц и усиления кровообращения, но не для вправления хрустящих позвонков. Это прерогатива мануального терапевта. Насильно применяя силу, неопытный массажист может сделать пациента инвалидом.

Что касается систематичности проведения массажа шеи, плеч и спины, то его нужно проводить ежедневно или через день до окончания курса лечения при хондрозе или остеохондрозе, а не вспоминать о процедуре только при наличии головной или боли в шее.

До того, как применить лечебный при хондрозе или расслабляющий массаж шеи, нужно познакомиться с противопоказаниями.

Противопоказания к массажу шеи

Категорически нельзя применять массаж при наличии:

  • острых воспалительных процессах в организма,
  • гипертонического криза,
  • заболеваний сосудов: тромбофлебита, атеросклероза, аневризмы,
  • кровотечений, открытых ран,
  • проблемной кожи на шее и лице: родинок, бородавок, фурункулов, прыщей, гнойных абсцессов,
  • ожогов и язв в зоне массажа.

Массаж классический передней области шеи

Массаж передней области шеи

Поглаживание. При массаже в домашних условиях передней области шеи, поглаживание начинаем от подбородка. При проведении поглаживаний, растираний и разминаний мышц следует избегать надавливаний на сонную артерию и вены, действия должны быть нежными. Выполняем плавные движения ладонью кисти от подбородка к груди.

Растирания. Выполняем подушечками пальцев или двумя суставами 4-х пальцев лицевой или внешней стороны по шее, включая боковые стороны, и области декольте. Двигаем пальцы прямолинейно, спиралеобразно и кругообразно, легко опираясь на большой палец.

Разминания. Выполняем аккуратно по боковой части от уха к яремной впадине. Грудино-ключично-сосцевидную мышцу разминаем отдельно. Голова должна быть наклонена в противоположный бок для расслабления шеи. Подбородок направляем в сторону массируемой мышцы. Разминаем мышцы щипками с выдавливаниями.

Методика косметического массажа шеи

Выполняют в домашних условиях от морщин, при головной и боли в шее. Кровообращение также будет улучшаться, происходить питание и обновление клеток. Можно избавиться от лишней жировой прослойки, стресса, пробрести привлекательный и здоровый вид. Но не забываем о вышеуказанных противопоказаниях к проведению массажа.

Атрибутом массажа является зажженная ароматизированная свеча, спокойная музыка. Кожу шеи и зоны декольте очищаем и увлажняем массажным маслом с эфирными маслами для ее меньшего растягивания.

  1. Разогреваем в руках немного масла лаванды (5-8 капель) на основе из растительного масла (10 мл), розового или абрикосового. Затем начинаем втирать ладонями с помощью массажных движений масло в шею, начиная от ключиц вперед и вверх. Одновременно выполняем наклоны головы в обе стороны, растягивая мышцы шеи. При этом устраняются жировые отложения.
  2. Ставим кисти тыльной стороной и проводим пальцами по коже под подбородком быстрыми движениями от шеи наружу.
  3. Применяя специфическую массажную щетку дважды в неделю можно достигнуть положительного косметического результата: шеи и подбородок смазываем маслом или кремом для массажа. Затем кругообразными движениями направляем щетку по зоне декольте от груди к уху, от плечей к мочкам уха, от ключицы через плечо в сторону спины и обратно. Достаточно 5 минут для получения стойкой гиперемии.
  4. Можно использовать ручные массажеры-каточки из натуральных минералов или дерева, например, гладкие или шипованные нефритовые каточки.
  5. Эффективен массаж шеи дорожкой-лентой, состоящей из парных роликов. Длинная ручка позволяет массировать боковые и заднюю поверхность шеи, от волос в сторону спины с одновременными наклонами головы вперед или в стороны.

Как делать лечебный массаж шеи и плеч при остеохондрозе?

Если у вас признаки остеохондроза, обязательно нужно спасать свой позвоночник. Можно регулярно массировать шею самостоятельно, но эффективней будет, если вам кто-то поможет и сделает комплексный массаж шеи и плеч. Если применить правильный подход, то самочувствие улучшиться, и вы всегда будете в тонусе. Лечебный массаж желательно делать перед сном, ведь после расслабления, организм сможет полностью отдохнуть. А как правильно делать лечебный массаж шеи мы вам сейчас расскажем.

Техника массажа шеи при остеохондрозе:

  1. Массаж можно делать в положении сидя или стоя. Главное выпрямить тело: если вы сидите, то ноги должны быть согнутыми под прямым углом, а если стоите, то на ширине плеч и массу тела нужно равномерно распределить на обе ноги. Сначала массаж должен длиться примерно 15 минут, но постепенно его нужно делать дольше. На одно упражнение отводите примерно 2-5 минуты. Перед массированием смазываем кожу оливковым маслом или кремом.
  2. Сначала массируем заднюю часть шеи. Кладем пальцы обоих рук на линию, где заканчиваются волосы, на уровне позвоночника и поглаживаем плавными движениями сверху вниз. Начинаем поглаживание, едва прикасаясь к коже, и постепенно усиливаем давление.
  3. Теперь выпрямляем ладонь и боковой ее частью поглаживаем шею таким же образом, как и прежде, но переворачивая руку (сначала касаемся мизинцем, а потом большим пальцем).
  4. Далее, кладем пальцы на линию затылка и круговыми движениями массируем шею: сначала от уха до уха, а потом сверху до спины (ни в коем случае не трем кожу, а плавно массируем).
  5. Далее пальцами делаем круговые движения по всей передней части шеи, не затрагивая вены и сонные артерии.
  6. И снова пощупываем кожу, при этом отводя голову в сторону от места массирования.
  7. Заканчиваем процедуру легким поглаживанием, так же как и начинали.

После массажа шеи желательно закрепить процедуру переходом на массирование плеч, но это можно сделать только с чьей-то помощью. Массаж плеч при остеохондрозе в домашних условиях делают такими же методами, как и массаж шеи: поглаживанием, растиранием круговыми движениями, прощупыванием, разминанием. Можно также использовать элементы точечного массажа. Находим болевые точки и растираем их, прибавляя силу.

Расслабляющий массаж шеи и головы

Длительное времяпровождение в одном положении приводит к головной боли и дискомфорту в области шеи и плеч. Иногда просто невозможно дождаться окончания рабочего дня. В таком случае поможет расслабляющий массаж. Его можно без проблем сделать и на свежем воздухе во время обеденного перерыва и на рабочем месте. Конечно, вы можете побаловать себя таким массажем дома. После расслабляющего массажа усилится кровоток, нежная кожа шеи и головы стает более упругой и это эффективный способ снятия стресса или депрессии.

Техника расслабляющего массажа шеи и головы:

  1. Обхватываем шею двумя руками и кладем кончики пальцев на уровне позвоночника, немного ниже затылка. Нежно нажимаем на шейные мышцы подушечками пальцев.
  2. Далее скользим пальцами вверх-вниз от спины к затылку. Потом легко откидываем голову назад, не переставая делать движения руками.
  3. Останавливаемся в начале шеи у спины и делаем круговые движения локтями.
  4. Теперь переходим к массажу головы. Начинаем массировать круговыми движениями виски подушечками пальцев, переходя к волосяной зоне (представляем, что моем голову шампунем), при этом легко потягиваем себя за волосы.
  5. Когда доходим до лба, начинаем двумя руками слегка растягивать кожу.
  6. Тогда находим впадинки за ухом, нажимаем на них и отпускаем (так несколько раз).
  7. Аккуратно наклоняем голову к одному плечу, потом к другому.
  8. Обхватываем руками шею, сразу под головой, и слегка натягиваем ее.
  9. Обнимаем голову руками, слегка сжимаем ее и отпускаем. Таким образом, заканчивая массаж.

Болезни опорно-двигательного аппарата и головная боль, усталость и стресс, нарушение сна и раздражительность — во всех этих и многих других ситуациях поможет массаж шеи. Классический, традиционный массаж шеи или шейно-воротниковой зоны является одной из наиболее эффективных лечебно-профилактических и расслабляющих процедур, к помощи которой вы можете прибегать и дома, ибо освоить методику выполнения под силу абсолютно всем!

Как делать массаж шеи?

Начинаем с того, что усаживаем массажируемого поудобнее — на табурете перед столом, а голову ваш «клиент» должен положить на подушку. После этого его (ее) задача — максимально расслабиться, ваша — бережно и в правильной последовательности выполнить все массажные приемы.

Профилактический, расслабляющий или лечебный массаж шеи мы будем делать по массажной основе, коей чаще всего является растительное масло. Можно взять оливковое, а можно специальное массажное. Не возбраняется добавить в массажную основу несколько капель эфирного масла для аромата (и усиления терапевтического эффекта).

Как сделать массаж шеи? Начинаем с первого приема массажа — поглаживание. Проводим ладонями по задней поверхности шеи сверху вниз, а также в боковом направлении по поверхности трапециевидных мышц. Одновременно разогреваем плечевую область, энергично поглаживая зону плечевого сустава в направлении к дистальным отделам плеча.

Продолжаем осваивать массаж шеи в домашних условиях. Плавно увеличиваем интенсивность воздействия, подключаем ребро ладони (и внутреннее, и наружное). Сжимаем пальцы в кулак и проксимальными фалангами производим растирающее (или даже «выжимающее») движение по заднебоковой поверхности шеи.

После поглаживания и растирания самое время переходить к третьему приему массажа — разминанию. Начинаем разминание с трапециевидных мышц, аккуратно разминаем мышцы по обе стороны от позвоночного столба. Обращаем внимание, в процессе массажа мы никогда не работаем непосредственно на позвоночнике (на остистых отростках), а ограничиваемся мышцами, расположенными латеральнее позвоночного столба.

Четвертым приемом массажа является поколачивание, однако, на шейно-воротниковой зоне оно выполняется в несколько модифицированном виде. Дабы правильно выполнить все описанные выше приемы процедуры массаж шеи, видео уроки будут крайне уместны.

Эффективность процедуры во многом определяется квалификацией массажиста, но как тут не вспомнить еще одну истину — «дорогу осилит идущий». Конечно, на первых порах ваши усилия будут не столь эффективны, как того хотелось бы, однако, постепенно вы поймете, как правильно делать массаж шеи, начнете действовать смелее и энергичнее, а это, в свою очередь, повысит и эффективность ваших действий.

Массаж шеи. Показания

Когда данная процедура действительно эффективна? Показаниями для массажа шеи являются частые головные боли, стойкое ухудшение самочувствия и снижение жизненного тонуса, снижение иммунитета и частые простудные заболевания. Рекомендована процедура и на начальных стадиях артериальной гипертензии.

Разумеется, не забываем об этой эффективной процедуре и при болезнях опорно-двигательного аппарата — показан массаж шеи при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночного столба. Наличие неврологической патологии (неврит, плексит, невралгия) также является показанием для проведения курса процедур.

Подходит массаж шеи тем, кто страдает от расстройств сна и невротической симптоматики, при умственном перенапряжении и хроническом стрессе. Конечно, нельзя забывать о столь эффективной методике и представителям умственного труда, ибо их работа, как правило, связана с вынужденным положением сидя в течение длительных промежутков времени. По той же причине можно рекомендовать регулярные курсы массажа шейно-воротниковой зоны и водителям.

Зачем нужен массаж

Первоначально массаж для шеи должен проводить специалист, потому что если подойти к этому делу без знаний легко можно навредить.
Лечебный массаж шеи несет в себе множество полезных для организма свойств:

  • cнижает чувство усталости,
  • улучшает кровяное снабжение шеи и обмен веществ,
  • расслабляет мышцы,
  • становится меньше чувства раздражительности.

А также идет положительное воздействие на головной мозг – больше крови, а, следовательно, кислорода, появляется чувство бодрости и прилив сил.

Рекомендуется делать курс массажа шеи раз в полгода у специалистов, а если по какой-то причине нет такой возможности, научить кого-нибудь из близких людей или делать массаж самому себе.

Главное, проводить курс массажа в полном объеме, а не прекращать когда пройдет боль. Будьте очень осторожны — любое неаккуратное или неудачное движение в силах повредить не самые крепкие шейные позвонки.

Как делать массаж плеч и шеи

Рассмотрим, как делать массаж шеи, чтобы не навредить и добиться положительного лечебного эффекта, для этого необходимо выполнять правильную технику.

Массаж шеи в домашних условиях выполняется в положении лежа или сидя, главным условием является, чтобы мышцы в области шеи были полностью расслаблены. В таких положениях нужно массировать трапециевидные мышцы, а также мышце шейного отдела, для укрепления мышц шеи. Выбор положения зависит от состояния больного, если наблюдается ярко выраженная боль – положение лежа.

Расслабляющий массаж шеи применяется в случаях усталости мышц и чувства дискомфорта шеи. В первую очередь нужно разогреть кожу, совершая растирающие и массирующие действия в течение трех минут, движения должны быть от шеи к лопаткам.

Техника массажа шеи включает в себя классические приемы:

  1. Поглаживание плавными и легкими движениями руки в направления от верха вниз, затем в стороны. Обхватывающие движения проводить от роста волос к плечам.
  2. Выжимание – ребром ладони и бугром большого пальца выполняем движения в таком же направление, в котором выполняли поглаживание. Выглядит — как будто выжимаешь детские колготки.
  3. Растирания – подушечками пальцев растираем затылок, далее круговыми движениями по линии между ушами. Продолжаем растирать от волос вдоль спины и позвонков. Варианты движения: кругообразно, движение пунктиром в сторону от позвоночника.
  4. Разминание – зажимаем мышцу большим пальцем и другими пальцами, потом необходимо сдвигать большой палец в стороны других пальцев. Особенностью в выполнение – правая рука массирует левую сторону, левая рука массирует правую.
  5. В завершение поглаживаем обеими руками двигая их вниз по направлению к лопаткам.

После массажа необходимо несколько минут посидеть спокойно, если резко встать может начаться легкое головокружение.

Как можно сделать массаж самому себе, рассмотрим пример правильного массажа для шеи и плеч:

  1. Положите обе руки к себе на шею с задней стороны как бы обхватывая шею и совершаете поглаживающие действия с движением вниз.
  2. Растирающие скользящие движения вдоль шейного отдела позвоночника сверху вниз, в нижней части массируя мышцы плеч.
  3. Круговые движения также вдоль позвоночника, но уже не скользя, а как бы сдвигая кожу.
  4. В области плеч можно найти болевые точки, их необходимо аккуратно промассировать четырьмя пальцами.
  5. Сжимаем надплечья – можно поочередно, а можно одновременно оба. Этой области необходимо уделить максимальное время, так как она принимает на себя основную нагрузку.
  6. Можно промассировать точки возле основания черепа – подушечками больших пальцев, в китайской медицине их называют «вратами сознания» или «вратами разума» – проработать эту зону очень важно, если она будет заблокирована напряжением, вы будете страдать от боли, чувствовать заторможенность и страдать от рассеянного внимания. Кроме того, эти точки участвуют в кровоснабжении головного мозга.
  7. Используем прем вибрация – похлопываем себя пальцами в области шеи и надплечья.
  8. После массажа можно выполнить пару упражнений: медленно наклоняем голову вперед далее также медленно назад – тянем голову влево и вправо, а затем поворачиваем голову в обе стороны.

Общее время проведения массажа не рекомендуется превышать больше 15 минут.
Уроки массажа шеи можно посмотреть в представленном видеоролике

Самомассаж шеи и плеч придает чувство теплоты и легкости. Преимуществом использования вышеуказанной техники является то, что ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж шеи при головной боли может оказаться хорошей альтернативой приему обезболивающего средства и служить как хорошим решением для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника. А массаж для укрепления мышц является отличным способом для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

Головокружение после массажа

Иногда после массажа шеи кружится голова – эффект получается по следующим причинам:·

  • выбранная техника массажа не учитывает имеющиеся болезни позвоночника,
  • неправильное расположение головы во время проведения процедуры, как следствие смещение позвонков,
  • произошло сдавливание межпозвоночной артерии,
  • высокое артериальное давление во время массажа,
  • голодный желудок,
  • защемление нерва – к головокружению добавляется и головная боль.

Солевой массаж

Хорошо себя зарекомендовал солевой массаж шейного отдела позвоночника – это метод с Востока. Для того чтобы сделать такой массаж необходимо:

  • крупнозернистую поваренную соль 1 чайная ложка,
  • оливковое масло – 2 столовых ложки.

Ингредиенты смешиваем и полученную массу выкладываем на шею и плечи. После этого нужно промассировать в течение 20 минут, после чего смыть остатки смеси. Многие пациенты чувствуют снижение боли и улучшение зрения после первого сеанса. Чтобы провести полноценный курс нужно делать процедуру в течение 3–5 дней.

Когда нужен курс массажа

Шейный массаж может использоваться во многих ситуациях. Можно выполнять массаж шеи в гигиенических целях, для снятия напряжения или просто поддержания тонуса мышц.

Шейный отдел является наиболее подвижным и наименее стабильным. Позвонки здесь самые слабые и любое резкое движение головой может привести к неприятным последствиям (сдавливание шейных позвонков, смещение шейного позвонка). В сидячем положении нагрузка на шею возрастает. А если нагрузка продолжительная, последствия не заставят себя ждать.

Первые проявления шейного остеохондроза появляются в молодом возрасте: боли, мышечные спазмы, прострелы в шее.

Особенно эффективен и показан людям с такими заболеваниями:

  • Шейный остеохондроз,
  • Частая мигрень,
  • Намеки на заболевания позвоночника,
  • Бессонница,
  • Вегетососудистая дистония,
  • Повышенное или пониженное давление,
  • Нервные расстройства.

Правильный массаж для шеи даст нужный результат, которым станет нормализация внутренних процессов организма, прилив сил, заряд бодрости, устранение болевого синдрома.

В группу людей, которым периодически необходим курс массажа, входят обладатели профессий: учителя, офисные работники, водители. Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье позвоночника и часто требует массажа.

Как делать массаж шеи при остеохондрозе

Боли в шейном отделе могут возникать не только при миозите, но и при остеохондрозе. Проседание межпозвоночных дисков, ущемление нервных окончаний и кровеносных сосудов неизбежно ухудшает самочувствие, вызывает болевые ощущения. Ранняя диагностика, правильно поставленный диагноз, а также соответствующее лечение могут улучшить самочувствие.

При остеохондрозе шеи делают разные виды массажа:

  • массаж воротниковой зоны,
  • самомассаж,
  • точечный массаж.

Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе

Сделать массаж самому несложно. Самомассаж очень результативен, поскольку больной чувствует место локации болевого синдрома, может самостоятельно определять силу нажима. Его можно проводить чаще. Домашняя обстановка способствует лучшему расслаблению и длительному отдыху после манипуляций.

При остеохондрозе шейного отдела воздействие на участок должно осуществляться в следующем порядке:

  • поглаживание пальцами, направленное от места роста волос к плечевым суставам,
  • растирание ладонями боковой части шеи,
  • разминание плечевых мышечных волокон и тканей большими пальцами рук,
  • выжимание, затем растягивание кожных складок,
  • вибрация пораженного болезнью участка.

Как делать массаж шеи девушке

Классический массаж при остеохондрозе участка не имеет особенностей и различий по половому признаку. Парню и девушке специалист назначит один и тот же вариант лечения.

Как делать массаж шеи девушке при беременности

Разница важна только при беременности. Остеохондроз часто проявляется в острой форме при вынашивании плода. Единого мнения на счет противопоказания беременным массажных процедур не существует. Однако если боль в шейном отделе не унимается, массаж плеч или шеи нужно делать с особой осторожностью. А лучше всего унять боль теплым душем, поглаживающим самомассажем, лечебной гимнастикой или согревающим компрессом.

Для чего необходимо делать массаж шеи?

Рекомендуется, чтобы растирания делал квалифицированный мастер, но если отсутствует возможность посещать профессионалов, можно воспользоваться помощью близких или выполнять дома самомассаж.
Регулярно выполняя упражнения, можно положительно повлиять на здоровье организма, улучшить кровообращение, устранить напряжение, усталость с мышц шеи и восстановить здоровый сон. Количество сеансов массажа доктор подбирает индивидуально, но при самостоятельных домашних процедурах следует рассчитывать не менее чем на десять сеансов два раза в год.

Массаж необходимо выполнять больным и здоровым людям, поскольку профилактика всегда лучше, чем лечение. Регулярные манипуляции позволяют нормализовать отток крови и лимфы, стабилизировать кровяное давление и улучшить насыщение кислородом головного мозга. Профилактические манипуляции заболеваний шейного отдела следует начинать еще до появления первых признаков недуга. Сегодня не редкость, когда первые признаки остеохондроза проявляются в возрасте до 30 лет.

Основная задача массажа – это расслабление мышц. Не стоит делать распространенную ошибку – вправлять позвонки с применением силы. Неподготовленные специалисты и самостоятельные действия чаще всего несут плохие последствия. Лучше всего остановиться на простом улучшении кровообращения.

Одно из главных правил – это регулярность, если выполнять массаж один раз в неделю или только при возникновении боли, то эффективности не будет. Если же вы решили делать массаж, то стоит пройти полный курс, только тогда можно достичь результата.

Перед началом массажных процедур, следует знать, что есть категории людей, которым противопоказан массаж в области шеи. Не рекомендуется выполнять манипуляции при следующих заболеваниях:

  • различные воспалительные процессы и гипертонический криз,
  • заболевания кожи, такие как бородавки, родинки или папилломы,
  • кровотечения, проблемы с сосудами.

В этих случаях не нужно делать массаж даже один раз, поскольку последствия непредсказуемые. Наше русское «авось прокатит» может сыграть злую шутку.

Классический массаж шеи при остеохондрозе

Перед началом сеанса необходимо принять удобную позицию. Выпрямив спину сесть на стул, ноги подогнуть под себя в коленях, а стопы расположить на ширину плеч. Первоначально выполняется массаж задней поверхности шеи, для этого следует разогреть кожу, выполняя легкие массажные движения. Эта простая, но в тоже время продуктивная методика быстро и эффективно снимает напряжение.

После, того, как была размята шея, можно приступать к выполнению одной из техник массажа.

1.Поглаживания – первое, с чего нужно начинать процедуру. Манипуляции выполняются руками по направлению сверху вниз от линии волос к плечам.

2.Выжимания – методика выполняется ребром ладони и большого пальца. Движения рук происходят так же, как в предыдущей технике, но при этом имитируя выжимания постиранного белья.

3.Растирания – зону в области затылка разминают кончиками пальцев, затем легкими движениями круговыми массируют от уха к уху. Затем следует передвигаться от линии волос вдоль спины и позвонков шеи.

4.Разминание – захватываем мышцу на шее и осторожно разминаем ее.

Массировать следует правой рукой левую сторону шейного отдела и наоборот. По окончанию массажных манипуляций, следует выполнить поглаживания обеими руками и продвинуться вниз к зоне лопаток.

Массаж передней части шеи не отличается от манипуляций заднего отдела. Во время процедур также выполняются разминания, поглаживания и растирания. Начинать необходимо с подбородка и опускаться вниз к ключице, действовать, следует осторожно, нельзя надавливать на сонную артерию и вены. Поглаживания нужно выполнять осторожно, передвигаясь от скул к груди. Разминания выполняют от боковой части уха к основанию шеи. После этого работают над другими шейными мышцами. Голову следует склонить в противоположную сторону, а подбородок направить в сторону рабочей мышцы. Шея должна быть расслабленной, аккуратными кругообразными движениями выполняются легкие захваты и «раздавливания» мышц.

Массаж шеи в эстетических целях

Этот вид массажа самый простой, овладеть им можно за очень короткий период. Манипуляции позволяет нормализировать кровообращение, убрать лишнюю жировую прослойку и как результат получить здоровый и ухоженный вид. Простые упражнения позволяют расслабить мышцы, снять с них усталость, а также устранить головные боли.

Перед началом сеанса следует создать уютную атмосферу, включить любимую музыку, зажечь арома свечи. Для плавных и скользящих движений, рекомендуется подготовить кожу и нанести массажное масло. Во время процедуры используют масла лаванды или абрикоса, их аромат успокаивает и расслабляет. Регулярный массаж дает возможность справиться с такой неприятностью как жировые отложения на коже, убрать второй подбородок и восстановить кровообращение.

Методика очень простая – поднимаясь вверх от ключиц, массируем шею, одновременно совершая наклоны в разные стороны. Боковыми костяшками рук следует проводить по коже под скулами по направлению от шеи, при этом руки необходимо держать внешней стороной вверх.

Массаж шеи с помощью специальной массажной щетки дает видимый результат за очень короткий период. Простота операции удивляет – нанеся крем на кожу, щеткой выполняем движения от груди к области уха и через плечо, продвигаясь к спине, затем передвигаемся в обратную сторону. Все упражнения нужно делать плавно, без применения большой силы на протяжении 5 минут.

Эффективно делать массаж с помощью механизированного прибора из пластика или дерева. Также большой популярностью пользуется специальная лента, по периметру которой расположены колесики. Ручки дают возможность надежно держать прибор в руках и выполнять массажные упражнения в задней области шеи.

Не стоит бояться делать массаж дома, за короткий период можно освоить основные приемы, а уж после этого результат не заставит себя должно ждать.

Уход за кожей в области шеи и декольте одна из важных составляющих по уходу за телом. При правильно подобранном комплексе, можно устранить растяжки, вернуть тонус и обрести соблазнительные изгибы.

С приходом весны, большинство девушек и женщин выстраиваются в очередь за абонементом в тренажерный зал или spa-салон. Всем представительницам прекрасного пола хочется избавиться от недостатков и выглядеть лучше. Современные процедуры и методики похудения позволяют получить быстрые результаты на долгий период.

Принято считать, что усталость и посещение спа салона не мужской удел, однако это не так. И специально для мужчин разработаны ряд спа программ.

После родов женский организм требует особой заботы и ухода, это касается не только посещений гинеколога, но и массажиста. Регулярно выполняя массажные манипуляции, упругость мышечных волокон восстановиться намного быстрее.

Спа этикет

Вашему вниманию правила этикета в нашем СПА-салоне:

1. Записывайтесь на сеанс заранее. Вы можете выбрать подходящее для Вас время позвонив по номеру

+7 (499) 252-40-44 или +7 (499) 390-16-48, так же Вы можете оставить онлайн заявку.

2. При записи заранее, Вы можете выбрать специалиста.

3. В случае, если Вы не можете прийти на процедуру то пожалуйста, предупредите об этом как минимум за 3 часа. За несвоевременный отказ от забронированного времени по подарочному сертификату, депозиту или по предварительной оплате будет списана полная сумма забронированного сеанса.

4. Приходите пожалуйста за 10-15 минут до начала сеанса, это поможет Вам комфортно подготовиться к процедурам. Тапочки, полотенца и одноразовая одежда выдаются бесплатно!

5. Опаздывая, Вы сокращаете время своего сеанса. Во избежание неудобств для следующего клиента, время сеанса строго соблюдается. Пожалуйста цените Ваше время и время других посетителей нашего салона.

6. Советуем Вам воздержаться от обильного питания. В случае алкогольного опьянения и непристойного поведения администрация нашего салона имеет право отказать в обслуживании таким клиентам.

7. До начала процедур, пожалуйста ознакомьтесь со списком противопоказаний. Его можно попросить у администрации салона. Настоятельно просим сообщать, если у Вас имеются какие-то недомогания.

8. Настоятельно просим Вас снимать украшения и часы. Администрация несёт ответственность за оставленные на хранения вещи только если их сдали на хранение администратору.

9. Для создания расслабляющей обстановки отключайте пожалуйста мобильные телефоны и прочие электронные устройства. Просим не говорить очень громко.

10. Для традиционного тайского массажа наденьте выданную Вам пижаму, а для ойл массажа и других процедур одноразовое нижнее белье.

11. Если хотите принять душ , то все принадлежности (шампунь, гель и полотенце) расположены в кабинке. После того как будете готовы, позовите своего Мастера воспользовавшись колокольчиком. Если Вы чувствуете дискомфорт, то сообщите об Мастеру или администратору – мы учтем Ваше мнение. По завершению сеанса Вас проведут в зону отдыха, где Вам предложат напитки.

12. Если у Вас имеются какие-либо аллергии, настоятельно просим Вас сообщить об этом. Мы используем натуральные ароматические масла и лечебные мази из различных тайских трав, а также специальную косметику из Таиланда.

13. Мы учитываем все Ваши пожелания, если Вы оповести о них заранее. Вы можете указать зоны на которые мастер должен обратить особое внимание.

14. Наш салон НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ услуги интимного характера , включая эротический массаж. В случае проявлением гостем не подобающего поведения Мастер имеет право прекратить процедуру.

15. Курить в салоне запрещено.

16. В Таиланде есть традиция оставлять Мастерам массажа чаевые. Ими можно отблагодарить Мастера лично, либо передать через администратора. При желании Вы можете поощрить чаевыми администратора. Наш салон гарантирует, что отсутствие чаевых ни в коем случае не отразится на качестве услуг.

17. Ваше мнение очень ценно для нас. Вы можете оставить свои отзывы на нашем сайте в одноименном разделе или в Книге отзывов и предложений находящейся у администратора.

Благодарим за Ваше понимание и уважение к клиентам и работникам нашего салона!

Смотрите видео: Уникальное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут без Врачей!

Оставьте свой комментарий