Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника

Кифоз – значительное искривление позвоночника, проявляющееся в виде выпуклости назад. В большинстве случаев заболевание диагностируется у детей и подростков.

У детей ситуацию можно исправить, поскольку позвоночник еще не сформировался окончательно.

Вылечить кифоз у взрослых невозможно, но есть только методы, которые направлены на уменьшение визуального проявления болезни и снижение уровня дискомфорта. Наиболее распространенным считается кифоз грудного отдела позвоночника.

Насколько важна физическая активность?

Зарядка для спины при кифозе является важным этапом лечения. Но для того, чтобы упражнения на самом деле приносили пользу, они должны быть подобраны специалистом.

Физические нагрузки помогают восстановить нарушенное кровоснабжение позвоночника, расслабить и укрепить напряженные мышцы (для заболевания характерны сильные спазмы мышц спины), восстановить естественное расположение позвонков.

Важно: самостоятельный подбор упражнений, и выполнение их в произвольном порядке может только усугубить ситуацию!

Есть определенные правила, касающиеся выполнения зарядки, которые следует выполнять независимо от стадии кифоза:

  • Нагрузка должна быть дозированной.
  • Продолжительность занятия не более 30-40 минут. Менее продолжительное занятие не даст необходимого эффекта, а более длительное способно вызвать сильную боль в мышцах из-за повышенной нагрузки.
  • Прежде, чем начинать занятия, необходимо разогреть мышцы (теплый душ, ванна, массаж).
  • Упражнения должны быть нескольких типов (динамические, статические).
  • Во время выполнения зарядки следует строго следить за осанкой.
  • Все необходимо выполнять, строго следуя рекомендациям специалиста.

Эти правила достаточно просты и понятны, но придерживаясь их в ходе выполнения зарядки при кифозе как у детей, так и у взрослых, можно добиться положительной динамики лечения.

Какие упражнения можно выполнять?

Зарядка при искривлении позвоночника должна помочь справиться сразу с несколькими проблемами:

  • Скованность мышц.
  • Выпрямление позвоночника.
  • Восстановление нормального кровоснабжения.

Но, поскольку состояние каждого пациента индивидуально, следует учитывать тяжесть заболевания, возраст, общее состояние здоровья.

Приведем примерный комплекс упражнений для зарядки при кифозе:

  1. Исходное положение – руки ставим на пояс, дальше на 5-10 секунд хорошо прогнуться в спине. Повторяем 10-12 раз.
  2. Ложимся на спину, ноги шире расставляем, сгибаем их в коленях. Делаем «велосипед»: левая нога поднята, правая подводится к ней через сторону. Повторить 10 раз для каждой ноги.
  3. Далее выполняем упражнение «ножницы».
  4. Садимся, прижимаем кисти рук к плечам. Выполняем активные круговые движения локтями назад. При этом нужно стараться как можно сильнее свести лопатки. Спину держать ровно. Следите за положением своего тела – это крайне важно.
  5. Ложимся на спину. Ноги нужно согнуть в коленях. Опираясь на стопы, делаем прогиб. При этом ягодицы и плечи стараемся высоко приподнять. Старайтесь на несколько секунд зафиксировать такое положение. Повторять нужно 10-12 раз.
  6. Ложимся на спину. Руки – вдоль тела. На вдохе необходимо согнуть их в локтях, одновременно стараясь прогнуть спину. Опираться на локти и затылок, зафиксировать положение на несколько секунд. На выдохе снова принимаем исходное положение.
  7. Затем встаем, кисти находятся на затылке. На вдохе необходимо как можно выше подняться на носочках и развести руки широко в стороны. Медленный вдох при возвращении в ИП.

Также весьма эффективным видом зарядки при кифозе, которую обязательно нужно делать, является ползание. Необходимо сделать за один подход 50 «шагов». При этом на каждый шаг следует немного сгибать руки в локтях и стараться прогнуть спину.

Кроме того, при кифозе позвоночника рекомендуется регулярно выполнять упражнения с гимнастической палкой и мячом. Они направлены на выпрямление позвоночника, укрепление мышц.

Важно учитывать: если сложно выполнять все упражнения в течение 40 минут, можно разбить их на несколько групп и заниматься по 20 минут 3-4 раза в день.

Когда нельзя заниматься?

Несмотря на очевидную пользу зарядки при искривлении позвоночника, есть ряд причин, которые могут стать противопоказанием для ее выполнения:

  • Повышенное артериальное давление.
  • Повышенная температура тела (более 37,5˚).
  • Нарушение психики.
  • Тяжелое эмоциональное состояние.
  • Инфекционное заболевание.
  • Высокая вероятность возникновения кровотечения.

Ни в коем случае не следует выполнять указанные упражнения, не посоветовавшись предварительно со специалистом. Самолечение может нанести вашему здоровью непоправимый вред!

Будьте здоровы!

Подборка моих полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов, которые рекомендую вам посмотреть:

Также посмотрите много полезных дополнительных материалов в моих сообществах и аккаунтов в социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Лечебная гимнастика при кифозе

— естественное искривление позвоночника в грудном и крестцовым отделах назад. Патологическое состояние заключается врачом, если угол наклона позвоночного столба превышает 45 градусов.

Намного реже болезнь проявляется в крестцовом отделе. Патологический внешне выглядит как сильная сутулость.

Различают 4 степени тяжести заболевания. Но даже легкое искривление имеет свои последствия.

может стать причиной разрушения межпозвоночных дисков (, ), , заболеваний сердца и легких, опускания диафрагмы.

При 3 и 4 стадии искривление вызывает нарушение работы печени, ЖКТ, почек, сердца, кровотока в головном мозге.

Диагностируется болезнь врачом после ряда медицинских тестов и анализов. После чего больному назначается лечение. Тяжелые стадии лечатся посредством оперативного вмешательства.

Кифоз 1 и 2 степени, когда искривление грудного или крестцового отдела позвоночника еще не столь прогрессировали, можно постепенно устранить пи помощи лечебной гимнастики.

Усиливается эффект от занятий благодаря сеансам иглоукалывания, , водным процедурам и прочим физиотерапевтическим методам.

Важно! Не занимайтесь самолечением. Все процедуры и лечебные комплексные занятия должны быть подобраны и одобрены врачом.

Принципы лечения

Инструктор подбирает комплекс упражнений лечебной гимнастики при кифозе позвоночника на основе медицинского осмотра и предписаний лечащего врача.

В первую очередь обращают внимание на следующие факторы:

  • возраст больного,
  • физические данные,
  • степень тяжести заболевания,
  • причины развития.

Последний фактор важен потому, как, например, при перенесенных травмах спины подбираются только щадящие упражнения с крайне медленным нарастанием нагрузки. Хотя в любом случае ждать скорых результатов не нужно.

Смысл лечебной гимнастики при грудном кифозе в том, чтобы при помощи динамических и статистических упражнений укрепить мускулатуру спины и брюшного пресса. Они позволят держать позвоночник в нормальном анатомическом положении.

Гимнастика

В среднем продолжительность гимнастики при кифозе позвоночника у детей и взрослых 30-40 минут.

Первое время ее нужно проводить под наблюдением инструктора, но затем можно выполнять лечебные и укрепляющие гимнастические упражнения при кифозе .

Для проведения нужно переодеться в удобную спортивную одежду и подготовить инвентарь: коврик для занятий, гимнастический шест и фитбол. Но если двух последних нет, можно обойтись и так.

Упражнения гимнастики для лечения кифоза грудного или шейного отдела позвоночного столба делят на:

  • облегченные — направленные на разгрузку напряженных мышц,
  • дозированные — упражнения на преодоление сопротивления: гантели, резинка, руки тренера,
  • активные — предназначенные на улучшение кровотока в мышцах и внутренних органах, а также повышение тонуса мускулатуры,
  • пассивные — минимум нагрузки.

Согласно механизму действия выделяют дыхательную гимнастику при кифозе, корригирующую (исправление деформации позвонков), физические упражнения (повышение мышечного тонуса) и ритмопластические (восстановление функций скелета человека).

Единого набора упражнений гимнастики от кифоза не существует. Как мы уже говорили, подбираются они индивидуально.

Но наиболее частые и, так сказать, универсальные все же выделить можно:

  1. Приседания с гимнастической палкой. Шест нужно держать локтями за ровной спиной, ноги на ширине плеч. На выдохе делаем приседание, не прогибая спину, на вдохе — возврат в первоначальное положение.
  2. Потягивание. Ноги расставляем на ширине плеч, с глубоким медленным вдохом нужно поднимать прямые руки вверх и тянуться за ними всем телом. Когда руки вверху нужно подняться на носочки и прочувствовать как натягивается позвоночник. Простоять так пару секунд и медленно с выдохом опустится в исходное положение.
  3. Обратные скручивания. Для этого нужно лечь на живот и руки положить на плечи. Задача — на вдохе максимально оторвать грудь от пола и прогнуться назад. Выдыхая, возвращается назад.
  4. Позиция на полу животом вниз. Руки согнуты под прямы углом так, чтобы ладони были на уровне головы. Мышцы все расслаблены. На вдохе руки нужно оторвать от пола и поднять максимально высоко. При этом лопатки должны сомкнуться. Задержаться на 3 секунды, опустить локти вниз, выдохнуть. Ладони должны оставаться в воздухе на протяжении всего упражнения.
  5. Положение на полу на спине. Отводим прямую правую руку в сторону, ногти согнуть под прямым углом и отвести влево. Должно чувствоваться растяжение по всему правому боку. Подождать 5 секунд, вернуться в исходное состояние. Повторить для левой руки.

Гимнастика от кифоза спины должна быть направлена на укрепление мышц спины, а также расслабления (растяжения) мышц груди.

Правильная гимнастика поможет не только при грудном кифозе, но также при искривлениях шейного и поясничного отдела. Со временем упражнения усложняются и добавляются новые элементы.

Лечебная гимнастика при кифозе помогает, если делать ее ежедневно и продолжительное время. Но лучше всего не запускать здоровье позвоночника до плачевного состояния, а следить за своим здоровьем.

Приучайте своих детей делать гимнастику на укрепление мускулатуры и позвоночного столба с детства.

Кифоз грудного отдела позвоночника: упражнения

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника считается одним из самых действенных и эффективных методов. Лечебные упражнения, специально разработанные для этого заболевания, укрепляют суставы, улучшают крово- и лимфоток в тканях. Основная цель специальной гимнастики — усиление мышц, отвечающих за поддержку позвоночника. Сюда входят мускулы шейного отдела, пресса, грудины, спины.

Перед тем как выполнять гимнастику, рекомендуем проконсультироваться с лечащим специалистом. Не занимайтесь самолечением! Это может существенно навредить вашему здоровью! Далее рассмотрим некоторые физические упражнения, которые, при правильном выполнении и при условии их одобрения вашим специалистом, помогут справиться с кифозом.

Выполняем, лежа на спине

Эти упражнения делают лежа, рабочие ноги чередуют. Начинаем с правой стороны. Лягте, конечности расположите на среднем расстоянии, руки вытяните по корпусу. Техника выполнения:

  1. Мах вверх, угол в 45 градусов. В максимально замедленном темпе приходим в то положение, с которого начинали. Нижнюю конечность держим прямо. Старайтесь тщательно смотреть за тем, чтобы колени не сгибались, а поясница оставалась на полу. 10–12 раз каждой ногой, количество рекомендуемых повторений согласно вашему уровню физподготовки.
  2. Круги, увеличивая амплитуду. Двигаемся слева направо, начинаем с маленького кружочка, и постепенно растягиваем мышцы, нагружаем больше. 8–10 повторений на сторону, после – первоначальное положение.
  3. Следующее упражнение аналогично, но меняем направление. Теперь ведем в другом направлении. 8–10 раз, после принимаем первоначальную позу.
  4. Подтягиваем стопу к коленной чашечке, отведем конечность, которую согнули, в правую сторону, а потом – в противоположную. Касайтесь поверхности со стороны работающей ноги, противоположную сохраняйте натянутой. 10–12 раз.
  5. Поднимем напряженную конечность наверх до 45 градусов, после опускаем в другую сторону от той, что расположилась на поверхности. Через верхнюю точку, вернем рабочую конечность в первоначальное положение. Повторим 10–12 раз.

Двумя ногами сразу

Идущая далее лечебная гимнастика выполняется из того исходного положения, что и предыдущий блок, но с двух сторон сразу. Она в большей степени задействует мышцы спины, поясниц и живота и дольше держат их в напряжении. Для выполнения далее идущего гимнастического блока, желателен минимальный уровень физической подготовки и выносливости. Техника выполнения:

  1. Сомкните ноги, выпрямите, натяните носки. Медленно поднимайте и опускайте их на расстояние 45 градусов от пола. 8–10 раз.
  2. Вертикальные «ножницы». Из начальной позы, поднимите вверх сперва одну ногу, после в замедленном темпе приведите другую, затем обе в том же темпе опускаете. Сделаете то же, изменив сторону. Каждой конечностью желательно сделать по 10–12 раз, по очереди.
  3. «Ножницы». Поднимаете сразу две ноги на высоту в 45 градусов, скрещиваете их на воздухе. Важно держать конечности подальше от поверхности, делать в течение 30–60 секунд без остановки.
  4. Снова подъем нижних конечностей наверх, до 45 градусов. Максимально разводим по прямой. В замедленном темпе соединяем, возвращаем в начальное положение. Повторяем от 8 до 10 циклов.
  5. Поочередно производим сгибание и разгибание ног, имитируя передвижение на двухколесном транспорте. Это выполняется, «крутя педали» вперед и назад. Выполняем минуту без перерыва, возвращаемся в изначальное положение тела.

Лежа на боку

Гимнастика при кифозе осуществляется из нескольких положений тела. При ее выполнении, важно разработать мускулы тела, малоиспользуемые в повседневной жизни. Этот блок имеет направленность на растяжку и укрепление мускулов, обычно практически не задействованных. Техника выполнения:

  1. Ногу, расположенную сверху, поднимаем, после опускаем. 10–12 раз с каждой стороны.
  2. Повторяем предыдущее упражнение, при этом выбрасываем «рабочую» конечность вперед. Стопа внутренней стороной прикасается к полу, нога натянута. Возвращаем в исходное через верх, дугой. Выполнять 10–12 раз.
  3. Руку, лежащую сверху, сгибаем в локте, стопой лежащей сверху ноги цепляемся за внутреннюю часть коленного сустава конечности, расположенной снизу. Пружиним одновременно локтем и коленом, прикасаясь к полу. Повторяем 8–10 раз.
  4. Лежа на боку, поднимаем две ноги одновременно вверх. Держим их вместе. Не старайтесь делать движения с большой амплитудой, напрягите мышцы по максимуму, и осознанно выполняйте упражнение.
  5. Ногу поднимите вверх, согните в коленном суставе, приведите ее к корпусу. Вернитесь в исходное положение, повторите от 8 до 10 раз.

Лежа на животе

Эти упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника имеют направленность на разработку мускулов спинных и пресса. Шейный отдел желательно не напрягать. Ложимся на живот, руки вытягиваем по корпусу, ладони в пол. Стопами касаетесь поверхности, подбородком упритесь туда же. Техника выполнения:

  1. Ноги попеременно поднимайте наверх, в то же время прогибаясь в поясницу. Голову поворачивайте в сторону работающей конечности, повторяйте 10–12 раз.
  2. Руки в «замке» под затылком, локти разведены в разные стороны. Корпус поднимаем вверх, взгляд направлен вперед, ноги лежат на полу. Делаем 8–10 раз.
  3. Выполняем отжимания от пола на ладонях, каждый раз прогибаясь в позвоночнике. От 8 до 10 раз.
  4. Прижимаемся тазовыми костями к полу, руки и ноги поднимаем в воздух, натягиваем тело, как струну. Выполняем 8–10 раз.
  5. Облегченная версия предыдущего упражнения: отрываем от пола только ноги, прогибаемся в пояснице, а верхнюю часть корпуса оставляем в исходном положении. От 8 до 10 раз, в зависимости от того, как вы переносите нагрузки.

Лечебное плавание при проблемах с позвоночником

Кроме тренировок в домашних условиях, существует перспективная и действенная методика, отвечающая на вопрос: «Как исправить кифоз?».

Гимнастика в бассейне и плаванье в определенном стиле помогут справиться с проблемой на любой стадии ее развития. Перед выполнением нижеизложенных практик, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Упражнения при кифозе, выполняемые в воде, воздействуют на мышцы иначе, чем те, которые делают в спортзалах.

В идеале, заниматься следует трижды в неделю, по 45–60 минут при температуре от 26 до 28 градусов. Техника выполнения:

  1. Дышим в бассейн. Выполняем в неглубокой секции, близко к лестнице. Начинаем так: стоя, руки на бортике, смотрим наверх. Вдыхая, задерживаем дыхание и приседаем в бассейн, пятки остаются на полу. Голову опустили, касаемся тела подбородком. Выпускаем воздух в бассейн. Выполняя подъем, раскроем плечи, вытянем спину. Делать 20 раз.
  2. Плаваем лежа, работаем обеими руками. Ложимся на поверхность воды. Смотрим строго в потолок. Ноги попеременно выполняют в воде «вертикальные ножницы» вверх-вниз. Если тяжело держаться ровно на воде, берем вспомогательные элементы. Руками четко по швам. Грести начинаем за головой и заканчиваем на поверхности воды, идем плавно. Вдыхаем, когда руки находятся вдоль корпуса. Выдох при гребке. Голова не должна подниматься из воды. Воспользуйтесь зажимом для носа, чтобы было удобнее. Проплывите 200 метров.
  3. Плаваем лежа, руками совершаем движения по очереди. Все то же что, в предыдущем описании, но движения совершаем по очереди. 100 метров.
  4. Брасс. Руки и ноги работают попеременно, нужна координация. Колени двигаются значительно амплитуднее в сравнении с обычным брассом. Носки разворачиваем под углом в сорок пять градусов. Скользим на воде после того, как выполнили все движения: от одной до полутора секунд. 200 метров.
  5. Плавание двусторонним кролем, дышим каждые три цикла. 100 метров.

Детальнее о специальных тренировках расскажет лечащий врач или тренер. Кифоз грудного отдела позвоночника – достаточно распространенная проблема, исправление которой осуществлять нужно постоянно.

Нет универсального комплекса упражнений, выполнив который можно избавиться от болезни навсегда.

Но длительной работой над собой и тщательным выполнением врачебных инструкций можно добиться купирования проблемы и улучшения ситуации.

Кифоз грудного отдела позвоночника особенности лечения

Кифоз грудного отдела позвоночника

Кифоз – это искривление позвоночника в верхней зоне спины, чаще всего образуется в грудном отделе и может сопровождаться образованием горба. Подвержены болезни в основном мальчики одиннадцати-пятнадцати летнего возраста, это обусловлено наиболее интенсивным ростом человека в этот период.

Существует кифоз не только грудного отдела, но также шейного и поясничного, только эти виды встречаются достаточно редко. Изгиб позвоночника присутствует абсолютно у всех людей, но в норме, он незначительный и незаметный.

Патологический процесс начинается тогда, когда межпозвонковые диски сдавливаются между собой, тем самым ограничивая пространство для сердца и легких.

В этот момент процесс становится ярко выраженным, а искривление позвоночника в грудном отделе заметно для окружающих.

Если говорить, минуя медицинскую терминологию, то под кифозом следует понимать ту же сутулость.

Можно проверить наличие кифоза грудного отдела позвоночника в домашних условиях, проведя несколько тестов. Например, если стоя спиной к стене, вы без проблем касаетесь ее затылком, то можете быть спокойны, у вас нет кифоза. Но, а если для того чтобы осуществить прикасание, вам нужно запрокинуть голову назад, тогда это свидетельствует о наличии заболевания.

Можно сделать еще такой тест, для этого нужно наклонить туловище вперед и посмотреть на свое зеркальное отражение. Если, вы смотрите на свою спину и видите плавно идущий изгиб, тогда все нормально. Ну, а если присутствует несгибаемый участок на уровне грудной клетки, тогда это явный признак кифоза.

Какие причины могут способствовать возникновению заболевания

Кифоз грудного отдела позвоночника может быть, как врожденный, так и приобретенный, причем последний встречается гораздо чаще. Врожденный вид, возникает вследствие аномалий строения позвоночного отдела, коксатроза или дегенерации тазобедренного сустава.

Внешний вид заболевания

Приобретенная форма может развиться по следующим причинам:

  • парализация спинных мышц,
  • инфекционные заболевания,
  • недостаточное кровоснабжение позвоночника,
  • повышенные физические нагрузки на позвоночную область,
  • слабая костная структура, возникает вследствие нехватки витамина D,
  • слабые спинные мышцы, приводящие к возникновению сутулости,
  • старческий фактор, патологические изменения в межпозвонковых дисках происходят в силу возраста.

Классификация

Кифоз в грудном отделе классифицируется по внешним признакам и степени тяжести. По внешним признакам различают угловой и дугообразный вид. В зависимости от степени тяжести кифоз может быть трех степеней.

Первая степень – легкая, угол искривления составляет более тридцати градусов. Вторая – умеренная, угол вогнутости от тридцати до шестидесяти градусов.

Третья степень – тяжелая, характеризуется углом вогнутости больше шестидесяти градусов.

Клиника заболевания

Наиболее яркий симптом заболевания это болевые ощущения в спинной области. Зачастую боли возникают вследствие спазмов мышц.

Когда происходит компрессия спинного мозга, к болевым ощущениям добавляются еще онемение и слабость в конечностях. Иногда могут наблюдаться сбои в функционировании сердца и легких.

Следующим характерным признаком является образование горба, который возникает на поздних стадиях или уже запущенных формах.

Как диагностируется болезнь

Для того чтобы избежать очень сильных болей и не допустить запущенного состояния болезни, при возникновении первых симптомов кифоза следует обратиться к доктору. Только квалифицированный специалист сможет поставить точный диагноз и назначить рациональное лечение.

Диагноз ставится на основании жалоб больного, внешних проявлений и лабораторных исследований.

Очень важно ничего не скрывать от доктора и если в роду были случаи деформации позвоночного столба, или у вас раннее перенесенные заболевания на позвоночнике, то об этом обязательно следует сообщить врачу.

В первую очередь больному назначают рентген позвоночника, с помощью которого определяется угол искривления.

Если возникают какие-либо сомнения при постановке диагноза, то для его конкретизации еще может быть назначена, компьютерно-резонансная или компьютерная томография.

Что включает в себя консервативный метод лечения

Лечение данного недуга может иметь различную степень эффективности и будет зависеть от степени тяжести заболевания и причин его возникновения. Иногда бывает даже так, что лечение кифоза грудного отдела позвонка невозможно или в нем нет смысла, так как исправить паталогический процесс уже нельзя.

Обычно врачи пользуются консервативным методом лечения, который включает в себя лечебную физкультуру, гимнастику, вакуум-терапию, физиотерапевтические мероприятия, массаж. Конечно, лечение включает в себя прием лекарственных препаратов, также доктор рекомендует носить специальный корсет, с помощью которого осанка находится в правильном положении на протяжении всего времени.

Специальные приспособления, как метод выравнивания позвоночника

Очень важным моментом при лечении кифоза является регулярное выполнение специальных упражнений в домашних условиях, их нужно делать дополнительно к тем занятиях, которые проходят во время ЛФК в медицинском учреждении.

Такая ежедневная гимнастика облегчит болевой синдром и будет предшествовать лучшему функционированию сердца и легких.

Ведь именно работа этих жизненно важных органов нарушается, в первую очередь, при кифозе в грудном отделе позвоночника.

Довольно часто во время кифоза развивается такое заболевание, как остеопороз. Поэтому при наличии дегенеративных изменений обязательно назначаются препараты, оказывающие положительное воздействие и лечат остеопороз. Назначаются средства с большим содержанием кальция. Для укрепления иммунитета применяются витаминные комплексы.

Относительно ношения специальных корсетов, они хорошо способствуют снижению болевых ощущений, но, к сожалению, не могут изменить уже начавшегося искривления позвоночника. Не стоит носить подобные корсеты слишком длительно, так как они приводят к сильному расслаблению мышц спины.

Хирургическое лечение

Если консервативное лечение не принесло ожидаемого эффекта, тогда стоит рассмотреть другой вариант лечения, хирургический. Существует определенный ряд показаний для оперативного вмешательства:

  • болевые ощущения не проходят после курса консервативного метода лечения,
  • эстетические показатели,
  • недуг прогрессирует слишком стремительно,
  • наличие декомпрессии спинного мозга и нервных корешков,
  • защитить нервные структуры от последующих повреждений.

Этот вариант лечения, конечно, имеет определенный риск, поэтому больным дается время на обдумывание и принятия окончательного решения.

Профилактические методы

Если вы хотите в будущем избежать такого заболевания, как кифоз грудного отдела, то следует придерживаться нескольких несложных правил. В первую очередь, следить, за осанкой, качать брюшной пресс и мышцы спины.

Упражнения при кифозе

Очень важным моментом в профилактике заболевания является поддержание здорового образа жизни, правильное и полноценное питание, здоровый полноценный сон. И самое главное, это с самого детства следить за правильной осанкой и сидеть не сутулясь. Поэтому следует самим придерживаться таких не сложных правил и прививать их детям с самого детства.

Кифоз грудного отдела позвоночника, лечение и гимнастика

Диагноз кифоз грудного отдела позвоночника ставится при изгибе грудного отдела назад.

Небольшое искривление имеется у многих людей и считается нормой до тех пор, пока это не становится заметным.

Кифоз приводит к чрезмерному сдавливанию межпозвоночных дисков, вследствие чего происходит сжатие сердца и легких.

Причины появления кифоза

  • Причиной возникновения могут быть такие заболевания, как рахит и туберкулез костей.
  • Деформацию позвонков могут вызывать тяжелые физические нагрузки.
  • Кифоз возникает и на фоне перенесенных травм позвоночника. К нему приводит компрессионный перелом позвонков.
  • Нередко причиной кифоза становится неправильно сформировавшаяся в детстве осанка. Детская сутулость, если с ней не бороться, со временем усугубляется и начинает формироваться горб.

Стадии заболевания

В медицине принято различать три стадии кифоза, в зависимости от угла искривления позвоночника и симптомов:

1 стадия — легкая форма кифоза, угол искривления не более 30 градусов,
2 стадия — умеренная форма, при которой угол составляет от 30 до 60 градусов,
3 стадия — самая тяжелая форма кифоза. Угол достигает 60 градусов.

Консервативное лечение

Существует несколько методов лечения кифоза.

Чаще всего врач рекомендует консервативное лечение. Сюда входит целый комплекс процедур и лечебных мероприятий: физиотерапия, массаж, специально подобранные физические упражнения, медикаменты, укрепляющий мышцы спины корсет.

При любом виде и стадии заболевания назначается специально разработанный комплекс упражнений, который помогает, во-первых, снять боль, а во-вторых, образовать вокруг сердца и легких своеобразное пространство, защищающее их от сдавливания.

Одним из распространенных, сопутствующих кифозу заболеваний является остеопороз.

Его необходимо лечить, чтобы остановить дальнейшую деформацию и искривление скелета. При лечении кифоза с остеопорозом добавляются препараты, содержащие кальций и витамины, а также физкультура и при необходимости гормоны.

Несколько слов о корсетах. Ношение корсетов позволяет существенно снизить постоянное ощущение боли, но сам корсет не исправляет осанку, особенно если изменения уже видны невооруженным взглядом. Корсеты подбираются специалистами в соответствии с видом и стадией болезни.

Случается так, что медикаментозное лечение не оказывает желаемого результата, кифоз продолжает прогрессировать.

В этом случае врачи назначают хирургическое лечение. Данный вариант лечения кифоза связан с определенными рисками. Поэтому сначала специалисты обсуждают с пациентом возможные нежелательные последствия операции. Если преобладают аргументы за положительный исход, то делается операция.

Существуют ситуации, когда однозначно рекомендуется оперативное вмешательство:

  • Сильная боль, которую невозможно притупить с помощью лекарств и других методов консервативного лечения.
  • Прогрессирующая деформация позвоночника, мешающая нормальной работе легких и сердца.
  • Явные косметические дефекты, которые приводят к психологическим проблемам, дискомфорту в общении с другими людьми, нарушению социализации пациента, прекращению профессиональной деятельности.

Сама операция делится на два этапа. Мало устранить деформацию, надо еще закрепить результат, стабилизировать положение позвоночного столба, чтобы избежать повторного развития заболевания. Для этого используются специальные транспедикулярные системы стабилизации, включающие в себя соединительные стержни и винты.

Материалы, из которых изготовлены механизмы, не отторгаются тканями организма. Это позволяет оставлять систему в организме на длительный срок, иногда на всю жизнь.

Комплекс физических упражнений при кифозе — неотъемлемая часть лечения. Упражнения, направленные на укрепление грудного отдела, позволяют укрепить мышцы, исправить осанку, приостановить дальнейшее искривление.

Вот несколько основных гимнастических упражнений для укрепления мышц грудного отдела позвоночника:

  1. Лечь на живот, кистями касаться плеч. Далее, вдыхая, пытайтесь запрокинуть голову назад, одновременно приподнимая грудную клетку. Старайтесь приподняться максимально высоко. Выдыхая, возвращайтесь в лежачее положение.
  2. Для выполнения упражнения понадобится гимнастическая палка. Лежа на животе, палку помещаем на лопатки, держим ее руками. В таком положении пытайтесь запрокинуть голову и почувствовать, как прогибается позвоночник, напрягайте мышцы, пытаясь еще больше прогнуться. Затем возвращайтесь в начальное положение.
  3. Станьте на четвереньки, голову поднимите, грудной отдел прогните вниз, локти в стороны. Сохраняя такое положение надо продвинуться на 50 шагов.
  4. Опять берем гимнастическую палку. Встаете прямо, ноги на ширину плеч. Палку заводим за спину, таким образом, чтобы она касалась лопаток. Выдыхая — приседаем, на вдохе — встаем.
  5. Ноги на ширину плеч. Палку заводим за спину, прижимая к лопаткам. Вдыхая, поднимаем палку вверх, голову запрокидываем назад. Выдыхая, возвращаемся в начальное положение.

Ежедневное выполнение этих несложных упражнений позволяет обрести красивую осанку и вернуть здоровье позвоночнику.

Некоторую информацию о лечении кифоза грудного отдела можно почерпнуть из этого видео.

Определение кифоза

Кифоз грудного отдела позвоночника

Если вы когда-нибудь видели кифоз грудного отдела позвоночника на фото, то наверняка заметили, что патология заключается в выраженном искривлении позвоночника назад. Следствием данного заболевания является сильная сутулость.

Если говорить подробнее об осложнениях, то все они сводятся к тому, что разрушаются межпозвоночные хрящи, из-за чего давление на позвоночник становится более сильным и неравномерным.

В таких обстоятельствах прогрессирует остеохондроз, происходит протрузия диска, а также могут образоваться межпозвонковые грыжи.

В ортопедии различают еще физиологический кифоз грудного отдела позвоночника, чтобы вы знали, это не является патологией. Но когда угол искривления намного больше нормы, то у человека формируется горб, опускается вниз диафрагма, а ребра становятся менее подвижными.

По мере усугубления патологического состояния, легкие вентилируются не полностью, и бронхолегочные инфекции начинают часто атаковать.

Самое страшное, что, если не обратиться за помощью, возникнет дыхательная недостаточность, что негативно скажется на работе всего организма.

Если посмотреть на фото кифоза грудного отдела позвоночника 3 степени, заметным является очень сильное искривление, от которого сложно избавиться.

Неизбежно сдавливание органов пищеварения, из-за чего нарушается функционирование ЖКТ, вдобавок ко всему, меняется положение почек.

Уменьшение пространства в грудной клетке сказывается и на работе сердца, большой риск развития сердечно-сосудистой недостаточности.

Что самое важное в лечении?

Гимнастика при грудном кифозе

Независимо от причин заболевания, самыми важными являются упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника. Их правильный подбор и выполнение способствует восстановлению нормальной осанки, следовательно, болезнь не развивается дальше.

Основывается лечение на подборе физических действий, нацеленных на укрепление спинных мышц. Одним словом, ничто так не способствует формированию правильной и «красивой» осанки, как ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника.

Самое главное, чтобы коррекция осуществлялась в соответствии с программой, которая подобрана в индивидуальном порядке, потому что каждый организм имеет свои особенности.

Помимо занятий лечебной гимнастикой, врачами рекомендуется ношение ортопедического корсета. Он фиксирует и удерживает хребет в анатомическом положении, тем самым снижая нагрузку на него. Отмечается высокая эффективность использования данного изделия в превентивных целях, а также в условиях легкой формы заболевания.

Когда впервые сталкиваешься с таким диагнозом, не знаешь с чего начать и как исправить осанку. А начать нужно с визита к врачу. Он подберет единственно правильную тактику воздействия, при необходимости назначит лекарства. О том, чтобы заниматься самолечением, речи быть не может.

Если вы не знаете, как правильно заниматься гимнастикой, то проконсультируйтесь с врачом или можно посмотреть видео с упражнениями при кифозе.

Однозначно можно сказать, что с визитом к врачу затягивать не нужно, потому что только своевременное лечение позволяет избежать хирургического вмешательства. В профилактических целях рекомендуется спать на твердом матрасе, не допускать ожирения, не игнорировать хронические/инфекционные заболевания, поддерживать хорошую физическую форму.

Кифоз позвоночника

Кифоз позвоночника — синдром «круглой спины»

Кифоз позвоночника – заболевание, которое клинически проявляется в виде, так называемого, синдрома «круглой спины». Сутулость, а в крайних формах – горбатость, это основные последствия кифоза. Плечи больных пациентов наклонены изначально вперед и к низу, грудная клетка заметно сужена.

Диафрагма – основная дыхательная мышца, заметно опущена книзу, мышцы брюшного пресса крайне ослаблены и не имеют тонуса. Верхняя часть корпуса у таких больных наклоняется вперед.

Кифоз позвоночника в хронических формах провоцирует клиноподобное деформирование позвоночных сегментов, крайний вариант кифоза предполагает разрушение межпозвоночных хрящей.

Изменения в анатомическом строении полости грудины приводит к значительному снижению подвижности ребер, общему нарушению межреберных мышц, а также изменению работы легких.

Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника

Кифоз грудного отдела позвоночного столба характеризуется образованием выпуклости в области лопаток.

Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника помогут больному человеку вылечить это заболевание даже без хирургического вмешательства.

Именно поэтому они входят в состав комплекса щадящей терапии. Упражнения отличаются эффективностью как при врожденной, так и при приобретенной форме заболевания.

Общие рекомендации по выполнению

Консервативная методика лечения является достаточно эффективной при кифозе грудного отдела позвоночного столба. Лечебная гимнастика как раз относится к одному из таких методов. Существуют следующие рекомендации для занятий ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника:

  1. 1Упражнения надо выполнять в фазе ремиссии. Если проводить их в период обострения, то состояние может только ухудшиться.
  2. 2Занятия на начальном этапе выполняются с минимальным количеством повторов. Нельзя сразу создавать большую нагрузку, поскольку это может привести к негативным последствиям для здоровья.
  3. 3Если при выполнении упражнения появились дискомфортные ощущения, то надо временно исключить его.
  4. 4Между упражнениями надо выдерживать интервал (2-3 минуты).
  5. 5Гимнастика должна проводиться ежедневно, а нагрузку надо увеличивать постепенно.
  6. 6Движения должны быть плавные. Резкие махи делать нельзя, так же как и движения с большой амплитудой.
  7. 7Дыхание при выполнении гимнастики надо стараться сохранять в ровном темпе.

Важно: Силовые упражнения можно выполнять только после 12-15 общих занятий, а в отдельных случаях — только по согласованию с врачом.

Лечебный комплекс занятий

Основным плюсом лечебного комплекса гимнастических упражнений является то, что его можно выполнять в домашних условиях в удобное время.

Именно их мы и рассмотрим.

  1. 1Надо запрокинуть голову назад, кисти рук положить на плечи и начать сводить и разводить локти так, чтобы они касались друг друга. Упражнение повторить 7-10 раз.
  2. 2Встать на четвереньки и выполнить несколько выгибов и прогибов спины. Повторить 10-15 раз.
  3. 3Выполнить 20 приседаний с гимнастической палкой. Для этого надо встать, расположить ноги на ширине плеч, палку поместить за спиной, удерживая ее кистями рук по концам.
  4. 4Взять в руки гимнастическую палку или полотенце, левую руку завести за спину, правую — за область шеи и потянуть левую руку вниз, а правую вверх (как при соревнованиях по перетягиванию каната). Выполнить 10-15 «перетягиваний».
  5. 5Лежа на спине со сцепленными за головой руками, выполняют несколько перекатов на специальном валике, подложенном под область груди. Упражнение повторить 12-15 раз.
  6. 6Надо кисти рук сцепить «в замок» за спиной. Выполняется упражнение поочередно, по 5-7 раз на каждую руку.
  7. 7Надо согнуть руки в локтевой области, ладони прижать к плечам и на вдохе ими оказывать давление. Задание следует повторить 5-7 раз.
  8. 8В положении сидя на стуле (со спинкой) выполняются наклоны назад. Руки при этом находятся за головой, а пальцы «сцеплены в замок». Выполнить 10-12 наклонов.

Рассмотренные упражнения, если их выполнять постоянно, помогут избавиться от кифоза и будут поддерживать естественный мышечный корсет в тонусе. Берегите свое здоровье, и тогда оно не будет напоминать о себе неприятными проявлениями!

Будьте осторожны!

Прежде чем читать дальше, хочу вас предостеречь. Большинство средств "лечащих" спину, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках - это сплошной развод. Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

  • Трудности при ходьбе,
  • Остеомиелит — воспаление кости,
  • Сепс — заражение крови,
  • Нарушение работы органов малого таза,
  • В тяжёлых случаях паралич рук и ног.

Как же быть? - спросите вы.

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения грыжи. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит больную спину это - Хондрексил .

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по федеральной программе каждый житель РФ и СНГ может получить упаковку Хондрексил БЕСПЛАТНО!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной "чудо-крем", я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о Хондрексил сами. Вот ссылка на статью .

Пациент должен понимать, что результат будет отсрочен во времени и ждать эффекта от недельного курса не следует.

Общие принципы ЛФК при кифозе

Занятия непродолжительны во времени, но они не должны быть менее 30 минут и более 40 минут. Это позволит выполнить оптимальное количество упражнений и не перенапрягать мышцы спины.

Прежде чем приступать к выполнению основных заданий, важно мышцы спины разогреть. Для этого нужно сделать подготовительную разминку.

Одежду нужно подбирать удобную, чтобы она не стесняла движения, не пережимала мышцы.

Для выполнения упражнений может потребоваться дополнительный инвентарь – это фитбол, коврик, гимнастическая палка.

Занятия должны быть регулярными, но лучше всего выполнять их через день, что даст возможность мышцам отдохнуть от нагрузки.

Упражнения не должны вызывать боль. Появление болезненных ощущений во время тренировки означает, что человек что-то делает неправильно. Не стоит с первого раза пытаться выполнить максимальное количество подходов. Увеличивать нагрузку нужно плавно.

Упражнения на скручивание тела должны выполняться больным очень осторожно, так как имеется риск повреждения нервных окончаний позвоночного столба.

Наши читатели пишут

Здравствуйте! Меня зовут
Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла избавиться от болей в спине. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

В 45 лет у меня начала болеть спина. Когда стукнуло 58 лет, начались осложнения, эти страшные боли, вы просто не представляете как я мучалась, все было очень плохо.

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете . Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально подняла меня с постели. Не поверите, но всего за 2 недели я полностью вылечила больную спину и суставы. Последние несколько лет начала много двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 62 года.

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без болей в спине и суставах, уделите 5 минут и прочитайте эту статью .

Важно следить за дыханием, так как при кифозе практически всегда страдают легкие. Правильное ровное дыхание дает возможность насытить кровь кислородом, улучшить вентиляцию бронхов.

Комплекс упражнений для лечения грудного кифоза

Комплекс упражнений для лечения грудного кифоза должен быть разработан с учетом индивидуальных особенностей человека.

Приведенные ниже упражнения являются базой для составления собственного плана занятий:

Ноги прямые, на ширине плеч. Гимнастическая палка заводится за спину и прижимается к лопаткам. Из такого положения нужно начинать приседать. На выдохе осуществляется присед, на вдохе – подъем тела.

Ноги прямые, на ширине плеч. Прямые руки нужно поднять вверх через стороны. При этом делается вдох, когда руки опускаются – выдох.

Ноги на ширине плеч, прямые, гимнастическая палка за спиной, прижата к лопаткам. Затем руки вместе с палкой идут вверх, а голова отводится назад (медленно и осторожно). Выполнять упражнение нужно на вдохе, а возвращаться в исходное положение на выдохе.

Теперь нужно встать на колени с упором на ладони. Из этого положения нужно поднять голову вверх, потянуть затылок к лопаткам. Сами лопатки сводятся, локти отведены в стороны, спина в области поясницы прогнута. В таком положении нужно сделать несколько шагов вперед и столько же назад. Для начала достаточно будет 10-15 шагов.

Истории наших читателей

Вылечила больную спину дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, жуткая была боль, в последнее время толком ходить нормально не могла. Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как спина ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье . Всем у кого болит спина - читать обязательно!

Теперь нужно лечь на спину с вытянутыми вдоль тела руками. Упражнение сводится к подъему тела с упором на ладони. Приподнять нужно не только таз, но и грудную клетку. Делается это на вдохе, а возврат в исходное положение осуществляется на выдохе.

Со спины нужно перевернуться на живот, а гимнастическую палку завести за спину, поместив ее на лопатки. Голова запрокидывается вверх, спина прогибается. Нужно выдержать в этой позе 5 секунд, после чего расслабить мышцы.

Нужно встать на колени с упором на ладони. Грудная клетка опускается ниже к полу, за счет сгибания рук в локтевых суставах, а тело выдвигается вперед. Затем осуществляется возврат в исходное положение.

Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и расслабить мышцы. Руки заводятся за затылок и тянутся максимально вверх на протяжении 3 секунд. Затем осуществляется возврат в исходное положение.

Завершающим упражнением является растяжение мышц. Для этого нужно подняться с пола. На вдохе выполняется подъем на носочки и вытягивание рук вверх, нужно потянуться максимально сильно, чтобы почувствовать мышцы спины, после чего на выдохе осуществляется возврат в исходное положение.

Лучше освоить технику выполнения упражнений с использованием фитбола поможет следующее видео:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Комплекс упражнения для лечения кифоза поясничного отдела

Нужно лечь на спину и вытянуть руки вверх. Носки при этом должны тянуться вниз. Стоит оставаться в таком положении на протяжении 20 секунд. После этого нужно приподнять ногу вверх, носок должен тянуться к потолку, а пятка к полу. Таким образом необходимо еще на протяжении 20 секунд создавать иллюзию ходьбы, но без сгиба в коленных суставах.

Лежа на спине, руки нужно развести в стороны, а ноги в коленях согнуть. Бедра и голова перемещается вправо, а ноги, согнутые в коленях, нужно положить на пол в левую сторону. В таком положении нужно задержаться на протяжении 20 секунд, после чего выполнить это же упражнение, но с поворотом в другую сторону.

Не вставая с пола, нужно вытянуть руки вдоль тела, а согнутые в коленях ноги развести в стороны. Стопы при этом должны быть прижаты друг к другу подошвенной поверхностью. Мышцы ягодиц напрягаются. Выдержать в такой позе следует 5 секунд, после чего выдохнуть и вернуться в первоначальное положение.

Выполняется упражнение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях и подвести к груди. Помогать себе нужно с помощью рук. На вдохе голова подтягивается к коленям, на выдохе осуществляется возврат в исходное положение.

Освоить технику упражнений, выполняемых при кифозе поясничного отдела можно после просмотра, следующего видео:

Комплекс упражнений для лечения шейного кифоза

Нужно сесть на пол и развести лопатки в стороны, при этом затылок отвести вверх. Из такого положения голову нужно плавно поворачивать вправо и влево. Но при этом нельзя ее сильно запрокидывать назад.

Оставаться нужно в таком же положении, но голову теперь необходимо наклонять вперед и назад.

Нужно сесть прямо, ладони положить на лоб. Теперь следует глубоко вдохнуть, а на выдохе руками надавить на лоб, а лбом упереться в ладони. Шея при этом должна оставаться прямой.

Теперь ладони нужно перенести на виски. Пружинящими движениями нужно давить ладонями на голову, выполняя выдох во время давления.

Укрепить мышцы шей позволят упражнения из представленного ниже видео:

Автор статьи: Соков Андрей Владимирович, врач-невролог, специально для сайта ayzdorov.ru

Общие принципы гимнастики

При выполнении упражнений, направленных на устранение искривления, необходимо соблюдать некоторые принципы выполнения, степень выраженности патологического процесса при этом роли не играет.

Лечебная физкультура при устранении кифоза проводится с использованием статических и динамических упражнений. Также важно не превышать нагрузку, которую первоначально назначил специалист.

Не стоит упорствовать и стараться выполнить все за один день, амплитуда выполняемых движений должна нарастать постепенно, от простого к более сложному. Учитывается и время, которое отводится на занятие, оно не должно превышать 30, максимум 40 минут. В случае превышения вышеуказанного времени наступает усталость мышц, и эффективность от занятий падает. Кратковременное выполнение упражнений тоже не даст положительного эффекта.

Эффект будет намного больше, если перед началом занятий принять ванну, а еще лучше сделать расслабляющий массаж. Таким образом, мышцы подготавливаются к дальнейшей нагрузке.

Весь комплекс упражнений выполняется при условии правильной осанки. Чтобы этого добиться, положение спины отрабатывается перед зеркалом, не стоит забывать и про голову, плечевой пояс, и конечности. Больше эффекта будет, если отработать положение в разных позах.

Соблюдение правильной осанки

Эффективность от выполняемой гимнастики полностью сводится к минимуму, если после человек неправильно сидит, спит, а также поднимает тяжести. Важным этапом в борьбе с кифозом является постоянная тренировка во время ходьбы. Очень полезно ходить по рыхлой земле или гравию, преодоление препятствий.

Еще одной задачей гимнастики является привитие навыков правильной осанки и походки.

Противопоказания

При выполнении лечебной гимнастики есть и свои противопоказания, которые необходимо непременно учитывать перед началом занятий. Итак, гимнастика полностью противопоказана:

  • если есть лихорадочное состояние или температура выше 37,5 градусов,
  • при нарушенной психике или тяжелом состоянии человека,
  • при наличии инфекционной патологии,
  • при риске тромбоза и развития кровотечений,
  • при повышенном артериальном давлении.

Разновидности упражнений

Заниматься лечебной гимнастикой можно не только в спортивном зале, но и в бассейне, что особенно полезно при кифозе. Есть четыре разновидности нагрузки, которые используются в зависимости от степени тяжести человека. Это занятия:

  • облегченного типа,
  • дозированного типа,
  • активного типа,
  • пассивного типа.

Облегченный тип предназначен для того, чтобы подогреть и подготовить мышечную систему человека. В случае, если деформация расположена в грудном отделе, необходимо обратить особо пристальное внимание на разогрев этой группы мышц. Тут они находятся в состоянии повышенного тонуса и их необходимо расслабить. Во время расслабления упражнения выполняются при условии опоры на стол или стул, можно использовать также кушетку или постель.

Процесс тренировки затрудняется, если тереться о поверхность.

Дозированный тип при кифозе предусматривает преодоление препятствия различной силы воздействия. Препятствием могут быть гантели или рука методиста ЛФК.

Цель активных или динамических упражнений состоит в улучшении кровоснабжения скелетной мускулатуры и нормализации ее тонуса.

При активной гимнастике снижается риск смещения обломков кости при травматическом повреждении позвоночника, в отличие от пассивных движений.

Упражнения в зависимости от механизма действия

Цель физических упражнений состоит в том, чтобы закрепить достигнутый результат. Ритмо пластическими упражнениями можно заниматься только после выписки из отделения, с целью коррекции. Дыхательная гимнастика, как пассивная, так и активная, направлена на нормализацию дыхания и профилактику застойных явлений в легких. Корригирующие упражнения имеют в себе цель исправления деформаций позвоночного столба.

Примерный комплекс при кифозе

Есть много комплексов упражнений, которые имеют собой цель устранение кифотической деформации позвоночного столба. Принимается исходное положение со сложенными руками на поясе. В таком положении необходимо выполнить разгибание грудного отдела позвоночника на протяжении 5-8 секунд.

Упражнения при кифозе со снарядами

Чтобы укрепить мышцы спины, потребуется специальная гимнастическая скамейка. На нее необходимо лечь и выполнять отведение рук по сторонам. В положении на животе выполняется круговое движение рук в плечевых суставах.

С целью восстановления нормальной оси позвоночного столба при грудном кифозе применяется вытяжение. Для этого потребуется шведская стенка. На ней необходимо висеть на протяжении 3-5 минут по несколько раз в день.

Эффект даст и выполнение упражнения «велосипед». Для выполнения которого нужно лечь на спину и расставить ноги на ширину плеч. Поднимается правая нога вверх, к ней плавно подводится левая через сторону. Потом ноги медленно опускаются и то же самое выполняется и со второй ногой. Повторить нужно от 10 до 12 раз. Не меняя положения, выполняется упражнение «ножницы», при котором ноги поочередно скрещиваются между собой. Повторить нужно от 10 до 15 раз.

Можно испробовать после консультации специалиста еще один комплекс лечебной гимнастики. Для выполнения некоторых упражнений потребуются гимнастические снаряды, но при их отсутствии можно воспользоваться и подручными средствами.

Начать нужно с приседаний, но не просто так, а с гимнастической палкой, которая заводится за спину на уровне локтевых суставов. Ноги при этом расставлены на ширине плеч, а сама палка удерживается за спиной согнутыми в локтях руками. Во время приседания совершается выдох, а возвращаясь в исходное положение, можно глубоко вдохнуть.

Можно потягиваться с поднятыми руками, при этом ноги также расставляются на ширине плеч, а руки поднимаются вверх. Вдохнуть надо в тот момент, когда руки тянутся вверх, а выдохнуть во время возвращения в исходное положение.

В исходном положении стоя с разведенными на ширину плеч ногами, гимнастическая палка заводится за спину на уровне лопаток. Необходимо постепенно выпрямить руки, которые заведены назад и удерживают палку, голова также запрокинута назад и в этот момент совершается вдох. В исходном положении можно выдохнуть.

Упражнения на вытягивание

После, лежа на животе, кисти рук располагают на плечах. В таком положении необходимо максимально запрокинуть голову и оторвать грудную клетку от поверхности пола, осуществляется вдох. Выдохнуть можно при принятии телом исходного положения.

На гимнастическом коврике, встав на колени, опереться на пол кистями рук. Руки согнуты в локтевых суставах, туловище при этом опускается к полу грудной клеткой и выдвигается вперёд. В таком необычном положении совершается вдох, а возвращаясь в исходное положение – выдох.

После нужно лечь на спину и постараться максимально расслабиться, при этом руки располагаются параллельно туловищу. Далее руки медленно заводятся за голову, возвращаемся в исходное положение.

Растягивание с фитболом

Эффект будет и от применения упражнений на растягивание, но выполнять их нужно только под контролем инструктора. Чтобы все выполнить правильно, потребуется фитбол или большой и упругий мяч. Сперва необходимо грудью лечь на мяч. Руки при этом упираются в пол, в таком положении нужно попробовать переместится на мяче. Следите за равновесием! После можно использовать то же упражнение, только на мяче расположиться спиной.

Держать можно фитбол на вытянутых руках над головой, бояться этого не стоит, он легкий. В таком положении совершаются наклоны в разные стороны. Рекомендовано выполнять упражнение в несколько подходов, между которыми делается перерыв.

Упражнения на скручивание при кифозе выполняются с особой осторожностью. Используя их неумело или неправильно, можно нанести серьезный вред здоровью.

Для того чтобы устранить чувство онемения в ногах, можно испробовать еще одно упражнение. Суть его состоит в том, что лежа на полу на спине, ноги укладываем на фитбол и перекатываем его взад и вперед. Во время упражнения напряжение испытывают икроножные мышцы.

Есть ещё варианты

При выполнении любого комплекса важно следить за процессом дыхания, задерживать его не рекомендуется.

Эффект может быть от простого ползания на четвереньках, как в детстве. Делается примерно полсотни шагов, во время которых грудная клетка максимально прогибается вниз, а локти разведены в стороны.

Лежа на спине, аккуратно делается полумостик, при этом ноги согнуты в коленных суставах, а опора приходится на стопы, плечи и голову. Спина и таз полностью отрываются от поверхности пола. Такое положение сохраняется на протяжении 2-3 секунд. А после можно принять исходное положение.

Сидя на полу выпрямляются ноги, кисти укладываются на плечи. При помощи рук в таком положении выполняются круговые движения назад или в направлении против часовой стрелки. В это время энергично напрягаются мышцы, которые сводят лопатки.

Гимнастика может быть дополнена массажем, что в группе даст максимально положительный результат. Необходимо постоянно помнить, что комплекс выбирается строго врачом или инструктором индивидуально, в противном случае есть риск для здоровья. Лучше заниматься гимнастикой на ранних этапах развития, когда есть возможность максимально быстро все исправить.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств для лечения спины. Вердикт таков:

Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался - боль сразу же возвращалась.

Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить спину, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

Новомодные средства от болей в спине и суставах, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Хондрексил

Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в спине, в миг не избавились от нее?

Ответ прост, Хондрексил не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Хондрексил. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больной спиной или суставами, по акции каждый житель РФ и СНГ может получить одну упаковку препарата БЕСПЛАТНО!

Что такое кифоз и его симптомы

Кифоз – патология позвоночника, при которой возникает искривление с отклонением 40-45 позвоночника от шеи. Такая болезнь вызывает сутулость. Это основной симптом заболевания. Распознать кифоз можно также по неестественному положению тела – грудная клетка как бы впадает вовнутрь, а плечи опускаются.

Отсутствие квалифицированной терапии приводит к ухудшению состояния тела. Появляется живот, мышцы пресса и ягодиц становятся дряблыми.

Искривление позвоночника отрицательно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии пациента. Возникают комплексы, а также появляется дискомфортные ощущения в районе спины и шеи. Наблюдаются также мышечные спазмы и онемение верхних или нижних конечностей.

Если и дальше игнорировать терапевтические мероприятия, в частности ЛФК при кифозе, то у пациента появляется горб, а также возникают проблемы с деятельностью внутренних органов и систем.

Как ЛФК влияет на кифоз?

ЛФК при кифозе дает следующий результат:

  • Укрепляются мышцы живота и спины,
  • Улучшатся микроциркуляция крови мягких тканей в проблемной зоне позвоночника,
  • Пропадает болевой синдром,
  • Выправляется искривленный позвоночник,
  • Улучшается походка,
  • В целом тренировка положительно воздействует на состояние всего организма.

Упражнения от кифоза не дают моментального результата. Первые признаки улучшения можно наблюдать только через несколько недель после начала выполнения упражнений.

Виды гимнастики

В зависимости от степени развития патологии, специалисты могут назначать различные виды упражнений. Выделяют 4 разновидности ЛФК:

  1. Облегченная. Такие занятия помогают снять нагрузку с мышечной ткани.
  2. Корректирующая. Эта тренировка помогает исправить искривленные участки позвоночника.
  3. Ритмопластическая. Данные занятия помогают нормализовать подвижность опорно-двигательного аппарата. Врачи рекомендуют выполнять такой вид упражнений также, если произошло защемление нервов. Ритмопластическая гимнастика помогает восстановить чувствительность ног.
  4. Тонизирующая. Эта тренировка тонизирует мышечную ткань.

Упражнения при шейном кифозе

Лечебная гимнастика при кифозе шейного отдела позвоночника способствует возврату его в нормальное состояние. Процедуры массажа и физиотерапии помогут снять мышечные спазмы и болевые ощущения, однако от основной проблемы поможет избавиться приведенный ниже курс самостоятельных упражнений:

  • следует прилечь на живот и максимально запрокинуть голову к спине. В таком положении необходимо продержаться минимум 30 секунд, после чего вернуться в исходное положение,
  • проделать предыдущее упражнение, только на этот раз лежа на спине. Это способствует тонусу шейных мышц,
  • под шею необходимо подложить валик, диаметр которого должен быть не менее 15 и не более 20 сантиметров. Поочередно нужно запрокидывать голову до упора назад и затем поднимать ее, стараясь коснуться подбородком грудной клетки. В каждом положении требуется зафиксироваться как минимум на 20 секунд,
  • в положении стоя следует плавно поднимать руки вверх «рисуя» полукруг и следить глазами за кончиками пальцев поднимая подбородок одновременно с руками. Затем руки также плавно возвращаются в первоначальное положение, а подбородок должен касаться груди.

Сколько стоит Эльбона, как ее применять, и при каких заболеваниях?

Какими безопасными средствами можно заменить Диклофенак? Об этом здесь.

Массаж при кифозе

На фоне прочих методов лечения и профилактики кифоза не меньшим положительным эффектом обладает массаж. Как и любой другой способ нормализации состояния позвоночника, массаж при кифозе позвоночника приносит ощутимую пользу только при систематическом выполнении. Лучше всего его совмещать с комплексами упражнений ЛФК. Однако сеанс массажа спины при кифозе имеет ряд противопоказаний:

  • инфекционные, язвенные или гнойные процессы на коже,
  • онкологические заболевания,
  • активная стадия туберкулеза,
  • хроническая форма остеомиелита,
  • лихорадочные состояния,
  • психические расстройства.

В сеансах современного терапевтического массажа при кифозе грудного и шейного отдела применяются следующие основные приемы:

  • поглаживание, при котором не требуется искусственное надавливание,
  • обхватное поглаживание. Кожа спины поочередно зажимается и разжимается между большим пальцем и остальными, которые должны быть сомкнуты вместе,
  • простое растирание руками, в процессе которого кожа спины растягивается посредством ее продольного, поперечного и спиралевидного смещения,
  • метод вибрации, в основе которого лежит колебание разминаемого участка кожи. Для данного приема характерна различная скорость и амплитуда, что зависит от индивидуальных особенностей диагноза и пациента.

Если запустить кифоз позвоночника, то возможны такие осложнения как:

  • смещение почек,
  • сдавливание желудка, что нарушает процесс пищеварения,
  • 3 и 4 стадии развития заболевания (угол изгиба более 70 градусов) провоцируют нарушения в нормальном функционировании сердечно — сосудистой системы, что влечет за собой сердечную недостаточность.

Во избежание серьезных осложнений и проблем со здоровьем следует заняться лечением незамедлительно. Однако не стоит злоупотреблять самолечением, так как можно сделать только хуже. Для эффективной терапии в обязательном порядке следует получить консультацию квалифицированного специалиста.

Так же для того чтобы разнообразить обычную гимнастику можно попробовать аэробную разминку из комплекса «Остеохондроз-сколиоз-кифоз», она поможет закрепить результаты лечебной гимнастики, и разработать гибкость и подвижность.

Упражнения для гимнастики при кифозе грудного и шейного отделов позвоночника на видео:

Частота занятий

Чтобы лечение кифоза было эффективным, упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Продолжительность занятий не должна превышать 30 минут. Увеличение длительности тренировки даст обратные эффект, то есть не принесет пользу, а причинит вред. Повышенная нагрузка приведет к перенапряжению мышечной ткани и возникновению болевого синдрома в мышцах.

Перед началом занятий рекомендуется выполнить разминку. Это подготовит мышечную ткань к дальнейшей нагрузке и поможет избежать возникновения растяжений.

Пациентам с третьей степенью кифоза систему тренировок назначают немного иначе, чем больным с другими видами патологии. При таком заболевании продолжительность занятий должна составлять 15-20 минут. При этом в день рекомендуется выполнять по 3-4 тренировки.

Правила ЛФК

Гимнастика от кифоза выполняется по следующим правилам:

  1. Выполнять упражнения рекомендуется в одежде из натуральных тканей, которая не сковывает движений,
  2. В тренировку включают статические упражнения – для корректировки костно-суставного отдела, а также динамические – для наращивания мышечной ткани, поддерживающей скелет,
  3. Не рекомендуется увеличивать продолжительность занятий,
  4. Нельзя делать больше подходов, чем заявлено в тренировке,
  5. Начинать следует с простых упражнений, постепенно усложняя занятия и увеличивая темп ЛФК,
  6. Нельзя делать резких движений, особенно во время подъема и опускания корпуса,
  7. Завершить тренировку рекомендуется лечебной ходьбой,
  8. Если диагностирована патология 2 и 3 стадии, то профессионалы советуют проводить занятия в специальном лечебном корсете.

Тренировка для шейной области

Упражнения при кифозе шейного отдела позвоночника назначаются врачом. Нельзя выполнять гимнастику без консультации у специалиста.

Если диагностирован кифоз шейного отдела, тренировку проводят со снарядом. Рекомендуется использовать простую палку. В тренировку можно включать такие упражнения:

  • Выпрямитесь и разведите ноги по ширине бедер. Палку заведите за спину и обхватите руками в области подмышек. Медленно присядьте, как на стул, после чего выпрямитесь. Рекомендуется сделать 10-15 раз.
  • Выпрямитесь, поднимитесь на носочках, руки поднимите вверх. Переместите опору на пятки, опустив при этом руки. Рекомендуется сделать 10-15 раз.
  • Выпрямитесь и разведите ноги по ширине бедер. Палку возьмите в руки и поместите перед собой. Медленно поднимите руки и опустите обратно. Рекомендуется сделать 10-15 раз.
  • Опуститесь на четвереньки. Ягодицы приподнимите, голову опустите. Так нужно пройтись 50 раз.
  • Лягте на пол лицом вверх. Сделайте упор на локти. Медленно приподнимите грудь и опуститесь обратно. Рекомендуется сделать 10-15 раз.
  • Встаньте и положите руки на лоб. Одновременно надавливайте на лоб руками, а лбом на руки. Рекомендуется сделать 10-15 раз.

Занятия для грудной области

Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника рекомендуется выполнять по подписанию врача. Специалист составляет схему занятий, исходя из субъективных особенностей пациента.

Чаще всего комплекс упражнений при кифозе грудного отдела позвоночника выглядит так:

  • Выпрямитесь и расставьте ноги по ширине плеч. Палку заведите за спину и держите снаряд прямыми руками. Не спеша поднимите палку вверх, подержите намного и займите исходную позицию,
  • Зафиксируйте снаряд за спиной руками на уровне подмышек. Присядьте и встаньте,
  • Выпрямитесь и потянитесь. Расслабьтесь,
  • Выпрямитесь, ладони держите на поясе и не напрягайтесь. Подайтесь грудью вперед и займите первоначальную позицию,
  • В позиции лежа сделайте ногами «ножницы»,
  • В позиции лежа сделайте ногами «велосипед».

Упражнения для области поясницы

Упражнения для спины при кифозе:

  • Выпрямитесь и расставьте ноги по ширине плеч. Возьмите палку в руки и держите снаряд перед собой параллельно полу. Максимально разверните корпус сначала в одну, а затем в другую сторону.
  • Встаньте прямо, после чего нагнитесь и попытайтесь ухватить руками лодыжки с обратной стороны.
  • Лягте на пол, на спину. Руки расположите прямо по корпусу. Ноги согните в коленях. Ступни держите вместе, а колени максимально разведите. Зафиксируйте позицию на 10 секунд и вернитесь обратно.
  • Встаньте на четвереньки. Спину прогните, а потом выгните дугой.

Йога рекомендована при кифозе грудного и поясничного отдела позвоночника. Исправить искривления помогут следующие упражнения:

  1. Выпрямитесь и расставьте ноги по ширине плеч. Вдохните и выполните глубокий наклон. При этом напрягите ягодицы, сделайте прогиб в пояснице, руки отведите за спину, не сгибая. Вдохните и выпрямитесь.
  2. Опуститесь на пол лицом вниз, ноги сведите. Сделайте упор на руки на уровне плеч. Прогните поясницу максимально сильно.
  3. Опуститесь на коленки, руки разместите по корпусу, ладони положите на пол. Постарайтесь соединить лопатки и стойте в такой позиции несколько секунд. Займите прежнее положение.

Упражнения для детей

Упражнения для исправления кифоза рекомендуется делать, прежде всего, детям. Именно в этом возрасте тренировки дадут максимальный эффект. У детей кости более мягкие, поэтому при правильном ЛФК от патологии можно полностью избавиться. Такого результата можно добиться, если выполнять занятия регулярно и соблюдать рекомендации врача.

Тренировка должна проводиться под присмотром взрослых людей. Рекомендованные упражнения:

  • Ребенок встает прямо и выполняет вращательные движения головой сначала в одну, затем в другую сторону,
  • Положение тоже, но в этом случае круговые движения выполняют руками,
  • Ребенок встает прямо, а затем подтягивает поочередно колени к грудной клетке,
  • Ребенок берет в руки палку и тенет руки вверх вместе со снарядом,
  • Палка держится на вытянутых руках, и выполняются наклоны в разные стороны,
  • Ребенок садиться на пол, палку держат впереди на вытянутых руках. Далее выполняет наклоны веред к ступням,
  • Если есть турник, рекомендуется ежедневно висеть на тренажере в течение нескольких секунд,
  • Ребенок садится на стул и держится руками за сидение. После этого отрывает от стула таз настолько сильно, как это возможно.

Запрещенные занятия

Не каждая тренировка приносит пользу при таком виде патологии. К запрещенным упражнениям при кифозе относится занятия с осевой нагрузкой. В их число входит:

  1. Тяга,
  2. Приседания со штангой, в том числе в специальном тренажере Смита.

Такие упражнения создают повышенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что при этой патологии недопустимо.

Не рекомендуется также заниматься такими видами спорта, при которых может возникнуть травмы позвоночника. В их число входит бокс, метание ядра, диска или молота, а также любые единоборства. Любая такая тренировка может иметь самые печальные последствия.

Если диагностирован кифоз позвоночника, ЛФК – основные терапевтические мероприятия, которые помогут исправить искривления, улучшат состояние мышечной ткани и в целом положительно повлияют на состояние всего организма.

Главное – делать упражнения правильно и только по назначению врача. Чем раньше начать тренироваться, тем лучше.

Смотрите видео: Упражнения при кифозе. лфк при кифозе грудного отдела позвоночника

Оставьте свой комментарий