ЛФК при протрузии: лечим позвоночник «в поте лица»

Одним из самых эффективных направлений лечения межпозвонковых дисков является специальная гимнастика при протрузии поясничного отдела.

Мы приведем некоторые примеры упражнений для позвоночника, но нужно принять во внимание, что каждому больному в зависимости от состояния требуется индивидуально подобранный комплекс, который назначает врач ЛФК.

Расслабление

Чтобы «разгрузить» поясничную зону, достаточно выполнить несколько простых движений. Они эффективны для мышечной релаксации при протрузии межпозвонковых дисков. Основная поза — на четвереньках.

Главное условие — при выполнении комплекса поясница должна оставаться неподвижной, без отклонения от средней линии, и нельзя допускать прогибов.

  1. Распрямить ногу, вытянув ее назад и поставить на носок. Поднять так, чтобы она была параллельна полу. Вернуть ногу на носок и затем подтянуть обратно.
  2. Отвести руку влево, так, чтобы она была параллельна полу. Вернуться в основное положение, повторить вправо.
  3. Отводить согнутую в колене ногу в сторону на 45 градусов.
  4. Тянуться одной рукой за плечо другой — изгибается верхняя часть тела, при этом поясница, таз и ноги остаются на месте.
  5. Для проработки позвоночника в разных направлениях: прогнуться, затем выгнуться вправо, вверх и после этого влево, как бы описывая круг.

Данные упражнения можно повторить, сделав два-три подхода. Гимнастика такого типа хорошо подходит в качестве одного из вариантов лечения межпозвоночных дисков в том смысле, что расслабляет уставшие спазмированные мышцы спины.

Поднятие таза — несложное универсальное движение. Основная позиция — лежа на спине с согнутыми ногами. Опираясь на плечи и ступни, оторвать таз от пола так, чтобы поясница образовала одну линию с бедрами и торсом, и плавно опускать обратно.

Неправильно направлять таз слишком высоко, выгибаясь при этом — ни к чему хорошему такое «лечение» не приведет.

Укрепление спины

Поясничный отдел, испытывающий колоссальные нагрузки, нуждается в укреплении глубоких околопозвоночных мышц, которые будут держать нестабильный, пострадавший от протрузии сегмент позвоночника.

Для этого существуют специальные лечебные движения. Их выполняют лежа на животе.

  1. С вытянутыми вперед прямыми руками, поднимать от пола одновременно выпрямленные ноги и руки.
  2. Повторить упражнение гимнастики из пункта 1, но с руками, разведенными точно в стороны.
  3. Принять позу из пункта 2, затем развернуться так, чтобы одна рука была вдоль тела, другая — вытянулась вперед на уровне уха. Так же развернуться в другую сторону и снова вернуться в Т-образную позицию. После этого опуститься обратно.
  4. Положить ладони согнутых рук рядом с лицом. Поднять плечевой пояс и руки одновременно с ногами, «попружинить» верхней частью спины, мягко сводя и расслабляя лопатки.
  5. Вытянуть прямые руки назад, вдоль тела.
  6. То же, что в пункте 5 гимнастики, но соединив пальцы вытянутых рук в замок за спиной.
  7. Опустив голову на сложенные перед собой руки, медленно и поочередно поднимать вверх прямые ноги насколько возможно.
  8. Расположившись с упором на ладони и колени (как для отжиманий с колен), отвести таз назад и медленно сесть на пятки, не отрывая ладоней от пола и опустив лицо вниз. Спина прямая. «Попружинить» грудной клеткой, мягко направляя ее к полу.

Лечебные движения эффективны при диагностированной протрузии дисков, если их выполнять медленно и задерживаться в крайней позиции на несколько секунд. Это хорошо прорабатывает поясницу.

После выполнения комплекса рекомендуется сделать мягкую растяжку спины, а затем полежать на ровной твердой поверхности в течение 20-30 минут, чтобы отдохнуть.

Лечение методами специальной физкультуры признано очень действенным — именно оно позволяет вернуть позвоночнику утраченную подвижность, остановить развитие протрузии, чтобы оно не привело к образованию грыжи диска .

Занятия наладят кровообращение и питание мышц, укрепят мышечно-связочный аппарат и сохранят здоровье в целом.

Подборка моих полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов, которые рекомендую вам посмотреть:

Также посмотрите много полезных дополнительных материалов в моих сообществах и аккаунтов в социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Кости не болят

Движение –главная функция позвоночника и важное условие его питания. Сокращаются мышцы, движется по сосудам свежая кровь, идет активный обмен веществ в межпозвоночных дисках, костях, связках. Похоже, сегодня эта простая истина забыта: сидячий образ жизни обрекает опорно-двигательный аппарат на истощение и разрушение. Статистика утверждает, что у 70% жителей Земли далеко не пенсионного возраста есть явно выраженные признаки остеохондроза:

  • высыхают и сплющиваются межпозвоночные диски,
  • слабеют и начинают крошиться сами позвонки,
  • воспаляются мышцы и связки, окружающие позвоночник.

Кости и хрящи не болят, они не имеют болевых рецепторов и разрушаются бесшумно. Межпозвоночные диски страдают первыми. Их упругая хрящевая ткань теряет эластичность, сохнет, трескается и выдавливается в пространство позвоночного столба. Так появляется протрузия – небольшой выступ хрящевой ткани диска за пределами позвонка.

Схема протрузии позвоночного диска

Болят мышцы

При всех проблемах с позвоночником болят не кости, а мышцы. Во-первых, из-за спазма. Сплющенные диски укорачивают позвоночный столб, а это приводит к стенозу (сжатию) спинного мозга. Чтобы спасти положение, позвоночные мышцы напрягаются, удерживают позвонки на прежнем месте, но сами теряют способность расслабиться. В напряженной мышце застаивается кровь, нарушается обмен веществ, начинается воспаление. Любое движение позвоночника отзывается болью воспаленных мышц.

Второй источник болевого синдрома – нервные корешки, питание которых тоже нарушено, поэтому в пораженном участке они воспалены. А если при неосторожном движении произойдет их защемление – резкая боль может на несколько дней уложить человека в постель.

Резкая боль в мышцах иногда бывает очень опасной

Локализация болевых синдромов

Чаще всего протрузии возникают в шейном и поясничном отделах позвоночника. Реже – в грудном. Симптоматика их имеет свои особенности.

Шейный отдел:

  • болевые ощущения при поворотах головы в шее, плечах, грудине,
  • кружится и болит голова, нарушается твердость походки, постоянная усталость,
  • плохая подвижность руки в плечах, немеют и покалывают пальцы.

Схема позвоночника шейного отдела

Грудной отдел.

К 12 грудным позвонкам крепятся ребра, этот отдел не испытывает больших нагрузок, менее подвижен, поэтому процессы разрушения здесь бывают реже. Основные симптомы:

  • боль в спине и грудине,
  • потеря чувствительности кожи в этих местах,
  • межреберная невралгия – характерный симптом протрузии диска в грудном отделе

Схема грудной клетки

Межреберная невралгия – симптом протрузии грудного отдела.

Описание: через 12 грудных позвонков (Т1-Т12) выходят нервные отростки, связывающие спинной мозг с межрёберными мышцами. Их боль связана с воспалением и защемлением нервов в этом отделе.

Крестцово-поясничный отдел.

50% всех проблем позвоночника связаны с этим отделом. Протрузии дисков здесь проявляются такими признаками:

  • ишиас – острый приступ боли, «прострел» в месте поражения – пояснице,
  • люмбоишиас – болят мышцы поясницы и ягодиц,
  • люмбаго – распространение боли на мускулатуру ног,
  • онемение конечностей, слабость мышц ног, ограничение движений.

Дерматомы нервных отростков шейного, грудного, крестцово-поясничного отделов.

ЛФК – основное лечение позвоночника

Запущенные формы болезни – многочисленные протрузии и грыжи требуют медицинского вмешательства: дорогостоящей диагностики, медикаментов, физиотерапии и т.д. Оно способно лишь на время снять болевые синдромы. Разрушение позвоночника таблетками, прогреванием и массажем остановить невозможно. Лечебно-физкультурный комплекс упражнений – основное лечение дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата.

  • Лечебная гимнастика снимает мышечные спазмы, а значит, восстанавливается кровообращение в пораженном участке.
  • Свежая кровь питает мышцы и нервные отростки – проходит воспаление, исчезает боль.
  • Сокращение мышц, движение — это главное условие питания межпозвоночных дисков. Они перестают разрушаться, восстанавливается упругость хрящевой ткани там, где дегенерация ещё не зашла далеко.

При выполнении гимнастических упражнений важно соблюдать правила, которые максимально снизят риск обострений и осложнений.

  • перед началом гимнастики надо снять напряжение мышц, для этого полезно принять теплую ванну или душ,
  • после зарядки – отдых в течение 30 мин,
  • упражнения выполнять плавно и осторожно, избегать резких поворотов и наклонов,
  • обязательное условие успеха – регулярность и длительность занятий, только тогда мышцы могут приобрести необходимую эластичность,
  • размеренное дыхание без остановок и резких выдохов дает максимальный эффект при выполнении упражнений.

Лечебная физическая культура является очень полезной

Гимнастика для шейного отдела

Этот отдел страдает от сидячего образа жизни – прежде всего. ЛФК при протрузии шейного отдела снимет спазмы, повысит тонус мышц, улучшит кровообращение. Основное условие – выполнение плавное, без резких движений. Необходимы упражнения нескольких видов.

Постизометрическая релаксация – чередовать напряжение и расслабление мышц в состоянии покоя.

  • «Преодоление сопротивления»: положив ладонь на лоб, наклоняем голову вперед, преодолевая сопротивление. То же самое движение с сопротивлением на затылке, на висках. Ритм выполнения: 5 сек напряжения, 5 – расслабления. Повторяем по 4 раза в каждую сторону.
  • «Загляни в небо»: закинув голову, напрягаем подбородок на 4-5 сек.
  • «Круиз»: путешествие головы по кругу с фиксацией положения при максимальном наклоне на одно плечо – назад — другое плечо — вперед до яремной ямки. Время фиксации 5 сек, количество поворотов – до 10.

Видео. Постизометрическая релаксация

Их рекомендуется делать через каждые 1-2 часа, если приходится долго сидеть.

  • Как можно медленнее повернуть голову, не меняя положение корпуса, глядя перед собой и стараясь увидеть обзор за спиной. Повторять до пяти раз в обе стороны.
  • Это же проделать с максимально опущенной головой.
  • Крутим плечами взад-вперёд по 5-6 раз в одном направлении.
  • Вытянутой вверх рукой ухватить противоположное ухо, обхватывая голову – по 4 раза на каждое ухо.

  • Растяжка: лечь, вытянуть ноги, носки с напряжением тянуть на себя, одновременно касаясь подбородком груди.
  • Лежа на небольшой подушке поднять голову и удерживать её на весу 10 сек. Повторять до 4 раз.
  • Поднять голову из положения лёжа и коснуться ею поднятых коленей. Медленно вернуться назад. Повторить 4-5 раз.

Восстановление грудного отдела

ЛФК при протрузии грудного отдела позвоночника восстановит подвижность его позвонков, наладит глубокое дыхание, ослабит напряжение в плечевом поясе. 8 классических упражнений помогают решить эти задачи.

  • При напряженно-прямом туловище (ноги вместе, руки по швам) на вдохе поднять руки на плечи, на выдох – плавно скатывать их по телу вниз. Повторить 3 раза.
  • Руки на плечах: на вдох давим ладонями на плечи, на выдох – снимаем давление. Повторить 5 раз.
  • Положить заведенные назад руки ладонями на позвоночник, большие пальцы расположены по ходу расположения позвонков. На вдох ребрами ладоней давить на позвонки сверху вниз, массируя их по вертикали. Повторить 5 раз.
  • Кисти рук сомкнуть и положить на спину. При вдохе одну руку отводить назад, другой – давить на позвоночный столб. По 3 раза каждой рукой.
  • Сжатыми кулаками массировать позвонки сверху вниз. Повторить 3 раза.

  • Попросить кого-нибудь из близких «пересчитать» ребра на спине, надавливая на них сверху вниз. Делать в течение 4 секунд.
  • Под спину положить валик из полотенца и делать прогибы спиной, передвигая валик по всему грудному отделу. Руки сомкнуть над головой.
  • Обернуть грудь полотенцем, вдохнуть, на выдохе предельно туго стянуть полотенце на груди. Сделать до 10 выдохов со стягиванием.

ЛФК для поясницы

Проблемы дегенерации поясничных дисков обостряются при поднятии тяжестей, простудах, неправильной осанке, длительном статическом напряжении. ЛФК при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника не показана, если есть острая боль.

Положение лежа: все движения делать не меньше 5 раз.

  • Рисовать приподнятыми конечностями цифры.
  • Поднимать таз на 4-5 сек, опираясь на ноги, согнутые в коленном суставе.
  • Не отрывая локтей от пола, опускать коленки вправо-влево.
  • «Ехать на велосипеде», лежа на полу.

Положение на животе:

  • Создавая руками опору для подбородка, поднять верхний корпус тела и зафиксировать на 7 мин.
  • Отжаться 20 раз, не отрывая ног от пола и поднимая только верхнюю часть корпуса.
  • Одновременно поднять вверх вытянутые руки и ноги. Положение фиксировать 60 сек. Повторить до 5 раз

Положение на четвереньках:

  • Поднять правую руку и вытянуть левую ногу. Повторить 5-7 раз.
  • Опустить таз на икры и потянуться вытянутыми руками вперед как можно дальше. Вернуться назад — до 10-15 раз
  • Ходить на четвереньках, прогибаясь как при проходе под шлагбаумом. Продолжительность – 5 минут.
  • Из положения на четвереньках приседать на пятки, не отрывая рук от пола.

Видео. Восстановление поясницы в клинике Вячеслава Пилюйко

Гимнастика поясничного отдела

Альтернативная методика С.М. Бубновского

Упражнения Бубновского отличаются от традиционных щадящих лечебно-физкультурных комплексов:

  • при их выполнении создается динамическая нагрузка на мышцы: преодолевается сила тяжести собственного тела или грузов на специальных тренажёрах,
  • движение затрагивает глубокие мышцы спины – формируется мышечный корсет надежно поддерживающий позвоночник,
  • особое значение придается дыханию: на вдохе происходит напряжение группы мышц, громкий выдох «ха!» снимает напряжение с внутренних органов,
  • при выполнении гимнастики приходится преодолевать болевой синдром, мало того, С.М.Бубновский показал, что силовые упражнения, быстро восстанавливают кровообращение воспаленной мышцы и снимают боль.

  • миофасциальная диагностика – одно из главных средств кинезитерапии: врач определяет, какие группы мышц дают болевой синдром. Для них-то и составляется комплекс восстанавливающих упражнений.

Видео. Кинезитерапия при протрузии поясницы

Типы упражнений кинезитерапии

Силовые упражнения на тренажёрах. Самостоятельное занятие кинезитерапией на тренажёрах возможно только после обучения технике правильных движений под присмотром специалистов. Необходимо, чтобы пациент умел слышать свое тело, регулировать нагрузки и не перенапрягать свои мышцы. Адаптивная гимнастика борется с болью.

  • Встать на четвереньки и снять напряжение спинных мускулов.
  • Выгнуть спину — «ха!» – вогнуть её. Делать до двадцати раз.
  • Двигаться, вытягиваясь туловищем и рукой вперед и волоча за собой, вытянутую назад ногу. Сделать до 20 ползающих движений.
  • Качаться на четвереньках вперед-назад, сохраняя спину прямой.
  • С положения на четвереньках опускать верхний корпус на пол, сгибая руки в локтях, выпрямляясь, опускать таз на пятки. Такое растяжение делать не меньше пяти раз.
  • Лечь на спину, ноги согнуть, руки — за голову. Выдох – тело поднять и коснуться локтями колен, максимально напрячь мышцы живота.
  • Из положения лёжа на спине поднять таз на выдохе, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. На вдохе вернуться в исходное положение. Делаем 2-3 десятка повторений.

Три «золотых» упражнения. По сути дела, они являются зарядкой и профилактикой заболеваний позвоночника. Это упражнения на отжимание, пресс, проработку мышц поясницы

Противопоказания для их выполнения:

  • патология кровеносных сосудов, особенно в шейном отделе,
  • остеофиты, которые могут защемить нервные корешки,
  • крупные грыжи в направлении спинного мозга и нервных корешков,

Видео. Упражнения при протрузиях

Комплексы лечебной физкультуры, кинезитерапия гарантируют восстановления опорно-двигательного аппарата. Посильная и постоянная нагрузка на позвоночные мышцы сохранит его здоровым и гибким до самых преклонных лет. Не откладывайте заботу о нем на завтра – занимайтесь сегодня, сейчас. Любой реальный опыт в этом деле: положительный, отрицательный, — имеет ценность. Делитесь своими историями, советами, оставляйте вопросы в комментариях.

Какие упражнения ЛФК, гимнастику и зарядку выполнять при протрузии межпозвонковых дисков

​Следует отметить, что тяжесть данного процесса зависит от того, какие размеры протрузии. Если деформация не большая, то она не будет сдавливать нервные корешки позвоночной области и вызывать боли. Данный этап заболевание пройдет безболезненно. А вот при большом размере выступа, больной будет ощущать сильные боли, ноющие, резкие в месте протрузии диска в спине, в шее, с отдачей в руку, ногу, в межреберье, в затылок . Также протрузия позвонков может вызвать такие симптомы, как головокружение, нестабильность артериального давления, головные боли, ослабленность мышц, нарушение чувствительности в области сдавленного нервного корешка, и онемение пальцев руки при шейной протрузии позвоночника. Но самое страшное, что признаки протрузии диска не однозначны и могут вызывать разный характер боли, отдавать в разные части тела. ­то маскирует их под симптомы других болезней, от чего больные начинают бесполезное лечение здоровых органов, теряя время и усложняя течение позвоночного заболевания. Поэтому, не гадайте, что у Вас болит, сразу обращайтесь к врачу и начинайте лечение протрузии позвоночника!​

​То же самое упражнение, но делают повороты тазом влево и вправо.​

Правила выполнения гимнастики при протрузии

​Если уже есть остеохондроз или протрузия, то нужно под наблюдением врача, соблюдая осторожность выполнять специальные упражнения.​

  • ​Руки сгибают в локтях, ладошки кладут на плечи. На вдохе ладони создают давление на плечи. Делают выдох и прекращают давление. Повторяют пять раз.​
  • ​Наклоняют голову к груди. Стремятся подбородком коснуться верхней её части.​
  • ​улучшение самочувствия пациента.​
  • ​По возможности желательно ходить на специальные курсы с тренером, который не только покажет полный комплекс упражнений, но и проследит за их правильным выполнением. Эффективность таких занятий в 5-8 раз выше, чем при самостоятельном лечении посредством ЛФК.​
  • ​— хроническая боль в пояснице (люмбалгия), которая может иметь одно- и двустороннею локализацию, а также иррадиировать вдоль нижней конечности. Боль появляется и усиливается при резких движениях, при длительном пребывании в одной позе,​
  • ​нарушение мочеиспускания.​

Упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при выпадении дисков позвоночника

​Протрузия дисков поясничного отдела позвоночника – одна из форм патологических изменений межпозвоночных дисков. В результате разрушения структуры диск теряет воду, его упругость утрачивается, фиброзное кольцо покрывается трещинами и происходит его смещение. То, что чаще всего протрузия возникает в поясничном отделе, объясняется значительной нагрузкой, падающей именно на данную область позвоночника.​

​В том же положении вытяните вперед левую руку, чтобы кисть расположилась на правом колене. Затем согните правую ногу таким образом, чтобы рука упиралась в колено. Не давайте ноге расположиться вблизи головы. Сделайте 10 повторов, а затем отдохните секунд 15. Повторите упражнение для другой стороны.​

  1. ​Лечебная гимнастика при протрузии назначается практически при всех видах выпадений межпозвонковых дисков на начальных стадиях. Она помогает укрепить мышечный корсет вокруг позвоночного столба, что предотвращает прогрессирование патологии и способствует восстановлению позвоночника.​
  2. ​Ложатся животом на опору, высотой до колена. Свеситься вниз. Следует положить мягкую подстилку.​
  3. ​Необходимо лечь на спину. Руки расставлены в стороны. Носки стоп направляют в сторону головы и напрягают, а голову приподнимают, создавая напряжение в шее. Замирают на три секунды. Повторяют три раза.​
  4. ​Ноги вместе, создают в них напряжение. Руки держат опущенными вниз. На вдохе делают подъем рук к плечам. На выдохе руки опускают вниз. Повторяют действие четыре раза или пока комфортно.​
  5. ​То же, подбородок прижимают к груди. Из этого положения плавно поворачивают шею вправо, а потом влево, стараясь, каждый раз посмотреть через плечо назад.​
  6. ​Разнообразные упражнения оздоровительных комплексов напрягают определённые участки хребта, целенаправленно улучшая циркуляцию крови в тканях и нормализуя обмен веществ. Это развивает мышцы и оздоравливает диски и позвонки.​
  7. ​Для тех, кому не тяжело делать вис на шведской стенке и имеется доступ к подобному тренажёру, врачи рекомендуют именно это упражнение, как самое эффективное при поясничной протрузии.​

​— скованность в поясничном отделе позвоночного столба,​

Зарядка для поясничного отдела позвоночника

​Специалисты подчеркивают, что протрузия является предпосылкой к формированию грыжи межпозвоночных дисков, а это очень серьезная проблема для организма.​

​Дегенеративные изменения в тканях позвоночника чаще всего встречаются в преклонном возрасте. Это связано с неблагоприятными возрастными изменениями в структуре позвоночных дисков и снижением физической активности. Но в последние десятилетия выросло число молодых людей, у которых диагностирована протрузия. Среди факторов, вызывающих заболевание, отмечаются:​

  1. ​Данная гимнастика укрепляет мышцы шейного отдела и верхний плечевой пояс.​
  2. ​Специальная гимнастика для позвоночника на мяче при протрузии​
  3. ​В тренажерных кабинетах также применяют для специальной гимнастики турникеты, кушетки, где есть возможность зафиксировать конечности.​
  4. ​Делают «берёзку». Поддерживая корпус руками, согнутыми в локтях, делают стойку на лопатках. Замирают на тридцать секунд. После небольшой паузы повторяют три раза.​
  5. ​Пальцы рук соединяют за спиной «замком». Большие пальцы касаются позвоночника. Одна рука старается потянуться назад, а другая рука создаёт давление на позвонки. Повторяют три раза каждой рукой.​

​Пальцы рук соединяют «в замок», и смыкают локти. Опираются подбородком на «замок». В этом положении поднимают плечи как можно выше. Результатом будет в верхней зоне грудного отдела и в области шейных позвонков мышечное напряжение.​

​При патологии зарядку выполняют по правилам:​

Йога при протрузии межпозвонкового диска в грудном отделе

​Среди атрибутов для выполнения гимнастики на растяжении в зоне поясничного отдела позвоночника активно используется табурет. На нём удобно делать прогибы в разные стороны, восстанавливая правильное положение дисков при разных видах выпячивания: заднем, боковом, центральном.​

​— острый интенсивный болевой синдром в виде прострела (люмбаго), который возникает внезапно, чаще всего при неуклюжих и резких движениях. Боль не позволяет человеку даже шевельнуться и длится от нескольких минут до пары часов,​

  • ​Одного врачебного осмотра для установления диагноза «протрузия» недостаточно. С целью уточнения диагноза проводится магнитно-резонансная и компьютерная томография. Лечение протрузий позвоночника поясничного отдела проводится комплексно.​
  • ​патологии осанки,​
  • ​Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника назначается для снятия болевого синдрома и формирования благоприятных условий для регенерации позвоночного столба.​

​Лечебная гимнастика при протрузии должна выполняться с соблюдением нескольких важных правил:​

Причины протрузии поясничного отдела позвоночника

​Лежа спиной на валике руки кладут под голову. Делают прогиб корпусом, застывая, на пять секунд. И так восемь раз.​

  • ​Складывают ладони за спиной так, чтобы большие пальцы легли вдоль хребта с двух сторон. Ими двигают вдоль позвонков вниз (на вдохе), создавая на них давление. Выполняют пять раз.​
  • ​Становятся перед стеной. Лбом опираются на неё и надавливают, замирают на пятнадцать секунд.​
  • ​Занятие проводят в период, когда острая боль и воспаление спадает, и организм переходит в фазу ремиссии.​
  • ​В условиях стационарного кабинета ЛФК пациенты могут заниматься на специальных турникетах и снарядах. Например, наклонные доски с петлями, которые помогают подниматься из положения лёжа, кушетки с фиксаторами для ног, роликовый турникет для растяжки позвоночника и так далее.​
  • ​— нарушение функции органов малого таза (прямой кишки, мочевого пузыря),​
  • ​Для купирования болевого синдрома при протрузии назначаются анальгетики и нестероидные препараты, которые также снимают и воспаление. Наряду с медикаментозной терапией используются лечебный массаж и ЛФК. Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника включает упражнения, направленные на тренировку мышц, укрепление позвоночного столба, развитие его функций. Обязательное условие: комплекс должен быть рекомендован врачом и специалист обязан контролировать выполнение упражнений. Чтобы добиться большего эффекта, желательно совмещать ЛФК с плаванием или легким бегом.​
  • ​слабые мышцы,​
  • ​Примерная гимнастика при протрузиях в поясничном отделе:​

Симптомы протрузии поясничного отдела позвоночника

​Лучше перед зарядкой принять теплую ванну, чтобы расслабить мышечный корсет и подготовить его к физической нагрузке,​

  • ​Из положения, лежа на животе:​
  • ​Соединяют за спиной кулаки. На вдохе делают ими движение книзу по позвоночнику, прилагая усилие. Повторяют три раза.​
  • ​Становятся спиной к стене. Затылком опираются на опору, и надавливают на нее, также задержавшись в этом положении пятнадцать секунд.​
  • ​Если врач разрешает полезные нагрузки.​
  • ​Поэтому эффективнее пользоваться клиническими условиями для ЛФК, но если у вас отсутствуют такие возможности, то предлагается комплекс из самых распространённых трёх упражнений, которые может сделать каждый пациент.​
  • ​— развитие ректальной дисфункции у мужчин,​

​Как и при любых патологических изменениях в позвоночнике, при протрузии необходимо придерживаться диеты. Пища должна содержать достаточное количество минералов и витаминов. Весьма полезны такие блюда, как:​

Как лечить протрузию дисков позвоночника?

​нарушение обменных процессов в организме,​

​Возьмите широкую гладкую доску, на которую можно лечь во весь рост. К одному ее концу прикрепите лямки длиной в 50 см. Установите доску так, чтобы верхний ее конец располагался на высоте 130 см от пола. Лягте на доску животом, а руки проденьте в лямки. Под колени положите подушку. Изменяйте угол наклона доски и, таким образом, регулируйте нагрузку на позвоночник,​

​После выполнения занятий полежите минут 30, чтобы мышцы отдохнули,​

  • ​Понравилась статья?​
  • ​Руки подложены под грудью. Упираются на них и поднимают туловище вверх. Положение ног не меняют.​
  • ​Полотенцем оборачивают тело под грудью, делая вдох. Выдыхая стараются теснее стянуть полотенце. И так десять раз.​
  • ​Поочерёдно становятся к стене одним боком, а потом другим. Голову опирают о стену и надавливают на опору, застывают на пятнадцать секунд.​

​Тёплая ванна перед выполнением гимнастики поможет мышцам качественно провести занятие.​

​Примите исходное положение лёжа на спине и согните нижние конечности, но не до конца. Руки должны быть вытянутыми параллельно телу. При ровном дыхании напрягите пресс, затем опустите ноги и распрямитесь полностью. Отдохните в расслабленном положении парочку минут. Делать необходимо до десятка упражнений.​

Протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника

​— снижение мышечной силы и атрофия мышц нижних конечностей,​

​осложнения от инфекционных болезней, в первую очередь, гриппа,​

​Вытяжение поясничного отдела можно производить и с наклоном вперед. Для растягивания следует лечь на опору животом. В качестве опоры может применяться неширокая табуретка. Выполняйте вытяжение, наклоняясь вперед. При этом вес тела должен распределяться между верхним плечевым поясом и нижней частью живота,​

​Каждое упражнение при протрузии следует выполнять с осторожностью, так как мышечные структуры при занятиях могут еще больше повреждаться,​

​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​

​Выполняют прогиб, поднимая ноги и руки. Застывают на три секунды и отдыхают. Можно делать несколько раз, если позволяет самочувствие.​

​Упражнения делают в положении лежа.​

​Выполняются в положении лежа на животе, повторяют до десяти раз.​

​Оздоравливающие упражнения начинают с малого количества повторов движений в первые дни занятий.​

​Начинайте упражнение из положения лежа на спине с полусогнутыми ногами и вытянутыми вдоль тела руками. Основное движение — это приподнимание верхней части тела при полусогнутых ногах. Приподниматься нужно медленно, также не спеша следует опускать туловище. Сделайте упражнение не менее десяти раз.​

​— нарушение чувствительности нижних конечностей.​

​чрезмерные физические нагрузки,​

​Боковое вытяжение. При болях в правом боку, лягте на левый бок. Если болевой синдром наблюдается с обеих сторон позвоночника, необходимо выполнять ЛФК сначала с одной стороны, а затем с другой. Верхнюю часть туловища можно повернуть вперед, а нижнюю наклонить назад,​

​Лечебная гимнастика должна быть назначена лечащим врачом. Пациенту необходимо соблюдать все рекомендации с особой тщательностью,​

​Многим из нас известно и понятно, что представляет собой заболевание «межпозвоночная грыжа». Ведь не сложно представить, как из разорвавшегося фиброзного кольца межпозвоночного диска выходит часть пульпозного ядра, образуя как-бы «прострел» диска позвоночника. А вот, что такое экструзия, протрузия межпозвонкового диска, могут объяснить лишь единицы. Хотя многие сталкиваются с данным диагнозом и количество таких больных продолжает возрастать.​

​Пациент занимает вертикальное положение, его руки находятся за спиной в «замке». Напрягают руки на несколько секунд. Потом их расслабляют, опускают вдоль тела. Повторяют пять раз.​

​Помощник проводит рёбрами ладошек вдоль позвоночника пациента. Движение выполняют с усилием сверху вниз.​

​Ложатся ровно, руки располагают по швам. Голову поворачивают так, чтобы то левое, то правое ухом прижималось к полу.​

​Следует выполнять упражнение до момента начала дискомфорта. При появлении неприятных ощущений или боли прекращают это действие.​

​Это упражнение также начинается из положения лёжа на спине, со слегка согнутыми ногами, только положение рук должно быть иным. Вытянутая правая рука должна лечь на левое колено, затем вы должны поднимать левую ногу и двигать колено в сторону головы, правая рука при этом должна оказывать противодействие движению ноги. Затем вы то же самое должны повторить, поменяв руку и ногу. Оптимальное количество упражнений — по пять-шесть раз на каждую сторону.​

​Клинический симптом пояснично крестцового радикулита по ссылке.​

Гимнастика

​Чаще ходите на четвереньках. В положении стоя на четвереньках выпрямите спину и обойдите всю комнату. При этом спина должна быть прямая,​

​Достичь эластичности мышц при выполнении упражнений можно только в результате длительных и регулярных занятий,​

​Поэтому, давайте уделим пару минут на ознакомление с протрузией, экструзией межпозвоночных дисков, чтобы знать, в чем их причины, какие их последствия, как лечить и как предупредить их развитие. Как говорится, знать об заболевании значит сделать первый шаг, чтобы сохранить свое здоровье, и чтобы не дать заболеванию застать себя врасплох.​

​Садятся на стул. Заводят руки за голову. Делают прогиб назад, замирая на три секунды. Повторяют, ориентируясь на самочувствие.​

​Лежа на спине, руки сцепляют за головой. При этом под спину кладут валик. Прокатываются позвоночником на валике на всём продолжении грудной зоны.​

​То же действие, только руки находятся так, чтобы поворачивая голову прижиматься поочерёдно ухом к одной или к другой ладошке.​

​Чтобы не навредить позвоночнику, начало комплекса лучше делать на ортопедическом матрасе лежа.​

Упражнения при протрузии — основа немедикаментозного лечения

​Для того чтобы вам было понятно, как правильно выполнять каждое движение, посмотрите видео уроки, они помогут вам освоить комплекс любой сложности.​

​Протрузия дисков позвоночника поясничного отдела упражнения http://pozprof.ru/bn/prt/protruzii-diskov-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html#t3.​

Задачи ЛФК в лечении протрузий

​сидячий образ жизни,​

​Лежа на спине выпрямите ноги, потяните носки на себя, а подбородком коснитесь грудины. В результате натяжения мышц шеи будет растягиваться позвоночник.​

​Дышать во время лечебной физкультуры лучше по принципам йоги (спокойно и равномерно), что улучшит лечебный эффект гимнастики.​

  • ​Как известно, и межпозвонковые протрузии, и экструзии дисков связаны с образованием грыжи позвоночника, а точнее, они являются фазами ее развития, определяющие степень сложности заболевания, способы лечения и методику оздоровления организма. Давайте разберемся, как же происходит образование межпозвонковой грыжи и какое при этом место занимают протрузия и экструзия межпозвонковых дисков позвоночника.​
  • ​Лежа на спине ноги сгибают в коленях упирают в пол ступнями. Руки располагают вдоль тела. Делают прогиб в спине, опираясь на голову и ступни. Задерживаются в этой позиции на пять секунд. Делают повторы, если позволяет самочувствие.​
  • ​Выполняют комплекс на коврике лежа на спине:​

Основные правила при выполнении

​Эти действия помогут раскрепостить шейный отдел, снять неприятные симптомы: чувство онемения в конечностях и другие проблемы.​

​Между упражнениями нужно делать паузу для отдыха.​

  • ​Специальная зарядка лежит в основе немедикаментозной терапии. Разрабатывают комплексы врачи. Каждому пациенту делается индивидуальное назначение.​
  • ​Протрузия, если она не запущена, несложно и успешно лечится. Медикаменты тут выступают вспомогательной частью для купирования болевого синдрома и ликвидации воспаления. Упор же в комплексной терапии заболевания делается на физиопроцедуры. Так, хорошо себя зарекомендовали такие методы, как лечебная физкультура, массаж, вытяжение позвоночника, мануальная терапия, остеопатия.​
  • ​В подобной пище содержатся вещества, укрепляющие хрящи и соединительные ткани.​
  • ​генетическая предрасположенность.​
  • ​При выпадении межпозвонковых дисков в шейном и поясничном отделах важно заниматься плаванием. Оно приведет к более быстрому формированию мышечного корсета.​
  • ​ЛФК при протрузиях включает комплекс упражнений, которые выполняются в положении сидя, лежа и стоя. Смена положения тела необходима для укрепления различных групп мышц, фиксирующих корсет позвоночника.​
  • ​Пролабирование межпозвоночного диска.​
  • ​Пациент становится на четвереньки. Спина прямая, руки делают упор на перекладину стенки или на стул. Медленно и плавно прогибают позвоночник вниз. Замирают на пять секунд. Повторяют, если не появляется дискомфорт.​
  • ​Руки по швам, ноги ставят ступнями на подстилку, колени согнуты. Пресс напрягают на несколько секунд. Потом расслабляются и вытягивают ноги. После небольшой паузы повторяют действие десять раз.​
  • ​Простой комплекс для шеи может включать в состав упражнений (исполняются в положении стоя):​
  • ​Через время занятия можно выполнять на гимнастическом коврике.​
  • ​загрузка. ​
  • ​Лечение протрузий пояснично-крестцового отдела подразумевает и некоторые изменения в образе жизни: необходимо избегать поднятия тяжёлых предметов, пореже находиться в сидячем положении, работать над осанкой. Врачи также рекомендуют избавиться от вредных привычек и пересмотреть рацион, начать отдавать предпочтения полезным и легкоусвояемым блюдам.​

Упражнения при протрузии в шейном отделе позвоночника

  1. ​В ежедневном рационе должны быть молочные продукты, овощи, зелень, а для поддержания электролитного баланса и своевременного выведения токсинов из организма надо пить много жидкости. А вот количество потребляемой соли следует ограничить. Также необходимо отказаться от острого, копченого и уменьшить количество сахара.​
  2. ​Вертебрологи – врачи, специализирующиеся на проблемах позвоночника, отмечают, что на ранних стадиях, когда деформацию можно довольно легко исправить, протрузия себя не проявляет. Появление боли – признак того, что в позвоночнике развилась серьезная аномалия. Болевые ощущения при протрузии интенсивны и могут быть как локальными (в районе поврежденных сегментов), так и иррадиирующими (отдающими в конечности или в пах). При самой опасном варианте болезни – дорзальной протрузии поясничного отдела позвоночника боли настолько значительны, что пациенту приносит страдание даже глубокий вдох.​
  3. ​Хорошо расслабляет мышцы поясницы йога с применением позы таджавасана. Она учит усилием воли расслаблять одни группы мышц и сокращать другие. Правда, для овладения методикой саморегуляции может пройти большое количество времени, а заболевание в этом промежутке будет прогрессировать. Травматологи советуют применять йогу в сочетании с ЛФК, чтобы не запустить патологию.​
  4. ​Примерный перечень упражнений при выпячивании межпозвоночного диска в шейном отделе:​
  5. ​Протрузия межпозвонкового диска.​
  6. ​Приспособления и тренажёры увеличивают возможность создать полезные нагрузки для спины при протрузии. Необходимо подборку упражнений согласовывать со специалистами.​
  7. ​Начальная позиция повторяется. Правую ладонь располагают на левом колене. Далее, колено тянут к голове, отрывая ступню от подстилки. Рукой оказывают сопротивление. Повторяют действие после небольшой паузы, используя левую руку и правую ногу. Общее количество повторов – десять раз.​
  8. ​голову наклоняют в разные стороны,​
  9. ​Во время выполнения упражнений воду пить противопоказано.​
  10. ​Выполнять движения надо непосредственно под руководством специалиста. Он сможет по ходу занятий учесть особенности проблем пациента и скорректировать нагрузки и направленность комплекса.​
​Перед тем, как заняться ЛФК​

​Такое неприятное патологическое состояние как протрузия пояснично-крестцового отдела позвоночника возникает в результате губительных дистрофически-дегенеративных процессов, которые поражают ткани в области межпозвонковых дисков.​

  • ​Также о проблемах с позвоночными дисками сигнализируют следующие симптомы:​
  • ​Гимнастика при выпадении межпозвоночного диска в грудном отделе не требует значительных усилий. Наоборот, при этой патологии назначается комплекс релаксирующих занятий. Лучше сочетать ЛФК с йогой, тогда можно существенно ускорить процесс укрепления мышечного корсета спины.​
  • ​Лягте на спину и согните ноги в коленях. Вытяните руки вдоль туловища и приподнимите таз вверх. Зафиксируйте положение несколько секунд и опуститесь вниз. Повторите 3-5 раз,​

​Растяжение:​

  1. ​Начальная позиция повторяется. Не меняя лежачей позы, медленно делают подъём корпуса. Не спеша возвращаются в исходное положение. Повторяют десять раз.​
  2. ​различные повороты головы,​
  3. ​Оздоровительные занятия проводят ежедневно, корректируя нагрузку. Следят, чтобы она была посильной.​
  4. ​Хребту для полноценного здоровья необходим развитый мышечный каркас. Он предохраняет хребет от возможных смещений дисков от их природного расположения.​
  5. ​Одним из основных лечебных мероприятий является выполнение специальных упражнений, которые поспособствуют увеличению двигательной активности позвоночника. Однако на этапе протрузии важно грамотно сформировать комплекс движений, которые бы не усиливали воспаление, а оказывали исключительно лечебный эффект. При этом следует запомнить такие правила:​
  6. ​Происходит формирование выпячивания пульпозного ядра, но при этом разрыв наружной оболочки не происходит. Выход ядра за пределы позвонковых тел не превышает 1-5 миллиметров.​
  7. ​судороги в ногах,​
  8. ​Примерный комплекс лечебной гимнастики для грудного отдела позвоночника:​
  9. ​Опирайтесь на ладони и колени, стоя на четвереньках. Одновременно приподнимите ногу и руку с одной стороны вверх. Зафиксируйте положение несколько минут. Повторите упражнение для другой стороны. Количество повторов – 5-7,​
  10. ​Секвестрация межпозвоночной грыжи.​

Поясничном

​Применяют гладкую доску, прикреплённую к стене и полу под углом в тридцать градусов. Сверху на ней закреплены лямки, длиной полметра. В них продевают руки до области подмышек.Ложатся животом на доску. Повисают всем телом на некоторое время, давая хребту растянуться. Под колени можно положить мягкую прокладку.​

  • ​Для этой зоны очень результативные упражнения получаются с помощью вспомогательных приспособлений. Удобно ими пользоваться в тренажерном зале. Комплекс для лечебных упражнений выбирает врач, учитывая индивидуальные особенности заболевания конкретного пациента и другие противопоказания.​
  • ​прикладывают ладошки ко лбу, вискам и затылку и сопротивляются ими надавливаниям головы.​
  • ​Необходимо следить за дыханием при исполнении движений. Рекомендуется соблюдать ровное дыхание.​

​Это основа профилактики таких проблем, как остеохондроз патологическим последствием, которого бывает протрузия.​

Гимнастический комплекс для укрепления мышц спины

​— первое время упражнения нужно проделывать минимальное количество раз с небольшой амплитудой (лучше всего, если это будут пассивные движения),​

​Чаще всего протрузия локализуется именно в этом отделе и без того нагруженного позвоночника. Впрочем, это и не удивительно, ведь на поясницу приходится большая часть физических нагрузок.​

​слабость ножных мышц,​

​Примите позу таджавасана (сядьте на пол, согнув ноги в коленях). Осторожно наклонитесь назад до легкого ощущения боли. Зафиксируйте положение несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 5 повторений,​

  • ​Лежа на животе, приподнимите подбородок, голову, грудь и руки вверх, но не отрывайте от пола ноги. Удерживайтесь в данном положении около 5 секунд. Повторите 4 раза,​
  • ​Итак, рассмотрим каждый этап заболевания, его особенности, симптомы и лечение.​
  • ​Подойти к шведской стенке спиной. Дотянуться до перекладины руками, повиснуть на ней. Находиться в этой позе пока не появится дискомфорт. Количество раз зависит от самочувствия.​
  • ​Здоровое состояние хребта – это молодость, возможность сохранения гибкости тела и правильного функционирование органов, управляемых корешковыми нервами.​
  • ​Комплекс может использоваться для домашнего применения. Упражнения будут полезны при заболеваниях хребта, приводящих к скованности движений: остеохондроз и протрузия.​
  • ​Следует исключать из комплекса непосильные упражнения.​
  • ​Если же протрузия уже возникла, то применяют специальные упражнения, которые решают задачи:​
  • ​— сначала можно упражняться только из положения лежа на ортопедической кровати средней жесткости (со временем можно перейти на специальный тренировочный коврик, если во время занятий на нем не начинаются боли в пояснице),​
  • ​Сидячий образ жизни (в виду работы или учебы), травмы из-за спорта, интенсивные чрезмерные физические нагрузки – все это провоцирует возникновение заболевания. Также сюда можно добавить наследственные травмы, генетические проблемы, инфекционные заболевания и остеохондроз.​
  • ​онемение и покалывание в стопах,​

Упражнения в тренажерном зале

​Станьте на четвереньки, отведите в стороны ногу и руку с одной стороны и сохраните положение в течение 5 секунд. Повторите гимнастику для другой стороны,​

​Лежа на спине вытяните руки вдоль туловища, потянитесь прямыми руками к ногам. Сделайте вдох, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите занятие 3-4 раза,​

  • ​Как правило, начальная стадия проявляется дегенеративными процессами диска позвоночника. Диск становится менее упругим, менее крепким, теряет твердость, нормальную функциональность, в результате чего его стенка начинает постепенно выпячиваться и даже выступать за границы позвонков. Так начинается развитие грыжи позвоночника, которое можно быстро остановить, если своевременно обратиться к врачу, обследоваться, и начать лечение!​
  • ​То же, но при этом производят сгибание ног, делая “уголок”.​
  • ​Мышечный корсет – одно из важных условий поддержания спины в нормальном состоянии.​
  • ​загрузка. ​
  • ​По окончанию занятий необходимо сделать тридцать минут отдыха в положении лежа.​
  • ​происходит растяжка позвоночника,​
​— между упражнениями нужно отдыхать пару минут (однако воду пить запрещено, лучше сделать вдох-выдох и немного полежать в расслабленном состоянии),​

​Симптомы пояснично-крестцовых протрузий зависят и от уровня расположения. Всем известно, что длина спинного мозга не соответствует продолжительности канала позвоночника: он заканчивается на уровне 2-го – 3-го поясничного позвонка. В пространстве, которое расположено ниже, находится пучок нервных волокон, который называется конским хвостом. Поэтому при протрузии до 2-го – 3-го люмбального позвонка возникают типичные симптомы, а все, что ниже, сопровождается синдромом конского хвоста.​

​снижение чувствительности кожи ног,​​Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Сначала поднимите голову и плечи с одной стороны, а затем потянитесь к выпрямленным ногам с другой стороны. При выполнении упражнений следует дышать как учит йога – спокойно и равномерно.​​Вытяните руки вдоль туловища, согните немного ноги, лежа на спине. Напрягите мышцы живота, но не задерживайте дыхание. Расслабьтесь и повторите занятие 15 раз,​

Что происходит при экструзии и протрузии межпозвоночного диска?

​Причин возникновения данных разрушительных процессов можно назвать несколько, но основными из них, все же, являются недостаток воды и питательных микроэлементов, веществ в организме. Диск обезвоживается, ослабевает, в нем падает давление, от чего он не в состоянии функционировать, теряет свои амортизирующие способности и начинает разрушаться. При этом, как таковых болей, дискомфорта больной не ощущает, может появиться только утомляемость, быстрая усталость спины от физнагрузок, от поднятия тяжелого. На что мы редко обращаем внимания, игнорируем врачей, и таким образом сами способствуем развитию межпозвоночной грыжи.​

​Выполняют вис лицом к стене. Ноги сгибают в коленях и ставят на перекладину, ступни на уровне ягодиц.​

​Необходимо заниматься упражнениями для укрепления мышц спины с целью профилактики.​

Фазы развития позвоночной грыжи

  1. ​Упражнения делают в положении стоя.​
  2. ​Выполняются в положении стоя, повторяют до десяти раз.​
  3. ​диски, которые сместились с естественного расположения, восстанавливают правильную дислокацию,​
  4. ​— при появлении болей нужно прекратить занятие и сделать себе отдых на несколько дней, пока полностью не уйдет болевой синдром.​

​Самые частые симптомы протрузий в пояснично-крестцовом отделе:​

Симптоматика и лечение протрузии поясничного отдела

При протрузии межпозвонковых дисков можно наблюдать такие симптомы:

  • При протрузии диска канал позвоночника сужается, нервные корешки сдавлены, а соседние ткани поражают отеки и воспаления,
  • Боль ощущается в местах выпячивания диска и по длине спинномозгового нерва. Она может переходить в ноги, ощущаться в качестве мышечной слабости, возникать в пояснице,
  • Пах немеет,
  • Может ощущаться покалывание в ногах и руках,
  • Движения становятся скованными.

Болезнь можно диагностировать путем визуального осмотра, также используются рентген, томография и миелография.

При протрузиях пояснично-крестцового отдела позвоночника операцию назначают редко, справиться с болезненными ощущениями и отеками можно с помощью консервативного лечения. К этому лечению относятся физическая работа с позвоночником (его фиксация и вытягивание), лазерная и вакуумная терапия, использование разных медикаментов, физиотерапевтические методы и ЛФК при протрузии. Используя лечебную гимнастику вместе с другими медицинскими процедурами и улучшенным питанием, можно успешно лечить протрузию межпозвонковых дисков.

Фаза вторая протрузия диска

​Приподнимите верхнюю часть туловища, лежа на спине. Удерживайте ноги на полу все время. Оставайтесь в данном положении около 10 секунд. Выполните 10-15 повторений,​

​Когда ядро и кольцо диска ослабли, начинается следующий этап развития межпозвоночной грыжи со своей симптоматикой и осложнениями дисковая протрузия (см. фото). На данном этапе хоть диск и ослаб, но плотность пульпозного ядра не изменилась, да и нагрузки на позвоночник не уменьшились, этого диск уже не может выдерживать и начинает деформироваться. А точнее: пульпозное ядро смещается, теряет свое естественное положение и начинает давить на кольцо диска. При каждом движении больного, давление (удар) на фиброзное кольцо увеличивается, в результате чего оно постепенно деформируется и образуется «выпячивание». Такое выпячивание и является протрузией позвоночного диска.​

Что такое протрузия диска

Патологический процесс, при котором в результате разрушения межпозвоночных дисков происходит выпячивание ядра из фиброзного кольца, называется протрузией межпозвоночного диска. При этом сохранена целостность волокнистой ткани кольца.

Выпячивание студенистой ткани может происходить в разных частях позвонка, с разных его сторон. Ядро может выходить за пределы фиброзного основания и иметь категорию в соответствии с его размерами.

К категории протрузии относится выпячивание ядра не более, чем на 3 мм. Если яро выходит за пределы кольца больше, то такая патология уже относится к грыжевому образованию. Протрузия может возникать в любом отделе позвоночного столба, вызывая сопутствующую симптоматику.

Протрузия может возникать в разных частях позвоночника и характеризуется выпячиванием диска до 3 мм

Традиционное лечение протрузии поясничного отдела

Лечение протрузии межпозвоночного диска чаще всего включает в себя комплекс мероприятий, которые в совокупности имеют положительное влияние на процесс выздоровления.

К традиционным методам, которые используются для лечения протрузии межпозвоночного диска поясничного отдела относятся:

  • прием медикаментов и использование других наружных медицинских средств (гелей, мазей), внутримышечных средств. Терапия предусматривает устранение болевого синдрома и снятие воспалительного процесса в патологически развивающейся зоне позвоночника на первом этапе терапии,
  • курсовая физиотерапия. Лечение предусматривает лечение короткими импульсами посредством электрофореза или лазером. Курс терапии может длиться до двух недель,
  • лечебная физкультура. Представляет собой комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины вдоль позвоночника, их расслабление, растяжение, улучшая эластичность позвоночника,
  • массаж. Является одним из эффективных методов, который способствует притоку крови к больному участку позвоночника, улучшению его кровоснабжения и питания. В совокупности с массажем иногда используют сеансы рефлексотерапии с помощью иглотерапии.

Важно! Эффективность лечения протрузии поясничного отдела позвоночника заключается в применении комплекса лечебных мероприятий. Лечение целесообразно проводить на начальных стадиях заболевания, тогда результативность терапии будет гораздо выше. При возникновении протрузии больших размеров (грыжи) чаще всего прибегают к хирургическому лечению.

Применение ЛФК при протрузии поясничного отдела

Лечебно-физкультурный комплекс при протрузии является незаменимым этапом лечения заболевания. Именно упражнения способствуют нормализации обменных процессов, восстановлению подвижности суставов, а также устранению мышечных спазмов и ликвидации выпячивания ядра.

Применение упражнений для устранения симптомов протрузии рекомендуется производить на начальной стадии развития заболевания. Кроме того, учитывается возраст больного, симптоматика заболевания, место патологического процесса.

Противопоказания к применению лечебной гимнастики при протрузии

Как правило гимнастику назначают при хроническом течении заболевания позвоночника Чаще всего упражнения назначают при хроническом течении заболевания, которое сопровождается нарушением подвижности поясничного отдела, а также болевыми синдромами. Однако, категорически запрещено выполнять лечебную гимнастику при наличии воспалительного процесса, а также в период острой боли.

Кроме того, перед назначением упражнений врач должен провести обследование при:

  • нарушении сердечной деятельности,
  • нарушении координации движений,
  • наличии сопутствующих хронических заболеваний.

Нельзя выполнять упражнения при наличии инфекционных заболеваний, наличии кровотечения внутренних органов, во время беременности и при температуре. С осторожностью и под контролем врача следует заниматься гимнастикой людям пожилого возраста.

Видео: "Комплекс упражнений для устранения боли в пояснице"

Причины заболевания

Выполнение упражнений назначают при протрузиях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, обусловленных воздействием:

  • малой подвижности, из-за которой к позвоночным тканям поступает недостаточное количество крови, наблюдаются затруднения развития мышечных тканей. Это приводит к ухудшению питания и повышению давления на область диска.
  • Возраста пациента: с возрастом развиваются дистрофические изменения, затрагивающие позвоночный столб.
  • Нарушения обмена веществ с последующим развитием таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, дисфункция щитовидное железы.
  • Нарушений осанки, искривлений позвоночника (развитие кифозов, лордозов).
  • Травматических поражений позвоночного столба с последующим разрастанием соединительных тканей.
  • Регулярных перенапряжений: подъем тяжестей, занятия спортом.

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника позволяет восстановить нормальное физиологическое положение позвонков, способствует улучшению общего состояния здоровья.

Симптомы протрузии дисков

Осуществление упражнений при протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника позволяет бороться с неприятными симптомами в виде:

  • слабости мышц.
  • Аномалий мочеиспускания.
  • Боли, нарушений чувствительности, отдающих в область стоп.
  • Дискомфорта, чувства «мурашек» и покалывания.

Подвижность пациентов нарушена, а гимнастика при протрузии дисков поясничного отдела позвоночника также способствует увеличение подвижности в области поясницы и, как следствие, уменьшению чувства болезненности.

Правила выполнения

Важно знать правила выполнения упражнений при протрузиях поясничного отдела позвоночника:

  • вначале пациенты занимаются с использованием ортопедических матрацев в исходном положении – на спине. В дальнейшем используют специальные гимнастические коврики.
  • На протяжении занятия необходимо следить за тем, чтобы дыхание было ровным, не сбивалось. Хорошие результаты для восстановления дыхания демонстрирует пранаяма (дыхательные упражнения в йоге).
  • Перед началом занятий можно принять теплую ванну, способствующую оказанию расслабляющего воздействия.
  • Требуется соблюдение интервалов 3-4 минуты между выполнением каждого упражнения.
  • Не рекомендовано употребление воды.
  • После того, как пациент выполнит рекомендованный комплекс упражнений, рекомендован отдых не менее 20-30 минут в горизонтальном положении.
  • Выполнять комплексы необходимо в несколько подходов, только под присмотром специалистов, которые индивидуально подбирают нагрузки для пациентов.
  • Пациентам нельзя прыгать включать элементы бодибилдинга.

Максимальные нагрузки на поясницу противопоказаны. Если во время занятий лечебной физкультурой при протрузии поясничного отдела позвоночника возникает интенсивное чувство болезненности, занятие следует прекратить.

Комплекс упражнений

Элементы ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника не следует пытаться подобрать самостоятельно. В процессе тренировок можно пользоваться табуретом или стулом со спинкой, на которых делают прогибы. В условиях стационаров в распоряжении пациентов есть снаряды и специальные турникеты.

Примерный комплекс для пациентов на начальной стадии:

  1. исходное положение – лежа на спине, согнуть нижние конечности, поднимать тазовую область, зафиксироваться на пару секунд.
  2. ИП, как в пункте 1. Напрягать, расслаблять мышцы живота по 10-14 раз.
  3. ИП аналогичное предыдущим пунктам. Приподнять плечи и голову, сделать глубокий вдох и потянуться руками к стопам. При возврате в исходное положение сделать выдох, повторить 7 раз.
  4. Встать на четвереньки, упереться ладонями в пол. Осуществлять подъемы противоположной руки и ноги, зафиксировать туловище на 2-3 секунды. Выполнять не менее 10 раз.

Комплекс упражнений при протрузии поясничного отдела позвоночника необходимо завершить плавно: полностью расслабиться и воздерживаться от физических перенапряжений. Подобные физические нагрузки также демонстрируют эффективность при остеохондрозах, радикулитах и других патологических состояниях, способствующих ограничению подвижности человека.

Гимнастический комплекс

Основными задачами немедикаментозных методов терапии, включая гимнастику, являются: вытянуть позвоночник, восстановить естественное положение позвонка. Занятия можно проводить как в стационарных, так дома.

Элементы стандартной лечебной гимнастики при протрузии поясничного отдела позвоночника:

  1. из положения «лежа на животе» осуществлять подъемы грудной клетки, живота, рук, не отрывая живот и ноги от пола. Сохранять неподвижность на протяжении нескольких секунд, выполнять в несколько подходов.
  2. Занять горизонтальное положение, согнув ноги, захватить колено рукой, поднять нижнюю конечность. Удерживаться неподвижно в течение 6-8 секунд, выполнять по 10 раз.
  3. Полезно выполнять такое упражнение при протрузии дисков поясничного отдела позвоночника: из положения лежа осторожно оторвать стопы от пола, тянуться носками вверх, подбородок подтянуть к грудной клетке и замереть на 15 секунд.

Для наилучшего результата гимнастику рекомендовано дополнять выполнением водных упражнений, плаванием. Когда пациент плывет на спине, позвоночный столб приобретает естественное физиологическое положение и расслабляется.

Упражнения гимнастики подбирают индивидуально для каждого пациента, в зависимости от стадии развития болезни и возникающих симптомов. Выполнение упражнений является вспомогательным элементом лечения, которое задействуют наряду с консервативными методами: лекарственными препаратами, физиолечением, массажем, вытяжением позвоночного столба.

Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника.

Упражнения на вытяжение при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника способствуют устранению чувства болезненности. Это эффективная методика, которая демонстрирует наилучшие результаты на начальных стадиях формирования болезни. Процедура вытяжения может осуществляться с использованием ручного, аппаратного или подводного метода и способствует увеличению высоты диска и расширению фораминальных пространств с нервными окончаниями.

Вытяжение производится на широкой, гладкой наклонной доске, на торцы которой крепят петли для фиксации плечевого пояса. Лечение протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела дополняют упражнениями с боковыми скручиваниями. Пациент укладывается на здоровый бок, под который подкладывает подушечку, поворачивает торс назад, а ноги – вперед.

Во время занятий не должны возникать жалобы на боль или дискомфорт, оптимальная продолжительность тренировок – 7-15 минут в день.

При осложненных патологических процессах вытяжение не задействуют, поскольку это может нести угрозу физическому состоянию пациента.

Противопоказания

При выполнении лечебных упражнений при протрузии дисков в поясничном отделе позвоночника необходимо учитывать противопоказания.

Такие упражнения нельзя выполнять при:

  • развитии лихорадки.
  • Жалобах на головную боль.
  • Нарушениях психического состояния.
  • Интоксикации, сопровождающейся тошнотой, рвотой, нарушениями стула, головокружением.

Тренировки для спины при протрузии, а также упражнения для поясницы не выполняют при активизации вирусной или бактериальной инфекции, сопровождающейся гриппоподобным состоянием: повышенной температурой тела, жалобами на общую слабость, головную боль и т.д.

Профилактика

Необходимо следовать рекомендациям, способствующим профилактике развития заболевания:

  • нормализовать вес.
  • Посещать бассейн.
  • Выполнять специальные упражнения, предотвращающие развитие протрузии дисков поясничного отдела позвоночника и способствующие укреплению мышц спины.
  • Своевременно лечить травматические поражения и заболевания, поражающие позвоночник, включая протрузию.
  • Пациентам, которые попадают в группу риска необходимо регулярно наблюдаться у вертебрологов и остеопатов.

Зарядку при протрузии поясничного отдела необходимо делать регулярно, а вот подбор упражнений лучше доверить специалистам.

Причины возникновения и симптоматика протрузии дисков поясницы

В первую очередь на возникновение патологии влияет чрезмерная нагрузка на поясницу. Именно поэтому выпячивания чаще появляются у людей с тяжелой физической работой или у профессиональных спортсменов. Избежать протрузии можно, если применять специальный фиксирующий корсет, поддерживающий самую уязвимую область позвоночника. После детального исследования заболевания, ученые выделили целый список факторов риска:

  • Наследственная предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
  • Длительная статистическая нагрузка (например, сидячая работа).
  • Заболевания эндокринной системы.
  • Плохое питание.
  • Недостаточная поддержка спины (проблемы с мышечным корсетом).
  • Избыточный вес.
  • Воспалительный процесс, сопровождающийся ревматическими заболеваниями.
  • Пожилой возраст.
  • Недостаточное количество минеральных компонентов и витаминов в костной ткани.
  • Нарушение питания в любом отделе позвоночника.
  • Сбои в метаболизме и пр.

В 85% случаев симптоматика заболевания связана с защемлением нервных окончаний, тогда как остальные 15% — проходят латентно. Протрузия без симптомов определяется в основном случайно, когда идет диагностика других болезней. К характерным симптомам относят:

  1. Периодическую или регулярную люмбалгию, которая усиливается при наклонах, поворотах и при физической нагрузке.
  2. «Прострелы» или люмбаго, которые заставляют больного застыть в одном положении. Такое состояние может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Все попытки выровнять спину сопровождаются невыносимой болью.
  3. Боль, отдающая в нижние конечности.
  4. При сдавливании нервных отростков возможны проблемы с органами малого таза.
  5. При выпячивании вперед от позвоночника, наблюдаются болевые ощущения во время пальпации.
  6. Онемение и покалывание в ступнях и пальцах ног.
  7. Ослабление мышечного корсета и пр.

Вся симптоматика связана с защемлением нервов, поэтому может свидетельствовать и о других заболеваниях позвоночника. Подтвердить диагноз помогают диагностические исследования (рентген, МРТ, компьютерная томография). (См. также: лечение протрузии дисков поясничного отдела позвоночника).

Комплексы упражнений, которые используются при протрузии поясничных дисков

ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника должна стать основой каждого дня. Первое время организму будет сложно подстроиться под выполнение, но уже через две недели весь комплекс будет выполняться с легкостью. Индивидуальный подбор движений гарантирует безопасность, поэтому следует выполнять только то, что прописал врач. Чаще всего назначаются следующие упражнения:

  1. Ходьба «на четвереньках». Это самое простое упражнение, помогающее позвоночнику самостоятельно вернуться в правильное положение. Для этого нужно прогнуть спину и походить по комнате 3-5 минут.
  2. «Лодочка». Лежа на животе нужно тянуться прямыми руками и ногами вверх. Амплитуда прогиба будет постепенно увеличиваться. В напряженном состоянии нужно побыть от 30 секунд до 1 минуты, после чего вернуться в исходное положение. Количество повторов – 5 раз.
  3. «Ленивый» пресс. Лежа на спине с прямыми ногами нужно максимально напрячь пресс на несколько секунд, а затем расслабить. Следует контролировать вдох и выдох. Количество подходов – 15-20 раз.
  4. «Ножницы». Лежа на спине разводить ровные ноги в стороны, а затем скрещивать их. Количество повторений – 15-20 раз.
  5. Наклоны. Наклоняться нужно лежа на спине, при этом таз и ноги не должны двигаться. Движение выполняется плавно, до максимально возможного положения. В каждую сторону следует сделать по 10 наклонов.
  6. «Дуга». Лежа на спине приподнимать таз так, чтобы ноги и плечи оставались на полу. В максимальной по высоте точке задержаться на 5-10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторять до усталости.
  7. «Препятствие». В позе «на четвереньках» следует ползать по комнате, прогибаясь под воображаемым барьером. Достаточно 3-5 минут.
  8. «Отталкивание». Одна нога сгибается в коленном суставе и присоединяется максимально близко к животу. Противоположной к ноге рукой нужно делать отталкивающие движения, при этом ногу держать в том же положении. На каждую сторону выполняется по 5 подходов продолжительностью по 5-10 секунд.

Лечебная физкультура при протрузии поясничного отдела позвоночника может выполняться и в специальных учреждениях, оборудованных специфическими тренажерами. Там специалисты подбирают подходящий комплекс и следят за его выполнением. В таких местах есть и другие услуги, которые полезны при этой патологии:

  • Массаж,
  • Иглоукалывание,
  • Мануальная терапия,
  • Гирудотерапия и пр.

Прежде чем выбрать что-то из предложенных вариантов важно проконсультироваться с врачом, который детально изучил анамнез, данные диагностики и специфику протекания болезни.

Большой популярностью пользуются бассейны с услугами аквааэробики. В воде невозможно сделать резкие движения и навредить пояснице, поэтому любой комплекс выполняется правильно. Плаванье тоже полезно при протрузии, так как в воде минимизируется нагрузка на поясницу и межпозвоночные диски не напрягаются. Такие упражнения легко заменяют обычный тренировочный комплекс.

Помимо ЛФК поставить на место диски поможет вытяжение позвоночника. Такая процедура выполняется реабилитологом в бассейне (мокрое вытяжение) или в кабинете на специальном столе (сухое вытяжение). Правильная процедура расслабляет мышечный корсет и увеличивает расстояние между позвонками. За счет этого нормализуется кровообращение, улучшается скорость и качество обменных процессов в проблемной области, снимается напряжение и болевой синдром. (См. также: гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника).

Если консервативное лечение не дало заметных результатов через полгода, то следует обратиться к хирургу, который оценит состояние и назначит хирургическое вмешательство. Многие врачи стараются всеми возможными способами избавить пациента от операции, так как чаще всего процедура приводит к образованию межпозвоночной грыжи. Но если медлить с оперативным лечением, то прогрессирование протрузии может привести к параличу.

ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника: принципы

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника — замечательная методика нелекарственной терапии болезни. Вы можете встретить несколько разработанных комплексов физических упражнений — выполнять их можно и в больнице, и в дома, но обязательно посоветовавшись со специалистом, который учтет особенности организма больного.

Лечебный комплекс упражнений помогает возвращать диски позвоночника в нормальное положение, способствует здоровому вытяжению позвоночника и в целом делает состояние больного лучше.

ЛФК имеет следующие принципы:

  • Нормализация и дальнейшее улучшение снабжения тканей кровью,
  • Улучшение обмена веществ в организме,
  • Создание полезных нагрузок на нужные области,
  • Укрепление и развитие мышц.

Чтобы лечебные упражнения были полезными и эффективными, их нужно выполнять строго по инструкции, полноценно и регулярно. Заниматься следует в подходящих условиях, подготовка к гимнастике предполагает расслабление и создание комфортных условий. Перед занятиями полезно принять теплый душ или ванну, проветрить и нагреть до комфортной температуры помещение, надеть удобную одежду, подходящую для гимнастики. После гимнастики следует отдохнуть лежа в течение не меньше получаса.

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела: правила

  • Выполняя упражнения, следите за ощущениями и своим состоянием. Если возникает боль или сильный дискомфорт, упражнения делают иначе или на время прекращают. При постоянной боли потребуется консультация доктора.
  • Не стоит нагружать себя по максимуму, особенно в начале занятий.
  • В начале лечебной физкультуры упражнения выполняют, используя ортопедический матрас, и делают те, что подходят для поз на спине. Далее можно переходить на коврик для гимнастики.
  • Полезно делать перерывы в течение 2-3 минут, чтобы восстановить дыхание и отдохнуть.
  • В процессе нельзя употреблять воду и другие напитки.
  • Важно сохранять ровное дыхание.

Кому нельзя выполнять гимнастику при протрузии?

В целом лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника при протрузии показана всем пациентам с данным недугом, но в отдельных случаях может быть вредной. Занятия не допускаются в следующих случаях:

  • высокая температура,
  • психические проблемы,
  • плохое самочувствие,
  • лихорадка,
  • инфекционные болезни,
  • головная боль,
  • высокое давление.

ЛФК для вытяжения позвоночника

Лечебную гимнастику надо выполнять часто — каждый день несколько раз с маленькими перерывами на отдых. Хороший вариант — поделить гимнастику на три подхода с последующим массажем поясницы и отдыхом.

Для вытяжения позвоночника можно воспользоваться этим комплексом упражнений:

  • Взять для занятий широкую и длинную доску с лямками в 0,5 м., закрепить ее по ширине плеч. Верхний край поднимают на метр. Нужно лечь спиной так, чтобы лямки располагались подмышками. Для удобства подушку можно поместить под коленки и лежать так 15-20 минут. Чем шире угол наклона, тем лучше будет вытяжение.
  • Лечь на табуретку животом. Для мягкости можно воспользоваться подушкой. Равномерно распределить вес на животе, локтях и коленях. Так можно расслабить и вытянуть мышцы за несколько минут.
  • Лечь на спину, ноги и руки выпрямить. Притягивать подбородок к груди, а носки — на себя.
  • Лежа на спине, подтягивать коленки к грудной клетке.
  • Вытяжение также можно делать на боку. Подложить валик под больную область, живот повернуть вперед, а спину — назад. Лежать на том боку, где боль меньше. Если она сильна с обеих сторон, лежать можно на обоих боках.
  • Можно ходить на четвереньках, но спина и руки остаются прямыми.
  • Хорошо поможет гимнастический мяч. Но больному нужен будет помощник, потому что мяч может легко соскользнуть, а резко двигаться нельзя.

ЛФК для лечения протрузии поясничного отдела: техника и особенности выполнения

Прежде чем выполнять упражнения для устранения протрузии позвоночника в пояснице, следует знать несколько правил по применению данного метода терапии:

  • не следует применять обезболивающие препараты перед гимнастикой,
  • Ознакомьтесь с некоторыми правилами проведения ЛФК при протрузии в нижней части спины упражнения на начальном этапе должны выполняться в медленном темпе, без рывков и резких движений,
  • дыхание при выполнении упражнения должно бть ровным и глубоким в соответствии с требованиями специалиста,
  • при возникновении любой болезненности следует снизить темп или прекратить упражнение. Темп и ритм занятий должен увеличиваться постепенно от занятия к занятию,
  • комплекс упражнений целесообразно разделить на несколько этапов, которые необходимо выполнять в течение дня с приблизительно равными интервалами,
  • не рекомендуется пить воду во время тренировки: это способствует улучшению растяжения мышечных тканей,
  • важное внимание следует уделить одежде: она не должна сковывать движения и способствовать дискомфорту,
  • выполнять упражнения следует в проветриваемом помещении.

Выполнение упражнений при протрузии поясничного отдела предусматривает ежедневные занятия в течение назначенного специалистом курса. После устранения патологии важным моментом является занятия гимнастикой для профилактики и предупреждения рецидива заболевания.

Важно! В период ЛФК терапии нельзя самостоятельно дополнять комплекс своими упражнениями или увеличивать нагрузку без согласования с врачом. Самодеятельность может не только способствовать появлению боли, но также может негативно отразиться на процессе выздоровления.

Наиболее эффективными упражнениями при протрузии поясничного отдела являются элементы на полу, выполняемые в разном положении тела.

Самыми распространенными и эффективными являются упражнения:

  1. четвереньки. Сидя на коленях, держа руки на пояснице, следует передвигаться в медленном темпе по полу в течение нескольких минут, при этом следует прогнуть спину. Также сидя следует вставать и приседать, касаясь пяток, при этом руки нельзя отрывать от пола. В положении стоя на четвереньках можно выполнять подъем ног попеременно по несколько раз вверх,
  2. лежа на животе. Упражнение «качели»: приподнять все конечности на максимальную высоту и оставаться в таком положении до минуты, при этом максимально напрячь мышцы живота. Повтор следует производить до пяти раз с перерывом. Кроме этого, можно упершись подбородком на руки (поставленные на локтях на полу), поднять максимально верхнюю часть туловища на несколько минут. Такое же положение может быть использовано при отжимании от пола в лежащем положении, не отрывая брюшную часть от пола,
  3. лежа на спине. Вытянуть максимально конечности, затаив дыхание и напрягая пресс, оставаться в данном положении несколько секунд, затем расслабиться. Полезно, подняв ровные ноги, вырисовывать круги и другие элементы в воздухе. Упражнение «велосипед» и «ножницы» также полезно включить в комплекс лечебной гимнастики. Можно выполнять упражнение «мостик» с опорой на пятки и плечи.

Еще несколько упражнений полезных для поясничного отдела

Весь комплекс ежедневных занятий должен состоять не только из упражнений в одной позиции: все элементы следует чередовать и выполнять в порядке от простых к сложным. Длительность курса терапии зависит от степени выпячивания пульпозного ядра, способностью его становления на место физиологического расположения.

Видео: "Курс упражнений при поясничной грыже"

Заключение

Таким образом, протрузия — это серьезное заболевание позвоночника, которое характеризуется выпячиванием ядра межпозвоночного диска без повреждения ткани фиброзного кольца. Протрузия межпозвоночного диска моет возникать в любом отделе позвоночника. Наиболее часто заболевание встречается в поясничном отделе.

Лечение протрузии должно производиться комплексно, оно может включать в себя прием медикаментов, массаж, физиотерапевтические мероприятия.

Незаменимым этапом лечения протрузии является лечебная физкультура. ЛФК при протрузии имеет противопоказания, но в большинстве случаев особых навыков выполнения упражнений не требуется.

Выполнение упражнений при протрузии следует выполнять под контролем врача, который в соответствии с тяжестью патологии назначает комплекс гимнастических элементов.

Самыми эффективными методами ЛФК являются упражнения на полу в положении лежа, на корточках, на спине и на животе.

Лечение протрузии во многом зависит от стремления и терпения: лечебные упражнения должны проводиться регулярно и ежедневно. Длительность терапии обусловлено медленным восстановлением, поэтому при диагнозе протрузия межпозвоночного диска поясничного отдела следует нацелиться на длительное лечение.

Смотрите видео: Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника видео. зарядка при протрузии поясничного

Оставьте свой комментарий