Ходьба как метод восстановления позвоночника

Позвоночник – это основная составляющая скелета. Любые патологические изменения в нем ведут к серьезным заболеваниям всего организма, а не только опорно-двигательного аппарат.

Нередко малоподвижный образ жизни и сидячая работа провоцируют развитие протрузии поясничного отдела позвоночника. В запущенных случаях можно «заработать» и грыжу .

Основным способом лечения является оперативное вмешательство. В качестве консервативного метода рассматривают оздоровительную ходьбу, которая позволяет восстановить природное состояние позвоночника.

Важные особенности

Одним из способов решения проблемы выступает умеренная ходьба при протрузии. Начинать нужно с медленного темпа и коротких дистанций.

Для начала достаточно пройти 100-200 шагов, чтобы подготовить тело к физическим нагрузкам. Когда эта нагрузка станет для вас нормой, можно постепенно увеличивать расстояние до 1-2 км.

Не нужно сразу стремиться к преодолению длинных дистанций и многочасовым прогулкам. Основная задача – делать это стабильно, в любую погоду и при любом настроении.

Постепенно расстояние увеличивается до 7-8 км. Достаточно уделять лечебной процедуре не менее 4 дней в неделю для достижения оптимального эффекта.

Положительные моменты

Так полезна ли ходьба при заболеваниях позвоночника? Стоит обратить внимание на положительное влияние пеших прогулок на здоровье.

Цель лечебного мероприятия – развитие выносливости, которая необходима для преодоления дистанции. Лечебные нагрузки нужно начинать с умеренного темпа, не нагружая позвоночник и организм в целом.

При нарушениях в позвоночном отделе следует отказаться от резких движений, в том числе от бега, прыжков и приседаний.

Стоит отметить несколько плюсов от пеших процедур:

  1. Питание позвоночных дисков. Хондроциты получают питание только во время спокойных движений.
  2. Лечение протрузии ходьбой положительно влияет на дыхательную систему. Легкие наполняются воздухом, идет насыщение организма кислородом.
  3. Лечебная ходьба при протрузии полезна людям с избыточным весом. Почему? Для них это хорошая возможность поддерживать себя в форме. Спокойные движения активизируют почти все группы мышц.
  4. Лечебная прогулка играет важную роль и в похудении. Достаточно уделить этому занятию час времени, чтобы сжечь порядка 30 г жира. Стабильные занятия оздоровительными процедурами порадуют вас хорошими результатами.
  5. Польза от пеших походов наблюдается и в работе пищеварительной системы.
  6. В качестве профилактического средства пеший шаг можно рассматривать при таких заболеваниях, как ревматизм и остеохондроз .
  7. Прогулки показаны в качестве профилактики атрофических изменений мышц. Длительное нахождение их в покое ведет к застою крови в организме, что нарушает питание всех органов.
  8. Важно соблюдать осанку во время выполнения лечебной прогулки. Но не стоит излишне усердствовать в замене своих привычек, если это доставляет вам болезненные ощущения.

Разновидности

Одной из разновидностей лечебных процедур является скандинавская ходьба. В качестве опоры используются специальные палки, похожие на лыжные.

Их применение помогает частично перенести на них вес, разгрузив тем самым позвоночник.

В то же время они являются дополнительной опорой, помогая держать равновесие. Это хорошее подспорье, если планируется увеличение темпа шага.

Важно научиться слышать и чувствовать свой организм. Испытывая болезненные ощущения во время пешей прогулки, следует уменьшить нагрузку. В данном случае достаточно изменить темп или сократить дистанцию.

Не вредно ли это?

Выделив пользу ходьбы, нужно поговорить и о ее вред. Пожалуй, это единственная лечебная процедура, не имеющая побочных эффектов.

Достаточно чувствовать свой организм, чтобы выбрать правильный темп и то расстояние, которое вам по силам преодолеть.

В зимнее время пешие прогулки можно дополнить катанием на лыжах. Это способствует:

  • большим затратам энергии,
  • активизации обменных процессов,
  • устойчивости к негативным проявлениям окружающей среды,
  • повышению выносливости организма,
  • увеличению работоспособности всего организма в целом.

Лечебная ходьба – это одно из физических упражнений, выполнение которого возможно в любое время года и при любых погодных условиях.

Что такое протрузия межпозвоночного диска поясничного отдела, симптомы, лечение

Если наблюдается недостаток питательных веществ, ядро начинает менять свои свойства, утрачивает упругость и в результате смещается в одну из сторон. Выпячивание до 5 мм, без разрыва фиброзного кольца и называется протрузией. Если смещение и выпирание диска становится больше указанных размеров, либо диагностируется разрыв его защитного ограждения, диагностируется грыжа. Медикаментозное лечение протрузии поясничного отдела позвоночника зависит от степени развития заболевания и назначается строго в индивидуальном порядке.

Что является основными причинами провоцирующими появление протрузии

Чаще всего встречается протрузия межпозвоночного диска поясничного отдела, лечение в таком случае может помочь снизить болевые ощущения и предотвратить развитие патологии.

Чтобы не допустить, «внезапного» появления протрузии следует следить за хорошей физической формой и правильно поднимать тяжести. Ни в коем случае не следует отрывать груз от пола мышцами спины.

Какие виды протрузии встречаются

Симптоматика заболевания позволяет поставить диагноз даже без проведения дополнительных обследований. Но для того чтобы выяснить причины заболевания и установить степень поражения диска будет необходимо проведение МРТ, КТ и определенных анализов.

Постоянные боли в спине, радикулит, онемение в конечностях, могут быть признаками начинающейся протрузии. При обнаружении одного из вышеуказанных симптомов следует, как можно раньше обратиться к врачу.

Способы лечения протрузии

Дополнительные процедуры необходимо назначать аккуратно, так как при определенных состояниях они могут спровоцировать осложнение. В таком случае лечение протрузии межпозвонковых дисков может привести к грыже.

Физиотерапевтическое лечение имеет благоприятное воздействие на позвоночник и мышечную систему пациента. Все методы такого воздействия, включая массаж при протрузии, направлены на следующие цели:

  1. Уменьшить давление на поврежденный диск.
  2. Нормализовать нормальное кровоснабжение околопозвоночных тканей.
  3. Стимулировать приток питательных веществ к диску.
  4. Вернуть позвоночнику анатомически правильное положение.
  5. Подкорректировать осанку.
  6. Устранить причину, из-за которой понадобилось лечение протрузии в поясничном отделе.

В зависимости от состояния пациента ему может быть рекомендована одна из вышеперечисленных процедур.

За выполнением лечебной гимнастики (йоги), должен следить грамотный специалист, неправильно подобранные упражнения могут привести к осложнениям. При нарушениях обычно ощущается острый приступ боли. Такие симптомы требует немедленно обратиться к врачу, который после визуального осмотра назначит полное обследование физического состояния пациента.

Основной принцип физиотерапевтических процедур

Лечение протрузий позвоночника поясничного отдела в первую очередь должно выполнять принцип « НЕ НАВРЕДИ». Именно соблюдение этого правила и гарантирует улучшение состояния пациента. Не смотря на все усилия лечащего врача, спустя время протрузия может увеличиться в размерах или даже прорвать фиброзное кольцо. В такой ситуации диагностируют грыжу позвоночника и назначают соответствующую терапию.

Лечение при протрузиях поясницы в основном носит профилактический и укрепляющий характер, направленный на предотвращение развития заболевания и укрепление мышечного корсета. Ранняя диагностика и своевременное назначение лечения может предотвратить, чтобы начальная стадия нарушений в работе диска переросла в грыжу позвоночника.

Что происходит с протрУЗИей при беременности

Незначительное выпадение межпозвонкового диска за его анатомические пределы (до 2 мм) при беременности может привести к серьезным клиническим симптомам:

  • Сильная боль в позвоночнике,
  • Отеки в нижних конечностях по утрам (при локализации протрУЗИи в сегменте L5-S1 ),
  • Онемение кожных покровов шеи и верхних конечностей – при локализации патологии в шейном отделе,
  • Болевые ощущения в области бедра и нижних конечностей, обусловленные ущемлением поясничных нервных корешков при выпадении межпозвонковых дисков.

ИИзменения в позвоночнике при беременности приводят не только к усилению внешнего давления на межпозвоночные диски избыточным весом. При ношении ребенка сильно изменяется обмен веществ. Организм матери перестраивается под потребности ребенка и малое внимание уделяет собственным потребностям.

На этом фоне ослабляется кровоснабжение позвоночника. Если в крови женщины не хватает кальция для нормального формирования костной системы плода, микроэлемент «вымывается» из костей и позвонков. На этом фоне возникают боли в руках, ногах и пояснице при смене погоды.

Беременность усиливает нагрузку на позвоночный столб

Беременность провоцирует обострение дегенеративно-дистрофических болезней позвоночного столба. Недостаток кровоснабжения приводит к повреждению структуры межпозвоночных дисков. Они начинают трескаться. Потеря жидкой части пульпозного ядра сопровождается как еще большим прогрессированием протрУЗИи, так и появлением новых очагов патологии.

Увеличение величины выпячивания пульпозного ядра сопровождается развитием компресссионного (симптомы, возникающие по причине компресссии нервных корешков) и вертебрального (симптомы из-за изменений позвоночника) синдромов.

Таким образом, становится очевидно, что беременность и протрузия «плохо соседствуют между собой».

Причины обострения протрУЗИи при беременности

Выпадение межпозвонковых дисков при вынашивании плода обостряется из-за увеличения области выпадения межпозвоночного диска. Происходит это по следующим причинам:

  • Крупный плод давит на позвоночный столб и может приводить к ущемлению копчиковых нервов с формированием болевого синдрома (кокцигодиния),
  • Постепенно размягчение костей таза перед родами приводит к усилению амортизационной нагрузки на позвоночник,
  • Постоянный рост матки «натягивает» мышечно-связочный аппарат поясницы, поэтому позвоночный столб не может полноценно справляться с повышенными нагрузками,
  • Вынашивание плода приводит к обострению заболеваний позвоночника также по причине нарушения обмена веществ,
  • Токсические продукты жизнедеятельности плода по кровеносной системе матери попадают и в позвоночный столб. При наличии патологии позвоночника они обеспечат лишь обострение заболевания.

Симптомы течения заболевания у женщин “в положении”

Болевые ощущения в копчике при наличии протрУЗИи во время беременности – наиболее частый симптом патологии.

Когда организм женщины готовится к родам, тазовые кости начинают постепенно расходится в стороны. При данном процессе изменяется распределение нагрузки на позвоночник и нижние конечности.

Если в первом триместре у женщины не наблюдалось болей в пояснице и копчике (кокцигодинии), но была выявлена протрузия, патология проявит себя во втором триместре. В это время плод уже имеет некоторую массу, которая становится дополнительной нагрузкой на материнский организм.

Из-за наклона вперед при ходьбе беременной женщины создается повышенная нагрузка на позвоночник

Осложняет течение заболеваний позвоночника также специфическая походка беременных женщин – с наклоном вперед.

Болевой синдром в позвоночнике и копчике при беременности обуславливается множеством причин одновременно, поэтому сложно рассчитывать на его «бережное» течение. Наоборот, кокцигодиния при вынашивании ребенка характеризуется острыми или приступообразными болями, которые иррадиируют в прямую кишку, промежность и живот.

Другие симптомы протрУЗИи при вынашивании ребенка:

  • Головокружения и головная боль (при выпадении диска в шейном сегменте C5-С6),
  • Нарушения мочеиспускания и дефекации (при повреждении органов малого таза),
  • Застойные изменения в репродуктивных органах (при ущемлении пояснично-крестцовых нервов),

Существуют и другие симптомы протрУЗИи при беременности, но на фоне множественных изменений в организме беременной женщины их сложно отличить от клинических признаков другой патологии.

Профилактика и лечение заболеваний позвоночника для будущих мам

Беременность – физиологическое состояние, которое сопровождается изменением обмена веществ. Это необходимо учитывать при подборе лекарственных средств для лечения выпадения межпозвонковых дисков. Точнее, при отсутствии выраженных клинических симптомов при наличии протрУЗИи у беременных, врачи рекомендуют проводить профилактику ее осложнений:

  • Во второй половине беременности следует носить специальный корсет,
  • Спать и сидеть лучше на жесткой поверхности,
  • Ежедневно выполняйте лечебную физкультуру,
  • Массаж и физиопроцедуры укрепят мышечный корсет спины и предотвратят болевой синдром,
  • При болях в спине вначале следует применять местные средства – теплый компрессс, примочки с растительными препаратами,
  • При беременности противопоказаны обезболивающие лекарства в виде таблеток, мазей или инъекций.

Таким образом, когда беременная женщина будет постоянно заниматься профилактикой болевого синдрома при наличии протрУЗИи, патология не приведет к серьезным осложнениям. Если оставить ее без внимания, может возникнуть угроза выкидыша. Проконсультируйтесь с акушером-гинекологом при наличии у вас заболеваний позвоночника при беременности.

Последние комментарии

  • Владимир Акулов 7 декабря, 1:01 Действительно, при интенсивном жарком сексе иногда женщинам *туда* закачивается воздух . Как насосом. Работаю гинекологом. Подборка из личного опыта
  • Татьяна Чувьюрова 7 декабря, 0:59 Бывает, если у ребенка есть повышенная чувствительность к компоненту меда. Залечить до смерти. Как родители убивают своих детей
  • Пашковский Игорь 6 декабря, 23:22 Трудоголизм - это не мода. Для многих это условие выживания, продиктованное соотношением цен и оплаты труда, которое . Почему россияне всё чаще сходят с ума

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Принципы питания позвоночного сегмента

​Плавание помогает не только при различных заболеваниях позвоночника, но и при других болезнях опорно-двигательного аппарата, а также при заболеваниях нервной системы, и органов дыхания.​

​Наклоны назад с поднятыми руками.​

  • ​ 5.​
  • ​Разного рода корсеты​
  • ​Итак, запомните первое — восстановить поврежденный позвоночник на 100% после 20 лет — нельзя. Грыжи, протрузии и т.д. могут уменьшаться, усыхать, но полностью до прежнего состояния не возвращаются. Если кто-то говорит о обратном — он или врет или не понимает о чем говорит.​
  • ​Данная гарантия действует в течение 365 дней с момента заказа данного курса.​

​В этом разделе Вы узнаете о том, что Вам понадобится при​

  • ​Такое сочетание растягивающих и скручивающих движений эффективно и положительно влияет на работу ослабленной печени, почек, желчного и мочевого пузыря. Количество повторений — от четырех до восьми.​
  • ​Питание при протрузии строится на принципах обеспечения межпозвонковых дисков веществами для поддержания структурной целостности и нормализации водного баланса пульпозного ядра.​
  • ​Правильно ли я поняла, Борис, что все это время Вы потратили не только исключительно на позвоночник? Вы говорите, что занимались психо-физическими тренировками, но с позвоночником это как-то связано, или это отдельная тема?​
  • ​– при шейно-грудном сколиозе, недостаточности кровоснабжения затылочной зоны головы, нарушении венозного оттока (особенно в положении лежа), слабости ветвей блуждающего нерва, сердечной недостаточ­ности, отите, кашле, потливости (9, 10),​

​Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии​

​Работаем стоя. Ноги на ширине плеч, руки над головой, пальцы в замок. Дышим свободно. Тренируем весь позвоночник. Не сгибая коленей, начинаем отклоняться назад. Дойдя до предела, добавляем усилие. Внимание концентрируем на позвоночнике. Делаем 10-15 движений. Упражнение выполняем дважды.​

Вредное питание при протрузии

​Вторая истина которую многие не знают — все физические упражнения никаким образом не влияют на позвоночник. Ни йога, ни ЛФК, ни секретные методики тайного корейского общества Хунь Дзя Дзы. Почему ЛФК полезно и как восстанавливать спину — ниже.​

  • ​Гарантия на возврат​
  • ​грыже позвоночника​
  • ​сидя на полу, опираемся руками, расположенными сзади и полусогнутыми ногами,​
  • ​Межпозвоночные диски не имеют собственного кровоснабжения, а все питательные вещества поступают в них путем диффузии (всасывания) из рядом лежащих позвонков. Вследствие этого любые повреждения позвонков приводят к нарушению трофики дисков.​
  • ​Борис:​
  • ​– при сколиозе в зоне 6–8-го гр. позвонков, заболеваниях легких и молочных желез, пищевода и желудка, болях в руках, спине, слабости ЦНС и вегетативной системы (11),​
  • ​Опубликовано zenslim в Пт, 26/10/2012 - 17:00.​

Полезные продукты при протрузии межпозвонковых дисков

  1. ​Голова поставлена ровно (в одной плоскости со спиной). Медленно уводим взгляд вправо или влево и поворачиваем за ним голову (до упора, как бы стараясь увидеть, что там за нами творится). С каждым разом пытайтесь отвоевывать по миллиметру-другому, но без особых усилий, не забывая, что вы все-таки не сова. В каждую сторону делаем 10-15 движений.​
  2. ​Мази​
  3. ​Все дело в том, что наши позвонки не имеют своих сосудов для питания, поэтому они питаются через хрящевую замыкательную пластинку (гиалиновая пластинка). Проблема в том, что с возрастом и из-за дегенеративных изменений в этой пластинке сосуды становятся все меньше и иногда вообще вещества не могут поступать в межпозвоночный диск. Из-за этого позвоночник теряет гибкость, жизнеспособность. Поэтому первое, что нужно сделать — это убрать все факторы препятствующие кровоснабжению этих пластинок и увеличить факторы, которые способствуют расширению сосудов и увеличению обмена веществ.​
  4. ​Гарантия на результат​
  5. ​каждый день. Я расскажу о секретах, которые за 15-20 мин. снимают боль, а при длительном применении уменьшают​

​поднимаем таз, как можно выше,​

  • ​В результате многочисленных клинических экспериментов было установлено, что единственным способом для усиления поступления питательных веществ в межпозвонковый диск является дозированная физическая нагрузка (например, пешие прогулки). Именно «дозированная».​
  • ​Связь есть. Прямая и косвенная, установка связи между вашими психологическими позициями помогает исправить позвоночник не менее чем физические упражнения.​
  • ​– при сколиозе в зоне 10–12-го гр. позвонков, заболеваниях 12ПК, печени, ПЖЖ (12),​
  • ​Остеохондроз становится в настоящее время все более распространенным заболеванием. Чаще всего он встречается у молодых людей в возрасте 25-40 лет. Основной причиной его возникновения является малоподвижный образ жизни, при котором мышцы спины, шеи, грудной клетки утрачивают свою силу и не могут помочь позвоночнику нести нагрузку. Для того чтобы избавиться от хронических болей в спине нужно воздействовать на причину, приведшую к развитию патологии, т.е. начать укреплять мышцы спины. Предлагаемый комплекс упражнений поможет Вам в этом. ​
  • ​Боковые наклоны.​

Возможные лечебные упражнения для позвоночника

​Ах да, по поводу мазей — забудьте их сразу. Действующие вещества тяжело усваиваются даже в желудке, а уж сквозь кожу так вообще не проникают. Все действие всех мазей состоит в том, что они раздражают кожу и отвлекают мозг от основной боли.​

​Факторы препятствующие нормальному обмену веществ в дисках — это неподвижный образ жизни, а также долгое сидение в одной позе. Именно поэтому весьма важно никогда не сидеть подолгу за компьютером, а всегда делать перерывчики. Установите програмку-напоминалку, которая каждые полчаса будет вам напоминать, что пора встать, потянуться, походить несколько минут и только тогда возвращаться к компьютеруигре.​

  • ​Надеюсь, теперь у вас нет сомнений по поводу того, сможете вы восстановить позвоночник, или нет.​
  • ​межпозвоночную грыжу​
  • ​выполняем в умеренно быстром темпе.​
  • ​В результате экспериментов ученым удалось выяснить, что сильные физические нагрузки негативным образом воздействуют на позвоночный столб, нарушая питание дисков позвоночника.​
  • Упражнения для позвоночника по Брэггу

    ​Например: у вас может быть в широком использовании психологическая установка Скарлетт О’хара: «А об этом я подумаю (сделаю) завтра!». И если у вас при этом сильно болит спина, и вы ждете, когда вам встретится профессиональный доктор, который все, и быстро вылечит… Эта позиция – следствие точки зрения, что спина заболела случайно, и нужно ее (только ее, ничего же больше не болит) вылечить, используя чьи-то знания и умения. Внешние (доктора), ведь вы-то тут как бы ни при чем…​

    ​– при сколиозе в зоне 1–4-го поясн. позвонков, заболеваниях тонкого кишечника, почек (это приводит к сужению просвета капилляров и ишемии тканей головного мозга, сердца, эндокринных желез), слабости надпочечников (это вызывает гипертонию/гипотонию), заболеваниях органов таза (13),​

    • ​ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА​
    • ​Одна рука идет вверх, продолжая позвоночник, другая — вниз, стремясь ухватить пятку. Наклоняемся в произвольную сторону все ниже и ниже. Добавляем усилия, растягивая позвоночник в поясничном отделе. Аналогично проделываем противоположный наклон.​
    • ​"Тыква".​

    Первое упражнение:

    • ​Выводы по этим методам — не мои догадки, это данные реальных исследований. Тыц 1, тыц 2​
    • ​Также негативную роль играют травмы и неправильные физические нагрузки. Во-первых, любые микротравмы никуда не исчезают и если не давать позвоночнику время на реабилитацию, то они только накапливаются и рано или поздно вызывают проблемы. Сначала это протрузии, потом грыжи межпозвоночных дисков. Запомните такие правила​
    • ​Еще один плюс данного предложения: все полученные в ходе изучения курса знания останутся с Вами навсегда!​
    • ​с годами.​
    • ​Это упражнение призвано снять остаточное напряжение с мышц позвоночника и стимулировать нервные центры. Количество повторений от восьми до двенадцати.​

    ​Особенности питания дисков позвоночника:​

    Второе упражнение:

    • ​Тут следует сделать небольшое отступление. В отличие от наших отечественных, индийские экстрасенсы – естественно, достигшие достаточно высокого уровня ясновидения – делят болезни на две категории. Первая – кармические, то есть связанные с грехами и ошибками прошлых жизней, за которые хочешь не хочешь, а когда-то надо расплачиваться. Болезнь кармического характера индийский экстрасенс никогда не возьмется лечить. Откажет наотрез. Причем его слава как врачевателя при этом ничуть не колеблется.​
    • ​– при сколиозе в зоне крестца и копчика, заболеваниях органов таза и ног (14, 15).​
    • ​ Эта подборка упражнений разработана для лечения хронических болей в шее, но с определенной осторожностью его можно начинать и при острых болях, после стихания процесса. Благодаря определенным действиям, восстанавливается тонус шейных мышц и улучшается подвижность позвонков. Каждое упражнение следует повторять 5 - 10 раз, плавно, ориентируясь на свои болевые ощущения. Этот комплекс можно выполнять в перерывах между работой. 1. Повороты головы слева направо и наоборот 2. Опустить голову вниз и попытаться достать подбородком верхний край грудины 3. Запрокидывание головы назад 4. Сидя на стуле приподнять плечи как можно выше и удерживать их в таком положении 10 - 15 секунд. ​
    • ​ 7.​

    ​Круговые движения головы, объединяющие предыдущие упражнения. Шея служит хвостиком тыквы. Голова-тыква перекатывается по плечам. Без перенапряжения, но с достаточными усилиями шейных мышц, выполняем последовательно освоенные элементы. "Чистим перышки", достаем ухом плечо, "черепаха" — подбородок коснулся груди, стремясь к вожделенному пупку, затем переходим к другому плечу, касаемся его ухом, затем затылок пошел к спине — втянули голову, как в панцирь, — и двинулись к очередному плечу.​

    Третье упражнение:

    • ​Ну собственно разобрались, все что нужно для лечения — подвижный образ жизни, убрать все, что провоцирует проблемы со спиной и травмы, нормальное питание и хороший сон. Зачем же тогда нужны все комплексы ЛФК и формирование так званного корсета.​
    • ​Соответственно факторы способствующие кровоснабжению — это простые тонизирующие упражнения. На самом деле одно из лучших — это простая ходьба, потому что ходьба это цикл попеременного напряжения и расслабления. Но, чтобы ходьба была в качестве лечения, ходить нужно около часу каждый день.​
    • ​Это гораздо лучше, чем платить по распорядку, каждые полгода от 50 000 до 100 000 рублей и быть в зависимости от "специалистов"​

    ​Это простые и доступные вещи, о которых я рассказал в части 1 - "Методика"​

    Четвертое упражнение:

    • ​лежа на спине вытянуть ноги, расставить руки в стороны,​
    • ​Активная диффузия веществ в них начинается лишь через 20 минут после спокойной ходьбы и продолжается около 2-ух часов. Данного интервала времени достаточно для того, чтобы покрыть суточные потребности дисков позвоночника в питательных веществах,​
    • ​Вторая категория болезней – благоприобретенные в данной жизни в результате неосторожности, несчастного случая, непредвиденного стечения обстоятельств. Считается, что они поддаются соответствующему духовно-психическому воздействию. На личном опыте я уверен, что эта классификация имеет смысл. Некоторые позвоночники слушаются меня идеально, и, часто прямо на глазах, исчезает искривление, восстанавливается естественная конфигурация.​
    • ​Примените Метод, как он описан в лекциях, в книгах «Целитель и норма», «Сам себе целитель» и на сайте. Наш Метод поможет Вам вернуть и сохранить Ваше здоровье!​

    ​ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА​

    Пятое упражнение:

    • ​"Осмотр пяток".​
    • ​ 1.​
    • ​Да все просто. Любое наше движение зависит не только от позвоночника, но и от мышц и связок. Чем сильнее ваш мышечный корсет, тем более подвижным вы будете, сильнее, подготовленным к разного рода задачам и движениям. Во-первых, само по себе это может обезопасить вас от будущих травм. Ну подумайте сами, сильный атлетичный человек подскользнется на льду, упадет, сгруппируется, быстро встанет и поржет над сами собой. А бабушка упадет, сломает ногу и руку и полежит в больнице пару месяцев.​
    • ​Если нет времени на ходьбу — делайте простенькие упражнения с йоги. Тут главное в первое время не напрягаться, ваша задача улучшить кровоснабжение, а не тренировать мышцы. Поэтому любые потягивания, легкие скручивания, прогибы и складки могут подойти. Главное, чтобы эти упражнения обеспечивали приятное расслабление и снимали усталость, улучшали обмен веществ. Вы сами почувствуете какие упражнения подходят, а какие нет. Делать упражнения лучше почаще, столько времени, сколько вы считаете нужным.​

    Восстановление позвоночника по упражнениям Дикуля

    ​Как делать НЕправильно и как делать правильно. Предел болевого синдрома, плавность, амплитуда.​

    ​сгибаем колени и подтягиваем их к груди,​

    ​Занятия на тренажерах и велосипедных дорожках не активируют диффузию питательных веществ в межпозвоночные диски, что установлено в результате множества экспериментов,​

    ​Но так же часто они не слушаются меня совсем, явно сопротивляясь легкому воздействию. Но я не отказываюсь от таких вариантов, как индийские экстрасенсы. Я просто растягиваю их во времени – несколько месяцев, год – и пробую внести в жизнь этого человека определенные изменения. Причем не какие придут мне в голову, а соответствующие физиологическим и анатомическим стандартам. При должной настойчивости и понимании того, что мы делаем, результат, пусть в большей или меньшей степени, был всегда.​

    ​По материалам сайта-vasilyeva.ru/conductor.php​

    Лечение позвоночника по Норбекову

    ​ Гимнастические упражнения для грудного отдела позвоночника можно применять как при хронических, так и при острых болях в спине. При их выполнении интенсивность выбирают, ориентируясь на свои болевые ощущения. Каждое упражнение нужно повторить 3 - 4 раза. Благодаря этому комплексу гимнастических упражнений улучшается подвижность грудных позвонков, их сочленения с ребрами и улучшается функция дыхания. 1. Исходное положение (ИП) сидя на стуле, руки положить на затылок. Сделать глубокий вдох и прогнуться назад, так чтобы спина оказалась прижатой к спинке стула, затем сделать наклон вперед и выдох. 2. ИП лежа на полу, руки за головой, под грудной отдел позвоночника положить валик (вполне подойдет свернутое полотенце). Прогнуться и приподнять верхнюю часть туловища, вернуться в ИП. 3. ИП сидя. Нижнюю часть грудной клетки обернуть полотенцем. Сделать глубокий вдох, а затем выдох, стягивая при этом концы полотенца. Ослабить натяжение полотенца и сделать вдох. 4. ИП стоя, руки подняты над головой, ноги слегка врозь. Обхватить запястье левой руки правой рукой и сделать наклон вправо, потягивая при этом руку. Вернуться в ИП, поменять руки местами и выполнить наклон влево. ​

    ​Обернувшись через левое плечо и чуть прогнувшись назад, начинайте колебательные движения, стремясь осмотреть правую пятку с наружной стороны. Ноги недвижны. Аналогичным образом "производим осмотр" левой пятки. Все внимание — на позвоночник! Делаем два поворота в каждую сторону (по 15 движений). Дышим свободно.​

    ​Т.е. крепкие мышцы и связки будут позволять вам вести активный образ жизни даже с проблемным позвоночником. Да и многие упражнения сами по себе улучшают кровоток, улучшают иммунитет, способствуют выбросу анаболических гормонов. Все это тоже способствует улучшению состояния и более быстрому восстановлению. Поэтому однозначно доказано, ЛФК — работает, но с важной поправкой. Работает для хронических болей. И не работает в фазе острой боли, даже вредно.​

    • ​Многие упражнения я показывал в видео, также советую попробовать простой способ самомассажа спины​
    • ​упражнения при грыже​
    • ​Вы узнаете про ошибки, которые я делал вначале, и как их исключить из ежедневной практики, Про шпаргалки, которые будут с Вами всегда под рукой, Про самое главное, чему меня научил дедушка: предел болевого синдрома, плавность и амплитуду.​
    • ​делаем усилие, как будто хотим коснуться подбородком колен,​

    ​Возникновение дегенеративно-дистрофических изменений в одном из отделов позвоночника (нарушение кровоснабжения и питания) постепенно приводит к аналогичным изменениям не только в позвоночном столбе, но и во всем опорно-двигательном аппарате. Формируется порочный круг, при котором патология позвоночника прогрессирует на фоне изменений в нижних конечностях,​

    Секреты здоровья позвоночника от Ниши

    ​Если продолжить сравнение с индийскими мастерами, можно предположить, что я берусь и за кармические случаи, и еще хвастаюсь наличием результата.​

    ​ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА​

    ​Плечи — вперед, подбородок подтянут к груди, руки сцеплены перед собой (ладони охватывают локти). Поясница недвижна. Подбородком достигаем груди, не отрывая тянем его к пупку. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук. В это же время ровно поставленные плечи идут, чуть-чуть напрягаясь, вперед — навстречу друг другу. Представляем, что на спине у нас — от шеи до лопаток — выскочили иголки. Ежику что-то не нравится, он ощетинился. Все внимание — верхнегрудному отделу позвоночника. Стараемся его получше прогнуть. К обратному движению переходим без остановки. Голова откидывается, затылок идет к спине. Тянем голову вниз, одновременно стараясь свести за спиной лопатки, ни в коем случае не поднимая плеч. В этом положении стараемся прогнуть верхнюю часть спины.​

    ​Тут правда стоит сказать, что укреплять мышцы нужно комплексно. Неправильно закачивать только поясницу. Переразвитость одних мышечных групп может само по себе провоцировать травмы. Так что обязательно укрепляйте пресс, верхние группы мышц, ноги, грудь, плечи. Отдавайте предпочтение базовым многосуставным упражнениям. Турник, обратные гиперэкстензии, брусья, жимы лежа и отжимания, жимы ногами — все это должно дополнять прокачку поясницы и спины.​

    ​Все, по большому счету больше ничего не нужно. Боли почти 100% пройдут через несколько месяцев. На этом часто и спекулируют клиники.​

    ​подходят для всех отделов позвоночника, независимо от того, в каком отделе находится​

    ​Положение лёжа. 26 упражнений. Разбираем детали каждого движения.​

    ​остаемся в этом положении три-пять секунд.​

    ​Питание должно быть рассчитано не только на укрепление хрящевой ткани, но и на стабилизацию костной ткани.​

    ​Мне кажется более соответствующим такое объяснение: невозможно провести точную грань между кармическим и некармическим, случайностью, предопределенностью и личной волей. Эти факторы действуют одновременно. Поэтому стоит говорить лишь о доминировании, скажем, кармического, акцента. Вмешиваясь в такой доминирующий случай, я всего лишь помогаю человеку «отработать» свою карму, или поработать над изменением определенных привычек и свойств характера.​

    ​Сегодня в гостевой рубрике представляю вашему вниманию разговор с Борисом Чернышовым (г. Балаково), специалистом в области комплексного восстановления здоровья, создателем Школы восстановления позвоночника без операции.​

    ​ Данный комплекс гимнастических упражнений разработан для лечения хронических заболеваний позвоночника пояснично-крестцового отдела. При регулярном применении происходит укрепление мышц живота, поясничной области, и улучшаются функциональные возможности позвоночника, его гибкость. Каждое упражнение повторяют 10 - 15 раз, интенсивность выбирают по болевым ощущениям. 1. ИП лежа на спине, руки опущены вдоль туловища. Напрячь мышцы живота, затем расслабить их. 2. ИП лежа на спине. Приподнять верхнюю половину туловища, не отрывая ног от пола, вернуться в ИП. 3. ИП лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях. Левую руку вытянуть вперед и положить ее на правое колено. Согнуть правую ногу, одновременно оказывая ей противодействие рукой. Затем повторить с другой ногой. 4. ИП лежа, руки опущены вдоль тела. Не отрывая головы и лопаток от пола переложить ноги сначала налево, а затем направо, изгибая при этом поясничный отдел позвоночника. 5. ИП стоя на коленях перед невысокой опорой, положив на нее руки и голову. Прогнуть позвоночник вверх, а затем вниз. 6. ИП стоя на четвереньках. Прогнуть спину влево, затем вправо. 7. Для выполнения этого упражнения необходим турник. ИП "вис" на руках. Медленно вращать тело из стороны в сторону. 8. ИП стоя, опереться на край стола. Одна нога выставлена вперед, а другая отставлена далеко назад, колени следует слегка согнуть. Затем еще больше сгибая выставленную вперед ногу, максимально отклонит тело назад, почувствовать, как тянутся мышцы. Затем поменять ноги местами. 9. ИП лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги слегка раздвинуты. Приподнять одну ногу и держать ее навесу (желательно как можно выше) 5 - 10 секунд. Вернуться в ИП. Повторить с другой ногой. Закончив гимнастические упражнения для грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника, следует лечь, принять удобную позу и отдохнуть не менее часа.​

    ​Наклоны с поворотами плеч.​

    ​Восстанавливать спину физическими упражнениями не всегда можно. Есть определенные случаи, когда этого не стоит делать и даже вредно. Обычно это случаи когда грыжи с осложнениями, когда они слишком давят на нерв. Поэтому любая физ. нагрузка будет еще больше сжимать нерв, что может даже провоцировать его отмирание. Такие случаи легко распознать, обычно любое движение отдает болью в ногу или ягодицу.​

    ​Обычно у них четко выработанная схема. Они видят, что у человека нет осложнений, он сам вылечится благодаря нормальному режиму питания и движения. Но при этом проводят с человеком сеансы, берут 1500 у.е. за курсы, говорят о каких-то уникальных методиках. В тоге, человек сам себя излечивает, но думает, что это клиника помогла. Хотя, с другой стороны, эффект плацебо тоже никто не отменял. Вот скажи ты человеку, что его огромная грыжа может уменьшиться просто из-за того, что он ходить будет, то он не поверит, а скажи, что есть какая-то уникальная методика с 100% результатом за которую он должен заплатить пару тысяч долларов — вот это да, сразу бежит деньги собирать.​

    ​Данный раздел разбит на 5 основных блоков, по 4-6 упражнений в каждом. Детально, шаг за шагом проработаем каждое движение вместе.​

    ​Предназначение этого упражнения в том, чтобы укрепить ту часть позвоночника, где сосредоточены нервы, контролирующие желудок. В общем оно оказывает эффект освобождения защемленных корешков нервов позвоночника. Повторяем упражнения два-четыре раза.​

    ​Основные звенья организации правильного питания межпозвоночных дисков:​

    ​По мере внесения изменений в свою жизнь, человек меняется сам, и внутренне, и внешне. И его позвоночник начинает меня слушаться – сами искривления не исчезают – если только это не элементарная сутулость без повреждений. И никакого противоречия с законами кармы не получается.​

    Дедушкин Секрет или Как обойтись без операции при межпозвоночной грыже

    ​В этом интервью Борис рассказывает о том, как увлекся темой восстановления позвоночника, как восстановил свой позвоночник и начал помогать людям, о своих встречах с Галиной Шаталовой и взгляде на ее учение, о том, какие книги рекомендует прочитать, о том, как помогать своему здоровью, о том, как желающие могут обратиться к нему за помощью и о многом другом.​​Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии​​Работаем сидя, ноги разведены. Ладони лежат на груди. Наклоняемся вперед, стараясь правым плечом достать правое колено (10 раз), затем левым плечом — левое колено. Затем — прямой наклон, когда к полу идут оба плеча. Плечи старайтесь поворачивать максимально. Со временем пытайтесь коснуться коленей спиной. Сильно не напрягайтесь. Аналогичным образом выполняем упражнение для варианта, когда плечи стремятся к пальцам ног.​

    2 часть - «Практика - Дедушкин Секрет»

    ​Что могу посоветовать в этих случаях — быть очень осторожным, не допускать лишнюю нагрузку на спину, но при этом и не засиживаться. Нужно ходить, как-то двигаться по мере своих возможностей, т.е. делать элементарные движения и подолгу, т.е. ходить по 2-3 часа в день, например. Или делать простейшую гимнастику, главное, чтобы она не провоцировала боли. Ну и слушайте своего доктора, он знает ваши индивидуальные способности.​

    ​Вообще недобросовестную клинику легко отличить. Все такие клиники утверждают о какой-то сверхэффективной методике которая есть только у них и которая дает 100% результат. Таких методик — нет или же они не показали свою эффективность в реальных исследованиях. Так что это чистой воды маркетинг.​

    ​Теперь было бы логичным поговорить о цене данного предложения.​

    ​Положение стоя, с гимнастической палкой в руках. 26 упражнений. Разбираем детали каждого движения.​

    ​исходное положение как в первом упражнении,​​Активация регенераторных способностей хрящевой ткани,​​Для тех, кому не важна карма, все вышесказанное о позвоночнике совершенно прагматично и реалистично, если всего лишь пропустить абзацы с кармическими зависимостями.​​Желая облегчить визуальное восприятие данного объема информации (очень, кстати, интересной!), я разбила интервью на небольшие части, подписав к ним оглавления. Это было не легко и, возможно, получилось не всегда удачно… В общем, читайте!​​метод серебряного мостика.​

    ​Полусогнутые кисти лежат на плечах. Одно плечо идет вверх, другое — вниз, голова слегка наклоняется в ту же сторону. Прогибаем позвоночник верхнегрудного отдела и с каждым разом стараемся чуточку увеличить прогиб. Проделываем то же в другом направлении. Все внимание — позвоночнику. Начинаем получать удовольствие от движений. Дышим свободно. Уход от исходной позиции — выдох, возвращение к ней — вдох.​

    ​Во время обострений, снимать боли НПВС+миорелаксанты, но это лучше у доктора спросить. В общем задача такая, чтобы не провоцировать боли, но при этом и не допускать мышечной дистрофии. Вот в таком режиме нужно несколько месяцев быть, обычно за это время состояние улучшится, ну а далее смотрите по ходу дела. Может стоит чуть увеличить нагрузку, но очень осторожно, а может и стоит продолжать в том же духе еще 6-12 месяцев, покуда боли совсем не пройдут.​

    ​Давайте рассмотрим вопрос о лекарствах.​

    ​Важное Правило Которое Мне Пришлось Усвоить На Своём Уроке "Грыжа Позвоночника".​

    ​В этих частях тренинга Вы, медленно повторяя за мной упражнение за упражнением, практически обучитесь выполнять правильно каждое движение в двух вариантах: при боли, и без неё.​

    ​встаем на четвереньки, выпрямляем руки и ноги,​

    ​Снятие нагрузки с поврежденного диска, но с сохранением физической активности человека,​

    ​И, возвращаясь к «точке зрения Скарлетт», что спина заболела случайно (чисто некармический вариант!), мы видим, что это не всегда так. Не зная этого, мы большинство своих проблем зарабатываем сами. И я помогаю это осознавать, и, так сказать, расхлебывать. С помощью абсолютно реалистичной программы стандартных изменений в образе жизни, которые ведут к изменениям здоровья.​

    ​Я давно советую этот метод​

    ​Самыми лучшими упражнениями на все тело является становая тяга и приседания с штангой (для тех у кого проблемы со спиной — лучше фронтальные), но это только для относительно сильной спины или уже тогда, когда вы прошли как минимум полгода восстановления. Ну и конечно нужно делать это не с максимальными весами и с ИДЕАЛЬНЕЙШЕЙ ТЕХНИКОЙ. Так что, первое время делайте эти упражнения с пустым грифом под присмотром тренера. Позже, чем ближе веса будут к весу своего тела, тем осторожней. Я вообще против того, чтобы делать субмаксимальные веса в 1,5-2 своих веса и больше. Пускай это будет для профессиональных спортсменов, которые готовы тратить свое здоровье ради результата. Вам же лучше работать по другим схемам, с меньшими весами. Например, выполняя упражнение очень медленно 2 сек позитивная фаза — 3 сек пауза в напряжении — 4 секунды негативная. Поверьте, в таком режиме вам не нужно будет вешать большие веса на штангу, а эффект почти такой же. Еще как вариант методики по которой можно работать с меньшими весами — объемный тренинг. Для этого вам нужно просто уменьшать постепенно время отдыха между повторами (довести до 45 сек) и увеличивать кол-во подходов. Предельная концентрация по всей амплитуде.​

    ​Правило 72 часов: Если Узнав Нечто Важное И Полезное Для Себя, В Течение 72 Часов Я Не Предпринимаю Никаких Действий, То Считайте, Что Я Опять В Крысинных Бегах. Там Же, Где Был Раньше. И Не Один Год. А Возможно И Жизнь!​

    ​Упражнения лёжа. Делаем вместе​

    "Как сделать доску для вытягивания позвоночника за 1 деньи Как правильно ей пользоваться".

    ​Здравствуйте, Борис! Расскажите, пожалуйста, чем Вы занимаетесь? Знаю, что восстановлением позвоночника. Причем, судя по отзывам, успешно. Следует, наверно, сформулировать вопрос иначе: чем Ваши занятия отличаются от других аналогичных направлений восстановления позвоночника и здоровья в целом?​

    ​для восстановления позвоночника​

    ​Выполняются аналогично вышеописанным, но в работе участвует весь позвоночник. Работаем как по часовой стрелке, так и против нее.​

    • ​Подъемы и опадания плеч.​
    • ​Вторым упражнением для поясницы (или первым, если не хотите делать становую) — будут обратные гиперэкстензии. Именно обратные, потому что они более безопасные.​

    ​Иногда боли такие, что кажется, что спину «прострелило». Понятное дело, что двигаться при таких болях не выйдет, максимум это валяться скрученным в постели. В таких случаях, чаще всего применяются медикаменты. Пока что единственными которые доказали свою эффективность является нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). Их действие на уменьшение болей объясняется тем, что они подавляют воспалительные процессы в организме. А наша спина в основном болит не потому что позвоночник болит, а потому что воспаляются мышцы и связки окружающие больное место. Но проблема всех этих лекарств в том, что подавляются не только вредные воспалительные процессы, а и полезные. Ведь наш иммунитет во многом зависит от этих процессов. Особенно это плохо влияет на микрофлору ЖКТ. Так как иммунитет внутри ЖКТ значительно ослабляется от действия НПВС, то это может стать фактором развития множества вредных бактерий, а те в свою очередь являются главной причиной гастритов и язв. Т.е., другими словами, таблетки не прожигают наш желудок как многие думают, а ослабляют иммунитет из-за того, что подавляет возможности организма убивать вредные микробы.​

    Скажу прямо - это система “Грыжа позвоночника” до РЕЗУЛЬТАТА.

    ​Чтобы понять реальную цену данного предложения, советую взглянуть на альтернативы, которые у Вас имеются:​

    ​Эта часть - подручный материал, который с Вами всегда под рукой. Обучившись деталям каждого из 26 упражнений в положении лёжа, теперь мы вместе делаем весь комплекс без остановки по 8-10 раз, затрачивая при этом 15-20 мин. в день​

    ​в этом положении нужно обойти всю комнату.​

    ​Подбор лекарственных препаратов с учетом биохимической уникальности каждого человека.​

    ​Все очень просто, не так ли?​

    ​, снятия в нем напряжения и не только.​

    ​Голова неподвижна, спина прямая, руки по швам. Опуская плечи, тянем руки вниз и добавляем небольшое усилие. Затем поднимаем плечи — до упора и опять добавляем усилие в этот момент. Через 5-6 занятий амплитуда движений возрастет, вы в этом убедитесь на деле.​​Ну и не стоит гнаться за рекордами. Помните, что лекарство от яда отличает лишь доза. Некоторые секреты этих упражнений, а также как превратить эти упражнения с опасных в терапевтические, смотрите в этом видео в комплексе 3 блока упражнений.​​Именно поэтому нельзя принимать эти таблетки в течении долгого времени. Я рекомендую не чаще 1 таблетки в 5 дней, тогда иммунитет успевает восстанавливаться. Ну и принимайте таблетки только в крайних случаях, а не при первом легком дискомфорте.​

    ​1. Вы можете пойти на платные курсы для позвоночника.​

    ​Упражнения стоя, с гимнастической палкой в руках. Делаем вместе.​

    ​Поль Брегг полагает, что это самое важное упражнение которое растягивает позвоночник. Кроме этого, в нем задействуются нервные центры контролирующие работу кишечника.​

    ​Питание для активации регенераторных способностей хрящевой ткани должно включать структурные компоненты хрящей (хондроитин сульфат, гиалуроновая кислота, гликозаминогликаны), а также большое количество жидкости для нормализации состояния пульпозного ядра.​​Поскольку мы, разговаривая о восстановлении здоровья, отталкиваемся от слова «БОЛЕЗНИ», стоило бы посмотреть на это вот с еще какой стороны. Понимаете, болезни иногда бывают благославением.​​При произнесении слова «позвоночник», возникает прямая ассоциация с мануальной терапией (или хирургией, физиотерапией, противовоспалительными средствами). Естественно, вы вправе ожидать рассказа, каким из способов мануальной терапии занимаюсь я.​

    ​Для этого надо сделать самодельный мостик, для которого используется ​

    3. Заказывая курс, вы получаете ГОДОВУЮ гарантию.

    ​Снятие нагрузки с поврежденного сегмента можно обеспечить применением корригирующих корсетов, а также назначением миорелаксантов (мидокалм). Одновременно с данными процедурами специалисты рекомендуют применение средств для нормализации кровоснабжения (пентоксифиллин, эуфиллин, актовегин).​

    ​Ник Вуйчич счастлив, пройдя через сумасшедшие трудности, и помогает другим! Апостол Павел говорит о болезни, которую бог оставил ему, о «жале», которое не дает забыть о себе: «И чтоб я не превозносился чрезвычайностию откровений (данных ему Богом, прим. мое), дано мне жало в плоть, ангел сатаны, удручать меня, чтоб я не превозносился. Трижды молил я Господа о том, чтобы удалил его от меня. Но Господь сказал мне: «довольно для тебя благодати Моей, ибо сила Моя совершается в немощи». 2 Кор. 12. 7-9. В другом переводе «…он меня колотит, чтобы я не заносился». Речь, по всей видимости, об эпилепсии либо шизофрении.​

    ​Никаким из известных. Практически все способы представляют собой тот или иной набор приемов воздействия на позвоночник. Человеку, специализирующемуся в них, достаточно изучить технику, и попрактиковаться побольше. Практически все известные техники я характеризую как «слепые». Оператор выполняет приемы, а что происходит при этом с позвоночником, не знает. Не чувствует. Обратите внимание: одни и те же приемы, в той же последовательности и количестве, выполняются со всеми. Технология — хорошее слово. Но иногда она бывает несовершенной. И она противоречит слову «искусство».​

    ​Итак, первое, нужно понять какой у вас случай, лучше всего это сделать у доктора после обследования. Случаи бывают очень разные, но в целом, обычно такие.​

    ​Различают следующие группы ­ НПВС:​

    ​Итого: 87400 руб.​

    ​Секреты и советы.​

    ​Все большее количество людей перенесших травмы на позвоночник или имеющих его заболевания выбирают метод восстановления Валентина Дикуля, который является эффективным в процессе лечения опорно-двигательного аппарата. Медицинский центр Дикуля оказывает помощь пациентам в процессе реабилитации. Лечебная гимнастика Дикуля уже освоена несколькими тысячами человек.​​Восстановления биомеханических особенностей работы позвоночного столба можно достичь с помощью подводного и «сухого» вытяжения. Только его должны назначать специалисты с учетом особенностей патологии.​​Так что используйте свои сложности и проблемы тоже себе во благо! А с хорошим настроением и восстановление пойдет быстрее!​​Моя техника — это разговор с позвоночником, определение его проблем, которые практически всегда бывают проблемами всего организма — за исключением травм. Травмы лечатся, как правило, легче всего на здоровом организме! И предложение пути решения этих проблем: часть проблем позвоночника можно решить только внешним воздействием, часть — только вы сами.​

    ​, на который надо наклеить по центру один​

    ​Спина прямая, голову не вскидываем, чтобы не деформировать ось позвоночника. Ноги шире плеч, лопатки чуть сводим, локти слегка уходят назад. С​

    ​Превратимся в это всем известное средство передвижения. Расположив руки по швам, представим, что наши плечи — колеса. Двинулись в путь — постепенно, не торопясь и расширяя размах круговых движений. Оборот в секунду — и не пыхтеть! Дышим ровно, спокойно. Помним о позвоночнике.​

    Сколько это стоит?

    ​1. Дискомфорты в области спины после физ. нагрузок, диагноз — протрузии.​

    ​Не учтены расходы на повторную консультацию через 6 месяцев, повторные курсы лечения, на проезд и т.д.​

    ​В заключительной части тренинга я поделюсь с Вами различными секретами и советами, которым по той или иной причине не нашлось места среди других разделов.​

    ​В зависимости от степени тяжести болезни или травмы в центре Дикуля каждому пациенту подбирается индивидуальная программа и комплекс упражнений, на выполнение которых уходит от пяти месяцев до года.​

    ​Подбор лекарственных средств необходимо производить на основе уникальности биохимического обмена веществ в организме каждого человека. Индивидуальные особенности обмена белков, концентрации гормонов в крови, активности ферментов должны учитываться врачом при лечении протрузии.​

    ​Я хочу сказать, что усилия, которые вы приложите в борьбе за восстановление своего физического здоровья, будут сильно стимулировать ваше духовное состояние, и у вас появятся дополнительные причины для физического совершенствования! Пока вы не начали перемены, мои слова могут показаться общими, но когда начнете, вы согласитесь!​

    ​Решение проблем совершенно классическое и научное, но при этом малоизвестное и малопопулярное. Почему? В силу всеобщей неграмотности. Не обижайтесь, пожалуйста! Это не личный выпад, а констатация различной степени грамотности в космической отрасли и автопроме, и в области техник самостоятельного ухода за своим телом. Возможная причина в том, что в вашем теле КОММЕРЧЕСКИ НИКТО НЕ ЗАИНТЕРЕСОВАН — только вы сами!​​серебряный дождик ( елочное украшение​​наклоном назад.​

    ​Не паникуйте, протрузии есть наверное у 99% населения после 30 лет, если проверить их на МРТ. Для начала разберитесь какие причины вашей травмы, уберите их. Укрепляйте поясницу, можно сразу 2 и 3 блоком упражнений с моего видео​

    ​Округляем – 100 000 руб.​

    ​В подарок к курсу, Вы получаете уникальный материал:​

    ​Постепенное ежедневное выполнение комплекса лечебной гимнастики Дикуля приводит к устранению атрофии мышц и суставов, обеспечивает восстановление функций движения, вдобавок помогает поддержать позвоночник и окружающие его ткани в рабочем тонусе.​

    ​При выпадении позвоночных дисков без повреждения фиброзного кольца некоторые продукты следует исключить из рациона:​

    ​Давайте спросим у Татьяны, я уверен, ей есть, что сказать на эту тему!​

    ​Решение состоит в стандартном количестве и качестве движения, питания и вашей нервно-психической деятельности. Возможная реакция типа: «Да знаю я все это…»— показывает на крепкое усвоение идеологических штампов и на непонимание, что знаете вы лозунги, общие слова, а не технологии. Доказательство простое: вы знаете все это, но проблем своих НЕ РЕШИЛИ. Иначе бы не обращались. А при использовании предлагаемых мной технологий движения, питания и нервных регулировок проблемы РЕШАЮТСЯ.​​) и в обе стороны еще дополнительно по одному с каждой стороны на расстоянии , равном расстоянию указательного и среднего пальца, сомкнутых вместе (в районе ногтевой фаланги- это и будет расстояние от центрального позвоночного столба, по которому движется энергия в меридианах).Длина пластыря должна быть приблизительно по​​Приняли положение "мостик" и "закрутились". Сначала в одну сторону, затем — в другую.​

    Факторы риска

    Остеохондроз — бич современной цивилизации. Виновником развития патологии в большинстве случаев становится сам человек. Чтобы успешно бороться с остеохондрозом, следует знать круг стрессоров, провоцирующих его:

    1. Стрессовые ситуации. Они сопровождаются спазмом мышц и сужением сосудов, что вызывает сбои в кровоснабжении и может привести к защемлению нервов.
    2. Неправильная нагрузка как на определенные отделы, так и на весь позвоночный столб. Это происходит во время физических перегрузок, поддержания неправильной осанки, пассивной двигательной активности.
    3. После различного рода травм позвоночника.
    4. Обездвиженный образ жизни. Он вызывает нарушение обмена веществ в области позвоночного столба, ослабление мышц и деформацию позвоночника.
    5. Лишний вес. Он дает непомерную нагрузку на позвонки, благоприятствует нарушению процессов обмена в тканях.

    1. Зрелый возраст. Происходят возрастные изменения костной и хрящевой тканях.
    2. Сбои в обмене веществ.
    3. Патология стоп. Провоцирует неправильное распределение центра тяжести, что оказывает перегрузки на позвоночник.
    4. Неудобная обувь. При систематическом ношении высоких каблуков также смещается центр тяжести.
    5. Заболевания органов эндокринной системы.

    Перечень факторов риска весьма солидный. Но их доминирующую часть можно устранить. Благодаря терапии и ведению правильного стиля жизни остеохондроз можно держать под контролем. Это поможет предупредить тяжелые осложнения, и жизнь при остеохондрозе будет полноценной.

    Вы с лихвой окупите затраты в течение первых дней,применив проверенный метод.

    ​Наклоны влево и вправо (руки по швам).​

    ​2. Острые периодические боли, грыжи​

    ​(диклофенак натрия, кетопрофен, ибупрофен и др.).​​А что стало с «клиентами» подобных "МедЗдравниц" через 1-2-3 года. Вы знаете?​​Систему ежедневных действий на каждый день в Exel формате - это и есть главный "делатель", который будет неутомимым показателем Вашей дисциплины.​

    ​Лечебную физкультуру Дикуля применяют для таких заболеваний, как детский церебральный паралич, травма больших суставов и позвоночника, остеохондрозы, грыжы позвоночника. Лечение по методике Дикуля проводится с помощью специально сконструированных тренажеров.​

    ​Сахар и мука высшего сорта – бесполезные для здоровья продукты, так как в процессе их переработки из состава удаляются витамины и минералы,​

    ​Поскольку я стал старше, я осознаю, как мимолетно время. Я не хочу растрачивать его впустую. Я хочу провести время с теми, кого я люблю, и заниматься тем, что действительно что-то значит.​

    ​Еще одно доказательство: после 5-10 минутного моего общения с вашим позвоночником вам становится легче жить и дышать и к моим дальнейшим предложениям возникает доверие и желание ими пользоваться.​

    ​Работаем стоя. Руки плотно прижаты к туловищу. Начинаем делать наклоны. Руки от тела не отрываем, поочередно тянем их вниз. Сверхзадача (естественно, недостижимая) — коснуться кончиками пальцев ступни. Секрет в том, что при фиксации рук в положении "по швам" изгибается верхняя часть позвоночника, которую мы и тренируем. Делаем по 10 движений в каждую сторону. Наклон — выдох, подъем — вдох.​

    ​Конечно, во время «прострелов» вы не сможете даже сидеть, не то, чтобы делать какие-то упражнения. Я могу посоветовать вам НПВС + миорелаксанты (старайтесь не больше 1-2 таблеток в 5 дней) и по возможности просто двигаться, ходить, простейшую йогу и гимнастику, во время когда нет болей сильных. Так где-то 2-3 месяца до того состояния когда нет обострений. После этого понемногу усложняйте упражнения (блок 2). Еще через полгода можно пробовать блок 3.​

    ​Упражнения лёжа и упражнения стоя в формате word​

    ​В промышленных мясных продуктах содержится большое количество красителей, усилителей вкуса и стабилизаторов, которые негативно воздействуют на позвоночник,​

    ​Наклонились вправо и "закрутились" вправо. Аналогично делаем левую скрутку. Взгляд идет снизу назад.​

    Лечение проблем с позвоночником. Часть 2

    ​3. Грыжи с осложнениями​

    ​Видео о том, как повысить эффективность методики и Ваш результат до 100%.​

    ​Упражнения в комплексе достаточно простые и напоминают обычные занятия лечебной физкультуры. Присутствует растягивание и избирательная нагрузка на мышцы, при этом нет осевого напряжения на позвоночник, что очень важно, считает Норбеков.​

    Факторы ускоряющие процесс восстановления и лечения спины

    ​Обычно начинаются тем, что отдает в ногу, часто немеют ноги или даже частично парализует. Это говорит о том, что грыжа давит на нерв. Это уже тяжелый случай, все зависит от того насколько сильно нерв сдавлен, ширины канала. Бывает, что единственный метод — операция. Стоит сказать, что даже самые сложные грыжи можно вылечить и без операции, но если нерв слишком сдавлен, то есть вероятность его полного отмирания, а это уже паралич ног.​

    Недобросовестные клиники по лечению проблем со спиной

    ​ингибиторы циклооксигеназы-2 (ЦОГ-2) — (нимесулид, мелоксикам)​

    ​, потому, что «Сами понимаете, быстро не восстанавливается… и …бла-бла-бла», и снова платите. Ой, простите, «Восстанавливаете здоровье».​

    ​Потому что я подготовил для вас полезный подарок, который вы получите с этим курсом абсолютно бесплатно.​

    ​Большое внимание в своей системе Норбеков уделяет моральной подготовке и психоэмоциональному состоянию человека. Данная гимнастическая система направлена на общий процесс оздоровления организма. Норбеков полагает, что такой комплекс упражнений прекрасно влияет не только на физическое, но и на душевное состояние пациента, и необходим для исцеления организма изнутри. Основной смысл гимнастики, которую разработал Норбеков, состоит в совмещении: лечение упражнениями и позитивный настрой.​

    Нестероидные противовоспалительные средства

    ​Если в продуктах содержится большое количество соли, она откладывается в позвонках. Солить еду лучше прямо у себя в тарелке после приготовления,​

    • ​Наклонились вправо, а "закрутились" влево. Взгляд скользит к потолку и дальше назад. После работы с каждым отделом позвоночника расслабляемся, делая дыхательные упражнения. Прямые руки (раз-два) на вдохе подняли вверх, опустили (три-четыре) с задержкой дыхания. Снова подняли руки (раз-два) — выдох, опустили (три-четыре) — выдох закончен. Проделали все это 3-5 раз. Небесполезное напоминание: тренироваться следует с удовольствием, любуясь собой.​​Позвоночник прямой, копчиком делаем движение, как бы зачерпывая воду, и фиксируем в этом положении таз. В такой позиции (при жестко недвижном тазе): а) сжимаем позвоночник, как пружину, б) растягиваем его.​​В этих случаях тяжело что-то рекомендовать, в целом лечение может быть таким же как и в 2 случае, но более долгим и нужно быть гораздо осторожней.​
    • ​—​​Вот так работает система. Кто не понимает - можете смело покинуть эту страницу. Вы попали не по адресу.​​Без него вам бы пришлось затратить гораздо больше времени на восстановление позвоночника.​
    • ​Комплекс гимнастики, которую предлагает Норбеков, не так сложен, и поэтому не возлагает больших нагрузок на организм. Упражнения можно выполнять большинству людей, за исключением таких случаев, как:​​Жирная и острая пища активирует воспалительные изменения,​​Начну с ответа на второй вопрос. Я не написал своей книги, так как не считаю это делом первостепенной важности. Я предлагаю обучение — но для этого уже есть хорошие учебники! А вот хороших преподавателей гораздо меньше — книги остались, а люди давно умерли. К тому же я практик — что-то очень хорошо делаю руками. А обучение… В каком институте вы видели, чтобы ограничивались одним учебником?​

    ​Сейчас мне 51 год. До призыва в армию досрочно закончил 1-ый курс вечернего Политехнического института, работал на заводе. После 3-х лет службы на флоте понял, что все это как-то не интересно, и достаточно бессмысленно (это — про себя, я не делаю обобщений).​

    ​этот мостик центральной серебряной полосочкой наклеивается на самый больной участок позвоночника по центру,​

    ​Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии​

    ​Во всех трех случаях не забывайте о правильном питании и вспомогательных препаратах. И не бойтесь идти к доктору, это вообще первое, что нужно сделать.​

    Дополнительные препараты

    ​Но проблеме не в том, что виновата “Система”. Проблема в том, что Вы туда сами пришли.​​А теперь вам это не грозит! Уникальное видео:​​беременность,​

    ​Магазинные копчености содержат вредные вещества для позвоночника, так как их обрабатывают специальным раствором,​

    ​Сложившаяся в 90-ых годах тенденция с написанием своей пионерской программы о какой-либо панацее продолжается до сих пор. Работы о каком–либо одном методе, об одном продукте, одном средстве… Отчасти это вопросы привычки, отчасти спроса-предложения… Мне кажется, читатели ждут ссылки на какую–либо мою книгу или статью. Хорошо, если я ошибаюсь.​​Поступил в Московский инженерно-физический институт на факультет теоретической и экспериментальной физики. Хотелось заниматься чем-то очень интересным, хотелось жить! Окончил в 1992 году и, как физик, в этой стране оказался никому не нужен.​​а боковые дождики как раз будут находиться там, где проходят меридианы.​

    ​Опубликовано zenslim в Пт, 26/10/2012 - 17:01.​​Скрутка.​​Удачи вам в тренировках и реабилитации.​

    ​ингибиторы ЦОГ-2 (эторикоксиб, целекоксиб).​​2. Вы можете делать блокады, пока у Вас не отнимутся ноги.​​Плюс Чертёж со всеми её размерами и правильными углами наклона.​

    ​обострение хронического заболевания,​

    ​Сигареты и алкоголь разрушают хрящевую ткань и способствуют сокращению сосудов.​

    ​Все можно объяснить проще: технологии движения, питания и нервных регулировок предлагает вам на своем примере Таня Кузьменко, я предлагаю то же самое! Отличия только в типе используемых гимнастик, в выборе предпочтительного режима питания – наши с Татьяной очень близки, еще – я предпочитаю ходьбу и лыжи, а не бег. Но это не принципиально. Вы можете ВСЕМУ научиться на примере Тани – для этого она и создала свой блог! Возможно (подсказываю!) Таня тоже начнет проводить Школу – это было бы занятие для нее!​

    Методы, которые не работают в лечении спины.

    ​Одним из знаковых событий явилось прочтение книги Поля Брэгга «Чудо голодания» в 1991г. Я был в школе отличником, и хорошо усвоил принцип разделения труда: рабочий должен копать, инженер — конструировать, писатель — писать патриотические книги, а врач — их всех лечить, если что заболело. Самолечение — не умно и не профессионально, с любой проблемой — к врачу.​​Что нам дает этот метод ? Исцеление! Когда на позвоночнике имеется нарушение, то там образуется энергетический блок, а соответственно энергия космоса и земли не проходит по позвоночному столбу, а начинает собираться по отдельности в верхней и нижней части. А избыток энергии всегда сопровождается болью. Так вот, когда мы наклеиваем этот мостик, то тем самым мы искусственно помогаем прохождению энергии, боль уходит, мышечная контрактура тоже. И самое главное - начинает поступать сигнал в мозг о нарушении, а это наш компьютер, который сразу приступает к саморегуляции. Таким же способом можно помогать не только позвоночнику, но и органам и даже послеоперационным рубцам, морщинам и так далее. ​​Плавание рекомендуется как лечебное средство при остеохондрозе, различных искривлениях позвоночника, дефектах осанки и многих, многих других проблемах с позвоночником.​

    ​Позвоночник, кроме верхнегрудного отдела, жестко недвижен. Кисти на плечах, смотрим прямо перед собой. В этом положении пытаемся вращать нефиксированную часть позвоночника вправо и влево, с каждым разом стараясь чуть продвинуться дальше.​​Опубликовано zenslim в Втр, 23/07/2013 - 11:04.​​К сожалению, в последнее время для контроля болевого синдрома врачи достаточно часто прибегают к использованию комбинации из 2 НПВС, что противоречит международным рекомендациям.​

    ​Думаю здесь всё понятно. Такой исход событий для других. Для них придумали отключение нервной системы от головы на время. Без комментариев, Идём дальше.​​Это тоже маленький секрет, который мне подарил дедушка, и я успешно им пользовался.​​нестабильное психическое здоровье,​

    ​Полезные продукты при протрузии должны содержать компоненты для восстановления структуры хрящевой ткани, а также большое количество воды. Их вещества должны доставляться с кровью и хорошо усваиваться тканями.​​Ну, еще отличия – я работаю со спиной и с психикой, если спина «не слушается».​

    ​Однако уже в детстве я слышал от взрослых мнение, что наши врачи ничего вылечить не могут. Мои близкие умерли от болезней печени и почек, от серьезной закупорки вен на ногах, от онкологии. Было больно и непонятно — неужели медицина так бессильна? И тут — философия здоровья и способов его поддержания и восстановления у Поля Брэгга!​​ ​

    ​Если Вы были у врача, то, уверена помимо лечебной физкультуры, плавание было Вам рекомендовано.​​ 1-2.​

    ​Наиболее хорошо зарекомендовавшее себя упражнение для позвоночника выглядит следующим образом:Вы ложитесь на живот и вытягивате руки вперёд таким образом, чтобы расстояние между ними было на сантиметров 10 -15 длиннее расстояния между вашими плечами. Ладони вниз на поверхности пола (лучше линолеума или паркета). Ощущение в теле - словно ватное и полностью расслабленное. Необходим полный контакт ладоней с полом за счёт чего тело протягивается между руками. Ни тело, ни ноги не помогают рукам. Всё внимание сосредоточивается на позвоночнике: сначала на шейном, затем грудном и поясничном отделах по мере того как тело будет протянуто между руками.​

    ​Лично я могу посоветовать из первой группы ксефокам (на основе лорноксикама). Из второй самый известный препарат это Мовалис. Есть также более дешевые отечественные аналоги Мовасин, Мелоксикам. Из третьей Аркоксия. Третья группа — считается самой безопасной, хотя все три группы имеют кучу побочек. Тут важно найти тот препарат, который помогает именно вам. Лучше попробовать сначала что-то с третьей группы, если не повлияло на боли, то вторая, ну и первая группа, если ничего не помогло со второй.​

    ​3. Вы можете пить химические обезболивающие таблетки или ходить на процедуры: электрофорез, массажные кровати, иглотерапия, посещать мануальных терапевтов.​

    Противопоказания к физическим упражнениями

    ​Где можно прочитать? Я предлагаю ВНИМАТЕЛЬНО, как учебник, прочитать несколько книг:​

    ​Для меня это был первый луч света в темном царстве — в этом направлении. Помню, как появилось сильное желание заниматься уже не «ненужной» физикой, а технологиями восстановления здоровья. Преподавать их людям, как Брэгг. У меня пропало ощущение «беспомощного бычка на бойне» перед лицом нездоровья и беспощадных болезней!​

    ​Когда я искала в интернете картинки, но натолкнулась на интересную статью Васильевой. Которая тоже применяет этот метод , в немного дополненном варианте. Так что выкладываю дальше и ее статью . Будьте здоровы . ​

    Лучшие упражнения для укрепления стабилизаторов позвоночника.

    ​Лечебное свойство плавания основано на законе Архимеда: любое тело, погруженное в жидкость, теряет в своем весе столько, сколько весит вытесненная им жидкость. Человек средних размеров, весом около 70 кг, весит в воде всего около 3 кг. Т.е. в воде Вы оказываетесь практически в состоянии невесомости.​

    ​"Большой хмурый ежик".​

    ​Для начала нужно сделать 15 раз, если у вас не было вообще никакой физической подготовки.​

    ​Но еще стоит добавить, что все 3 группы имеют побочные эффекты и выраженное негативное влияние на определенные органы, поэтому лучше посоветоваться с врачом на предмет того какие НПВС будут более безопасные для вас.​

    Возможности практически неограниченные

    Еще несколько десятилетий тому назад медицина и представить не могла, что операции на позвоночнике научатся проводить эффективно, применяя при широком спектре случаев. Раньше такого рода вмешательство было сопряжено с очень большим риском. А вот в наши дни операции стали практически безопасными, все чаще применяется микрохирургия. Благодаря этому сокращается период непосредственно вмешательства, упрощается подготовка, восстановление позвоночника требует меньше времени.

    Статистика показывает, что преимущественный процент операций проходит с положительным результатом. Но пациент должен помнить, что далеко не все зависит от хирурга. Не менее важно проходить реабилитацию под контролем врача-специалиста, точно следовать его рекомендациям.

    Травма – это не приговор

    Медицина доказала, что восстановление после перелома позвоночника – это абсолютно реально. Операция проводится не только в этом случае, но и при ряде других показаний. Реабилитационные меры прорабатываются в каждом конкретном случае индивидуально.

    Основные задачи восстановительного периода:

    • ослабление болевого синдрома,
    • повышение скорости заживления,
    • предупреждение осложнений,
    • возвращение человеку подвижности.

    Залог успеха – индивидуальный подход

    Нельзя сформулировать общие рекомендации или сказать, какие упражнения для восстановления позвоночника подойдут всем без исключения. Как правило, терапия формируется индивидуально. Специалисты учитывают характер травмы и ее масштаб, сложность ситуации и индивидуальные особенности организма.

    Реабилитация – период, когда медицина предпринимает все возможное, чтобы человек мог жить с удобством. Помните: сразу после операции боль приносят даже самые простые движения. Чтобы справиться с проблемой, можно практиковать специальные позы, а также комплексы упражнений, позволяющие избавиться от напряжения. Это не обязательно будет классическая гимнастика. В последние годы все шире применяются практики йоги, упражнения, пришедшие из буддизма.

    Время лечит и калечит

    Посещая медицинский центр, необходимо помнить, что всего лишь 1-2 занятия не дадут никакого результата. Практика показывает: при операциях на позвоночнике реабилитационный период редко длится менее трех месяцев, зачастую затягивается на год или несколько лет.

    Чем раньше начать восстановление хрящевой ткани позвоночника, тем меньше времени это займет. Если между операцией и курсом восстановления подвижности прошло немало времени, необходимо обратиться к врачу высокого класса с хорошими рекомендациями, чтобы он смог найти тот комплекс упражнений, который будет эффективен в вашем случае.

    Лечебная физкультура

    Считается, что именно такой комплекс мер наиболее эффективен, когда оперативное вмешательство затронуло позвоночник. Лечение, восстановление в этом случае позволяют вернуть человеку подвижность, а значит, устранить проблемы кровообращения. Практикуется комплекс занятий, в ходе которых:

    • мышцам возвращается тонус,
    • кровоток усиливается,
    • организм приходит в норму в минимальные сроки.

    Физиотерапия

    В ходе такой терапии восстановление хрящевой ткани позвоночника происходит под влиянием:

    • холода,
    • тепла,
    • электрического тока,
    • ультразвука,
    • магнитного поля,
    • лазера.

    В процессе воздействия на позвоночник активизируются регенерационные механизмы, раны заживают быстрее, боль ходит, улучшается циркуляция крови в органах, тканях. В последние годы, кроме традиционных методов физиотерапии, все активнее используются новые разработки, показывающие повышенную эффективность.

    Постоперационный период для больного сопряжён с длительными периодами без движения, когда человек сидит или лежит. Человеческий организм в норме подвижен, поэтому такие ограничения неестественны.

    Уменьшая негативные последствия оперативного вмешательства, рекомендовано эксплуатировать разработанные для этого тренажёры. Они помогают человеку находиться вертикально, несмотря на недавнюю травму. Восстановление позвоночника в таких условиях происходит существенно быстрее.

    Пришедшие к нам с Востока упражнения цигун зарекомендовали себя очень хорошо в разных ситуациях, не стало исключением и восстановление после операции на позвоночнике. Рекомендовано прибегать к этой технике под контролем ответственного за восстановительный период пациента врача.

    Начинается все с ощущения собственного тела. Исходная поза: ноги расставлены на ширину плеч так, чтобы стопы оказались параллельны друг другу. Колени слегка сгибают, приподнимая таз, но не отставляя назад ягодицы. Руки висят свободно, подбородок опущен и макушка стремится вверх. Эта поза – стартовая для всех упражнений. Она символизирует связь физиологии и сознания.

    Чистое дыхание

    Если предполагается восстановление шейного отдела позвоночника, то эта практика может оказаться особенно полезной. Вдыхают через нос полной грудью, затем выдыхают, выпуская воздух ртом. Живот напрягают и вжимают в себя. Следят, чтобы тело в целом расслабилось. Проводят аналогии с марионеткой, которую больше никто не контролирует, и она наконец предоставлена собственной воле.

    Черепашья шея

    При этом упражнении подбородок нужно тщательно прижать прямо к шее, затем опускать голову ниже, до груди. В этой позе тело фиксируют. Голова должна быть параллельна поверхности земли, при этом подбородок постепенно направляют вперед. Затем голову плавно поднимают, чтобы глаза смотрели на небо. Возвращаются в исходную позу.

    Дракон воспарил к облакам

    Упражнение начинают с расположения рук по бокам, поднимая их до плеч. Затем руки опускают, делают замочек, поднимают к груди. Сложенные руки фиксируют на уровне лба, поворачиваются, раскрывают замкнутые ладони и стремятся всем телом к небу.

    Локоть опускают, другой поднимают, смещая грудную клетку. Туловище нужно повернуть к тому локтю, который поднят. Когда тело проходит точку наибольшего напряжения, положение локтей меняют, поворачивая туловище.

    Йога и грыжа позвоночника

    Позвоночник сформирован позвонками, гибко соединёнными между собой. Подвижность такой системе гарантирована межпозвоночными дисками. Нагрузка каждый день, некомфортные условия, нездоровая обстановка становятся причинами развития различных заболеваний. Не раз больным ставили диагноз «позвоночная грыжа».

    Дегенерация тканей, слабость мышц, разрушение косточек ведет к патологии, устранение которой в некоторых случаях возможно только оперативным путем. Впрочем, практика показывает, врачи предпочитают по возможности практиковать консервативную терапию, но возможно это далеко не всегда. В любом варианте лечения одним из важнейших этапов возвращения человеку качества жизни становится восстановление после грыжи позвоночника.

    Как убеждены йоги, мышечные усилия – это наилучшее лечебное средство, позволяющее вернуть человеку здоровье. Правильная практика физической нагрузки позволяет вылечить все отделы позвоночника даже тогда, когда патология была запущена. Йога для спины воздействует на каждый участок органа в отдельности, позволяя человеку заново познать радость свободного и безболезненного движения. Упражнения называются «асаны». Восстановление позвоночника посредством йоги возможно, но для достижения ощутимого результата выполнять их нужно ежедневно.

    Как это работает?

    Специфика йоги следующая: асаны необходимо удерживать продолжительное время. При занятиях уменьшается давление внутри дисков, что положительно влияет не только на пораженные участки, но и на здоровые. При грыже позвоночника такое воздействие справедливо считают одним из наиболее результативных.

    При практике упражнений сочленения становятся мягче, подвижнее, ткани превращаются в эластичные, мышцы укрепляются. При статическом напряжении активизируется мотонейронный аппарат, благодаря чему восстанавливается функционал позвоночника.

    Практика йоги позволяет воздействовать на только на позвоночник комплексно, но и на избранные органы. Это корректируется подбором тех или иных асан. Рекомендовано заниматься под контролем врача, практиковать упражнения не менее раза в сутки.

    С чего начинаем?

    Прежде чем приступать к асанам, делают подготовительные упражнения: наклоняются, поворачиваются, вращают головой. Двигаются спокойно, ритмично, медленно, повторяя каждое движение 10 раз. Закончив, приступают непосредственно к йоге.

    Самая первая поза – это тадасана. Заключается в потягивании. После этого можно приступать к другим упражнениям. Выполняется следующим образом:

    1. Садятся в удобную позу.
    2. Поднимают руки.
    3. Вытягивают позвоночник.
    4. Сгибают локтевые суставы, разводят, тем самым плечи устанавливая параллельно поверхности пола.
    5. Кисти направляют вверх, формируя фигуру, напоминающую подсвечник.
    6. Поворачивают голову направо и налево, затем закидывают.
    7. Повторяют это несколько раз, изо дня в день наращивая подвижность позвонков.

    Ардха Матсиендрасана

    Если была перенесена операция на позвоночнике, восстановление с помощью йоги обязательно включает упражнение Ардха Матсиендрасана.

    Упрощенная версия: выбирают место в комнате на расстоянии шага от стены и встают прямо. Вдыхая, поднимают правую руку, поворачиваются туловищем и головой направо, пытаясь дотянуться до стены. На выдохе возвращаются в исходную позу.

    Более сложный вариант необходимо практиковать ежедневно, как только удалось его освоить.

    1. Садятся на правое бедро, сгибают правое колено, стараясь пальчиками прикоснуться к левой ягодице.
    2. Согнув правое колено, переносят ногу через другое.
    3. Всем туловищем поворачиваются налево.
    4. Правую руку проводят под коленом слева.
    5. Левую руку заводят за спину, пытаясь сомкнуть ладони.
    6. Голову поворачивают налево.
    7. Приподнимают подбородок.

    Рекомендовано упражнение делать в центральной части гимнастики либо в качестве заключительного.

    Треугольники йоги

    Если человеку довелось перенести перелом позвоночника, восстановление затягивается на долгое время. Без правильного комплекса реабилитационных мер возможно навсегда потерять подвижность и, следовательно, качество жизни. Эффективной мерой будет практика упражнений йоги, начатая так быстро, как только это позволит здоровье. Когда можно начинать, точно скажет врач, оценивая состояние пациента. Помните: поспешив занимать йогой, можно нанести себе дополнительную травму. Поэтому будьте предельно осторожны.

    Итак, треугольники йоги. Распространены два: перевернутый и боковой. Первый называют Париврита Триконасана, второй – Париватриконасана.

    Париврита Триконасана делается следующим образом:

    1. Начальная стойка – ноги на ширине плеч.
    2. Правую ладонь кладут на пол у стопы слева пальцами в направлении пятки.
    3. Левую руку поднимают.
    4. Голову разворачивают назад.
    5. Смотрят на кончики пальцев.

    Это упражнение можно делать как в начале, так и в середине или конце комплекса.

    Париватриконасана делается так:

    1. Начальная поза – широкий выпад вправо ногой, согнутой в колене до 90°.
    2. На левой ноге пальчики направляют вверх, на правой – в сторону.
    3. Туловище наклоняют к согнутому колену.
    4. Левую руку тянут наверх и вправо.
    5. Правую руку сгибают, размещают на согнутой ноге (можно просто выпрямить и свесить вниз).
    6. Голову отводят вверх, смотря перед собой.
    7. Стремятся к тому, чтобы грудь была близка к бедру. Изо дня в день стараются сократить это расстояние.

    А чем закончить?

    В качестве заключительного упражнения рекомендована шавасана. Она расслабляет тело, восстанавливает силы. Выполняется около пяти минут, но можно находиться в этой позе и два часа.

    Техника следующая: ложатся на спину, разводя ноги под углом 45°. Мышцы расслабляют, глубоко дышат, успокаиваются и изгоняют из головы все мысли.

    Скандинавская ходьба

    Лечебная ходьба с палками, скандинавская или нордическая – вид физической активности, который представляет собой особую методику ходьбы с палками. В основу метода легли тренировки лыжников в летнее время, которые обеспечивали поддержание спортивной формы между сезонами.

    Польза этого метода заключается в следующем:

    • повышение выносливости,
    • снижение стресса,
    • улучшение кровообращение,
    • нормализация работы сердечно-сосудистой системы,
    • нормализация уровня сахара в крови,
    • стабилизация давления,
    • устранение спазмов мышц,
    • снятие болевого синдрома во всех отделах позвоночника,
    • активизация обмена веществ,
    • снижение общего веса,
    • восстановление после травм опорно-мышечного аппарата.

    Палки помогают более чем на 30% снизить нагрузки на поясницу и суставы, а также поддерживать спину в ровном состоянии. Таким образом, мышечный корсет вокруг позвоночника формируется намного быстрее и уменьшается компрессия межпозвоночных дисков.

    При такой тренировке задействуются 90% мышц тела.

    Показания: лечебная ходьба при атеросклерозе нижних конечностей, после травм позвоночника, операций на скелетно-мышечной системе, болезнях легких, инфарктах, артрозе, остеопорозе, ортопедических нарушениях и т.д.

    Противопоказания: хронические заболевания, инфекционные заболевания, хирургические операции, декомпенсация органов, гипертонический криз, дыхательная или сердечная недостаточность, дегенеративные изменения в суставах, тяжелые формы диабета и тромбофлебита и т.п.

    Лечебная дозированная ходьба

    Лечебная дозированная ходьба или терренкур — это метод, основанный на прохождении специально разработанных маршрутов. Их обычно можно найти около санаториев и т.п.

    Выделяют несколько видов такой ходьбы:

    • легкие (длина 1-2 км, без подъемов и спусков),
    • средние (с заметными уклонами в 5-10 градусов),
    • трудные (с заметными уклонами более 10 градусов).

    По скорости различают:

    • очень медленную (60-70 шагов/мин),
    • медленную (90-120 шагов/мин),
    • среднюю (90-120 шагов/мин),
    • быструю (120-140 шагов/мин),
    • очень быструю (более 140 шагов/мин).

    При этом важно соблюдать следующие правила: идти нужно равномерно, делая короткие остановки через пару сотен метров. Важно следить за дыханием. Рекомендуется ритм: на 3-4 шага 1-2 вдоха, сердечникам дышать нужно чаще. Лучше всего заниматься через час после завтрака или после ужина. Не рекомендуется выходить в жаркое время или ночью.

    Помимо явного лечебного восстановительного эффекта для всех систем организма, дозированная ходьба оказывает заметное действие на нервную систему (снимает стресс и укрепляет ее), улучшает качество сна и повышает аппетит. К тому же регулярные занятия помогают снизить вес тела, не менее эффективно, чем бег.

    При ходьбе ритмично чередуется напряжение и расслабление мышц, что хорошо помогает при застойных заболеваниях, проблемах с кровообращением или током лимфы.

    Показания: дозированная ходьба как лечебный метод показана при заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой системы, восстановления после травм, стимуляции обмена веществ.

    Если я не умею плавать

    ​3 Лечение позвоночника по Норбекову​

    ​Естественно, вы можете выбрать другую программу, комплексные подходы уже начали распространяться.​

    ​Рассказ о себе вы остановили на 2003 г. Что вы делали последние 12 лет? Какие есть достижения? Изменения?​

    ​– шеи и ключиц (1, 2), улучшится кровоснабжение головы, тимуса и щитовидной железы,​

    1. ​Плавание позволяет и в пожилом возрасте использовать суставы ребер и позвоночник по их назначению, восстановить и сохранить необходимую жизненную емкость легких.​
    2. ​Вращение позвоночника вокруг своей оси.​

    "Серебряный мостик" для восстановления позвоночника и других органов.

    ​Это еще одна аминокислота, которая способствует более быстрому восстановлению. Эта аминокислота участвует в процессе синтеза коллагена и укрепляет суставные соединения, связки и сердечную мышцу. Эту аминокислоту нужно принимать в комплексе с витамином С и лизином, которые способствуют выработке коллагена. Ссылка на комплекс с пролином​

    ​Поэтому советую вам незамедлительно оформить заказ на свою копию курса!​​Я искал таких – не нашёл.​​кто взращивает грыжу позвоночника и что с этим делать,​

    ​5 Выводы​​Скажите, Борис, если кто-либо хочет обратиться к Вам за помощью, то как это происходит? Необходимо приехать на какое-либо время, или возможно дистанционное общение (обучение, помощь)? Сколько это стоит?​​Позвоночник освоил в совершенстве. Могу решить ПОЧТИ любую проблему — при вашем послушном содействии. Один из провокационных вопросов: почему тогда до сих пор неизвестен? Обо мне обычно складывается любопытное мнение: «Нудный он очень: спиной занимается несколько минут, а потом заставляет заниматься гимнастикой, чо — то умное рассказывает… Нет, это мне не нужно, мне нужно просто вылечить спину. Поищу кого-нибудь другого…»​​– в виде крестика выше пупа (6), улучшится кровоснабжение печени, ПЖЖ, желудка, 12ПК и почек (особенно в положении лежа), полезно делать компресс со спорышем,​​И последним пунктом, но не последнее по значению — положительное эмоциональное воздействие плавания.​​ 8.​​ Если позвоночник нездоров, тренировки развивают вокруг него мышечный корсет, предохраняющий его от чрезмерных изгибов. Наклоны и повороты массируют межпозвоночные диски, хрящи, а также прилегающие связки и суставные сумки. Они лучше снабжаются кровью, становятся эластичными, меньше старятся и постепенно излечиваются. Да-да, излечиваются, вопреки приговору официальной медицины. Необратимое становится обратимым. Соли в суставах перемалываются, а если и продолжают откладываться, то не на трущихся местах, а в сторонке, не мешая движениям (что добросовестно подтверждают рентгеновские снимки).​​А теперь по поводу качества. Большая часть всяких бадов на основе этих препаратов в СНГ, которые распространяются при помощи сетевого маркетинга — подделка или же содержит крайне мало активного вещества (т.е. почти пустышка), поэтому рекомендую покупать на проверенных международных сайтах эти добавки. Пока лучшим и единственным, который имеет русскоязычную поддержку сайтом является IHERB, я уже писал инструкцию как там покупать. Это реально просто, а главное еще и дешевле, чем у нас. В первом заказе вы еще и скидку в 10 у.е. получите. Одно только неудобство — ждать 3 недели где-то доставки из-за нашей почты, но лучше подождать и быть уверенным, что получишь то, что заказывал, а не пустышку или подделку.​

    ​Также, Вы сможете оформить заказ, позвонив по телефону: +7-925-477-76-48​​Все отзывы, которые вы найдёте в интернете, составлены сразу, после получения результата​​как выработать привычку хорошего настроения,​

    ​Даже у животных есть свои упражнения, которые позволяют им доживать до самой старости со здоровым и подвижным позвоночником. Так, например, кошки или собаки выгибают спину дугой и особым волнообразным движением растягивают свой позвоночник. На основе этих движений построены пять знаменитых упражнений Поля Брэгга. Если ежедневно посвятить их выполнению несколько минут, то бодрость и подвижность организма вам обеспечены. До самой старости человек будет здоровым и энергичным утверждает Брегг.​

    ​Неизвестными были вначале все известные. А потом, станешь известным, и что изменится? Изменится контингент клиентов, сложно будет ко мне попасть — но знаете, это все так неинтересно…​

    Новые серебряные мостики

    ​Некоторые вопросы можно решить дистанционно – просто спросить, лучше письменно мне на почту, или в личку ВКонтакте – лучше с подробным описанием проблемы. Если все ясно – отвечу письменно. Чаще «все не ясно», тогда прошу позвонить мне в определенное время, подробно расспрашиваю, могу попросить сделать простые тесты-упражнения, и снова позвонить.​

    ​Доступность я планирую сохранить через обучение, то есть Школу. Все же хотят лечиться, а не учиться, кстати, что любопытно, и в Школы за тем же ездят. По результатам интимных бесед с посетителями шаталовских школ, не было ни одного человека, который не «привез» бы какую-нибудь проблему, которую ему бы хотелось решить. Все прочитали книжку, все слушали лекции, но каждый задавал личный вопрос такого плана: «Галина Сергеевна, вот Вы все так хорошо и понятно объяснили, но что нужно делать с моей проблемой?» И озвучивалась одна из разжеванных проблем…​

    ​– паховых складок (8), станут эластичными связки, уйдут боль в коленях и отеки ног,​

    ​Вот сколько приятных и полезных вещей Вы можете получить, регулярно или периодически посещая бассейн или плавая в открытых водоемах.​

    ​Фиксируем таз, кисти рук — на плечах. Из этой позиции приступаем к скруткам. Уводим глаза в произвольную сторону (словно пытаясь увидеть, что у нас сзади), затем поворачиваем следом голову, затем — плечевой пояс. Амплитуда скруток при этом невелика, но каждое движение как бы чуть увеличивает угол поворота.​

    ​ Растягивая позвоночник, мы улучшаем функции практически всех внутренних органов. Кроме того, каждое упражнение выполняет свои целевые задачи. Позиция "лук", например, активно работает против головной боли, усталости глаз и расстройства желудка. Упражнения шеи тренируют вестибулярный аппарат, снимают головокружение, унимают морскую болезнь, что особенно важно для тех, кого укачивает в транспортных средствах. С этих упражнений мы и начнем тренировку.​

    ​Учтите, что все добавки — это прежде всего добавки к питанию. Это не лекарства как часто пишут нам в рекламе. По большому счету, если у вас очень хорошее и сбалансированное питание — вам добавки не нужны, проблема в том, что такое сбалансированное питание довольно сложно получить в условиях города и тех продуктов, что продаются в супермаркете (с кучей консервантов и сомнительного качества). Поэтому рыбий жир и витамины я покупаю постоянно, остальные комплексы, что выше давал — время от времени.​

    ​Плата за пересылку-290 руб. независимо от заказа и страны проживания.Отправка заказов по всему миру​

    ​. Но Вы не встретите тех, кто рассказывает Вам про результаты спустя хотя бы 1 год.​

    ​Шаг 3«Как сделать привычку делать, или как быть дисциплинированным»​

    ​не нужно прилагать больших усилий сразу, особенно к тем частям позвоночника, который имеют меньшую подвижность,​

    ​Становится ясно, насколько можно помочь дистанционно. Это – бесплатно.​

    ​В книге Г. С. Шаталовой, к сожалению, много тумана и много сильных заявлений — без технологий. По прочтении возникает очень много вопросов. Не зря же и у Вас, Татьяна, проскользнуло желание сделать более удобоваримый конспект. Но важно вот что: и в мою Школу с ясными и конкретными технологиями люди будут приезжать из-за спины… Из-за одного академического обучения приехали бы единицы. А это самый важный аспект!​

    ​– лица и шеи, улучшится иннервация головы, тургор кожи, разгладятся морщинки,​

    ​А стилей, которыми можно плавать, много. Выбирайте технику плавания подходящую именно Вам.​

    ​Таким образом выполняем​

    ​1. Наложенный платёж (подробнее)​

    ​Не верите? Поищите сами.​

    ​На Последнем шаге Вы узнаете:​

    ​нагрузка на позвоночник должна быть соразмеренной и переходить от малого к интенсивному,​

    ​Обучение дистанционно невозможно. Оно возможно самостоятельно (тоже бесплатно).​

    ​Над ним я и продолжаю работать.​

    ​– спины так, как показано на схеме, можно компенсировать грудной, поясничный и тазовый сколиоз, при этом восстанавливается целостность симпатических стволов.​

    ​При сутулости, гиперкифозе (усилении грудного изгиба) плавайте на животе, так как при этом будет происходить разгибание позвоночника назад и соответственно коррекция такого типа осанки.​

    ​три вида скруток​

    ​Оплата при получении посылки на руки, в ближайшем к Вашему дому почтовом отделении. Комиссия почты - около 5-7% от суммы заказа за перевод денег.​

    ​Если у вас возникают сомнения по поводу данного предложения, будет ли это работать, или вы не уверены, что сможете подобного достичь, то спешу обрадовать — весь риск я беру на себя!​

    ​Как легко, просто и быстро выработать правильные ежедневные привычки,​

    ​не выполняйте упражнения с максимальными размахами, на которые вы способны, начинайте с небольшой амплитуды движений.​

    ​Если вы желаете приехать для решения какой-либо проблемы – после 2-3 разговоров по телефону я либо отказываюсь – если нахожу, что данная проблема не в моей компетенции, либо обговариваем дату приезда. Время, необходимое для решения вашей проблемы, может быть очень разным: от 10 дней и более.​

    Борис Чернышов об особенностях своей техники восстановления позвоночника

    ​Татьяна:​​Нужно менять мостики не реже, чем раз в три дня. Мостики на лицо клейте на ночь. Мостики на опухоль меняйте каждый день и обязательно пропитывайте ингитрилом с серебром. Наносите по периметру опухоли крем с реафероном, проколите тималин. Стрелки на 1-й схеме показывают направление кровеносного массажа. Направляйте кровь к голове, к сердцу, к печени, почкам, органам таза, создавайте каналы для крови! Подробно изложено в материалах сайта за ноябрь идекабрь 2006 г. и моих лекциях за декабрь 2006 г. и январь 2007 г.​

    ​По тем же причинам при уплощении грудного изгиба позвоночника, наоборот, лучше не использовать стили плавания на животе. В этом случае больше плавайте на спине.​​: а) прямые (стоим прямо), б) с наклоном вперед (примерно на 45°), в) с отклонением назад (под небольшим углом).​

    ​Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько напряжена. Птичка чистит перышки.​

    ​. Не то, чтобы не работает вообще, это как пассивная гимнастика, но очень много зависит от мануального терапевта. Когда вы делаете гимнастику сами, ваше тело может подсказать вам какое упражнение лучше, а вот с мануальной терапией, вся ответственность на том, кто делает и часто бывает только хуже. Ну и по данным всех исследований, мануальная терапия показала свою эффективность только в короткие промежутки времени. Т.е. пока вам ее делают — состояние может улучшиться, проходите курс — все возвращается на место.​

    ​2. Курьером (только по Москве) (подробнее)​

    ​Cкан предложенного мне​

    ​Познакомитесь со списком обязательных ежедневных действий.​

    Борис Чернышов о себе

    ​нужно лечь на пол, расположив кисти рук под грудью,​​На практике, я чаще всего ограничиваюсь 15 днями. Если не все проблемы за это время решены – а это как правило – возможно второе посещение через полгода–год. А на этот год у вас будет домашнее задание.​

    ​То, что Вы пишете, плюс отзывы о вас в группе «Клуб здоровья «Белая ворона» В Контакте, не сочетается в моей голове с тем, что у Вас до сих пор нет Школы и огромной очереди…​​ ​

    ​Тем, у кого давно не было физической нагрузки, а так же людям пожилого возраста лучше плавать брассом на спине или кролем (на животе или на спине) без выноса рук.​

    ​ 1. "Лыжник" ("конькобежец"). Руки сзади — на пояснице. Спина прямая, смотрим перед собой. Из этой позиции совершаем наклоны вперед, растягивая мышцы поясницы все больше и больше.​

    ​Оплата курьеру при получении заказа на руки. Доставка 290 руб.​

    ​“лечения” грыжи позвоночника​

    ​У Вас на руках будут конкретные и понятные инструкции к действию, а именно, что и в каком порядке вы должны делать.​

    ​постепенно поднимаем туловище, при этом опираемся на ладони и пальцы на ногах,​

    ​Обычно хватает одного посещения – если проблемы можно решить, то значительная часть их уходит, человек получает облегчение и считает дело законченным. С домашним заданием он чувствует себя увереннее – теперь у него есть инструменты воздействия на свое тело. Другой вопрос, воспользуется ли он ими…​

    ​– при ангине, снижении иммунитета, заболеваниях щитовидной железы и горла (1),​

    ​При плавании на спине позвоночник максимально разгружается, поэтому если у Вас значительные проблемы с позвоночником, лучше лежать и плавать на спине.​

    Про Школы Здоровья

    ​ 2. "Мостик". Сначала назад идет голова, затем шея, затем спина (весь позвоночник прямой). Отклоняемся так все ниже и ниже. В исходное положение возвращаемся в обратном порядке: движение начинает поясничный отдел позвоночника и т. д.​

    ​3. Денежным переводом (подробнее)​

    ​отказ от химических препаратов и от операции:​

    Физическая активность

    Методов избавления от остеохондроза немало. Физическая активность считается лучшим средством. Ее используют как для реабилитации, так и для профилактики недуга. По вопросу физических нагрузок лучше посоветоваться со специалистами. Они помогут подобрать оптимальные и безопасные упражнения для каждого индивидуального случая.

    Физические нагрузки следует равномерно выполнять в течение дня. Зачастую это просто нереально. Но надо попытаться в свободные минуты гулять или выполнять различные полезные упражнения.

    Поэтому, пробудившись утром, следует лежа в постели потянуться и расправить все суставы. Несколько раз подтянуть колени к груди. Затем пере на живот. Потихоньку прогнуться, приподнимаясь на руках. Такая процедура пробуждения не отнимет много времени. Но она очень полезна для профилактики остеохондроза.

    Желательно ежедневно выполнять зарядку или лечебную физкультуру. Они помогут сформировать навыки правильного положения тела.

    Чтобы снять мышечное напряжение (для предупреждения остеохондроза), рекомендуется ежедневно висеть на турнике. Максимального расслабления всей мышечной системы можно добиться, чередуя кратковременное и интенсивное напряжение всей мускулатуры с резким расслаблением (2-3 раза).

    Во время рабочего дня также следует разгружать позвоночник. Следует делать перерывы, чтобы сменить позу тела. Можно просто прогуляться или выполнить пару упражнений. По пути домой можно пройти хотя бы часть дороги пешком.

    Образ жизни

    Жизнь при остеохондрозе не останавливается. Рекомендуется активно заниматься спортивными тренировками. Пешие прогулки, энергичные игры, легкий бег, ходьба на лыжах, занятия танцами, катание на велосипеде очень полезны. Нагрузки должны быть посильными. Следует отказаться от прыжков с высоты и силовых тренировок.

    Великолепный результат дают водные процедуры. Следует принимать контрастные души, проводить влажные обтирания, обливания. Эти процедуры тонизируют и закаляют организм. Сеансы должны длиться не более 5 минут. Они обязательно заканчиваются холодной водой и растиранием махровой тканью. Занятия плаванием рассматривают в качестве лучшего варианта физических тренировок и закалки для всех систем организма. Нагрузки в воде являются оптимальными при патологии позвоночника.

    Планируя выходные дни или отпуск, нужно позаботиться о том, чтобы они были максимально активными.

    Для этого следует выбирать подходящие зоны и брать экипировку. Нужно предусмотреть программу физической активности при плохой погоде.

    Активный образ жизни при остеохондрозе поспособствует:

    • сохранению правильной массы тела или ее нормализации,
    • укреплению мышц,
    • тренировке межпозвоночных дисков.

    Для физических тренировок следует приобрести удобную обувь. Это поможет получать нормальную нагрузку на позвоночник.

    Требования к питанию

    При остеохондрозе меню базируется на классической пирамиде питания. Организм вместе с пищей должен получать требуемое для нормального функционирования количество белков, витаминов и минералов.

    Для профилактики и лечения остеохондроза следует придерживаться правильного питания всю жизнь. Это поможет:

    • снабжать мышечную, костную и хрящевую ткани полезными компонентами,
    • нормализовать вес,
    • улучшить обменные процессы.

    Нужно обратить внимание при приготовлении пищи на следующие советы:

    1. Использовать растительные жиры.
    2. Употреблять сахар в небольших объемах. При лишнем весе его лучше не есть.
    3. Соль — до 7 г в сутки.
    4. Следует отказаться от всех соленых, копченых, маринованных блюд.
    5. Свежая зелень, овощи, ягоды и фрукты обязательны в ежедневном рационе. Они естественный источник полезных элементов.
    6. Воду нужно пить в достаточных количествах. Это предотвратит обезвоживание хрящей в межпозвонковых дисках.

    В чем секрет скандинавской ходьбы

    Во время обычной ходьбы организм человека испытывает две противоположные силы – притяжения и переноса опоры при совершении шага. Эти силы воздействуют на позвоночник и нижние конечности с силой равной массе тела, при использовании дополнительной опоры на палки при совершении шага нагрузка распределяется равномерно на все мышцы корпуса, при этом позвоночник и конечности устают меньше.

    Нагрузка в виде спортивной ходьбы укрепляет мышцы верхних и нижних конечностей, а также мышечный корсет туловища и пресс живота. Такой невероятный эффект достигается благодаря соблюдению осанки во время ходьбы, а также работы всего корпуса тела, в то время, как при обычной ходьбе верхний корпус и руки могут быть расслаблены.

    Скандинавская ходьба, применяемая при остеохондрозе, укрепляет мышцы в поясничном и шейном отделе, способствует снижению веса, улучшает сердечнососудистую систему, что, в свою очередь, способствует усиленному кровообращению. Большое значение имеет и правильное, глубокое дыхание во время ходьбы на свежем воздухе, которое насыщает организм кислородом и усиливает клеточный метаболизм.

    Как показывают результаты, статистического исследования в реабилитационном центре для людей с заболеваниями опорно-двигательной системы – уже после 3 – 4 недель регулярных занятий скандинавской ходьбой, пациенты ощущают прилив энергии и сил, движения даются намного проще, происходит восстановление двигательной функции при остеохондрозе поясничного отдела. Также отмечается нормализация веса. В первый месяц больной может отмечать небольшой отвес на весах, но при этом уменьшение в объемах. Такие показатели не случайны, ведь жировая масса замещается более тяжелой, но плотной – мышечной. Со временем вес приходит в норму, а тело приобретает подтянутый силуэт, что не может не отразиться на функциях позвоночника в лучшую сторону.

    Как заниматься

    Первые занятия желательно провести с тренером или присоединиться к группе, которая занимается этим видом спорта давно, но можно начинать и самостоятельно выполняя все руководства правильной постановки палок, относительно корпуса.

    Для начала следует провести пятиминутную разминку с использованием палки в качестве шеста. Это могут быть прогибы с опорой на вертикально поставленную палку, развороты, подъемы палки, зажатой в руках горизонтально относительно пола, над головой. При остеохондрозе шейного отдела можно произвести отжимание поперечно зажатой палки от грудной клетки. Затем можно приступать к лечебной прогулке.

    Положение тела, во время ходьбы должно быть немного направлено вперед, как при занятиях лыжным спортом. Шаг производиться с пятки на носочек и одновременной опорой противоположной палки под небольшим уклоном, например, левая нога и правая рука, и наоборот. Во время такой ходьбы задействуют до 90% мышц тела, а вот нагрузка на позвоночный столб уменьшается.
    Также известна техника волочения, при которой палки отодвинуты немного назад, а руки прижаты к корпусу. При выполнении техники волочение опора на палки не производится. Для достижения максимального положительного эффекта от тренировок, рекомендуется чередовать эти две техники и непременно начинать и заканчивать занятия с легкой разминки.

    Лечебная ходьба

    Самая доступная мышечная нагрузка — это ходьба. Во время ходьбы в работу вовлекаются большие группы мышц и суставов и активизируется дыхательная система.

    При лечебной ходьбе нагрузка должна увеличиваться постепенно. В начале занятий вполне достаточно 30 минут для того, чтобы пройти 2-3 км. Вы должны тренироваться не на скорость, а на выносливость. Начав заниматься ходьбой, не прерывайте занятий. Ходите ежедневно, в любую погоду. Через 2-2,5 месяца вы привыкнете и для вас не будет составлять труда проходить гораздо большее расстояние.

    Наверное, каждому приходилось слышать: «Не сутулься, выпрямись, подними подбородок, разверни плечи или подтяни живот». Но обычно в ответ на такое замечание человек выполняет это пожелание в течение 1-2 минут, а затем забывает и вновь горбится, сутулится, выпячивает живот и т. д.

    А тем не менее если ходить быстро и правильно, то можно избавиться от лишних килограммов. За один час быстрой ходьбы сгорает 35 г жира. При ходьбе происходит массаж органов тела, улучшается пищеварение, что весьма благоприятно для полных людей.

    Начните с ходьбы пешком на работу — это прекрасное профилактическое средство против остеохондроза.

    При медленной ходьбе надо пройти 70-90 шагов в минуту, при средней — 90-120. Быстрый темп — за 1 минуту следует пройти 120-140 шагов.

    Вообще, мы должны проходить в день 7-8 км и делать 10 тысяч шагов, и это только минимальная норма.

    Некоторые специалисты в области лечебной физкультуры для разгрузки позвоночника рекомендуют несколько минут в день ходить строевым шагом.

    Очень полезна такая разновидность ходьбы, как ходьба на лыжах. Она благоприятно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Укрепляются кости и связки, повышается двигательная функция суставов. Пропорционально развивается система мышц, улучшается обмен веществ в организме, устраняется застой крови, нормализуется кровообращение. Ходить лучше по ровной местности, без палок.

    Разминки для работающих сидя

    «Сидячий» образ жизни в настоящее время ведет, наверное, половина населения. Очень многие работы в современном мире выполняются сидя — и так полный рабочий день, рабочую неделю, всю жизнь…

    При малоподвижном и сидячем образе жизни, как уже не раз подчеркивалось, происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Вследствие этого в организме скапливаются не удаленные с кровью продукты обмена. Поэтому и возникают онемение конечностей и самые разнообразные болевые ощущения. Часто это приводит к межреберной невралгии, грудному радикулиту.

    Чтобы предотвратить эти заболевания, делайте в течение дня следующие упражнения.

    1. Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3-5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте вдох.

    2. Потянитесь, поднимая руки , с глубоким вдохом и выдохом.

    3. Медленно поднимайте и опускайте плечи.

    4. Повращайте медленно головой вправо и влево.

    5. Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола.

    6. Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.

    Также очень полезен самомассаж.

    Рекомендую еще несколько упражнений для расслабления мышц шеи и плечевого пояса. Их можно выполнять, не вставая со стула и не выходя из-за стола, прямо на рабочем месте или в учебном заведении.

    1. Глубоко вдохните, надавите кистью на висок. Отнимите руку и расслабьтесь, уронив голову на грудь (2-3 раза).

    2. Сомкнутые в «замок» руки заведите за спину и надавливайте на затылок, как бы испытывая его сопротивление. Опустите руки и максимально расслабьте мышцы шеи (2-3 раза).

    3. С силой сведите лопатки. Продержитесь так 5-6 секунд и расслабьте мышцы. Повторите 8—10 раз.

    Выполняйте эти упражнения через каждые 2-3 часа.

    Показания к физической нагрузке

    Лечение позвоночных грыж требует комплексной терапии. Не секрет, что вылечить опорно-двигательный аппарат одними уколами или таблетками невозможно. Поэтому специалисты разработали комплекс упражнений, которые позволяют,

    • устранять болевые ощущения,
    • снимать мышечные спазмы, напряжение,
    • растягивать позвоночник,
    • улучшать кровообращения в органах малого таза,
    • укреплять мышечный корсет,
    • стимулировать иммунитет,
    • активизировать обменные процессы.

    Если больной в состоянии двигаться, то ходьба при грыже является необходимой ежедневной процедурой. Для укрепления мышц спины врачи рекомендуют также плавание. Однако не у всех людей есть возможность посещать бассейн. Поэтому большую популярность набирает скандинавская ходьба. Этот необычный вид ходьбы специалисты признали эффективным при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

    Ходьба не требует дорогостоящих приспособлений, особой одежды и заниматься можно где угодно. Скандинавские лыжники из-за отсутствия снега не могли проводить естественные тренировки, поэтому придумали ходьбу с палками.

    Такая ходьба полезна тем, что за счет палок происходит равномерное распределение нагрузки на руки и плечевой пояс, поэтому на позвоночник и суставы уменьшается давление.

    Но обычные лыжные палки не подходят для такой прогулки. Производители выпускают специальные палки, которые нужно подбирать с учетом роста человека.

    Об отношении к известности

    ​введите Ваше Имя, Ваш e-mail в форму и​​выгибаем спину дугой, так чтобы таз располагался на уровне выше головы,​

    ​Цена вопроса обговаривается индивидуально – пока обычно это в 10 раз дешевле операции, и в зависимости от сложности решения.​​Да, постоянной Школы нет. Я впервые занялся даже не рекламой еще, а информацией о Школе и методе меньше года назад — это видно по созданию сайта​

    ​– при быстрой утомляемости, головной боли, головокружении, нарушении мозгового кровообращения в вертикальном положении (2),​

    ​Что делать, если Вы не умеете плавать, а положительные эффекты плавания ощутить очень хочется.​

    ​Голова плавно откидывается назад и касается затылком спины. В такой позиции пытаемся втянуть ее в плечи по вертикали. Затем следует плавный наклон головы вперед. Точно так же (строго по вертикали) тянем ее в себя. Подбородок прижат к груди, его сверхзадача — коснуться пупка. Поначалу работаем без усилий, затем с легким напряжением. Делаем 10-15 движений в каждом направлении.​

    ​. Сейчас широко рекламируются разного рода тракционные тренажеры и процедуры. По данным клинических исследований — они НЕ ЭФФЕКТИВНЫ.​​Удобно для платежей из-за рубежа. Комиссиия 1,5%-2,5%. Western Union, MIGOM, Контакт, Юнистрим, Золотая Корона. Почти на 100% эти операторы имеют филиал в Вашем городе.​

    ​Итог:​​нажмите на кнопку "Получить 1 часть Методики"​​затем опускаем таз и поднимаем голову, запрокидывая её назад,​​Для совсем бедных (люди приходят ко мне через церковь или через знакомых) – бесплатно.​​club-white-crow.ru​​– при сердечной недостаточности (4),​

    Классификация болезней с точки зрения кармы

    ​принимаем исходное положение.​

    ​Стоимость школы – скоро – надеюсь! – будет определена. Скоро – это полгода-год.​

    ​, а также группы ВКонтакте​

    ​– при заболеваниях легких, бронхов, трахеи или молочных желез, при отеках руки (3),​

    ​Если ваш случай — первый, прекрасно! Потому что для здоровья позвоночника уже очень полезно даже просто лежать в воде. Совет для Вас: передвигайтесь так, как умеете, или просто лежите на спине и на животе, в любом случае все положительные свойства “гидроневесомости” будут воздействовать на Вас.​

    ​Ноги — на ширине плеч, кулаки — в области почек, локти стараемся максимально свести. Как только кулаки упрутся в поясницу, начинаем постепенно отклоняться назад. Сначала идет голова, затем поэтапно — спина. Ваше тело представляет собой дужку весов, где линия "локоть-кулак" — ось равновесия. Голова и спина — одна сторона дужки, нижняя часть туловища и ноги — другая. Прогибаясь всем телом и не удерживая дыхания, тянем затылок к пяткам. Ощутив, что дальнейший прогиб невозможен, приступаем к основному процессу: делаем колебательные движения (10-15 раз) с целью отвоевать лишние сантиметры. Упражнение выполняем дважды, не сгибая колен.​

    ​Наклоны головы вправо и влево с фиксацией плеч.​

    ​Электро, нервно, физио​

    ​Перевод в ручном режиме. Комиссия 0%.Сбербанк, АЛЬФА-БАНК, СВЯЗНОЙ, ЕВРОСЕТЬ, QIWI,WebMoney​

    ​Вот чем я замеряю Истинные результаты здорового позвоночника:​

    Болезнь — наказание или благославение?

    ​В чём секрет? Я беру Вас «за руку» и мы вместе идём до Вашего результата. Именно так построен этот видеокурс.​

    ​При выполнении этого упражнения устраняются такие недуги, как мигрень, боль в глазах, проблемы с желудком. В самом начале тренировок повторять тренировки нужно от двух до четырех раз, и постепенно доводить до восьми — десяти.​

    Очень правильное напутствие всем, кто хочет восстановить здоровье

    ​Клуб здоровья «Белая Ворона»​

    ​– при заболеваниях пищевода и анемии (5),​

    ​Если Вы боитесь воды, самое главное, избавится от этого страха. Человеческое тело, погруженное в воду, обладает повышенной плавучестью, т.е. оно легче воды. Мы потеряем свою плавучесть только в том случае, если войдем в воду отвала наевшись и выдохнем весь воздух из легких.​

    О технологиях восстановления позвоночника и здоровья

    ​ 4.​​Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения плавные, плечи абсолютно неподвижны. Наклоняем голову и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча (10-15 движений в каждую сторону). Не смущайтесь, если не достигнете цели. Со временем вы будете делать это свободно.​

    ​и всякие другие терапии и процедуры — не показали свою эффективность.​​5. Яндекс Деньги (подробнее)​

    ​В том случае, если полученный вами результат Вас не устроит, Вы сможете вернуть деньги.​

    ​Видеокурс включает 2 вида зарядки:​

    ​принимаем то же исходное положение, что и в первом упражнении,​

    Список книг, рекомендуемых к прочтению

    ​Большое спасибо, Борис, за уделенное время, высказанные интересные мысли и ценную информацию! Надеюсь, те из читателей, кто ранее не задумывался о своей ответственности за собственное здоровье, теперь проникнутся этой мыслью и возьмутся за работу над собой.​

    1. ​. До этого — только «сарафанное» радио. И индивидуальная работа. Понимаете, я был очень сильно занят личными проблемами. Кстати, очередь на «индивидуалку» уже периодически возникает. А Школа… Возможно, мне нужен сильно увлеченный помощник- менеджер. Или придется им стать самому! Не хотелось бы…​
    2. ​– при эрозиях и язвах желудка или 12ПК, при панкреатите, печеночно-почечной недостаточности, при слабости надпочечников и высоком почечном ренине (и сужении капиллярного русла), при энтерите и водянке (6),​
    3. ​Для того, чтобы перестать бояться, проведите свой опыт с плавучестью: зайдите на мелководье, вдохните поглубже, лягте на воду и полежите хотя бы 10-15 секунд. Вы обязательно всплывете на поверхность. А потом выдохните весь воздух их легких и почувствуйте, как начнете медленно опускаться под воду (насколько хватит смелости ))).​
    4. ​Фронтальный наклон сидя.​
    5. ​ 4.​
    6. ​4.​

    ​В данное время, разного рода проблемы со спиной являются самым распространенным заболеванием. И конечно же этим пользуются многие недобросовестные клиники. Я расскажу вам самый простой способ в лечении спины и то как на этом наживаются миллионы в частных клиниках. Также попробую передать вам вообще всю информацию и свой опыт по данной тематике.​

    ​Сколько денег Вы затратили на Видеокурс, столько и получите обратно!​

    ​1. Зарядка лёжа – 26 упражнений.​

    О Школе здоровья Бориса Чернышова

    ​снова поднимаем таз и выгибаем спину,​

    ​Друзья! Пожелаем Борису Чернышову успехов на его творческом пути, новых свершений и много энергии!​

    ​У Вас на блоге, Татьяна, есть скромная, но для меня потрясающая статья Яны Шевеленко «А мир — то, оказывается, еще и такой…». Об «особых» детях… Так вот, их у меня двое… Яна сказала в статье: «Быть родителем особого ребенка – это всегда сверхперегрузки». Это было и все еще остается главной моей работой. Об этом я еще буду писать. Это — помощь таким же — еще одна моя главная задача в жизни. И главный компонент Школы — знания и психо-физические тренировки — это нужно всем. Это неизмеримо труднее, чем восстановить позвоночник.​

    ​– при энтерите, колите, застое крови в венозных резервуарах таза, воспалениях мочевого пузыря, мочеточников, яичников у женщин (предстательной железы у мужчин), опухолях органов таза, болях внизу живота (7),​

    ​Когда научитесь держаться на воде, попробуйте немного подвигать руками и ногами, отталкиваясь от воды. А затем уже приступайте к изучению стилей плавания.​

    ​Наша задача — коснуться носом коленей. Руки лежат вдоль бедер, начинаем наклон. Дойдя до предела, как обычно, добавляем усилие, чтобы захватить сантиметр-другой. Делаем 3 наклона— к правому колену, к полу между коленями, к левому колену, совершая по 10-15 движений. Не смущайтесь, если цель поначалу покажется вам недостижимой. Когда станем касаться коленей свободно, попробуем "клюнуть" коврик.​

    Как обратиться за помощью по восстановлению позвоночника?

    ​Проблемы со спиной — наверное одна из самых распространеных болезней 21 века, особенно учитывая наш образ жизни. Часто эти проблемы маскируются под совсем другие. Проверьте себя, может что-то из этого есть и у вас.​​Для того, чтобы Вы не сомневались в правдивости гарантии, прилагаю 2 письменных копии:​

    ​2. Зарядка стоя, с гимнастической палкой в руках - 26 упражнений.​

    ​после этого поворачиваем таз поочередно влево-вправо,​

    ​Все, кто захочет обратиться к Борису за знаниями или практической помощью, контакты смогут найти на сайте club-white-crow.ru.​

    ​Есть хорошая книга известного психолога В. Л. Леви «Нестандартный ребенок». По-моему, до сих пор актуальна (издание приблизительно 80-го года).​

    ​– при отеках ног, сужении бедренной артерии, тромбофлебите, варикозе, болях в коленях, воспалении паховых лимфоузлов, облитерирующем эндартериите, болях внизу живота, остеопорозе, опухолях органов таза (8),​

    ​Плавание действительно очень полезно и здоровым, и больным людям. Водные процедуры закаливают организм и улучшают его физические возможности.​

    ​Представьте себе, что у вас через нос и затылок проходит незримая ось вращения. Придерживаясь ее, начинаем поворачивать голову (как бы вокруг носа). Подбородок идет в сторону вверх. Собачка прислушивается к словам хозяина. Упражнение выполняем в трех вариантах: — голова поставлена ровно, — голова наклонена вперед, — голова откинута.​

    ​5.​​Важно понять простую правду — позвоночник не может восстанавливаться каким-либо известным на сегодня способом. Ну это как процесс старения, можно в 60 лет быть живчиком, но нельзя в 60 лет иметь организм 20 летнего. В этом плане ведутся исследования, пока из всех перспективным является стволовые клетки, но про эффективность рано говорить.​

    ​100% ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ И РЕЗУЛЬТАТА​

    Смотрите видео: Встать на перелом после дтп. Бубновский 0+

    Оставьте свой комментарий