Лучшие методы лечения лордоза шейного отдела позвоночника

У здорового позвоночника несколько естественных изгибов, которые служат для поддержания равновесия и для амортизации при вертикальных нагрузках: позвоночный столб работает наподобие пружины.

Шейный и поясничный отдел отличаются лордотическим изгибом, но значительный изгиб (гиперлордоз) или слишком сглаженный изгиб (гиполордоз) считаются отклонением от нормы.

Когда шейный лордоз выпрямлен, упражнения помогут укрепить мышцы и поддержать осанку. Специальные движения рекомендованы и при чрезмерно изогнутой дуге.

Обследование и направления терапии

Врач — вначале терапевт, затем хирург/травматолог или ортопед, вертебролог — ставит диагноз на основании жалоб пациента.

Он выясняет, когда и как появилось заболевание, насколько длительно оно протекает, насколько часто происходят обострения. Специалист проводит внешний осмотр и назначает инструментальное обследование:

  • рентгенографию — для уточнения глубины изгиба,
  • компьютерную или магнитно-резонансную томографию — для измерения лордоза, выявления его причины.

Лордоз шейного отдела, даже если он выпрямленный, неплохо поддается лечению, особенно на начальных стадиях.

Терапия должна быть комплексной, включать медикаментозное воздействие, физиотерапию, а также физиологичные движения — лечебную физкультуру.

Особенно важен комплексный подход в том случае, если патологический изгиб появился в результате заболевания позвоночника — тогда необходимо пролечить это заболевание.

Возможно оперативное лечение, но его применяют только при врожденной патологии. Операция предполагает установку металлоконструкций (скоба, штырь, пластина), которые постепенно корректируют изгиб.

Однако такое вмешательство индивидуально, каждый случай тщательно рассматривается, после чего выбирается метод и объем предстоящего воздействия.

Затем требуется реабилитация в течение года. Она включает в себя массаж, упражнения, ношение специального воротника, также могут быть назначены иглорефлексотерапия, подводное вытяжение позвоночного столба, плавание.

Раскрытие грудной клетки и разворот плеч

Эти движения направлены на устранение гиперлордоза шеи. Выполнять в положении стоя, по три подхода. Фиксировать крайнее положение на 20-30 секунд.

  1. Заведя руки за спину, сложить руки "замком" и развернуть плечи насколько возможно.
  2. Заведя руки за спину, захватить левой рукой правый локоть. Голову склонить к правому плечу, глядя при этом вверх. Выполните для другой руки.
  3. Встать к стене лицом, положить на нее ладонь на уровне плеч. Не снимая руки со стены и переступая, развернуться влево. Зафиксировать положение. Отдохните, поменяйте руки и повторите в другую сторону.
  4. Взяв в руки небольшую коробку или книгу, встать лицом к стене, поставить на нее локти на ширину плеч. Плавно склонять грудину к стене, при этом руки должны отклоняться назад. Не прогибайте поясницу.

Упражнения в положении лежа на животе, ноги сведены вместе. Условия выполнения такие же.

  1. Положить согнутые в локтях руки по обе стороны головы. Вдохнуть, приподняться на локтях, оторвав от пола грудь и живот, напрячь ягодицы и зафиксировать таз. Потянуться вверх, растягивая позвоночник. Выдохнуть, опуститься на пол.
  2. Лежа на животе, переместить ладони к плечам. Вдохнуть, плавно оттолкнуться руками, почти выпрямить их, подняв грудь и живот — при этом таз остается прижатым к полу, а ягодицы напряженными. С выдохом вернуться в исходное положение.

Улучшение естественного изгиба шейного отдела

Если лордоз в шейном отделе сглажен (гиполордоз), необходимо улучшить изгиб, для чего укрепляются верхние мышцы-разгибатели спины.

  1. Сидя на стуле, спина прямая, ступни на ширине бедер, переплести пальцы на затылке. Давить затылком на руки, глядя вверх. Шея вытянута. Прилагайте средние усилия, следите за самочувствием. Дыхание ровное, не сбивающееся. Держите позу 20 секунд, по мере привыкания доведите до 2 минут. Повторите то же самое, поворачивая голову на 45° влево, затем вправо.
  2. Лежа на спине с подложенным под шею большим мячом (например баскетбольным), выполнить перекаты от шейного до верхнегрудного отдела и обратно.
  3. Полотенце, сложенное пополам по ширине, свернуть валиком. Положить валик под шею, расслабиться в положении лежа на спине на 15 минут.

Помимо упражнений для исправления шейного лордоза очень важно ежедневно поддерживать хорошую осанку.

При сильно выраженном изгибе нужно сближать лопатки и расправлять плечи, вытягивая шею и подавая затылок назад так, чтобы уши находились на линии плеч.

Запоминайте правильную позицию и сохраняйте ее. При гиполордозе нужно всегда подкладывать полотенце под шею: при расслаблении, при езде на машине, во время сна.

Лечение шейного лордоза может быть весьма успешным благодаря специальным упражнениям. Лучший комплекс, подходящий именно для вас, поможет подобрать опытный врач ЛФК.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Что такое шейный лордоз

Лордозом называется изгиб позвоночника вперед, их два – шейный и поясничный. Первый характеризуется нарушением естественного искривления. Лордоз может быть слишком сильно выгнут или выпрямлен.

Здоровье позвоночника влияет на здоровье всего организма. Поэтому шейный лордоз проявляет себя с разных сторон.

Внешние признаки лордоза:

  • вытянутая вперед голова,
  • выдвинутая вперед шея,
  • неподвижность плеч, шеи и головы из-за боли при поворотах.

Внутренние симптомы:

  • боль при движениях спины в области шеи,
  • боль при нажатии в районе шейного лордоза,
  • частые и долгие головные боли,
  • пониженный аппетит,
  • слабость, усталость,
  • онемение области шеи,
  • нарушение метаболизма,
  • потемнение в глазах, обмороки.

Можно ли и как исправить шейный лордоз?

На ранних стадиях заболевания лордоз хорошо поддаются лечению, но когда он становится заметен заболевание уже сложно исправить. Именно в это время люди обычно обращаются к врачу. Если комплексно подходить к исправлению проблемы, вернуть здоровье позвоночника возможно. Для этого врач назначает необходимые процедуры: специальные упражнения, массаж, лекарственные препараты.

Мнение о том, что шейный лордоз не опасен ошибочно. За собой он может привести проблемы в остальных районах спины и нарушение в работе всех органов организма. Далее описано лечение лордоза шейного отдела позвоночника, которое можно выполнять в домашних условиях.

Диагностика

Постановка диагноза – исключительная прерогатива врача. Его необходимо посетить при малейшем подозрении на развитие заболевания. Следует понимать, что на ранних стадиях патология прекрасно лечится простейшими методами, в то время как запущенные варианты требуют хирургического исправления.

В первую очередь специалист направит пациента на рентген. Делается он в лежачем положении в двух ракурсах.

Кроме того, медик опрашивает человека для того, чтобы выяснить природу патологии и силу болевого синдрома. На основе всех данных определяется тактика дальнейшей терапии.

Позвоночник чрезвычайно уязвимая часть скелета, и поэтому неправильным лечением можно серьезно навредить. По этой причине без визита к врачу обойтись не получится.

В целом применяется в большинстве случаев консервативная комплексная терапия. В частности, медик определяет перечень наиболее эффективных процедур, способных исправить деформацию позвоночника:

  • ЛФК,
  • массаж,
  • акупунктурное воздействие иглами и пр.

Медикаменты при лордозе применяются только для того, чтобы снять острую боль. Поможет в этом и народная медицина. Подбирать фитотерапевтические снадобья также необходимо вместе с лечащим врачом.

При наличии других хронических заболеваний в первую очередь занимаются их лечением. Как известно, очень часто лордоз возникает на фоне остеохондроза.

Гимнастика

Этот вариант является основным при лечении лордоза. Упражнения позволяют улучшить кровоснабжение в пораженной области, активизировать обменные процессы и исправить деформацию.

Пациенту необходимо улечься на пол животом вниз. Подбородок он упирает на валик, или свернутое в рулон полотенце (высота его должна быть не более 5 сантиметров). Руки сцепляются в замок и также укладывают на изголовье. В этой позе необходимо пробыть до 3-х минут неподвижно. Такой прием выполняют несколько раз на дню. Общее время пребывания в описанной выше позе составляет полчаса. При возникновении головной боли стоит немедленно прекратить занятие.

Лежа на спине, обхватывают руками ноги, согнутые в коленях. Голову прижимают подбородком к груди. Затем медленно начинают раскачиваться на выгнутом полукругом позвоночнике.

Следующие упражнения нетрудно делать на работе. Если она сидячая, то необходимо прерываться ежечасно, на пять минут. В это время полезны будут вращения головой по кругу – это активизирует работу мышц и восстанавливает кровоток.

Вообще, на протяжении рабочего дня важно следить за тем, чтобы осанка была правильной.

Все упражнения делают плавно и не спеша. Движения глубокие, с максимальной амплитудой. Выполнять их разрешается как сидя, так и стоя.

  • голову поочередно наклоняем влево и вправо, при этом ухом необходимо коснуться плеча,
  • наклоны назад и вперед также проводятся плавно.

Такая гимнастика в рабочее время снимает напряжение с мышц и уменьшает усталость.

Причины возникновения

Шейный лордоз, который возник внутриутробно (врожденно) обычно связывают с травмой позвоночника в период внутриутробного развития или в процессе родов.

Лордоз шейного отдела позвоночника, который появился в процессе жизни (приобретенный) связывают с несколькими причинами возникновения:

травмы шейного отдела позвоночника (переломы, ушибы, вывихи позвонков), хронические заболевания шейного отдела позвоночника: ревматоидный артрит шейного отдела, болезнь Бехтерева, остеохондроз шейного отдела позвоночника, грыжи межпозвоночных дисков в шейном отделе. острые, воспалительные заболевания позвоночника: спондилит шейного отдела позвоночника, радикулит шейного отдела позвоночника. контрактура (длительный спазм) мышц шеи, злокачественные опухоли позвоночника в шейном отделе или в близлежащих органах (например: легкие, трахея, молочные железы, щитовидная железа).

Выделяют рад предрасполагающих факторов для образования приобретенного шейного лордоза:

ожирение или избыточный вес, наличие эндокринологических заболеваний сопровождающихся нарушением обмена веществ (гипотиреоз, гипертиреоз, сахарный диабет), алкоголизм, курение, быстрый рост у детей, вследствие которого позвоночный столб растет быстрее, чем мышечный каркас.

Классификация

Шейный лордоз подразделяют на:

Физиологический – лордоз, возникающий в процессе нормального роста и развития организма, Патологический – лордоз, возникающий вследствие родовой травмы, заболеваний позвоночника или организма в целом.

По причинам возникновения выделяют:

Первичный, который возникает вследствие заболевания позвоночного столба, Вторичный, который возникает вследствие заболеваний организма, которые сопровождаются увеличением массы тела, нарушением обмена веществ, появлением злокачественных новообразований.

По срокам возникновения шейный лордоз делят на:

По степени искривления позвоночника выделяют:

Гиперлордоз – это чрезмерное искривление позвоночника вперед в шейном отделе, Гиполордоз – это уплощение уже имеющегося физиологического лордоза в шейном отделе.

Симптомы шейного лордоза

Для шейного лордоза характерны следующие симптомы:

нарушение осанки: шея вытянута вперед, плечи округлые, опущены вниз, грудная клетка плоская, живот выпячен вперед, ноющие, практически постоянные боли в области шеи, плеч, лопаток, интенсивные головные боли, головокружение, шум в ушах, снижение работоспособности, памяти, внимания, быстрая утомляемость, нарушение сна, снижение аппетита, тошнота, усиление боли в области шеи, появления сердцебиения, отдышки, повышение артериального давления при средней и минимальной физической нагрузке (подъем по лестнице, длительная прогулка), нарушение чувствительности в верхних конечностях и плече-лопаточной зоны по типу онемения, покалывания, ползанья «мурашек», снижение объема движений и мышечной силы в верхних конечностях.

Лечение шейного лордоза

Заболевание хорошо поддается излечению на ранних стадиях, при обнаружении вышеуказанных симптомов необходимо сразу записаться на прием к врачу. Лечение лордоза должно быть комплексным и включать курсы медикаментозного и физиотерапевтического лечения, а так же ежегодно санаторно-курортное лечение.

Если к лордозу шейного отдела привело какое-либо заболевание позвоночника или внутренних органов следует в первую очередь лечить основное заболевание.

Медикаментозное лечение

В случае возникновение боли рекомендуется курс нестероидных противовоспалительных препаратов: ибупрофен 200 мг 2 раза в сутки. Курс лечения 5 – 7 дней. В случае возникновения интенсивной боли в шее рекомендуются препараты данной группы в инъекционной форме – мовалис 1,5мл внутримышечно 1 раз в сутки. Курс лечения 10 дней.

Так же снимают боли витамины группы В (В1, В6, В12), в данном случае лучше использовать комбинированные препараты, содержащие в своем составе 3 витамина, внутримышечно – нейрорубин 3,0мл 1 раз в сутки или нейробион 2,0мл 1 раз в сутки в течении 10 – 20 дней.

При возникновении спазма мышц шеи назначаются мышечные релаксанты, например мидокалм по схеме: 1,0мл внутримышечно 2 раза в сутки в течение 10 дней, затем переход на таблетки по 1 таблетке (100мг) 2 раза в сутки в течение 1 месяца.

Физиотерапевтическое лечение

Ношение шейных воротников, Массаж шейно-воротниковой зоны и области плеч. Курс лечения 20 – 25 сеансов, Иглоукалывание области плеч и шеи. Курс лечения 10 – 12 сеансов, Прогревание ультразвуком (УВЧ). Курс лечения 14 – 16 сеансов, Подводное вытяжение позвоночника в шейном отделе. Курс лечения 10 – 12 сеансов, Магнитотерапия на область шеи. Курс лечения 10 – 14 сеансов, Курс лечебной гимнастики 2 – 3 месяца, Плавание — 1 месяц.

Санаторно-курортное лечение

После прохождения медикаментозного и физиотерапевтического лечения с положительным эффектом и при отсутствии воспалительных заболеваний через 6 – 12 месяцев показано санаторно-курортное лечение.

При шейном лордозе подходят санатории с наличием теплого климата, минеральной воды для ванн, зоны хвойных лесов. Оптимальное время для такого лечения поздняя весна и ранняя осень.

Диета, облегчающая течение заболевания

Учитывая прием медикаментов, которые отрицательно влияют на пищеварительную систему необходимо легкая, не раздражающая слизистую желудка и кишечника пища.

Подойдет: овощные супы на вторых бульонах, не жирные сорта мяса и рыбы, птица, кролик, молоко и кисло-молочные продукты, все виды круп, хлеб и хлебобулочные изделия, в умеренном количестве свежие фрукты, Запрещается: соленые, кислые, острые и копченые продукты, бобовые (горох, фасоль, кукуруза), кетчуп, майонез, кофе, газированная вода, сладости в большем количестве, алкоголь.

Хирургическое лечение

Оперативным лечением пользуются только при врожденном шейном лордозе. Операция заключается в установлении металлоконструкций (скоб, пластин или штырей) в шейном отделе позвоночника, которые будут постепенно уменьшать дугу изгиба. На момент лечения позвоночник в шейном отделе будет обездвижен. Хирургическое вмешательство очень индивидуально для каждого отдельного случая. Объем операции и метод воздействия решает на месте оперирующий хирург. После лечения назначается курс реабилитации в течение года, который включает в себя ношение воротника, массажи, лечебную гимнастику и иглорефлексотерапию.

Народное лечение

Лечение народными средствами является только симптоматическим и направлено на устранение боли.

Аппликации белой глины. Глину развезти до кашицеобразного состояния в теплой кипяченой воде. Прикладывать к шейной области на ночь при возникновении боли, Компрессы с лопухом. Лист лопуха обдать кипятком и прикладывать к шее на ночь при возникновении боли.

Профилактика

Для профилактики шейного радикулита необходимо соблюдать некоторые условия:

активный образ жизни (туризм, плавание, велопрогулки), рациональное питание, борьба с избыточным весом и ожирением, отказ от курения и алкоголя, сон на жестких матрасах, укрепление шейных мышц (фитнес, аэробика, йога).

Шейный лордоз – это искривление позвонков в области, которое имеет вид дуги. Что это значит? При таком заболевании появляется выпуклый передний изгиб, который влечет за собой искажение осанки, сбой работы практически всех внутренних органов.

Если изгиб позвоночника меньше нормы, его называют выпрямлением физиологического лордоза. Он часто становится следствием остеохондроза позвоночника. Выпрямление лордоза шейного отдела (лордоз сглажен) – это опасная патология, способная вызвать различные неприятные последствия.

В последние десятилетия в заключениях МРТ или КТГ все чаще можно встретить фразу «шейный лордоз выпрямлен», что это значит для здоровья человека интересует многих пациентов имеющих боли и ограничение движений в шее.

Почему возникает шейный лордоз, и что это такое? Чаще всего выпрямление лордоза встречается у детей, что обусловлено их малоподвижностью. В самой большой группе риска оказываются школьники. Они долго находятся в положении сидя, а это негативно влияет на позвоночник, особенно когда он еще формируется. Среди взрослых такое заболевание можно встретить у людей с сидячей работой.

Возникновение лордоза шейного отдела позвоночника может быть в следствие:

механических переломов, ушибов, вывихов позвонков шейного отдела, ревматоидного артрита, болезни Бехтерева, остеохондрозов, грыжи между позвоночными дисками, острых, воспалительных процессов в позвоночнике, радикулита, длительного спазма мышечных тканей, злокачественных новообразований в области шеи и близлежащих органов (трахеи, легких, щитовидной и молочных желез), избыточного веса, нарушенного обменного процесса в организме, быстрого роста скелета в подростковом периоде.

В зависимости от причин выделяют первичный и вторичный лордоз. Первичное искривление возникает в результате патологий позвонков, мышц, связок и хрящевых дисков шейного отдела. Вторичным называют лордоз, причиной которого являются заболевания других анатомических структур.

Клинические симптомы патологического шейного лордоза опытный ортопед заметит невооруженным глазом (см. фото). Характерными признаками являются:

низко посаженная и резко выдвинутая вперед голова, нарушение осанки с отчетливым изгибом шейного отдела позвоночника, болевые ощущения при пальпации пораженного места шейного отдела, возникающие приступы болей при повороте головы в стороны, ограничение движений головы и верхнего плечевого пояса вследствие сильных болей.

Также у них отмечается быстрая утомляемость слабость и неуверенность в ногах. Их общее состояние может ухудшаться за счет снижения иммунитета. Любой вид лордоза отрицательно действует на внутренние органы. При развитии шейного лордоза часто страдают сердце и легкие, могут появиться нарушения в пищеварении, которые впоследствии перерастут в заболевания желудочно-кишечного тракта.

Как лечить шейный лордоз?

Избавление от лордоза шейного отдела лежит через долгую и монотонную работу над собой. В первую очередь лечение основывается на выполнении лечебной гимнастики. Конечно, самый лучший вариант – взяться за выпрямление гиперлордоза на ранней стадии. В этом случае положительный результат будет гарантирован.

Также к лечению шейного лордоза присоединяют:

Массаж позволяет улучшить кровообращение в поврежденном участке, наладить обменные процессы в организме и укрепить мышцы шеи. Прием медикаментов. Сюда входят противовоспалительные и обезболивающие средства, витамины и другие препараты в зависимости от степени тяжести заболевания. Физиотерапевтические процедуры включают в себя грязевые аппликации, электрофорез и прогревание. Лечебная гимнастика проводится исключительно после назначения врача, а специальный комплекс упражнений обязательно разрабатывается специалистом. Устранение патологии может заключаться в назначении специальной диеты, коррекции осанки или удалении новообразовавшейся опухоли.

Патологический шейный лордоз – это серьезное нарушение в позвоночнике, которое требует лечения даже на начальной стадии. Терапия должна быть комплексной и важное место в ней занимает лечебная физкультура. Относиться к лечению нужно серьезно, ведь малейшие отклонения в позвоночном столбе от нормы могут привести к необратимым последствиям.

Особенности патологии

В большинстве случаев встречается сглаживание или выпрямление позвоночника в шейном отделе (гиполордоз). Отсутствие достаточного изгиба смещает центр тяжести, провоцирует развитие сколиоза.

При сдавливании крупных сосудов шеи нарушается снабжение головного мозга. Нехватка кислорода и питательных веществ вызывает головокружение, проблемы с памятью, ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.

Лордоз в шейном отделе нередко фиксируется у детей. Отсутствие лечения формирует неправильную осанку, создаёт предпосылки для развития осложнений, болезней костно-мышечной системы. Гиполордоз в детском возрасте часто формируется на фоне ДЦП, рахита, при быстром росте скелета и слабом мышечном корсете.

Информация для пациентов! Физиологический лордоз составляет от 25 до 19 градусов. При гиперлордозе угол увеличивается до 35–26, при выпрямленном лордозе снижается до 18–12 градусов.

Первые признаки и симптомы

Опасность гиполордоза – неяркие признаки патологического процесса на ранней стадии заболевания. Пациента иногда беспокоят слабые боли, неприятные ощущения в шее, голова слегка выдвигается вперёд. Многие не придают значения симптоматике шейного лордоза, заболевание прогрессирует.

В большинстве случаев действие негативных факторов продолжается, состояние может резко ухудшиться на протяжении одного года. Пациент замечает изменения в положении головы (она сильнее выдвигается вперёд), ухудшается самочувствие.

Основные признаки шейного лордоза средней степени тяжести:

усталость, головные боли, мышечная слабость, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, снижение концентрации, плохая работоспособность.

При тяжёлой степени патологии добавляются новые признаки:

пациенту сложно поворачивать голову, двигать шеей, часто болит затылок, ухудшается подвижность плечевого пояса, верхние конечности временами немеют.

Информация для пациентов! Нарушение осанки, провоцирующее неправильный изгиб позвоночника, часто развивается у детей, привыкших неправильно сидеть за партой, при долгом чтении книг, пристрастии к компьютерным играм, долгом выполнении домашних зданий. Нередко проблема возникает при определённом характере профессиональной деятельности, предполагающем длительное нахождение в одном положении: водители, офисные работники.

Эффективные способы лечения

Только комплексный подход улучшает состояние позвоночника. Сомнительные методы недопустимы для устранения избыточного либо слишком слабого изгиба в шейном отделе.

Схема лечения зависит от тяжести патологии, характера негативных проявлений. При сильных болях нужны анальгетики в таблетках или уколах.

Если причиной гипо- или гиперлордоза является остеохондроз, сколиоз, ревматоидный артрит, проводится терапия заболеваний, на фоне которых нарушился изгиб шейного отдела. Комплексный подход – это физиотерапия, НПВС для местного и перорального применения, глюкокортикостероиды, хондропротекторы, витамины группы В, препараты для снятия мышечного спазма.

При тяжёлых случаях рекомендованы препараты в форме инъекций. Применение лекарственных средств уменьшает боль, купирует воспалительный процесс, замедляет разрушение хрящевой ткани.

На ранних стадиях ортопедических патологий хондропротекторы запускают процессы регенерации клеток, питают, улучшают эластичность хрящей. При тяжёлых формах заболеваний суставов и позвоночника хрящевая ткань практически полностью повреждена, хондропротекторы малоэффективны.

Кроме медикаментозного лечения, применяются другие методы:

мануальная терапия, массаж, лечебная гимнастика, иглоукалывание, вытяжение позвоночника, лечебные ванны, плавание, использование ортопедических пластырей, ношение специального корсета.

Посмотрите подборку эффективных способов лечения грудного хондроза в домашних условиях при помощи народных средств.

Варианты терапии интракорпоральной грыжи Шморля поясничного отдела позвоночника описаны в этой статье.

Перейдите по адресу http://vseosustavah.com/bolezni/artroz/loktya.html и узнайте о симптомах и лечении артроза локтевого сустава.

Лечебная гимнастика и описание упражнений

Большинство специалистов, занимающихся патологиями костно-мышечной системы, на первое место при лечении шейного лордоза ставят не медикаменты, а специальные упражнения. При воспалительном процессе, конечно, не обойтись без нестероидных противовоспалительных составов, инъекций кортикостероидов для снятия сильной боли.

При отсутствии острого воспаления, преобладании дегенеративно-дистрофических процессов (асептического разрушения тканей) без хондропротекторов и комплекса ЛФК не обойтись. Регулярные занятия проходят под руководством инструктора, позже – в домашней обстановке. Важен оптимальный уровень нагрузки, контроль показателей артериального давления после занятий. Массаж шейных мышц перед выполнением комплекса разогреет ткани, активизирует кровоток.

Польза упражнений для шейного отдела:

активизация кровообращения, укрепление мышц и связок, борьба с отложением солей, улучшение подвижности поражённого отдела, предупреждение окостенения скелета при некоторых патологиях.

Эффективные упражнения:

круговые движения головой. Вращение проводится 5–6 раз в одну, затем другую сторону, обязательно, в медленном темпе, чтобы не закружилась голова. Идеальное упражнение для тех, кто много времени проводит в положении «сидя», «лодочка». Несложные движения укрепляют мышцы спины, повышают эластичность межпозвонковых соединений. Лёжа на спине, голову пригнуть к груди, руками обхватить ноги. Аккуратное раскачивание на спине, количество повторений – 10, наклоны головы вправо и влево. Ещё одно простое упражнение для тренировки шейных мышц, борьбы с солевыми отложениями. Движения медленные, плавные. Нужно тянуться ухом к плечу, не просто качать головой. Важно чувствовать напряжение мышц, но слишком много усилий прикладывать не нужно: можно ухудшить состояние ослабленных позвонков, лёжа на полу, лицом вниз. Небольшая подставка или толстая книга находится под подбородком, сложенные руки поставлены сверху. Лечь подбородком на руки, пару минут полежать. Повторить 4–5 раз. Это упражнение желательно делать два-три раза на протяжении дня, заключительное упражнение. Положение – лёжа на спине, ноги вытянуты. Сесть на ягодицы, руками тянуться к стопам, напрягая поясницу (в разумных пределах, без сильной боли). Через 30 секунд нужно расслабить мышцы, отдохнуть. Время отдыха и напряжения мышечной ткани, примерно, одинаковое.

Важно! Самостоятельный подбор упражнений запрещён. Доктор оценивает состояние шейного отдела, учитывает ограничения, составляет комплекс. Результат будет только при регулярных занятиях, точном соблюдении методики.

Меры профилактики

Для предупреждения негативной симптоматики, снижения риска гипер- и гиполордоза врачи предлагают несколько несложных правил. Начинать борьбу за здоровье позвоночника нужно с детства: здесь ответственность лежит на родителях. Школьники должна понимать, чем грозит нарушение осанки, нежелание держать спину ровно, отказ от активного отдыха в пользу компьютерных игр.

Чем чаще человек посещает спортзал (без избыточных нагрузок), делает гимнастику дома, тем крепче мышцы спину и шеи, ниже риск поражения шейного отдела позвоночника. Дозированные нагрузки полезны в любом возрасте.

Меры профилактики:

выполнение на протяжении дня (2–3 раза) круговых вращений и наклонов головы. Амплитуда увеличивается постепенно, чтобы не нанести вред позвоночнику, контроль веса: каждый лишний килограмм вреден для хрящевой прокладки (межпозвонковых дисков), пятиминутные перерывы, специальная гимнастика для шеи, ходьба по помещению при длительном нахождении в положении «сидя», водителям нужно чаще разминать шею (массаж), при первой возможности вставать с сидения, наклоняться, потягиваться, приседать, сгибать ноги в коленях. Упражнения для шеи – в числе обязательных (начало разминки), своевременное лечение патологий, на фоне которых развивается шейный лордоз. Важно пролечить плоскостопие, нарушение осанки, сколиоз, остеохондроз, ревматоидный артрит, двигательная активность, регулярная гимнастика для мышц шеи, спины, других отделов организма. Даже при выявлении ортопедических заболеваний умеренная нагрузка (под контролем доктора) полезна для проблемного участка.

При диагностике гипер- или гиполордоза в шейном отделе пациент должен настроиться на терапию с применением нескольких методов. Специальная гимнастика, медикаменты, массаж, мануальная терапия постепенно уберут избыточный изгиб или выпрямление позвоночника сверх нормы. Без желания выздороветь, регулярного выполнения комплекса ЛФК, устранения негативных факторов мало шансов вернуть физиологический изгиб в шейном отделе позвоночника.

Шейный или поясничный лордоз сглажен. Это фраза часто встречается в описании рентгеновских снимков. Что это значит и в чем причина? Существует ли опасность? Ответ в следующем видео:

Внимание! Только СЕГОДНЯ!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Описание заболевания «лордоз шейного отдела позвоночника»

Формирование позвоночника начинается во внутриутробном периоде и продолжается в течение всей жизни. Окостенение наступает к 18 годам, но в дальнейшем изгиб может меняться под воздействием внешних и внутренних факторов. Шейные позвонки смещаются, их тела расходятся веретенообразно, диски уплотняются или расходятся, меняется расстояние между остистыми отростками.

Норма физиологического изгиба шеи —19-25°. При его увеличении угол может достигать 26-35° — заболевание называется гиперлордоз. При сглаженности шейного отдела позвоночника диагностируют гиполордоз, угол уменьшается до 12-18°.

Нарушение осанки вызывает смещение центра тяжести и развитие сколиоза. Изменение наклона головы приводит к сдавливанию крупных сосудов, которые проходят рядом с позвоночником, нарушая кровоток. Недостаток питательных веществ и кислорода вызывает нарушение функций ЦНС.

Шейный лордоз у детей

Неграмотный уход за ребенком вызывает нарушение осанки и отражается на дальнейшей жизни.

Причины изменения физиологического изгиба шеи у детей:

    Торсионные дистонии и кривошея, из-за чего приходится принимать удобные позы, что провоцирует постоянный прогресс заболевания.

Аномалии и патологические изменения в позвоночнике, вызванные генетическими факторами или тяжелой беременностью.

Ускоренный рост костей, в частности позвоночника, если мышечный и связочный аппарат отстает в развитии.

Нарушение зрения или слуха. Малыш рефлекторно пытается наклонить голову, нагнуться, чтобы рассмотреть какой-то предмет или услышать звуки.

  • Слишком тугая или, наоборот, просторная одежда, неправильные условия для занятий.

  • Следует отдельно рассмотреть болезни, возникающие в детском возрасте, влияющие на формирование лордоза:

      Анкоилоз — сращение хрящевого или фиброзного образования в позвонках,

  • Рахит — нарушение минерализации костной ткани.

  • Состояние ухудшают различные заболевания: новообразования (доброкачественные и злокачественные), воспалительные процессы шейного отдела.

    Шейный лордоз у взрослых

    Патологический изгиб в шейном отделе позвоночника у взрослых может сформироваться в детстве по уже описанным причинам или возникнуть после 18 лет в связи с заболеваниями или профессиональной деятельностью.

    Факторы, вызывающие шейный лордоз у взрослых:

      Заболевания, нарушающие состояния костной и мышечной ткани: болезнь Бехтерева, остеомиелит, остеопороз, остеохондроз, костный туберкулез.

    Наличие кифозов или лордозов поясничного отдела, нарушающих осанку.

    Заболевания эндокринной системы, влияющие на характер метаболизма — сахарный диабет, гипертиреоз, гипотиреоз.

    Профессиональные условия, при которых необходимо длительно находиться в одном положении, иногда неудобном, недостаточное освещение рабочего места.

    Прогрессирующее ухудшение зрения и слуха.

  • Интоксикации, связанные с профессиональной вредностью, курением, употреблением алкоголя и наркотиков.

  • Основные симптомы шейного лордоза позвоночника

    Дети редко жалуются на лордоз. При врожденной форме заболевания они привыкли держать голову так, как удобно, и никаких неприятных ощущений неестественное положение не вызывает.

    При постепенном формировании лордоза начинают беспокоить неприятные ощущения в шее, кратковременные боли в висках или области лба. Постепенно становится заметно, что голова выдвигается вперед или наклоняется в сторону.

    Клиническая картина обостряется:

      Боли усиливаются, отдаются в шею или лопатки, становится трудно наклонить или повернуть голову.

    Появляются головокружения, шум в ушах.

    Немеет кожа на лице, появляется ощущение «мурашек» в кистях, немеют руки, с утра пальцы сгибаются с трудом.

    Аппетит ухудшается, периодически возникает тошнота.

    Из-за недостаточного поступления кислорода к головному мозгу развивается анемия.

  • Ухудшается память, становится трудно сосредоточиться.

  • Поскольку все отделы позвоночника связаны, лордоз шеи вызывает изменение кривизны в других отделах, деформируется грудная клетка. Это приводит к нарушению дыхания — становится трудно набрать полную грудь воздуха. Возникают стенокардия и тахикардия. Застойные явления могут спровоцировать развитие многих сопутствующих заболеваний ЦНС и головного мозга.

    Упражнения при шейном лордозе

    Занятия ЛФК начинают после купирования воспалительного процесса. В это время пациент не должен испытывать боли. Лечебный комплекс выбирает врач на основании клинической картины, оценивая состояния позвоночника в шейном отделе.

    Первые дни рекомендуется заниматься с инструктором, в дальнейшем можно это делать в домашних условиях, учитывая уровень нагрузки. До и после ЛФК измеряют показатели артериального давления и частоту пульса.

    Занятия начинают с обычной разминки, чтобы разогреть мышцы и избежать травм. Если пациент на постельном режиме, то предварительно делают массаж конечностей и воротниковой зоны. Сам больной сгибает и разгибает локти и колени, поворачивает в суставах поднятые нижние и верхние конечности.

    Если пациенты не нуждаются в постельном режиме, то в разминку входит ходьба, легкий бег, подъем рук вверх и разведение в стороны.

    Упражнения для шеи:

      Вращения головой в медленном темпе. Выполняются сначала в положении «сидя», затем «стоя», по 5 раз в каждую сторону.

    Наклоны головы вперед и назад, влево и вправо. Делают только сидя, глаза держат открытыми, чтобы не закружилась голова. Наклоняясь в стороны, стараются ухо прижать как можно ближе к плечу. Не более 6 раз каждое движение.

    «Лодочка». Ложатся на спину. Одновременно притягивают подбородок к груди и охватывают руками ноги, подтягивая их к животу. Раскачиваются 10 раз. Делают 5 подходов.

    «Кошка». Это упражнение помогает при всех видах лордоза. Становятся в коленно-локтевое положение, медленно поднимают лицо вверх, прогибаясь в области лопаток, затем опускают голову, дотрагиваясь подбородком до груди.

  • «Бабушка в окошке». Ложатся на горизонтальную поверхность лицом вниз. На уровне подбородка устанавливают толстую книгу, сверху складывают руки, сцепленные в замок. Ставят подбородок вертикально, фиксируют положение на минуту, поворачивают голову на бок. Повторяют 10 раз — по 5 с каждой стороны.

  • Завершая комплекс ЛФК, переворачиваются на спину. Наклоняют голову к груди, садятся, слегка помогая руками, поднимают лицо. Встают и встряхивают руки.

    Упражнения при лордозе помогают активировать кровообращение в шейном отделе, укрепить связочный аппарат, улучшить подвижность позвоночника.

    Выпрямление шейного лордоза с помощью бандажа

    Бандаж для шеи — это плотный валик в форме воротника, который позволяет придать ей определенное положение, предупреждает нарушение кровообращения и защемление нервных корешков. Используются конструкции жесткие, полужесткие и с умеренной фиксацией.

    Наиболее часто назначают типы аксессуаров:

      Шина Шанца. Каркас изготавливается из плотного материала, пластиковой шины или полиуретана. Изделие повторяет форму шеи, улучшает кровообращение, прогревает, создавая парниковый эффект. Оказывает лечебное действие, растягивая шейные позвонки и снимая напряжение мышц.

    Бандаж «Филадельфия». Изготовлен из гипоаллергенного пенополиуретана, благодаря отверстию в области шеи помогает избежать парникового эффекта. Можно ношение корсета этого типа сочетать с трахеостомой. Удобно надевать и снимать благодаря специальным застежкам-липучкам. Используется после травм и операций, при смещении позвонков в шейном отделе, при растяжении мышц шеи.

  • Надувной воротник. Вариантов несколько. Более простой, в виде резиновой подушки, которую закрепляют на шее и надувают до нужных размеров, фиксируя физиологическое положение. Сложнее, из двух полосок, соединенных между собой, внутри которых находится надуваемый элемент. В таком бандаже можно даже спать.

  • Тип бандажа и продолжительность лечения определяет врач. Если носить изделие без ограничений, то можно спровоцировать прогресс гиполордоза и усугубление состояния.

    Хирургическое вмешательство при лордозе шейного отдела позвоночника

    К оперативному вмешательству прибегают при шейном лордозе врожденного типа или резвившемуся после травм. Дугу изгиба позвоночника увеличивают или уменьшают с помощью специальных металлоконструкций в форме штырей, пластин или скоб.

    Изменение лордоза происходит постепенно. Давление металлоконструкций уменьшает или увеличивает изгиб, восстанавливая физиологическое положение. Чтобы организм пациента постепенно привыкал к изменениям, в момент лечения и в течение реабилитационного периода шею иммобилизуют.

    Объем оперативного вмешательства в каждом случае определяется индивидуально. Общий наркоз обязателен. Реабилитационный период продолжается около года.

    Терапевтические мероприятия для восстановления подвижности:

      Бандаж, который сначала устанавливают на постоянной основе,

    Массаж, физиолечение и иглорефлексотерапия,

  • Комплекс ЛФК в обязательном порядке.

  • Из рациона исключаются продукты с высоким содержанием пуринов, провоцирующие отложение солей в сочленениях суставов: жирное мясо, субпродукты, консервы, пряности и приправы, бобовые, алкоголь и сладости.

    Чтобы заболевание вновь не напомнило о себе, рекомендуется регулярно выполнять специально подобранные упражнения и спать на ортопедических подушках.

    Как лечить лордоз шейного отдела — смотрите на видео:

    Какие упражнения выполнять

    Этот комплекс нужно выполнять стоя, по три подхода. Также обязательно нужно фиксировать своё положение не меньше, чем на 30 секунд. Только так можно получить желаемый результат.

    1. Завести руки за спину, сложить их в замок и развернуть плечи так, чтобы лопатки были сведены как можно ближе друг к другу. Задержаться в таком положении на 30 секунд.
    2. Завести руки за спину и захватить одной рукой локоть второй. Голову поднять вверх. Зафиксироваться на 30 секунд, потом поменять руки.
    3. Встать возле стены, повернувшись к ней лицом. Положить на стену ладонь руки на уровне плеча. Не отрывая руки от стены и постепенно переступая, развернуться в левую сторону. Зафиксироваться в этом положении на 30 секунд. Затем повторить с другой рукой.
    4. Стать лицом к стене, упереть в неё локти, ноги на ширине плеч. Осторожно и плавно прогибаться к стене, при этом стараться руки отклонять кзади. Поясницу не прогибать.

    Следующие два упражнения необходимо выполнять в положении лёжа на животе, ноги надо держать вместе.

    Согнутые в локтях руки положить по обе стороны от головы, напрягая только мышцы спины, оторваться от пола на локтях и зафиксироваться. Потянуться вверх, вернуться в первоначальное состояние.

    Лёжа на животе, постараться сделать стойку на ладонях, причём от пола надо оторвать только грудь и живот. Зафиксироваться, сделать выдох и вернуться в исходное положение.

    Специальные упражнения

    Лечебная гимнастика (лфк) — самый популярный подход в лечении неправильного изгиба позвоночника. Но кроме выполнения всех упражнений, важно следить за ровной спиной на протяжении всего дня. Во время занятий ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным, через нос.

    Упражнения при лордозе шейного отдела позвоночника включают в себя разминку, упражнения для пресса, укрепления и растяжки мышц спины.

    • Разминка. Перед каждым занятием необходимо подготовить мышцы и суставы к последующей нагрузке: нужно выполнить лёгкую разминку – неглубокие повороты всех суставов.
    • «Скручивания». Лягте на пол, руки соедините за головой, без рывка оторвите голову и шею от пола, тяните подбородок к груди, закручиваясь в спираль. Это поможет укрепить мышцы кора, которые снимут лишнюю нагрузку с позвоночника.
    • «Медитация». Данное упражнение поможет растянуть и расслабить мышцы шейного отдела. Встаньте прямо, руки вытяните вверх и медленно опустите их к полу, дотронувшись до него. Почувствуйте ощущение растяжения спины и шеи.
    • Растяжка шеи. Встаньте прямо, руки соедините в замок перед собой на уровне пупка. Наклоните голову к левому плечу, в это время левая рука тянет правую влево, не поднимая замок. Задержитесь в положении на 10–15 секунд, не допускайте боли и повторите в другую сторону.
    • Наклоны. Выпрямите спину, руки опустите, выпрямите и вытяните вдоль корпуса. Необходимо выполнить 15–20 наклонов к правому и левому плечу, не поднимая их. Затем выполнить движения вперед и назад. При движении вперед подбородком нужно коснуться груди.
    • Укрепление мышц. Сядьте на стул, спина прямая, колени согнуты под прямым углом, а ступни стоят на ширине таза. Руки заведите за голову и соедините в замок. Начинайте как бы толкать ладони затылком, напрягая руки и не сдвигая ладони. Время напряжения – от 40 секунд до 2 минут.
    • «Лодочка». Лежа на спине подтяните колени к груди и обхватите руками. Поднимите голову к груди. Начинайте раскачиваться, подражая движениям лодки. Выполните 10–15 раз в одну сторону.
    • Упражнения для расслабления. Из полотенца сделайте валик и лягте на спину, подложив его под шею на 15 минут.

    Посещение сеансов специального массажа направлено на улучшения кровообращения в области шейного лордоза и снятие излишнего напряжения мышц. Массаж шейного отдела при лордозе можно выполнять в домашних условиях, для этого нужно их правильно понять и изучить:

    • Поглаживания. Движения являются равными разминке при физических упражнениях. Большими пальцами необходимо поглаживать область шеи, остальными пальцами – место вокруг области. Надавливать не нужно.
    • Растирания. Упражнение является усиленными поглаживаниями. Необходимо чередовать с предыдущим движением.
    • Разминание. Тремя пальцами, большим, указательным и средним, нужно зажать поочерёдно каждую мышцу и выполнять растяжения вдоль позвоночника. Выполнять движение только после полного расслабления.

    Выполнение специальных асан поможет улучшить растяжку, снять напряжение как мышечное, так и нервное.

    • Наклон к ногам (Пашчимоттанасана). Сядьте на пол, изгиб – 90 градусов. Руки выпрямите и поднимите, сделайте выдох и наклоните голову к коленям. Стремитесь обхватить стопы ладонями. Сделайте 5–7 вдохов и выдохов.
    • Кошка (Бидаласана). Встаньте на колени, ладонями обопритесь о пол. Поднимите правую ногу и левую руку. Спина, нога и рука должны составлять одну линию, параллельную полу. Сделайте 5–7 вдохов и выдохов. Затем поменяйте руку и ногу.
    • Наездник (Вахака-крийя). Сядьте на колени, руки положите на них. Выгните спину, затем – прогните, дотрагиваясь подбородком до груди. Сделайте упражнение 7–10 раз.
    • Кошка (Бидала-крийя). В положении стоя на коленях, ладони под плечами, выгните и прогните спину. Выполните 5–7 раз.
    • Великая печать (Маха мудра). Сидя на полу ноги вытяните вперед. Стопу левой ноги прижмите к правому бедру, руки положите на правое колено, носок направлен на себя. Наклоните голову и положите подбородок в ямочку между ключицами, спина должна быть ровной. Тянитесь к правому носку.
    • Кобра (Буджангасана). Лягте на живот и поставьте ладони на линии груди. Поднимите рёбра от пола и прогнитесь назад, не опираясь на руки. Вдохните и выдохните 7–10 раз.
    • Плуг (Халасана). Лягте на спину. Оттолкнитесь руками, опуская стопы за голову, пальцами дотроньтесь пола, руки выпрямите и вытяните, положив на землю. Задержитесь в позе плуга на 5–7 вдохов и выдохов.
    • Спящий (Шавасана). Лежа на спине вытяните руки вдоль корпуса. Ноги расположите на ширине плеч. Расслабьте мышцы всего тела. Сделайте 7–10 вдохов и выдохов.

    Заключение

    Как только вы начнёте замечать хотя бы незначительные проявления дискомфорта в области шеи, обращайтесь к врачу и принимайте специальные меры, которые предотвратят развитие серьезных нарушений, в том числе шейного лордоза. Чтобы сохранить красивую и правильную осанку, регулярно выполняйте легкий комплекс упражнений и наполните жизнь различными видами физических нагрузок.

    Другой комплекс

    Бывает так, что лордоз в шейном отделе позвоночника сильно сглажен. Такое состояние называется гиполордозом. Здесь также можно улучшить его состояние, что поможет сделать укрепление мышц — разгибателей спины. Но упражнения ЛФК здесь уже будут несколько другими.

    Сесть на стул. Спина должна быть максимально прямой. Пальцы сцепить на затылке. Затылком необходимо надавливать на сцепленные пальцы, глядя при этом строго вверх. Максимальное давление на руки нужно удерживать на протяжении 20 секунд. Постепенно длительность такого давления можно довести и до 2 минут. Затем можно повторить, при этом голову повернуть сначала вправо сторону, а затем влево.

    Лёжа на спине, под шею нужно подложить мяч, желательно большого размера. После этого выполнять перекаты от шейного до верхнего грудного позвонка.

    Свернуть полотенце валиком, положить его под шею и лежать так на протяжении 15 минут.

    Помимо этих упражнений, избавиться от шейного лордоза поможет правильная осанка. Следить за ней следует не только во время положения сидя, но и стоя. Если изгиб шеи выражен очень сильно, то полезно в течение дня много раз сводить и разводить лопатки и обязательно расправлять плечи, вытягивать шею.

    Также рекомендуется каждый день подкладывать под шею свёрнутое полотенце. Делать это следует и во время сна, и во время езды на машине, и в любом другом случае. При правильном выполнении всех рекомендаций врача, а также если начинать лечить лордоз шеи как можно раньше, то при правильном подходе можно добиться хороших результатов.

    Смотрите видео: Как излечить шейный остеохондроз навсегда. Топ 10 упражнений для шеи.

    Оставьте свой комментарий