Как вылечить межпозвоночную грыжу на доске Евминова

Доска Евминова предназначена для профилактики и лечения заболеваний позвоночника благодаря вытяжению позвоночника высвобождаются нервные волокна и позвонки устанавливаются правильно. Выполнение упражнений формирует сильный мышечный корсет. Упражнения выполняются в положении вниз головой или в полувисе, что усиливает эффективность занятия благодаря расслаблению и растяжке мышц спины. При межпозвоночной грыже важно правильно подобрать движения для исключения защемления нервных и сосудистых структур, поэтому первые занятия следует выполнять в медецинском кабинете (зале ЛФК) под руководством специалиста. После изучения механики упражнений и подборе индивидуального комплекса.

Доска Евминова — основы занятий

Выполнение основ лечения на доске Евминова по может избежать негативных последствий.

  • Обязательно проверьте надежность фиксации доски перед каждым занятием и при каждой смене угла наклона,
  • комната перед занятием должна быть проветрена, но на момент выполнения упражнений окно следует закрыть. Остеохондроз не любит сквозняков,
  • заниматься на фоне хорошего самочувствия,
  • движения плавные и спокойные,
  • дыхание спокойное,
  • возникновение боли или дискомфорта требуют прекращения занятия до следующего дня,
  • при начале тренировки комплекс должен состоять из простых движений и длиться 10-15 минут. Постепенно упражнения усложняются и комплекс продлевается до 30 минут,
  • вставать с доски нужно медленно и без скручивающих движений. Сначала сели, выпрямили спину и встали,

После растяжки без упражнений одевается корсет на несколько часов, чтобы мышцы пришли в тонус. Однако тракция без укрепления мышц — малоэффективна.

Доска Евминова — цель занятий

Выполнение упражнений на профилакторе преследует следующие цели:

  1. Тракция (вытяжение) позвоночника разгружает больной позвоночник, увеличиваются межпозвоночные промежутки, зажатые нервные корешки высвобождается благодаря чему уходит воспаление данных структур, снижается боль, активируется процесс регенерации.

  1. Тренировка мышц спины способствует лучшей гидратации межпозвоночных дисков, ускорению обмена веществ, улучшение питания тканей, ускорение регенерации и укреплению мышц.

Лечение межпозвоночной грыжи на доске евминова видео и фото

Ольга Печерская От автора 07.05.2017 в 23:36

Самая искренняя и бескорыстная реклама от меня лично:
пожалуйста, прочитайте все, кто страдает от болей в позвоночнике.
Начну с конца. Уже 5 месяцев я занимаюсь на тренажере-профилакторе-доске Евминова. Полгода назад у меня обнаружилась межпозвоночная грыжа и всякие другие неприятности в моем позвоночнике. Боли в спине меня беспокоили сколько я себя помню. Живя в городе я как-то поддерживала себя фитнесом, бассейном, регулярными визитами к вертебрологу, но в поселке, сами понимаете…плюс вторые роды и увесистая дочурка, которая не слазила с моих рук вплоть до постановки диагноза. Но это все не важно, у каждого своя история.
Важно то, что 5 месяцев занятий на профилакторе Евминова привели к очень-очень хорошим результатам. Ушли почти все боли и зажимы, практически впервые за всю жизнь я чувствую свой позвоночник практически здоровым, говорю практически, потому что для такого диагноза я еще мало занимаюсь.
Я обращалась в Киевский цент Евминова — evminov. com, обслужили они меня дистанционно. Тренажер выслали по почте, в стоимость тренажера входит консультация врача, индивидуальный подбор программы и два занятия с инструктором, со мной занимались по Скайп. Может показаться, что тренажер дорого стоит, примерно 2500 грн, но, поверьте, примерно столько же я оставила в аптеках в безрезультатных попытках снять боли и вообще как-то себе помочь. А ведь до такого состояния можно себя и не доводить! Мне этот тренажер рекомендовали еще 13 лет назад!
На тренажере могут заниматься все члены семьи, особенно полезно подросткам. Моя трехлетняя малявка катается на нем, как на горке я занимаюсь в режиме 3 раза в день по 20 минут. В первые месяцы занятия давались мне не просто. Достаточно нудные для моего темперамента упражнения, режим, непривычная нагрузка. Что помогало: подходила к тренажеру и говорила себе: «Оля, просто сделай это». И так могла повторять про себя всю тренировку. Еще одной фишке научила мудрая женщина: посвящать то, что ты делаешь кому-то другому. В моем случае перед началом тренировки я загадывала, что посвящаю весь этот напряг здоровью всех близких мне людей. Ну и, конечно же, альтернатива всем этим упражнениям – операция — мне не улыбалась.
Сейчас я занимаюсь с большим удовольствием и, хотя, мне уже можно не так строго придерживаться режима, я его строго придерживаюсь. Кроме болей в спине исчезли и некоторые другие проблемы, а такого пресса у меня вообще никогда в жизни не было.
Во всех крупных городах Украины есть филиалы центра Евминова, где можно получить консультацию, попробовать позаниматься.
Пожалуйста, берегите себя, заботьтесь о себе, вкладывайте в свое здоровье, а не в лечение!

На фото – наш домашний любимец. Фотогенично изобразить себя на нем не получилось.

Доска (профилактор) евминова свойства, упражнения, противопоказания

Профилактор Евминова позволяет выполнить комплекс силовых упражнений с минимальным приложением «костной» силы. При этом физические упражнения не повреждают позвонки и минимально нагружают мышцы.

Правда, следует помнить, что существуют опасные упражнения, которые приводят к растяжению паравертебральной зоны:

  • Наклоны вправо и влево с поднятием тяжестей,
  • Скручивания с углом более 20 градусов,
  • Приседания с грузами.

В профессиональных реабилитационных центрах комплексы гимнастики на наклонной доске разделены на группы в зависимости от особенностей патологии у пациента:

  • Лечебные программы – при обострении и лечении болезней позвоночного столба,
  • Оздоровительные программы – для профилактики,
  • Спортивные программы – с целью формирования выносливости и силы мышц,
  • Специальные программы для коррекции фигуры и увеличения роста.

    Методика Евминова при лечении болезней позвоночника:

  • Щадящий двигательный режим,
  • 2 комплекса физических упражнений рекомендованных врачом,
  • Длительность тренировки не более 30 минут,
  • Кратность повторений – от 3 до 6 раз в день,
  • Характер и темп выполнения – плавный и медленный,
  • Продолжительность курса от 2 до 12 месяцев.

    Показания к лечебной программе:

    • Болевой синдром в спине,
    • Разные стадии остеохондроза,
    • Межпозвонковые грыжи,
    • Хронический радикулит в стадии обострения,
    • Люмбишиалгия (боль в пояснице и конечностях из-за сдавления нервных корешков),
    • Болезнь Бехтерева (обызвествление связок вдоль позвоночника),
    • Сколиотическая болезнь.

    Профилактор «доска Евминова» при болевом синдроме в пояснице, вызванном ущемлением спинномозговых нервов, может усилить боль, поэтому рекомендуется консультация с врачом перед началом силовых упражнений.

    Противопоказания

    Метод Евминова при лечении заболеваний позвоночника одобряется не всеми врачами. Дистракция (вытяжение, тракция) является методом пассивного расслабления, которое способствует расширению межпозвонковых пространств, но лечебный эффект от него у многих врачей вызывает сомнение.

    Обычно, как только человек из наклонного положения на доске возвращается в вертикальную позицию, болевой синдром усиливается. Вследствие этого профилактор в комплексе лечения искривлений позвоночника инструкторами специализированных реабилитационных центров применяется в сочетании с методом физиотерапии. Основой лечения патологии является классическая лечебная физкультура (ЛФК).

    Существуют и противопоказания к упражнениям по вышеописанной методике:

    • Онкологические образования,
    • Психические расстройства,
    • Туберкулез,
    • Тяжелая аритмия,
    • Гнойное воспаление костной ткани,
    • Травматические повреждения позвоночника с повреждением спинного мозга.

    Поскольку доска Евминова требует значительных физических усилий и отнимает у человека много времени, лучше использовать ее в качестве добавочного метода лечения патологии позвоночного столба.

    Впрочем, при упорстве и терпении, профилактор поможет избавиться от заболевания. Рекомендуем несколько упражнений, которые можно выполнять дома на данном тренажере:

    • Расположитесь спиной на доске под углом в 20 градусов. Повисните на перекладине и сконцентрируйтесь на вытягивании позвоночника. Для этого тянитесь ногами вниз. Количество повторений 2-3,
    • Полувис с ногами на полу выполняет так: повисните руками на перекладине. При этом опустите ноги вниз по краям от скамьи. Расслабьте и почувствуйте, как тянется позвоночник,
    • Следующее упражнение направлено на ликвидацию искривлений позвоночного столба. Упритесь в доску ладонями рук в положении на животе. Напрягите мышцы голени и старайтесь прикоснуться подбородком к груди. Повторите процедуру 2-3 раза,
    • Возьмитесь руками за перекладину профилактора и потихоньку начинайте покачиваться ногами в одну и вторую сторону. Затем выполните скручивание позвоночника, но осторожно (на угол не более 20 градусов).

    В заключение хотелось бы заметить, что метод Евминова применяется не в качестве индивидуального и единственного способа лечения заболеваний позвоночника. Его лучше использовать в сочетании с классической ЛФК, но только после консультации с врачом.

    Доска для лечения позвоночной грыжи техника выполнения упражнений

    • 1 Доска Евминова для лечения позвоночной грыжи
      • 1.1 Эффективность профилактора
      • 1.2 Показания к использованию
    • 2 Техника выполнения упражнений
      • 2.1 Основные правила
      • 2.2 Упражнения при грыже
        • 2.2.1 Легкий комплекс
        • 2.2.2 Комплекс средней интенсивности
        • 2.2.3 Упражнения с высокой нагрузкой
    • 3 Противопоказания к профилактору

    При межпозвоночной грыже показана доска Евминова, которая повысит эффективность выполнения упражнений. Действие профилактора направлено на растяжение позвонков, чтобы купировать негативную симптоматику и улучшить общее самочувствие больного. Перед применением конструкции следует проконсультироваться с врачом, чтобы он подобрал оптимальный комплекс тренировок и исключил противопоказания.

    Доска Евминова для лечения позвоночной грыжи

    Лечебная методика базируется на физических нагрузках, выполняемых на тренажере для профилактики и лечения патологий позвоночника. Конструкция представляет собой покрытую лаком деревянную доску, положение и угол наклона которой регулируется в зависимости от выполняемого упражнения. Также тренажер включает в себя динамичные рукоятки.

    Физические нагрузки показаны только в период ремиссии заболевания. Категорически запрещено заниматься на доске Евминова во время обострения межпозвоночной грыжи.

    Вернуться к оглавлению

    Эффективность профилактора

    За счет положения под углом при правильном выполнении упражнений при остеохондрозе и других патологиях позвоночника достигаются такие эффекты:

    • Растяжение позвонков и мышц,
    • Увеличение расстояния между дисками,
    • Улучшение микроциркуляции крови,
    • Восстановление гибкости,
    • Улучшение функциональных способностей суставов,
    • Укрепление мышечного каркаса.

    Вернуться к оглавлению

    Показания к использованию

    Занятия на таком тренажере показаны при поясничной грыже позвоночника.

    Врачи рекомендуют использовать доску Евминова при следующих патологиях спины:

    • Грыжа в поясничном и шейном отделе,
    • Защемление нервных окончаний,
    • Остеохондроз,
    • Спазм околопозвоночных мышц.

    Вернуться к оглавлению

    Основные правила

    Чтобы достичь максимального лечебного эффекта при использовании профилактора Евминова, необходимо следовать таким принципам:

    • Чтобы избежать травм, необходимо тщательно удостовериться в надежности крепления агрегата к стене.
    • Не стоит начинать тренировку при симптоматике лихорадки и резких скачках давления.
    • Выполнение упражнений не должно вызывать болезненных ощущений.
    • Противопоказаны резкие движения и скручивания. Все задачи требуют плавности и размеренности.
    • Оптимальный угол наклона доски определяет лечащий врач. Смена положения должна осуществляться только на основе врачебных рекомендаций.

    Вернуться к оглавлению

    Упражнения при грыже

    Время тренировки — 20—30 мин. На каждое упражнение выделяется не более 5 мин. Повышать нагрузку нужно постепенно, прислушиваясь к собственному организму. Первые занятия лучше всего проводить с инструктором, чтобы он указал на ошибки. Если нет такой возможности, то лучше заниматься с кем-то или перед зеркалом.

    Вернуться к оглавлению

    Легкий комплекс

    Приняв положение лежа и сомкнув ноги вместе, выполняются следующие упражнения по 10 раз:

    Больному несложно будет выполнить упражнение на махи ногами.

  • Соединенные стопы поворачиваются в одну сторону и другую. Носочки касаются пола.
  • Подбородок прикасается к грудной клетке, а пальцы ног тянутся к туловищу.
  • Проделывается скольжение стопой по доске вместе со сгибанием колена. Сначала каждой ногой по очереди, а затем вместе.
  • Проводится аналогичное скольжение, но с выгибанием коленей вбок.
  • Ровная нога плавно отводится в сторону. При одновременном задействовании обеих конечностей должен получится шпагат.
  • Проводятся мягкие махи ногами. В максимальной позиции — фиксация на 2—3 с.
  • Ноги сгибаются в коленях, так чтобы ступни были максимально близко к тазобедренному отделу. Проводятся наклоны влево и вправо.

    Ухудшение состояния после тренировки свидетельствует о неправильном выполнении заданий. Следует немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, особенно при диагностировании позвоночной грыжи.

    Вернуться к оглавлению

    Комплекс средней интенсивности

    Исходная позиция не меняется, и выполняются такие движения:

    Более сложно будет поднять таз при согнутых в коленях ногах.

  • Ноги сгибаются в коленях. Стопы плотно зафиксированы на поверхности. Происходит поднятие тазобедренной части. Особенно показано упражнение при болях в поясничном отделе.
  • Согнутые в коленях ноги тянутся ко лбу, при этом шея наклоняется и вытягивается навстречу.
  • Чуть оторвав ровные ноги от поверхности, проводится движение «ножницы».

    Меняется позиция. Упражнения на доске Евминова проводятся лежа на животе. Оптимальное количество подходов — 5 раз. Показаны такие движения:

  • Носок натягивается на себя, а нога сгибается и подтягивается вверх к тазу. При этом голова поворачивается в сторону. После этого ровные ноги поднимаются, а шея сгибается назад.
  • Поднимается левая нога и правая нога. Затем — зеркально для правой.
  • Прямые ноги поднимаются и разводятся в стороны.

    Вернуться к оглавлению

    Упражнения с высокой нагрузкой

    Начальное положение — на животе головой вниз, а ступни цепляются за рукоятки. Выполняются следующие движения:

    Упражнение предполагает прогиб спины назад с отведением рук, сомкнутых за спиной, вверх.

  • Ладони сцеплены на пояснице. Совершается прогиб и с поднятием рук. Голова запрокидывается.
  • Руки сцеплены на шее, при этом локти широко расставлены в стороны. Корпус поднимается вверх.
  • Делается упор на скользящие по доске руки, при этом максимально выгибая спину.
  • Руки расставлены в стороны. Корпус поднимается и опускается.

    Вернуться к оглавлению

    Упражнения при межпозвоночной грыже на доске евминова

    Доска Евминова представляет собой ровную поверхность с поручнем, ширина которой немного превышает размер человеческого торса, фиксируемую под уклоном к стене с помощью опоры. Регулярные занятия на профилакторе помогают избавиться от боли в спине, способствуют восстановлению двигательной функции отдельных позвонков и нормальному кровообращению в организме.

    • Терапевтический эффект занятий
    • Лечебный комплекс и его разновидности
    • Показания и противопоказания

    Упражнения для позвоночника на доске Евминова — это лечебно-профилактический комплекс, направленный на вытяжение позвонков под весом собственного тела. Методика занятий на тренажере эффективно применяется при различных заболеваниях спины. Благодаря вытяжению позвоночника снимается избыточная нагрузка на отдельные позвонки, расслабляется мускулатура, нормализуется кровообращение и повышается эластичность связок.

    Конструкция доски Евминова в домашних условиях

    Терапевтический эффект занятий

    Доска для позвоночника, благодаря фиксации конструкции под определенным углом наклона, позволяет заниматься лечебной физкультурой в положении лежа, в полувисе, головой вверх или вниз.

    Основные положения на тренажере Евминова

    Во время выполнения комплекса происходит:

    • Вытяжение позвоночного столба ,
    • Растягивание всех групп мышечных волокон, в том числе прискелетных ,
    • Расслабление мышечного каркаса,
    • Увеличение междискового пространства,
    • Восстановление кровообращения за счет устранения сдавливания сосудов позвонками,
    • Повышается гибкость позвоночника ,
    • Восстанавливается подвижность отдельных позвонков,
    • Укрепление мышц за счет статической нагрузки.

    Основные прорабатываемые отделы позвоночника

    Важно: Движения на тренажере должен подбирать квалифицированный врач ЛФК с учетом существующего диагноза пациента и стадии болезни. Первый курс занятий рекомендуется пройти в медицинском учреждении с целью изучения техники выполнения движений. Продолжить лечебную физкультуру можно в домашних условиях.

    Лечебный комплекс и его разновидности

    В зависимости от предназначения различают четыре основных вида гимнастики, выполняемой на доске для спины:

    • Оздоровительная или профилактическая,
    • Лечебная,
    • Спортивная,
    • Специальная.

    Для всех упражнений для позвоночника на доске Евминова существует единое правило — они должны выполняться плавно, не спеша. При возникновении дискомфорта или мышечной усталости сеанс можно прервать, продолжив его уже на следующий день.

    Рекомендуем дополнительно прочитать статью об использовании элиптического тренажера при грыже позвоночника.

    Наиболее простые упражнения на доске Евминова:

    • Нужно лечь на тренажер под углом 20 градусов, взяться руками за перекладину, медленно вытягивать ноги вдоль доски, расслабляя продольные мышцы спины. Повторить 2-3 раза. Происходит вытяжение всего позвоночного столбца,

    • Схожее исходное положение, ноги выпрямить и выполнить ими маятникообразные движения поочередно в каждую сторону, можно добавить подъемы ног. Совершить несколько повторов. Расслабляется поясничный отдел, область кретца,

    • Положение лежа на животе, обхватить доску для спины ладонями, упереться коленями, дотягиваться подбородком к груди. Тоже можно выполнить, лежа на спине. Сделать 2-3 повтора. Движение способствует вытяжению шейного и грудного отделов позвоночника.

    Важно: Общая длительность занятия ЛФК составляет полчаса. Однако начинают курс с меньшей продолжительности — с 10-15 минут. Рекомендуемая частота занятий — 3-6 раз в неделю. Наиболее эффективным является индивидуальный график, составленный врачом.

    Показания и противопоказания

    Основным симптомом, при котором показаны упражнения на доске Евминова, является боль в области спины. Доказана эффективность применения методики при лечении следующих диагнозов:

    • Остеохондроза,
    • Грыжи межпозвоночных дисков,
    • Сколиоза, лордоза,
    • Хронической формы радикулита,
    • Ишиалгии,
    • Анкилозирующего спондилоартрита,
    • Люмбалгии.

    К относительному показанию для упражнений для позвоночника можно отнести ущемление спинномозговых нервных отростков.

    Для тех, кто по каким-либо причинам хочет сам изготовить доску Евминова — мы прикладываем небольшой приблизительный чертёж

    Перед началом курса занятий с использованием тренажера следует убедиться в отсутствии противопоказаний, которыми являются:

    • Онкология,
    • Расстройства психического характера,
    • Тяжелая форма аритмии,
    • Повреждение спинного мозга или позвоночного столбца,
    • Туберкулез,
    • Гнойные воспалительные процессы костной, мышечной ткани, в суставах, внутренних органах и системах,
    • Возраст до 8 лет.

    Перед тем, как приступать к занятиям, следует пройти комплексное медицинское обследование.

    Совет: При ущемлении нервных отростков гимнастика может вызвать усиление болевых ощущений. В норме явление должно пройти через несколько сеансов, когда позвонки станут на место. В данной ситуации лучше пройти консультацию у врача.

    На видео показан комплекс упражнений для позвоночника с использованием доски Евминова

    Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова — это доступный лечебно-профилактический метод борьбы с болью в спине. Регулярное выполнение гимнастики позволяет укрепить мышечный корсет, вытянуть позвоночный столб, что способствует его выпрямлению и устраняет многие проблемы со здоровьем.

    Чем полезен профилактор Евминова для позвоночника, какие упражнения можно выполнять на нем

    Профилактор Евминова – это конструкция, представляющая собой широкую доску с перекладиной и упором для возможности регулировки угла наклона. Устройство применяется для укрепления мышечного каркаса спины и вытяжения позвоночника. Она эффективна при лечении остеохондроза, сколиоза и других болезней позвоночного столба.

    Методика Евминова, которая применяется при занятиях на данном тренажере, предполагает выполнение малоамплитудных движений под углом наклона к полу около 20 градусов. Такое положение способствует разгрузке мышц туловища, что расширяет величину межпозвонковых пространств, где находятся диски. В дальнейшем инструктор ЛФК определяет перечень упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей патологии.

    Профилактор Евминова применяется и для дистракции позвоночника с целью предотвращения приступов болевого синдрома. Для этого подбирается лечебная физкультура (ЛФК) в сочетании с принципами правильного дыхания по Катарине Шрот.

    Устанавливаться тренажер может как в медицинских учреждениях, так и в однокомнатной квартире. Он не занимает больших площадей, а в сложенном состоянии имеет минимальные габариты.

    Лечебные свойства изделия

    Профилактор Евминова основан на закономерностях развития позвоночного столба, которые изучил известный ортопед Илизаров. Ученый заметил, что чрезмерное растяжение мышечных волокон приводит к запуску процессов восстановления костей, тканей и сосудов.

    Метод Евминова модулирует данный эффект путем сочетания разгрузки позвоночника с одновременным укреплением скелетной мускулатуры спины. Большая часть упражнений на тренажере выполняется в полувисе, лежа или головой вниз. Такое положение позволяет максимально расслабить мышечный каркас спины. При этом с помощью плавных упражнений достигается растяжение скелетной мускулатуры.

    Для улучшения эффекта тренажер Евминова изготавливают индивидуально в специальном центре под особенности позвоночного столба человека. Еще лучше, если его установка будет проводиться подготовленными инженерами. Впрочем, подобную доску можно изготовить самостоятельно, но при этом необходимо учитывать следующие особенности:

    • Жесткость доски,
    • Коэффициент скольжения,
    • Уровень силы трения,
    • Стойкость к деформации.

    В подтверждение высокой эффективности тренажера Евминова, следует обратить внимание читателей на то, что изобретение запатентовано не только в странах СНГ, но и в Европе.

    Классическая доска профилактор Евминова представляет собой поверхность, состоящую из 8 фрагментов. Они составлены из древесины разных пород. Для удобной фиксации человека устройство оснащено ручками и петлями для крепления к стене.

    Особенности методики

    Методика Евминова основана на облегчении работы позвоночника в горизонтальном положении. Известно, что межпозвонковые диски не имеют самостоятельного кровоснабжения. Питательные вещества к ним поступают из рядом лежащих позвонков. При деформациях позвоночного столба наблюдается сдавление дисков и повреждение позвонков. При этом кровоснабжение прекращается. Чтобы его восстановить, необходимо «растянуть» межпозвонковые диски. Патологические изменения нарушают данный процесс, поэтому на фоне любых смещений позвоночного столба наблюдается остеохондроз.

    Занимаясь на лечебной доске, можно модулировать вышеописанный процесс. В результате ежедневных тренировок на доске в хрящевую ткань начинают поступать питательные вещества и вода. Это приводит к увеличению размеров позвоночного столба, что можно проверить измерением высоты тела до и после занятий на профилакторе.

    Сам изобретатель устройства рекомендует заниматься на наклонной доске детям с 8 лет. К сожалению, занятия на тренажере для пожилых людей не помогают устранить деформацию позвоночника, а только увеличить рост.

    Как использовать доску Евминова при лечении межпозвоночной грыже специальными упражнениями?

    Для занятий ЛФК может потребоваться доска Евминова, комплекс упражнений для позвоночника, который можно выполнять с помощью этого профилактора, позволяет не только предупредить развитие недугов, но и улучшить эффективность проводимой терапии, а также укрепить мышцы спины.

    Профилактор, или доска Евминова, представляет собой достаточно простую конструкцию, которая крепится под наклоном и фиксируется за заднюю панель. При этом агрегат остается подвижным. В связи с этим очень важно правильно выполнять упражнения на нем, садиться и ложиться на него следует четко по предоставленной специалистом инструкции.

    Как и любую другую лечебную физкультуру, занятия по методике Евминова следует выполнять только в период ремиссии. В случае наличия острых болей эти занятия рекомендуется прекратить и возобновить после снятия болевого симптома.

    Приступать к ЛФК на профилакторе можно только после консультации врача и прохождения диагностики.

    Примеры базовых занятий

    Основой базовых упражнений является набор простейших движений, которые способствуют растяжению позвоночника, приводят мышцы спины в тонус, нормализуют общее состояние. Они достаточно просты в выполнении, не требуют значительных физических усилий.

    Комплекс силовых упражнений направлен на укрепление мышц спины, поддержание здоровья позвоночника и коррекцию осанки. Для выполнения необходимых движений следует обзавестись гантелями оптимального веса — от 1 до 8 кг:

  • 1 Разместив доску под углом 80°, необходимо опереться на нее спиной. Руки с гантелями должны быть опущены. Поднимать их следует медленно до уровня плеча, ладони при этом должны быть повернуты наружу. Движение направлено на укрепление бицепса.
  • 2 Опустив доску для положения лежа, необходимо лечь на спину, ноги упереть в подставку. Руки с гантелями нужно выпрямить перед грудью. Далее нужно начать разводить их в стороны, медленно опуская вниз. Затем руки возвращаются в исходное положение. Такие движения способствуют укреплению мышц плечевого пояса и грудной клетки.
  • 3 Заняв положение лежа, при котором ноги находятся выше уровня головы, следует расположить руки с гантелями вдоль тела. Медленно поднимая поочередно каждую руку с гантелей, необходимо заводить ее за голову, затем опуская. Таким образом значительно укрепляются мышцы плечевого пояса.

    Выполнение таких упражнений, а также других вариантов, предложенных в комплексе, позволяет значительно укрепить мускулатуру, нормализовать функционирование организма. Такая лечебная физкультура помогает не только справиться с проблемами позвоночника, но и стабилизирует работу всего организма.

    По секрету
    • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли.
    • Вам надоело носить специальный корсет.
    • У Вас зависимость от обезболивающих.
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает.
    • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться.

    Эффективное средство от остеохондроза существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что об этом говорит Елена Малышева.

    Источники: http://moypozvonok. ru/profilaktika/uprazhneniya-na-doske-evminova/, http://spinazdorov. ru/tovary/doska-profilaktor-evminova. html, http://lecheniegryzhi. ru/doska-evminova-kompleks-uprazhnenij-dlya-pozvonochnika/

    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Упражнения на доске евминова при межпозвоночной грыже — nixcleveland

    Упражнение на доске Евминова. Заказать Доску Евминова можно на сайте http: //profilactor. Для тех, у кого болит спина.

    Доска Евминова для десятков тысяч людей стала спасением при остеохондрозе, радикулите, грыжах межпозвоночных дисков, сколиозе, нарушениях осанки, протрузиях, а также помогла восстановить функции позвоночника после травм и хирургических вмешательств. Занятия по методике Евминова на Доске Евминова – это система лечения, восстановления и профилактики заболеваний позвоночника. Устраняет причину заболевания позвоночника, навсегда избавляя от боли в спине, шее, пояснице. Предотвращает развитие патологических процессов в позвоночнике. Является единственным способом лечения в случае множественных грыж межпозвонковых дисков. Рекомендуется в период реабилитации после операций на позвоночнике. Просты и эффективны в применении.

    ОСТЕОХОНДРОЗ. На Доске Евминова выполняются комплексы упражнений для позвоночника. Их можно поделить на три вида в зависимости от поставленных задач. Огромным преимуществом доски Евминова является возможность ее из них является межпозвоночная грыжа, приносящая не только физические, но и тренировке мышц спины, при том, что сам позвоночник в период занятий в зависимости от характера рекомендуемых к выполнению упражнений. Как использовать доску Евминова при лечении межпозвоночной грыже специальными упражнениями? Помимо того, что специалист покажет больному основы использования доски Евминова, он обязан ознакомить пациента с правилами выполнения комплекса.

    Не имеет возрастных ограничений. Подойдет каждому — для семейного использования. Применяя Методику Евминова можно избежать частых визитов к врачам, уменьшить употребление лекарств, навсегда забыть о боли в спине и вернуться к полноценной жизни. Методика Евминова с использованием профилактора Евминова дает стабильно высокий результат восстановления и лечения заболеваний позвоночника. В большинстве случаев позволяет избежать операций на позвоночнике. Быть здоровым просто – достаточно начать заниматься на Доске Евминова!

  • Грыжи межпозвоночного диска. Профилактор Евминова также используется и для лечения патологий такого типа. Упражнения на профилакторе Евминова выполняются в трех различных режимах. Угол наклона доски можно увеличить.
  • При этом установление доски Евминова под отрицательным углом позволяет выполнять упражнения вниз головой. Такой подход обычно используется при межпозвоночных грыжах для вытяжки позвоночника в области поясницы.

    Упражнения на доске Евминова Как только представители рода мышцы спины теряют эластичность, возникают межпозвоночные грыжи. При сильных болевых ощущениях (особенно наличии грыж) самолечение опасно! Тренировка мышц позвоночника при помощи упражнений на специальном устройстве, Так как в основе заболеваний позвоночника лежит разрушение межпозвоночного диска, которое происходит, грыжи межпозвонковые. Одесса) http:// предлагает лечение и коррекция позвоночника, ну и естественно упражнения на доске Евминова. Упражнения для восстановления позвоночника при грыжах с видео. Здесь вы узнаете Профилактор — доска Евминова. Проработка. Хорошо зарекомендовала себя методика лечения межпозвоночной грыжи с помощью доски Евминова (другие названия доски Евминова – тренажер Евминова, профилактор Евминова). Методика включает в себя комплекс упражнений на доске.

    Доска евминова — видео упражнения для позвоночника

    Тренировочный режим представляет собой комплекс силовых упражнений для профилактики заболеваний позвоночника.

  • Выполнение тех же упражнений, что используются в период восстановления, только с увеличением угла наклона доски до 80 градусов.
  • Лежа на спине поднять обе ноги и удерживать положение несколько секунд.
  • В положении на животе, приподнимаем обе ноги вверх. Удерживаем несколько секунд, а затем медленно опускаем вниз, возвращаясь в исходное положение.
  • Лежа на животе, приподнимаем немного ноги в ступнях. Затем подтягиваемся на перекладине и опускаемся вниз.
  • Лежа на спине, головой вниз, приподнимаем туловище вверх, после чего медленно возвращаемся в исходное положение.

    Упражнения на доске евминова при межпозвоночной грыже эффект, комплекс упражнений, противопоказания, изготовление, отзывы

    • Терапевтический эффект занятий
    • Упражнения на доске Евминова
      • Базовые упражнения
      • Комплекс средней интенсивности
      • Усложненный комплекс
    • Противопоказания
    • Изготовление доски своими руками
    • Отзывы

    Среди способов лечения патологий позвоночника важное место занимает кинезотерапия. Важность этого метода обусловлена возможностью избежать хирургического вмешательства. Так, упражнения на доске Евминова при межпозвоночной грыже показали хороший лечебный результат.

    Упражнения на доске Евминова при межпозвоночной грыже дают хороший лечебный результат.

    Упражнения на доске Евминова

    До начала занятий определяют наличие или отсутствие противопоказаний. Подбор программы упражнений стоит доверить врачу ЛФК, который оценит выраженность болевого синдрома, степень протрузии диска, изменения в состоянии мышечно-связочного аппарата, наличие деформаций позвоночника и общее физическое состояние пациента.

    Подбор программы упражнений стоит доверить врачу ЛФК, который оценит выраженность болевого синдрома и степень протрузии диска.

    По интенсивности нагрузки различают базовые упражнения, комплексы средней интенсивности и усложненные. Чем больше угол наклона доски, тем выше степень тяжести нагрузки. Начинают с 6°.

    Упражнения и смену положений на доске выполняют плавно, избегая резких махов и перекручивания по оси более 20°.

    Исключают проведение упражнений с утяжелением грузами. Длительность первых занятий составляет 10 минут, при хорошей переносимости тренировка длится до 30 минут. Врачи рекомендуют повторять комплекс упражнений 3-6 раз в день. Перед началом занятий необходимо проверить надежность креплений.

    Базовые упражнения

    Исходное положение (ИП) — лежа на спине, ноги внизу, кисти на рукоятках.

  • Сомкнутые стопы отводим в стороны по 10-15 раз.
  • Одновременно тянем носочки стоп и подбородок друг к другу в течение 2-5 секунд. Пятки прижаты к доске. Возвращаемся в ИП. Делаем 10 повторов.
  • Не отрывая стоп от доски, поочередно сгибаем правую ногу в колене с возвратом в ИП, затем левую, затем обе ноги. После 3-5 повторов дополняем упражнение отведением колен в стороны после сгибания ноги. Снова повторяем 3-5 раз.
  • Отводим в стороны сначала правую ногу с возвратом в ИП, затем левую ногу, затем обе. Делаем 3-5 повторов. В этой же последовательности поднимаем вытянутые ноги вверх с возвратом в ИП.
  • Не отрывая стоп от доски, сгибаем обе ноги и отводим сомкнутые колени поочередно вправо и влево. Повторяем 3-5 раз.

    Комплекс упражнений на доске Евминова.

    Усложненный комплекс

    ИП — на животе, голова внизу, стопы на рукоятках.

  • Руки заводим за спину и сцепляем в «замок», поднимаем туловище вверх, отрывая плечи от доски. Таз прижат к поверхности. Возвращаемся в ИП. Повторить 3 раза.
  • Принимаем позу «парящей птицы» и медленно поднимаем туловище над доской, таз прижат к поверхности. Возвращаемся в ИП. Повтор 3 раза.
  • Сцепляем руки на затылке. Отрываем тело от доски. Возвращаемся к исходному положению головы. Повторяем 3-5 раз.
  • Поднимаемся на вытянутых руках, прогибаемся в спине, затылок тянем к потолку.

    После выполнения комплексов рекомендовано в течение нескольких минут лежать на полужесткой поверхности.

    Изготовление доски своими руками

    Имея небольшой навык столярных работ, доску Евминова можно изготовить своими руками.

    Берут брус сосновый неотесанный размерами 50х150х3000 мм и раскраивают на 2 куска. Первый имеет длину 270 мм, длина второго отреза превышает рост тела на 50 см. Для рабочей поверхности потребуется ДСП шириной 260 мм. Обклеить края ДСП можно пластиковой кромкой 2 мм.

    Сначала изготавливают основу. С верхнего конца длинного отреза бруса выпиливают отверстие под цепь, с нижнего — углубление под нижнюю перекладину. Мебельным степлером обивают брус плотной тканью, хорошо для этих целей подойдет старая шинель.

    Для нижней перекладины потребуется черенок из мягких пород дерева размером 40х60 мм., который крепят к основанию 2 винтами для дерева 6х100 с шайбами. Для уменьшения скольжения удобно обить перекладину резиной.

    Чертеж доски Евминова.

    Для изготовления каретки берут 2 заготовки из кленовой клееной доски размерами 200х320 мм. В них делают по 2 отверстия диаметром 32 мм под перекладины. В основании каретки из короткого куска бруса сверлят 2 сквозных продольных отверстия диаметром 9 мм под стальные стержни 8 мм. Основание обивают тканью и соединяют с торцами. Для рукояток берут заготовки из черенка размерами 30х550 мм. Верхняя рукоятка фиксируется к торцам гвоздями.

    Рабочую поверхность из ДСП прикрепляем к основе. По наружной поверхности бруса на равном расстоянии крепим куски монтажной рейки для фиксации положения каретки.

    Станислав, 37 лет, Белгород

    Занимаюсь на доске дома около 2 лет. Перед этим лечился с грыжей поясничного отдела у неврологов и нейрохирургов, после операции посещал курсы ЛФК. Там и научили комплексу упражнений на доске. С тех пор регулярно поддерживаю тонус мышц спины, и боли беспокоят редко.

    Злата, 41 год, Харьков

    Занятия сначала не помогли. Но я потом поняла: доска называется профилактор Евминова, потому что предупреждает ухудшение. После полноценного лечения у врачей я снова приступила к тренировкам, нравится. Шея расслабляется после напряженного трудового дня.

    Помогла ли вам статья? (Пока оценок нет)
    Загрузка…

    • С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день,
    • Без специальных знаний,
    • В домашних условиях.

    Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца !

    Упражнения для позвоночника на доске Евминова — это лечебно-профилактический комплекс, направленный на вытяжение позвонков под весом собственного тела. Методика занятий на тренажере эффективно применяется при различных заболеваниях спины. Благодаря вытяжению позвоночника снимается избыточная нагрузка на отдельные позвонки, расслабляется мускулатура, нормализуется кровообращение и повышается эластичность связок.


    Конструкция доски Евминова в домашних условиях

    http://spina.dedsecret.ru/razdel1/kompleks-uprazhneniy-na-doske-evminova-pri-grizhah-pozvonochnika.php

    Вместе с этим также читают данные материалы:

    1. Лечебная гимнастика для позвоночника: описание основных упражнений
    2. Комплекс упражнений для рельефа и укрепления мышц спины
    3. Укрепляем спину в домашних условиях
    4. Комплекс укрепляющих упражнений для крестцового отдела
    5. Применение мануальной терапии при сколиозе позвоночника
    6. Особенности проведения мануальной терапии при позвоночной грыже
    7. Лечебная физкультура в лечении спондилеза позвоночника
    8. Cовременные эффективные методы лечения остеохондроза
    9. Упражнения для исправления сколиоза в домашних условиях
    10. Как лечить радикулит поясницы самостоятельно

    Поделитесь этой страницей в одной из социальных сетей:

    Болит поясница у девушки причины

    Перейти к разделу Лечебный комплекс и его разновидности - Рекомендуем дополнительно прочитать статью об использовании элиптического тренажера при грыже позвоночника. Наиболее простые упражнения на доске Евминова: нужно лечь на тренажер под углом 20 градусов, взяться руками за. 7 апр. 2014 г. - Специальные упражнения для спины при грыже позвоночника нужно делать регулярно. Прописывается лечебная гимнастика и после лечения препаратами, и после операции. Доска Евминова, упражнения Дикуля – это известные и эффективные методики. 14 июн. 2016 г. - Как использовать доску Евминова при лечении межпозвоночной грыже специальными упражнениями? Для занятий ЛФК может потребоваться доска Евминова, комплекс упражнений для позвоночника, который можно выполнять с помощью этого профилактора, позволяет не только. Доска Евминова: лечение позвоночника, грыж и укрепление мышц спины. Курс упражнений.

    3 этапа восстановления дисков при грыжах

    1. Важно уменьшить давление внутри дисков, что снимет нагрузку с пораженного места и облегчит боль.

    Лучше всего разгружают, снимают нагрузку с дисков специальные упражнения для позвоночника, которые нацелены на его растяжение. Если вы воспользуетесь профилактором Евминова, то есть, будете выполнять упражнения на наклонной плоскости (угол наклона от пола 10-20 градусов), эффект от таких упражнений усилится.

    Профилактор — доска Евминова

    1. Проработка связок и мышц. Когда в каком-либо месте позвоночника у нас возникает боль, мышцы в месте поражения спазмируются, мы становимся ограниченными в движениях. Если не обращать внимания и пребывать в таком состоянии какое-то время, мышцы начинают ослабевать, атрофируются, теряется возможность не только нормально двигаться, но и двигаться вообще.

    При плавном, медленном растяжении мышц они начинают удлинятся, растягиваться, когда мы двигаемся резко, быстро, происходит спазм, что может привести к повреждению тканей.

    Потому выполнять те упражнения, которые рекомендованы при межпозвонковых грыжах, нужно плавно, не торопливо, не допуская рывков, резких движений и научившись время от времени расслаблять задействованные мышцы.

    1. Для восстановления дисков очень важно обратить внимание на нормализацию в них обменных процессов. В процессе работы мышц (сокращение и расслабление) происходит интенсивная доставка питательных веществ к дискам позвоночника. Чем мы подвижнее, тем больше пищи достается нашим дискам (при условии, конечно же, что мы в достаточном количестве кормим себя и их витаминами, микроэлементами, аминокислотами, ферментами).

    Читать больше: Правильное питание при межпозвоночных грыжах

    Выходит, без правильных упражнений и адекватной физической активности восстановить диски при грыжах позвоночника никак не получится.

    Упражнения при грыжах на позвоночнике – в чем особенности?

    1. Упражнения, нацеленные на растяжение позвоночника.

    Когда мы стремимся растянуть позвоночник (а это значит, увеличить пространство между дисками), наше тело испытывает напряжение. Это позитивное напряжение, благодаря ему начинают расти новые ткани, кожа, кости, мышцы, даже растут сосуды!

    Когда же мы находимся в сидячем положении или стоим, вес тела существенно воздействует на наши поврежденные диски. В дисках увеличивается давление, причем на 25% это давление больше, когда мы сидим, чем когда стоим, так что всегда лучше стоять, чем сидеть.

    Упражнения на вытягивание, растягивание позвоночника помогают снизить давление внутри дисков, улучшают питание и метаболизм дисков, расслабляются спазмированные мышцы, процесс разрушения позвоночника замедляется.

    1. Прогибы, выгибание позвоночного столба – кифозирование. Такие упражнения отлично расслабляют мышцы, давление на нервные корешки и внутри дисков уменьшается, боль отступает. Один из примеров таких упражнений при межпозвонковых грыжах: сгибание ног в коленях в положении лежа на спине, благодаря чему расстояние между позвонками увеличивается.
    1. Упражнения на расслабление (релаксацию) мышц.

    При выполнении любых упражнений, не важно, есть ли у вас грыжа позвоночника или нет, мы рефлекторно напрягаемся, потому важно научиться вовремя расслаблять мышцы, при грыжах чрезмерное напряжение приводит к спазмам мышц, судорогам, усилению болей.

    Упражнения, которые вы найдете ниже, при грыжах позвоночника носят статический характер, то есть, они не предполагают рывков, резких движений, энергичных скруток и сгибаний. Больше информации о том, что такое статические упражнения вы найдете в статье: «Что вам известно о самой неподвижной гимнастике?»

    Для восстановления позвоночника и расслабления мышц, период релаксации должен быть раза в 2-3 дольше, чем период напряжения. Постепенно вы сами начнете ощущать, как это будет с вами происходить. Расслабление наступает, когда появляется тяжесть и тепло в пальцах ног и рук.

    Прежде чем вы перейдете к самим упражнениям, следует учесть, что при грыжах позвоночника есть упражнения, которые могут быть опасны, например, наклоны туловища вперед. Они способствуют смещению дисков и растяжению мышц. При наклоне вперед поясничная мускулатура «выключается», связки и суставы перерастягиваются. По этим же причинам не стоит делать резкие повороты туловищем и лежа поднимать вверх прямые ноги.

    Программа упражнений при грыжах





    Скачать себе комплекс упражнений

    Несколько рекомендаций при занятиях с грыжами диска, что вас ожидает впереди:

    1. Подбирайте комплекс занятий вместе со специалистом, не надо никаких «самоназначений». Для составления курса занятий необходимо учесть, насколько выражено выпячивание грыжи, интенсивность боли, нарушение двигательной активности, передача нервных импульсов и многое другое.
    1. Если имеются болевые ощущения при грыже диска, нужно рассчитывать как минимум на 6 месяцев лечения.
    1. Упражнения выполняются в спокойном режиме, с обязательными паузами для расслабления, которые присутствуют после каждого упражнения.
    1. Продолжительность занятий не превышает 10 минут, в течение дня должно быть проведено 5-10 таких десятиминутных занятий.
    1. Если у вас есть боль - это не будет противопоказанием для занятий лечебной гимнастикой.

    • Первый этап занятий – самый трудный, он требует терпения, настойчивости, внимательности и осторожности. Как только вы почувствуете усиление боли, остановитесь, не стоит усердствовать с нагрузкой, так как вместо излечения, можно добиться усиления выпадения грыжи.
    • Спустя 2-3 недели от начала выполнения упражнений могут усилиться боли, что говорит о том, что вы слишком стараетесь, спешите выздороветь, что приводит к перегрузкам. Нагрузку можно увеличивать только за счет большего количества подходов (десятиминутных занятий) в течение дня.
    • Спустя 2-3 месяца боль отпускает, человек расслабляется и прекращает занятия. Это ошибка! Боль-то ушла, но проблема еще не решена, если не завершить начатое, боль однозначно вернется.
    • Спустя 6 месяцев регулярных занятий можно сделать МРТ, чтобы убедиться, что грыжи больше нет. И только тогда можно заниматься 2 раза в день по 20 минут, но совсем занятия прекращать не стоит.

    Кроме упражнений при грыжах позвоночника хорошо заниматься плаванием. Когда тело находится в воде, уменьшается давление в дисках, все группы мышц укрепляются и вытягивается позвоночный столб. Так что плавание — это приятный способ в тройном объеме воздействовать на наш позвоночник.

    Мнение потребителей

    Изучив отзывы в интернете, можно уверено сказать, что доска Евминова — отличный тренажер для лечения болезней позвоночника.

    Боль в спине стала беспокоить еще при обучении в институте. Дошло до того, что в кинотеатре не могла спокойно сидеть и смотреть фильм. Так сильно болела спина. И тогда я твердо решила действовать и лечить спину! В интернете узнала о профилакторе Евминова. Почитала отзывы и решила купить. Занималась ежедневно. И это было не трудно для меня. Потому что на доске боль в спине существенно облегчалась, а после нескольких месяцев занятий и вовсе исчезла.

    Наталья, 31 год, бухгалтер

    По роду деятельности мало двигаюсь и много нахожусь за рулем. Несколько лет назад сильно прихватило спину, обратился к врачу, который назначил ЛФК. На занятиях впервые и увидел проилактор Евминова, занимался на ней под руководством инструктора. Спине стало легче. По совету того же врача приобрел ее домой. Стараюсь регулярно заниматься в домашних условиях. Боль в спине отступила!

    Дмитрий, 39 лет, водитель автобуса

    Моей дочери 9 лет. Поставили диагноз кифосколиоз. Занимались индивидуально с инструктором на доске Евминова. Эффективная гимнастика с хорошей нагрузкой. Результат уже заметен. Дочь стала держать спину ровнее.

    Людмила, 38 лет, домохозяйка

    Сколько стоит?

    Действительно, профилактор Евминова можно и нужно использовать и в домашних условиях, для ежедневных занятий. Ведь помимо функциональности и простоты этот тренажер обладает еще одним достоинством — небольшими габаритами.

    Купить доску Евминова можно в разных комплектациях:

    • стандартный набор — 8700 руб: профилактор, набор для крепления к стене, паспорт изделия,
    • усиленный вариант — 9100 руб: доска, петля Глиссона, мягкая защита на поручни, набор для крепления к стене, паспорт изделия,
    • цена специального заказа – 9400 рублей, при необходимости индивидуального изготовления (при росте человека выше 1,92 м и весе более 110 кг).

    После покупки не забудьте установить его на самом видном месте в квартире, чтобы не забывать уделять хоть несколько минут в день своей спине, и в частности позвоночнику. Ведь от него на 80% зависит функциональное состояние всего организма в целом.

    Упражнения при грыжах позвоночника

    Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье я хочу продолжить разговор о том, как вернуть здоровье нашему позвоночнику, ведь все больше людей ощущают с ним проблемы. И сегодня мы рассмотрим, какие существуют эффективные упражнения при грыжах позвоночника, какие этапы вам нужно пройти для восстановления дисков и что вас будет ждать в процессе выполнения этих упражнений.

    Из статьи вы узнаете:

    Как восстановить позвоночник, если у вас обнаружили грыжи?

    Упражнения при грыжах на позвоночнике – в чем особенности?

    Сам комплекс упражнений.

    Что вас ждет в процессе занятий при грыжах дисков?

    Я не открою вам тайны: чтобы диск стал здоровым, наша задача сделать его таким, каким он был изначально, той же формы и того же вида.

    Это происходит гораздо медленней, чем нам бы хотелось, так как процесс восстановления включает несколько этапов.

    Упражнения для позвоночника на доске евминова при межпозвоночной грыже

    Для занятий ЛФК может потребоваться доска Евминова, комплекс упражнений для позвоночника, который можно выполнять с помощью этого профилактора, позволяет не только предупредить развитие недугов, но и улучшить эффективность проводимой терапии, а также укрепить мышцы спины.

    Профилактор, или доска Евминова, представляет собой достаточно простую конструкцию, которая крепится под наклоном и фиксируется за заднюю панель. При этом агрегат остается подвижным. В связи с этим очень важно правильно выполнять упражнения на нем, садиться и ложиться на него следует четко по предоставленной специалистом инструкции.

    Как и любую другую лечебную физкультуру, занятия по методике Евминова следует выполнять только в период ремиссии. В случае наличия острых болей эти занятия рекомендуется прекратить и возобновить после снятия болевого симптома.

    Приступать к ЛФК на профилакторе можно только после консультации врача и прохождения диагностики.

    Положительное влияние профилактора на организм человека

    Данный профилактор был создан благодаря многочисленным опытам ортопеда Илизарова. Именно он доказал, что если немного сильнее растянуть мышечные волокна, то это становится хорошим толчком к запуску разных восстановительных процессов, которые начинают происходить в костях, сосудах и тканях.
    С помощью доски Евминова можно одновременно выполнить разгрузку позвоночника и укрепить мускулатуру. Существует очень много упражнений, но практически все они выполняются в трех положениях: лежа, головой вниз или же в полувисячем состоянии. Интересным моментом является то, что совершенно все движения необходимо выполнять плавно. Именно это и обеспечивает эффект расслабления и одновременно укрепляет мышцы спины.
    Для того чтобы эффект от упражнений на доске Евминова был более заметным, данные приспособления изготавливают под заказ. Это позволяет учитывать все особенности позвоночника человека. Стоит доверить профессионалам и установку профилактора. Некоторые люди могут изготавливать конструкцию самостоятельно. При этом очень важно учитывать несколько особенностей такого приспособления для тренировок, а именно:

    • степень жесткости доски,
    • какой присутствует коэффициент скольжения,
    • уровень силы трения,
    • поверхность конструкции не должна деформироваться.

    Доска Евминова — это достаточно популярное изделие, которое применяют для лечения позвоночника не только в странах СНГ, но и по всей Европе. Классический профилактор состоит из восьми фрагментов, которые изготавливаются из разных сортов древесины. Для того чтобы конструкцию можно было надежно зафиксировать, на поверхность устанавливают ручки и петли. Благодаря этому можно прикрепить доску к стене.

    Особенности лечения с помощью доски Евминова

    Доска Евминова, а также его методика упражнений полностью направлены на то, чтобы облегчить работу позвонков человека, особенно когда его позвоночник находится в горизонтальном положении. Наверняка многие знают о том, что диски, которые находятся между позвонками человека, не получают необходимого им кровоснабжения. Все нужные питательные вещества им приходят исключительно из позвонков, которые находятся рядом. Если позвоночник имеет незначительную деформацию, то диски сдавливаются и происходит повреждение самих позвонков. Во время такого сдавливания практически отсутствует кровоснабжение. Для восстановления данного процесса необходимо растянуть диски, в противном случае это может привести даже к образованию межпозвоночной грыжи.
    Когда из-за патологии происходит прекращение или уменьшение кровоснабжения, то в позвоночнике возникают (иногда даже незначительные) смещения, и результатом такого изменения становится остеохондроз.

    Если регулярно делать упражнения на доске Евминова, то можно предотвратить смещение позвонков и прекращение их кровоснабжения.

    После того как позвоночник растягивается, в позвонки и в межпозвоночные диски свободно поступают все необходимые питательные элементы и вода. Если заниматься на профилакторе долгое время, то постепенно размер позвоночника будет увеличиваться. Спустя некоторое время это повлияет на высоту тела, которая также может несколько стать больше, чем раньше.
    Специалисты рекомендуют начинать занятия на подобном тренажере уже с 8 лет. В случае с пожилыми людьми можно только увеличить рост, но деформацию устранить в такой ситуации уже нельзя.

    Самые популярные упражнения

    Нужно лечь на доску под углом в 20° Расслабьтесь и повисните на перекладине. Обратите внимание на то, чтобы позвоночник начал растягиваться. Для большего эффекта необходимо немного потянуться ногами вниз. Повторить данное упражнение нужно 2-3 раза.
    Эффективное упражнение — это полувис с ногами, которые находятся на полу. Для этого нужно повиснуть руками на перекладине профилактора, ноги опускаются по оба края доски вниз. Постарайтесь максимально расслабиться и почувствовать, как ваш позвоночник постепенно растягивается и отдыхает.
    Чтобы убрать деформации позвоночника и незначительные его искривления, необходимо упереться ладонями в конструкцию. Для этого нужно находиться на животе. Напрягайте как можно сильнее мышцы голени, а подбородок старайтесь положить себе на грудь. Упражнение выполняется подряд максимум три раза.
    Практически в каждой программе занятий на профилакторе Евминова присутствует такое упражнение, как покачивание и скручивание. Для его выполнения крепко возьмитесь за перекладину и очень медленно начните покачиваться в разные стороны. При этом покачивания необходимо осуществлять только ногами. Дальше сделайте несколько скручиваний позвоночника. Делать их нужно максимально осторожно и аккуратно, а угол скручивания при этом должен быть не больше чем 20°.
    Выполнять упражнения на профилакторе Евминова нужно медленно. При этом длительность тренировки не должна превышать 30 минут. Повторять тренировки можно несколько раз в день, специалисты рекомендуют в среднем 3 — 6 занятий за сутки. Курс лечения достаточно продолжительный, и его длительность будет зависеть от заболевания и степени его тяжести. В среднем продолжительность занятий составляет 2 — 12 месяцев.

    Занятия на доске Евминова, несомненно, весьма полезны для человеческого организма, но сочетать их желательно только с ЛФК. Кроме того, перед началом тренировок нужно проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать необходимые вам упражнения и расскажет обо всех особенностях занятий на профилакторе.

    Комплекс упражнений при грыже позвоночника

    Упражнения на доске Евланова при грыже позвоночника достаточно просты (может выполнить любой) и в то же время эффективны.

    1. Исходное положение (ИП) лежа на спине, руками держимся за перекладину. Поворот носочков вправо-влево около 1 минуты,
    2. ИП прежнее. Ноги прямые тянем носочки на себя на счет 1-4, 5-6 расслабляем.
    3. ИП прежнее носочки тянем на себя, голову приподнять над доской, взгляд направлен на ноги.
    4. Лежа на спине выполняем движения ногами в сторону по 10-20 раз на 1 ногу.
    5. ИП тоже, поочередно поднимаем ноги верх.
    6. ИП не меняем, начинаем скользить вниз по доске всем телом. Спину плотно прижимаем к доске.
    7. Поднимаемся в исходное положения с помощью рук (тянемся) и одновременно помогаем ногами.
    8. Аккуратно встаем и ложимся на живот. Руками держимся за перекладину. Тянемся носочками вниз.
    9. ИП прежнее немного приподнимаем ноги и тянем.
    10. В том же положении поднимаем ноги поочередно вверх, тянем.
    11. Расслабляемся, тело выпрямляется под собственным весом.
    12. Аккуратно поднимаемся. При необходимости одеваем корсет.

    Простой комплекс упражнений на доске Евминова при грыже позвоночника смотрите в видео

    Помните, ваше здоровье в ваших руках. При систематических занятиях боль в спине отступает, наблюдается небольшое увеличение роста, укрепляются мышцы, улучшается самочувствие и настроение, повышается качество жизни.

    Силовой комплекс

    Комплекс силовых упражнений направлен на укрепление мышц спины, поддержание здоровья позвоночника и коррекцию осанки. Для выполнения необходимых движений следует обзавестись гантелями оптимального веса — от 1 до 8 кг:

  • 1Разместив доску под углом 80°, необходимо опереться на нее спиной. Руки с гантелями должны быть опущены. Поднимать их следует медленно до уровня плеча, ладони при этом должны быть повернуты наружу. Движение направлено на укрепление бицепса.
  • 2Опустив доску для положения лежа, необходимо лечь на спину, ноги упереть в подставку. Руки с гантелями нужно выпрямить перед грудью. Далее нужно начать разводить их в стороны, медленно опуская вниз. Затем руки возвращаются в исходное положение. Такие движения способствуют укреплению мышц плечевого пояса и грудной клетки.
  • 3Заняв положение лежа, при котором ноги находятся выше уровня головы, следует расположить руки с гантелями вдоль тела. Медленно поднимая поочередно каждую руку с гантелей, необходимо заводить ее за голову, затем опуская. Таким образом значительно укрепляются мышцы плечевого пояса.

    Выполнение таких упражнений, а также других вариантов, предложенных в комплексе, позволяет значительно укрепить мускулатуру, нормализовать функционирование организма. Такая лечебная физкультура помогает не только справиться с проблемами позвоночника, но и стабилизирует работу всего организма.

    • Гимнастика для спины07.06.2016Характерные упражнения по методике Бубновского с эспандером на дому
    • ЛФК при грыже20.06.2016Методика Дикуля: полезные упражнения для спины при грыже

    Конфигурация тренажера

    • Доска деревянная, обязательно залакированная, поскольку должно быть хорошее скольжение по доске. Доска крепится к стене под определенным углом. Угол наклона доски может регулироваться, поскольку в упражнениях комплекса могут быть разные углы наклона.
    • Регулируемые подвижными рукоятками, положение которых также зависит от выполняемых тренировочных упражнений.

    В идеальном варианте необходимо приобрести доску, точно подобранную под рост. Но как показало время, покупают одну доску на всю семью, подбирая длину по самому высокому члену семьи. Следует обратить ваше внимание на то, что в оригинальный комплект тренажера Евминова входит также петля Глиссона (шейный тренажер).

    Если нет возможности приобрести тренажер, можно изготовить самому, но главное условие – скользящая поверхность.

    Подробно рассказывается, как сделать доску Евминова в домашних условиях.

    Главные положения методики

    Совмещение дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника с одновременным направленным тренингом глубоких (коротких) мышц спины.

    Вытяжение (разгрузка) позвоночника необходимо для разгрузки межпозвонковых дисков, вследствие чего будет происходить освобождение зажатых нервных окончаний. В процессе расслабления и вытяжения постепенно нормализуется тонус спазмированых мышц.

    Процесс расслабления и вытяжения становится максимально продуктивны за счет изменения угла наклона доски с учетом состояния позвоночника, веса человека и задач, решаемых в данном упражнении.

    Направленный тренинг коротких мышц спины, поддерживающих позвоночник, призван решить следующие задачи:

    • увеличить количество межклеточной жидкости,
    • активизировать обменные процессы,
    • сформировать развитый мышечный корсет.

    Методика и тренажер Евминова запатентованы.

    Перед приобретением тренажера необходимо ознакомиться с временными противопоказаниями к занятиям на тренажере и со списком заболеваний, при которых использование этой методики противопоказано.

    Комплекс упражнений на доске

    Все упражнения на доске проводятся без резких движений и рывков, плавно и медленно. Время проведения одного занятия не должна превышать 15–20 минут. Первоначально угол наклона доски установить на 30⁰ относительно уровня пола. Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение.

    Первый блок упражнений

    Исходное положение (ИП) – лежа на спине, ноги вместе.

    1ИП. Поворачиваем сомкнутые стопы попеременно вправо-влево. Повторяем упражнение 10–15 раз. 2ИП. Тянем стопы вперед «на себя» и одновременно голову наклоняем вперед, стараясь прижать подбородок к груди. 10 раз.

    Следующие семь упражнений повторяем по 3–5 раз.

    3ИП. Плавно сгибаем правую ногу в колене, не отрывая стопы от доски (скользя стопой по доске). Возвращаемся в ИП. То же самое делаем и с левой ногой. Затем вместе сгибаем две ноги также не отрывая стоп от доски. Опускаем ноги в исходное положение. 4ИП. Медленно сгибаем правую ногу в колене, стопа движется по доске. Отводим колено в сторону вправо. Возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение для левой ноги. Затем вместе сгибаем две ноги и разводим в разные стороны. Возвращаемся в ИП. 5ИП. Не сгибая ногу отводим ее в сторону и обратно в ИП. Повторяем движение для второй ноги. Разводим обе ноги в стороны. Назад в ИП. 6ИП. Поднимаем и опускаем правую ногу максимально вверх. Делаем тоже самое левой ногой. Поднимаем и опускаем обе ноги вместе. 7ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях, прижимая стопы ближе к тазу. Делаем наклон обеими ногами вправо, затем влево. ИП.

    Второй блок упражнений

    голове. Медленно опускаем ноги в ИП. 10ИП. Приподнимаем немного ноги над доской и делаем упражнение «ножницы» – скрещивание и разведение ног. В этом упражнении после скрещивания меняем ногу, которая была сверху, становится снизу . Повторяем движения 10 раз не опуская ноги на доску. Возвращаемся в ИП. 11ИП. Поднимаем ноги над доской, сгибаем в коленях и делаем круговые движения «велосипед», 5 раз вперед, 5 раз назад. Плавно встаем.

    Меняем положение на доске. Исходное положение – лежа на животе. Упражнения до конца этого блока выполняем 3–5 раз.

    12ИП. Сгибаем правую ногу, отводя стопу максимально вверх и одновременно поворачиваем голову вправо, возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение с левой ногой и голову поворачиваем влево. Поднимаем обе ноги, голову стараемся максимально закинуть назад, возвращаемся в ИП. 13ИП. Приподнимаем обе ноги вверх, не сгибая в коленях. Плавно разводим в стороны. И снова принимаем исходное положение. 14ИП. Одновременно поднимаем правую ногу и левую руку, возвращаемся в ИП. Поднимаем левую ногу и правую руку. Медленно встаем.

    Третий блок (усложненный)

    Исходное положение – на доске вниз головой лежа на животе, ноги зацеплены за рукоятки, голова направлена вниз.

    15ИП. Руки заведены назад на спину «в замок». Поднимаем и закидываем голову вверх, выгибая спину и оттягивая руки не разжимая сцепленные пальцы, повторяем 3 раза. Возвращаемся в ИП. Опускаем руки вдоль доски вниз, отдыхаем. 16ИП. Руки разводим в стороны. Поднимаем максимально туловище вверх, опускаем, 3–5 раз. ИП. Растягиваем руки вдоль доски. 17ИП. Пальцы рук цепляем «в замок» на задней стороне шеи, локти разводим в стороны. Поднимаем туловище максимально вверх, опускаемся, 3–5 раз. ИП. 20с отдыхаем. 18ИП. Руки лежат на доске. Пытаемся приподнимать руки вдоль доски, не отрывая их от доски – туловище за счет этого выгибается. Делаем максимально прогиб. Ладони упираются в доску. Не торопясь возвращаемся в ИП. Встаем.

    После комплекса упражнений ложимся на полужесткую подстилку или матрац, отдыхаем, релаксируем.

    Комплекс упражнений на доске Евминова, который презентуют сотрудники Центра Евминова.

    Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение, он сам подскажет, какие упражнения вам подходят, а что можно не делать.

    Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-реабилитологу, принести снимки позвоночной грыжи, чтобы врач смог разработать комплекс упражнений по вашей проблеме. А общий комплекс необходимо будет выполнять несколько раз в год в профилактических целях.

    На котором показан прием у реабилитолога. Инструктор показывает пациентке вводный курс упражнений.

    Отзывы врачей

    Ортопед-травматолог Александр Косяков

    рекомендует своим пациентам, особенно офисным работникам, делать упражнения на доске. Врач приятно удивляется, когда пациенты говорят, что у них в офисе есть такая доска и можно 5-7 минут выделить на упражнений.

    Доктор медицинских наук, профессор Геннадий Апанасенко

    «Заслуга Евминова заключается в том, что он детально разработал методику физических упражнений на наклонной плоскости при поражении различных сегментов позвоночного столба. Методика его хороша еще и тем, что она позволяет не только лечить уже развившиеся патологические процессы, но она чрезвычайно хороша еще и тем, что она позволяет предупредить появление этого процесса. И если бы сейчас меня спросили: «Честно, Вы бы приобрели профилактор для себя?», я бы ответил: Да. В каждой семье должен быть профилактор, особенно в тех семьях, где есть дети».

    Нейрохирург Игорь Курилец

    «Мы каждый день назначаем доску Евминова, потому что мы говорим, что оперируем только малую часть пациентов. Большинству больных назначается консервативное лечение».

    Каждому, кто закончил основной курс лечения по методике Евминова, рекомендуют во избежание последующих обострений, заниматься ежедневно 5–7 минут профилактическими упражнениями по упрощенной программе.

    Смотрите видео: Лечение позвоночника при помощи доски Евминова

  • Оставьте свой комментарий