Остеопороз или остеохондроз?

Травмы, запущенные болезни суставов, спины чаще всего напоминают о себе в зрелом возрасте, и влекут за собой остеопороз и остеохондроз. Несмотря на сходные симптомы, заболевания — различны, отличается и их терапия, поэтому нужно сразу определиться с диагнозом. Ошибки, допущенные в лечении, могут привести к тяжелым для организма последствиям.

Терминология

Чтобы понять в чем состоит разница между остеопорозом и остеохондрозом, важно определить, что подразумевают эти два понятия. Обе проблемы являются составляющими процесса нарушения минерального обмена в костных тканях, сила и прочность которых обеспечивается достаточным количеством в них кальция, витаминов D, B. Остеохондроз — болезнь, возникающая вследствие гибели нейронов в тканях суставов. Он может поразить практически любое сочленение организма, несмотря на возраст. Остеопороз же означает полное вымывание полезных минералов и витаминов из ткани кости и снижение ее прочности.

В чем разница между остеопорозом и остеохондрозом?

Первое, что стоит отметить, описывая, чем отличаются болезни — место образования проблемы. В организме человека — более 180 костей, соединяющихся суставами. Остеопороз возникает именно в полости сочленения. Провоцирует его образование недостаток минеральных веществ и возраст. Центром болезни является хрящ, который находится внутри сустава. При остеохондрозе же происходит дегенеративно-дистрофическое поражение всех костей и суставов. Первым очагом заболевания становится диск, находящийся между сочленениями, а потом болезнь распространяется на весь позвоночник.

Если не лечить остеохондроз, разрушающие процессы могут затронуть артерии, нервную и мышечную ткани, а также систему кровообращения.

Причины возникновения

Чтобы определить отличие между проблемами, важно точно установить причины их возникновения. Факторы, способствующие развитию заболеваний, иногда совпадают, но есть и отличительные моменты. Так, например, спровоцировать остеохондроз могут:

  • неправильная осанка и обувь на высоком каблуке,
  • давление большой массы на суставы,
  • наследственная предрасположенность,
  • возрастные изменения,
  • старые травмы,
  • недостаток витаминов.

Поскольку остеопороз связан напрямую с уменьшением количества минералов и микроэлементов, причины его появления в большей степени исходят изнутри. Это:

  • дисфункция гормональной системы,
  • заболевания ЖКТ,
  • наследственная предрасположенность,
  • воздействие гормональных препаратов на организм,
  • отсутствие движения (у лежачих больных).
Вернуться к оглавлению

Проявления проблем

Чтобы лечение заболеваний было максимально эффективным, терапия должна быть направлена на избавление от всех симптомов болезней. Их проявления становятся указателем на то, чем именно болеет человек — остеохондрозом или остеопорозом. Некоторые симптомы заболеваний сходны. Это:

  • быстрая утомляемость,
  • искривление осанки.

Различия в проявлении болезней описаны в таблице:

Причины развития

Под действием негативных факторов в костно-хрящевой ткани происходят дегенеративно-дистрофические процессы, которые приводят к утончению и потере эластичности межпозвоночных дисков. Вследствие разрушительных процессов хрящ покрывается микротрещинами и перестает исполнять роль амортизатора. Происходит смещение и трение позвонков, которое приводит к ущемлению нервных окончаний и кровеносных сосудов. На фоне патологических процессов развивается такой недуг, как остеохондроз.

Спровоцировать образование хондроза позвоночника способны следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность,
  • нарушение обмена веществ,
  • возрастные изменения,
  • понижение иммунитета,
  • неравномерные нагрузки на позвоночник,
  • травмы опорно-двигательного аппарата,
  • вредные привычки,
  • неполноценное питание,
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы.
Патологи повышает хрупкость костной ткани.

Остеопороз — тяжелая хроническая патология, характеризующаяся снижением плотности костной системы. Основной первопричиной развития недуга считаются нарушения фосфорно-кальциевого обмена с ускоренным вымыванием элементов из костей, которые становятся хрупкими и менее эластичными, что приводит к частым переломам. Существует ряд факторов, которые срабатывают спусковым механизмом для образования болезни:

  • гормональные нарушения,
  • гиподинамия,
  • курение,
  • пожилой возраст,
  • скудное питание,
  • наследственность.

Симптоматика

Как правило, на начальных этапах развития остеопороз протекает практически бессимптомно, но при этом в костной ткани проходят сложные разрушительные процессы. Первым признаком недуга становится перелом. Далее, болезнь сопровождается болевыми ощущениями в позвоночнике, особенно в грудной и поясничной области. Постепенно болевой синдром переходит на крупные суставы и таз. Отмечается ощущение скованности, особенно в утреннее время. У больных страдают ногти, и появляется ранняя седина. В большинстве случаев отмечается искривление осанки с образованием кифоза или сколиоза и заметное уменьшение роста. Человек теряет привычную работоспособность, физические нагрузки вызывают быструю усталость и болевые ощущения.

При нахождении в одной и той же позе, остеохондроз проявит себя болевым синдромом в спине.

Остеохондроз отличается от остеопороза тем, что уже в начале развития патологии отмечаются ноющие боли, которые усиливаются при длительном пребывании в одном положении. По мере прогрессирования болезни болевой синдром становится более выраженным и возникает в спокойном состоянии. Отмечается нарушение подвижности позвоночника и характерный хруст, что свидетельствует об отложении солей.

При шейном хондрозе наблюдаются головные боли, нарушение слуха, головокружение, повышенное потоотделение, тахикардия и тремор рук. Для патологии грудного отдела позвоночника характерны боли в правом подреберье, которые имитируют ишемический приступ, а также отмечается нарушенное дыхание. Хондроз поясничного отдела оказывает негативное влияние на мочеполовую систему. При этом болевые ощущения распространяются на нижние конечности, что усложняет процесс передвижения.

Проявление отклонений более выражено у женщин в период менопаузы.

Диагностика

Чтобы диагностировать патологии опорно-двигательного аппарата, врач собирает полный анамнез, проводит внешний осмотр позвоночника и суставов с определением их двигательной функции. Далее, проводятся лабораторные и инструментальные исследования:

  • Общий и биохимический анализ крови. Определяет наличие воспаления, а также общее состояние работы организма.
  • Рентгенография. Диагностирует дегенеративно-дистрофические изменения в костях и межпозвоночных дисках, определяет контуры суставов и очаговое повреждение тканей.
  • КТ и МРТ. Устанавливают структурные изменения в костно-хрящевой ткани. Диагностируют малейшие деформационные проявления.
  • Биохимический маркер. Определяет минеральную плотность костей.

В чем разница остеопороза и остеохондроза?

Основная разница заключается в их сложности и способности к восстановлению. Структурные изменения, которые происходят при остеохондрозе, полностью компенсируются при своевременном и правильном лечении. В случае остеопороза лечебные мероприятия приостанавливают развитие патологии, но не регенерируют разрушенные клетки костной ткани.

Болезни отличаются внешними проявлениями. При остеопорозе отмечается сильное изменение осанки, разрушение ногтевой пластины и ухудшение состояния волос. А также наблюдается деформация пальцев ног и рук, с образованием костных наростов. Для хондроза нехарактерны внешние изменения. Как правило, незначительные деформации происходят в процессе старения.

Основное лечение

Лечебные мероприятия при патологиях костной системы заключаются в приеме нестероидных противовоспалительных средств, хондропротекторов и витаминно-минеральных комплексов. А также назначаются препараты, которые направлены на восстановление регенерации клеток костно-хрящевой ткани и нормализацию кровообращения. Лечение остеопороза дополняется обязательным приемом витамина D и Омега-3 жирных кислот.

На всех этапах развития патологий применяются средства физической реабилитации, такие как ЛФК, массаж и физиотерапия. Физические упражнения способствуют нормализации кровообращения и восстановлению подвижности пораженных участков ОДА. Массаж и физиотерапия направлены на устранение болевого синдрома, снижение воспаления и улучшение местной трофики.

Принципиальные отличия заболеваний

Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофический процесс, затрагивающий структуры позвоночника. Суть заболевания в том, что межпозвонковые хрящи в силу различных факторов утрачивают эластичность, упругость, то есть теряют функцию амортизации. Это происходит потому, что гиалиновый хрящ обезвоживается, покрывается сетью мелких трещинок, уменьшается в высоте.

В итоге тела смежных позвонков при движениях соприкасаются и травмируют друг друга, что вызывает боль. Иногда возникает компрессия спинно-мозговых корешков и рефлекторный спазм сосудов, снабжающих кровью структуры позвоночника. Такие процессы способствуют усилению болевого синдрома.

Остеопороз — хроническая прогрессирующая патология, затрагивающая любой отдел скелета или полностью все его элементы. Он развивается на фоне вымывания из костей минералов и разрушения белковой основы костного каркаса. При этом процесс возобновления нормальной архитектоники костей отстает от ее разрушения. Этим объясняется прогрессирующую ломкость скелета и легкость получения переломов в малотравматичных обстоятельствах.

Таким образом, при остеохондрозе первична дистрофия хрящевой ткани позвоночника, остеопороз сразу поражает костные структуры любой локализации.

Прогноз остеохондроза менее драматичен. Эта болезнь редко приводит к инвалидности, в основном при осложненных грыжах. При костной резорбции человек часто становится инвалидом вследствие переломов, связанной с ними длительной иммобилизацией и утратой способности самообслуживания.

Этиология болезней

К развитию остеохондроза приводят следующие моменты, негативно воздействующие на позвоночник:

  • чрезмерные и неравномерные нагрузки на различные вертебральные отделы,
  • травмы опорно-двигательного аппарата,
  • аномалии строения позвоночного столба,
  • перинатальная патология и родовая травма,
  • ортопедические проблемы — сколиоз, плоскостопие,
  • ожирение.

В этиологии заболевания важную роль играют профессиональные вредности — длительные статические нагрузки, вибрационное воздействие.

Эти два заболевания могут быть спровоцированы одинаковыми негативными факторами. К ним относятся преклонный возраст, наследственная предрасположенность, болезни эндокринной и сердечно-сосудистой систем, аутоиммунные расстройства.

Способствует возникновению патологических процессов неправильный образ жизни, в том числе курение, алкоголь, наркотики, гиподинамия, хронические физические перегрузки и переохлаждения, стрессы.

Костная резорбция происходит на фоне следующих обстоятельств:

  • недостаток эстрогенов и другие гормональные сбои,
  • длительный прием определенных лекарств — противосудорожные средства, гормоны, иммунодепрессанты, противоопухолевые препараты,
  • артрозы и артриты различной локализации,
  • хронические болезни пищеварительной системы с нарушением всасываемости питательных веществ,
  • несбалансированное питание с недостатком кальция, витаминов и легкоусвояемых белков.

Сравнение симптомов заболеваний

Начало остеопороза обычно не имеет выраженных признаков, хотя элементы скелета постепенно утрачивают свою минеральную плотность и разрушаются. Пациент обращает внимание на увеличение количества седых волос, расслоение ногтей, возросшую утомляемость, плохую переносимость физических нагрузок. Появляются неприятные ощущения в межлопаточной области, в районе поясницы, провоцируемые усталостью, но позже приобретающие постоянный характер.

Начальные стадии остеохондроза также протекают незаметно. Пациенты отмечают чувство усталости в спине после физических нагрузок, проходящее после отдыха. По мере прогрессирования симптомы болезней приобретают специфический характер.

Заболевания имеют некоторые общие черты:

  • ограничение объема активных и пассивных движений в пораженных сегментах скелета,
  • хруст и скрип в смежных суставах или поврежденном отделе позвоночника,
  • снижение силы мышц в заинтересованной области.

Клиника остеохондроза в зависимости от локализации

В отличие от остеопороза поражения отделов позвоночника при остеохондрозе сопровождается появлением специфических жалоб:

  1. Шейный отдел позвоночника — частые головные боли, сопровождающиеся головокружением, появлением шума в ушах, снижение слуха и ухудшение памяти.
  2. Грудной отдел — боли между лопаток, иррадиирующие по межреберным промежуткам и способные имитировать приступ стенокардии или печеночной колики.
  3. Пояснично-крестцовый отдел — боли отдают в область малого таза и нижние конечности, часто сопровождаются хромотой и нарушениями физиологических отправлений.

Общие моменты лечебной тактики

Для уменьшения болевого синдрома, характерного для обеих болезней, применяют следующие группы препаратов:

  • нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Мовалис),
  • анестетики (Баралгин).

Для снятия гипертонуса мышц назначают миорелаксанты — Мидокалм, Сирдалуд.

Также используют местные средства — гели, мази, бальзамы с противовоспалительным и умеренно-разогревающим эффектом. При стабилизации процессов показаны антиоксиданты (Оксилик, Омега-3 жирные кислоты), витаминно-минеральные комплексы — Компливит, Кальций Д3 Никомед.

У пожилых людей, стремящихся уменьшить лекарственную нагрузку на организм, пользуются популярностью биологически активные добавки Остеомед Форте и Остео-вит. Но перед началом приема необходима консультация лечащего доктора.

При компрессионных переломах тел позвонков или их выраженной угрозе обязательно дозированное ношение корсета. Фиксация пораженных отделов позвоночника также применяется при обострениях остеохондроза.

Специфическая терапия

Этиология заболеваний разная, поэтому базовая терапия имеет коренные отличия. Так, лечение остеопороза включает использование следующих фармакологических групп:

  1. Лекарства для остановки костной резорбции — бисфосфонаты, Кальцитонин, эстрогены. Специалисты считают наиболее эффективной терапией назначение бисфосфонатов вместе с препаратами кальция в комплексе с витамином D.
  2. Препараты, усиливающие остеосинтез — фториды, анаболические стероиды, андрогены, гормон роста.

Популярным препаратом является Бивалос, содержащий соль стронция. Он стимулирует увеличение костной массы, эффективен при переломах и для их профилактики.

Поскольку основной причиной остеохондроза является поражение межпозвонковых хрящей, большую роль в терапии играют хондропротекторы. Они назначаются с целью восстановления пострадавшей хрящевой ткани и защиты ее от дальнейшего разрушения. Наиболее действенными признаны Алфлутоп, Хондролон, Терафлекс. Отличительная черта — необходимость длительного применения.

Для улучшения обмена веществ в межпозвонковых дисках назначаются сосудистые препараты, например, производные никотиновой кислоты.

Витаминотерапия при этих болезнях имеет некоторые отличия. При остеопорозе требуется улучшить усвоение кальция. Для этого нужен витамин D, который назначают в каплях, инъекциях, витаминно-минеральных комплексах. Для лечения остеохондроза витамин D также необходим, но более важным является насыщение организмом витаминами группы B (Мильгамма).

Кальций способствует укреплению не только костного каркаса, но и коллагеновых волокон. В небольших количествах он также входит в состав межпозвонковых хрящей.

Особенности физиотерапии

Для здоровья костей и позвоночника необходимо много двигаться, так как физические нагрузки укрепляют кости и мышцы, делают эластичными связочно-сухожильный аппарат, улучшают хрящевой метаболизм.

Комплекс лечебной физкультуры подбирается в индивидуальном порядке, он должен выполняться регулярно, с постепенным наращиванием нагрузки. Целью гимнастики при остеопорозе является совершенствование координации движений и развития чувства равновесия. Это поможет предотвратить падения, чреватые переломами.

При остеохондрозе необходимы упражнения для укрепления мышечного каркаса, особенно мышц спины и брюшного пресса, и увеличения подвижности в сегментах позвоночника.

В лечении болезней широко используется массаж. Он направлен на улучшение кровоснабжения, местного обмена веществ и общего тонуса организма. При остеопорозе процедуры назначаются только в стадии стабилизации процесса и проводятся по щадящей методике. Элементы мануальной терапии, разработка суставов противопоказаны.

В стадии ремиссии остеохондроза показаны курсы массажа по гармонизирующей методике. Возможно применение мануальной терапии и приемов остеопатии.

Выбор методов физиотерапии определяется этиологией заболевания, степенью его выраженности и общим состоянием здоровья пациента. Применяют следующие физиопроцедуры:

  • электрофорез с растворами противовоспалительных, кальцийсодержащих и сосудистых средств,
  • электростимуляция ослабленных мышц,
  • тепло- и грязелечение,
  • водные процедуры — радоновые, йодобромные ванны.

Также широко применяются иглорефлексотерапия, использование пиявок.

Ответы на вопросы

Существует ли разница в рационе при остеохондрозе и остеопорозе?

Питание должно быть сбалансированным, обогащенным белками, витаминами и минералами. При резорбции костей упор делается на продукты, содержащие кальций и витамин D — молоко, яйца, сыр, жирная морская рыба, орехи, зелень.

Вспомогательным способом лечения остеохондроза является диета, богатая желатином — холодец, мармелад. Полезно нежирное мясо, красная рыба, нужно пить в день не менее 2,5 литров воды.

Нужно ли применять воротник Шанца при остеохондрозе?

Воротник Шанца — разновидность корсета для шейного отдела позвоночника. Использование должно быть дозированным, не больше 3—4 часов в день и согласовано с лечащим врачом.

Как лечиться при выявлении сочетания остеохондроза с резорбцией костей?

Между этими патологическими процессами существует взаимосвязь — одна болезнь провоцирует начало или прогрессирование другой. Но важно понимать, что основное внимание следует уделять остеопорозу, так как это более опасное заболевание. Комплексную терапию назначит лечащий доктор.

В каком возрасте может возникнуть остеохондроз?

При наличии особенностей состояния здоровья и строения позвоночника первые признаки остеохондроза могут быть зафиксированы уже в детстве. Так, ранний шейный остеохондроз наблюдают на рентгенограммах в школьном возрасте. Это особенно характерно для детей, перенесших родовую травму.

Заключение

Остеопороз и остеохондроз имеют много общего в симптоматике, но отличаются по этиологии, лечению и прогнозу. Дегенерация межпозвонковых дисков доставляет пациенту много проблем, но не угрожает жизни. Разрушение костей приводит к переломам, которые могут превратить человека в глубокого инвалида. Но прогрессирование заболеваний можно остановить. Поэтому так важно вовремя выявить патологию и назначить грамотную терапию.

Кардинальные отличия и важные моменты

Первый ответ на вопрос, чем отличаются эти патологии, – место дислокации болезни. В человеческом организме множество костей, которые соединены между собой суставами, и первое заболевание является дистрофической патологией суставов. Она возникает в силу возрастных изменений и дефицита необходимых для костных сочленений полезных элементов.

Дегенерация суставного хряща, наступающая в результате его дистрофии , то есть недополучения определенных компонентов и истощения сегментов, приводит к появлению болей и тугоподвижности поврежденных суставов.

Дефицит питательных веществ приводит к тому, что кости становятся хрупкими, начинают ломаться, полезные составляющие легко вымываются из состава костей.

Происходит все это на фоне нарушения гормонального фона, поэтому остеопороз считается болезнью, более присущей женщинам, вступившим в климактерический период или миновавшим его.

Чем отличается остеохондроз от остеопороза? Остеохондроз – это заболевание костных сегментов, но это общая патология позвоночника, и болезнь не просто дистрофическая, а дегенеративно-дистрофическая.

Начинаясь с межсуставных дисков, заболевание неуклонно прогрессирует и приводит к поражению всего позвоночника в целом.

Со временем разрушения касаются не только межпозвонковых дисков, но и тел позвонков, а также остистых отростков. Патология сдавливает артерии, мышечную и нервную ткань, что проявляется болями и нарушением кровообращения.

Основное отличие остеохондроза и остеопороза – дислокация поражения и характер процесса, который его сопровождает. Остеопороз – болезнь всех костей скелета, которая может сопутствовать другой патологии позвоночника на определенных стадиях.

Остеохондроз, в свою очередь, является системным заболеванием позвоночника, на определенной стадии поражающим все сегменты и поддающимся коррекции для улучшения качества жизни и двигательной подвижности, но не полному излечению.

Это хронический и необратимый дегенеративно-дистрофический процесс в человеческом позвоночнике.

Детальные различия двух костных патологий

Чтобы уяснить, в чем разница, достаточно просто ознакомиться с симптоматикой заболеваний. При остеопорозе наблюдаются:

  • боли в суставах,
  • расслоение ногтей и выпадение волос с сопутствующей ранней сединой,
  • деформация суставов конечностей, в том числе пальцев на руках и ногах,
  • мышечные судороги,
  • нарушения осанки,
  • пародонтоз,
  • уменьшение двигательной активности позвоночника из-за потери гибкости.

И для одной, и для другой болезни характерны следующие признаки:

  • боли,
  • утомляемость,
  • общее снижение тонуса мышц.

Но при остеохондрозе есть характерные признаки, из-за которых эту болезнь с другими не спутать:

  • боли самой разной дислокации, в зависимости от того, какой отдел позвоночника поражен,
  • характерная отечность в месте, где явственно ощущаются болевые симптомы,
  • в пожилом возрасте – уменьшение роста из-за потери высоты дисков,
  • иррадиирующие боли в других частях тела, маскирующиеся под различные заболевания,
  • негативная симптоматика и значительное ограничение двигательной активности в запущенном состоянии болезни.

Вымывание кальция из костей происходит на фоне обменных и эндокринных патологий, что и приводит к появлению остеопороза. Остеохондроз проявляется на фоне целого спектра нарушений, в том числе из-за нездорового образа жизни.

Упражнения, укрепляющие костную ткань

1. Поставьте стул спинкой к стене так, чтобы он не скользил. Встаньте спиной к нему на расстоянии примерно в 15 см. Ноги поставьте не ширине плеч, руки скрестите на груди, расслабьте плечи и смотрите прямо перед собой. Теперь чуть наклонитесь вперед (шея и голова должны быть на одной линии). Сделайте глубокий вдох и, не торопясь, опуститесь на стул. Немного отдохните, а затем медленно встаньте. Выполните упражнение 8 раз, отдохните и снова – 8 раз.

Упражнение можно упростить, если подложить на стул подушку, и усложнить, если не садиться на стул (опуститься почти на стул) и задержаться в этом положении несколько секунд. Можно взять в руки гантели и делать упражнение с ними.

Для тех, кому это упражнение показалось слишком простым, его можно заменить: встаньте рядом с опорой, слегка придерживаясь за нее рукой. Ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг вперед правой ногой с пятки, а затем опуститесь на всю стопу (вес должен быть равномерно распределен между ступнями обеих ног). Задержитесь на несколько секунд, затем оттолкнитесь и с правой ноги вернитесь в исходное положение. Теперь сделайте упражнение с левой ноги. Повторите 8 раз с каждой ноги, отдохните и выполните еще по 8 раз с каждой ноги.

2. Если у вас дома есть ступенька для аэробики – это то, что нужно, если же ее нет – дело поправимое. Суть в том, что подъем на ступеньку является самым эффективным упражнением для костей и суставов. Правы те, кто не пользуется лифтом, а поднимается вверх по ступенькам. В аэробике даже есть специальный комплекс степ-аэробика (упражнения со ступенькой). Одним словом, можно выйти на лестницу и проводить упражнение, держась за перила.

Встаньте вплотную к нижней ступеньке, слегка придерживаясь за перила (убедитесь, что лестница и перила крепкие). Поставьте правую (левую) ногу на первую ступеньку (голову и спину держите прямо и на одной линии), поднимитесь так, чтобы левая ступня доставала до нижней ступеньки (держите вес тела на правой ноге). Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 8 раз с одной ноги, затем столько же с другой ноги, отдохните и повторите цикл еще раз.

3. Для этого упражнения вам понадобятся гантели, их можно купить в спортивном магазине, но также можно сделать из подручных средств. Для этого достаточно взять пустые пластиковые бутылки и наполнить их водой. Советую начинать упражнение с минимального отягощения (отягощение – это гантели или другой груз).

Сядьте на стул (заранее положите рядом гантели), спина прямая, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки и согните локти (гантели должны быть на уровне плеч параллельно полу), ладони разверните наружу. Медленно поднимайте руки вверх и вперед (гантели должны оказаться вверху перед вашей головой, а не над ней). Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, отдохните и сделайте еще 8 повторений.

4. Это упражнение также со стулом и гантелями. Исходное положение такое же. Держа гантели в руках, наклонитесь вперед примерно на 7-15 см (спина прямая с опорой туловища на область таза). Гантели нужно держать перед грудью, ладонями внутрь (движение такое, словно вы обхватили дерево перед собой). Теперь отведите локти назад (сведите лопатки вместе). Задержитесь в этом положении на несколько секунд и сведите руки вместе (обнимите воображаемое дерево). Чуть отдохните и снова повторите, и так 8 раз. После этого вернитесь в исходное положение, отдохните пару минут и снова повторите 8 раз. Важно держать спину прямой и неподвижной!

5. Сидя на стуле, ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите гантели (можно начать осваивать упражнение без отягощения, а затем с минимальным весом). Немного наклонитесь вперед (спина прямая) и опустите запястья на колени. Сделайте движение кистями с гантелями вверх и чуть в сторону от туловища, не отрывая запястья от колен. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и опустите кисти с гантелями вниз. Повторите 8 раз, отдохните пару минут и снова сделайте 8 повторов.

6. Лягте на пол (на коврик или полотенце) на живот лицом вниз, ноги вытяните так, чтобы носки упирались в пол. Одну руку (левую) вытяните вдоль тела ладонью вверх, а другую вытяните над головой ладонью вниз. Это исходное положение. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу вверх (оторвите их от пола как можно выше, при этом поднимая и голову). Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, затем поменяйте руку и ногу и снова сделайте 8 раз. Отдохните несколько минут и повторите весь цикл.

7. Лягте на пол (на коврик) на спину, согните колени, ступни поставьте на пол (ноги на ширине плеч, расставлены примерно на 30–45 см). Одну руку положите на живот (вы почувствуете, как сокращаются ваши мышцы), другую вытяните вдоль тела ладонью вниз. Это исходное положение. Приподнимите таз над полом на величину спичечного коробка (или немного больше), задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, отдохните несколько минут и снова выполните 8 повторений. Важно, чтобы напряжение было именно в мышцах живота (вы можете ощутить это рукой), а не в мышцах бедер (бедра должны оставаться расслабленными).

8. Лежа на полу, на спине, ноги вместе, колени согнуты. Одна рука лежит на животе, другая рука вытянута вдоль туловища ладонью вниз. Это исходное положение. Поднимите ягодицы на высоту спичечного коробка, задержитесь на несколько секунд (почувствуйте, как сокращаются мышцы живота) и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, отдохните несколько минут и снова сделайте 8 повторов.

9. Для этого упражнения понадобится отягощение для ног. Это могут быть любые грузы, которые привязываются к голеностопным суставам. Лягте на пол на левый бок, ноги лежат вместе одна на другой. Нижнюю ногу согните в колене, голову придерживайте левой рукой (обопритесь головой на левую руку, согнутую в локте), а правую положите перед собой (для баланса). Это исходное положение.

Поднимите правую ногу (нога прямая), задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, отдохните, повернитесь на правый бок и выполните упражнение 8 раз. Это полный цикл. Отдохните и сделайте еще один цикл. Идеальное выполнение – подъем ноги под углом в 45°.

10. Встаньте рядом со столом (на расстоянии 15–30 см от любой опоры), ноги расставьте на ширину плеч, спина прямая. Слегка опираясь о край опоры, медленно поднимитесь на носки (как можно выше), задержитесь на несколько секунд и так же медленно опуститесь на всю стопу. Повторите 8 раз, отдохните, не отходя от опоры, и снова сделайте упражнение 8 раз.

11. Для этого упражнения понадобятся стул с глубоким сиденьем (бедра должны располагаться на сиденье стула) и два отягощения, которые закрепляются поверх шнуровки кроссовок. Сядьте на стул, прислонившись к его спинке спиной, закрепите грузы, ладони положите на бедра. Выпрямляйте колени так, чтобы пятки были от пола на высоту спичечного коробка, а носки вытянуты. Задержитесь в этом положении на одно дыхание, а затем потяните пальцы ног на себя. И так 8 раз – стопы от себя и на себя. Затем опустите ноги на пол, отдохните и снова выполните упражнение 8 раз.

12. Положите гантели на пол так, чтобы вы могли между ними лечь. Лягте на спину, колени согните, ступни поставьте на пол на ширину плеч. Возьмите гантели так, чтобы локти были согнуты, предплечья оставались на полу параллельно друг другу. Ладони должны быть направлены в сторону ног, запястья на одной линии с предплечьем и локтем. Гантели находятся на середине груди. Вытолкните гантели вверх на вытянутых руках, задержитесь на несколько секунд и медленно опустите гантели в исходное положение. Сделав 8 раз, отдохните и снова повторите упражнение 8 раз.

13. Сядьте на стул, стопы на полу на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели (руки с гантелями опущены вниз). Поднимите одну гантель до уровня плеча (согните руку в локте), разворачивая запястье во время подъема так, чтобы большой палец оказался у вашего плеча (плечо не выдвигайте вперед). Задержитесь на мгновение, а затем опустите руку вниз. Повторите 8 раз и отдохните, затем перемените руку и снова сделайте упражнение 8 раз.

Упражнения для тренировки координации движений (профилактика падений)

1. Встаньте, ноги вместе, руки вдоль туловища, голова приподнята. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 2 минут.

После того как вы уверенно справились с этим упражнением, можно его усложнить: медленно (полный круг за минуту) начинайте раскачиваться, не отрывая ступни от пола вперед, влево, назад, вправо и вперед.

2. Встаньте рядом с опорой (стеной), ноги поставьте на ширине плеч. Одной рукой придерживайтесь за опору, а другую руку вытяните в сторону. Поднимите колено на 15 см, носок поднятой ноги направьте к полу и поверните колено вращением бедра в сторону. Уприте ступню этой ноги в голень ноги опорной. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд (до 2 минут), опустите ногу и вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется по 1 разу каждой ногой. Как только вы будете выполнять его уверенно, можно поднять в стороны обе руки (не придерживаться за опору).

3. Встаньте рядом со стеной (нужно будет пройти вдоль стены 10–20 шагов), касаясь ее для устойчивости рукой на уровне плеча. Голову держите прямо (смотрите перед собой, а не под ноги). Поставьте одну ступню перед другой так, чтобы пятка передней ноги касалась носков задней (образуется прямая линия из стоп). Идите так 10 или 20 шагов вперед, затем в обратном направлении. Отдохните и выполните еще раз. Как только вы почувствуете себя уверенно, выполняйте упражнение без поддержки.

Есть очень простое и достаточно точное средство самодиагностики остеопороза – измерение своего роста в динамике. Делайте это утром: снимите обувь, встаньте к стене так, чтобы носки и спина были вплотную прижаты к стене, смотрите прямо перед собой. Пусть кто-то положит линейку вам на голову и сделает отметку на стене на уровне вашей макушки. Осталось измерить это расстояние сантиметром.

Если ваш рост уменьшился по сравнению с прошлым годом на 1 см и более, то следует обратиться к врачу.

1) переломы даже от легких травм,

2) уменьшение роста на 2 см,

3) сгорбленная спина или искривленный позвоночник,

4) хроническая (постоянная) боль в спине в среднем или верхнем отделе позвоночника.

Не забудьте о питании, снабжающем организм достаточным количеством кальция и минералов.

Нормы потребления микроэлементов в сутки

Кальций – 800 мг, для женщины в постменопаузе – 1500 мг

остеопороз - остеохондроз

Сообщение aconit57 » 19 июн 2010, 14:31

ОСТЕОПОРОЗ И ОСТЕОХОНДРОЗ
-остеопороз и остеохондроз - это не разные болезни - это две параллельные сотавляющие,два одновременно протекающих процесса, имеющих единое название-НАРУШЕНИЕ МИНЕРАЛЬНОГО ОБМЕНА
-в скелете человека насчитывается около 200 костей различной величины и формы, которые состоят из веществ органических и минеральных
-как опора человеческого тела скелет отличается большой прочностью и легкостью, а прочность, твердость и упругость костей зависит от их строения и химического состава
-в состав кости, помимо органических и неорганических веществ, входит значительное количество воды
-минеральные вещества придают костям твердость. а органические упругость-сочетание твердости и упругости -необходимые условия прочности
-для нормального развития и восстановления костей
-необходимо достаточное количество солей кальция,фосфора,магния,марганца,кремния.витаминов А и Д
-при недостатке в организме этих веществ у пожилых людей развивается остеопороз
/ остео-кость,пороз -полный дыр, отверстий/
-кости становятся ломкими и хрупкими,
-нарушения минерального обмена сопровождаются упорными болями в костях,
-ограничением подвижности в суставах (остеоартроз),
и в позвоночнике ( остеохондроз)
-недостаток минеральных веществ в организме вызывает не только изменения в костной системе, но и в других органах
-НЕЛЬЗЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОСТЕОПОРОЗА ИЛИ ОСТЕОХОНДРОЗА, НЕ ОТРЕГУЛИРОВАВ МИНЕРАЛЬНЫЙ ОБМЕН ПУТЕМ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЕГО БАЛАНСА И РАВНОВЕСИЯ
-ОСТЕОПОРОЗ ЗА СВОЮ БЕССИМПТОМНОСТЬ и скрытное, постепенное начало, когда диагноз часто ставится уже после перелома, получил название БЕЗМОЛВНОЙ ЭПИДЕМИИ
-борьба с нарушениями минерального обмена должна проводиться в несколько последовательных этапов, т.е. рассчитывать на положительный эффект можно только после ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ ВСЕХ ПРОГРАММ ДАННОГО ПАКЕТА

МИНИПРОГРАММА 1
ВОССТАНОВЛЕНИЕ МИНЕРАЛЬНОГО ОБМЕНА
В ОРГАНАХ И ТКАНЯХ
-очистка основных жидкостей нашего организма, органов и тканей от солей тяжелых металлов
-восстановление способности клеток осуществлять нормальный минерально-солевой обмен
-однако просо пищевое решение не подходит для ликвидации остеопороза
-как бы мы не старались организовать поступление минералов и витаминов извне
-без АКТИВАЦИИ ОСНОВНОГО РУКОВОДИТЕЛЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И СТРОИТЕЛЯ - РЕСТАВРАТОРА НАШЕГО ОРГАНИЗМА
-ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ-решить проблемы костей и суставов не представляется возможным
-но и еще один важный момент
- в зашлакованном, неочищенном от солей тяжелых металлов и других токсинов и шлаков организме
-восстановление минерального обмена так же невозможно
В ЗАДАЧИ БИОРЕЗОНАНСНОЙ ФОРМУЛЫ ДАННОГО ЭТАПА ВХОДИТ
-ОЧИЩЕНИЕ ВНУТРЕННЕЙ СРЕДЫ ОРГАНИЗМА / межтканевой жидкости, крови и лимфы
-от солей тяжелых металлов и прочих токсинов с выведением шлаков через фильтр кишечника

-антиоксидантная обработка крови для перевода комплексонов, состоящих из токсичных веществ и сорбентов, в растворимое, доступное для выведения с желчью состояние
-сорбция кишечника от выведенных туда токсинов
-восстановление водно-электролитного состава основных жидкостей нашего организма и КАЛИЕВО-НАТРИЕВОГО БАЛАНСА клеточных оболочек
-восстановление жидкокристаллической структуры клеточных оболочек и жидкокристаллических свойств соединительной ткани ,связок и костей
-ВОССТАНОВЛЕНИЕ минерального баланса в клетках соединительной и костной ткани
-восстановительный набор частот, регулирующий активность цепочки минерального обмена ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА-НАДПОЧЕЧНИКИ-ПОЛОВЫЕ ЖЕЛЕЗЫ
БИОРЕЗОНАНСНАЯ ФОРМУЛА
Длительность применения 14 дней
Каждую программу выполнять однократно с интервалом в 5-10 минут
УТРЕНИИЙ БЛОК А выполнять в 9.00-11.00
520-534-603-673-730

ВЕЧЕРНИЙ БЛОК Б ВЫПОЛНЯТЬ В 19.00-21.00
164-526-583-584-799
Все программы выполняются однократно с интервалом в 5-10 минут. В
Общий курс -14 дней.

МИНИПРОГРАММА 2
ЛИКВИДАЦИЯ ОСТЕОПОРОЗА
-нарушения минерального обмена, ведущие к формированию остеопороза,остеохондроза и любых заболеваний суставов имеют три основные причины
-избыточное отложение кальция и фосфора в мягких тканях (кальцинация)
-деминерализация и размягчение костей и зубов
-нарушение соотношения кальция и фосфора в крови и мочи в результате гормональной разрегулированности солевого обмена
-следует ПРОСТО ПЕРЕРАСПРЕДЕЛИТЬ ИМЕЮЩИЙСЯ В ОРГАНИЗМЕ КАЛЬЦИЙ И ФОСФОР ИЗ МЕСТ НЕПРАВИЛЬНОГО их НАКОПЛЕНИЯ (ХОНДРОЗ И АРТРОЗ ) В МЕСТО ПРИРОДНОГО ХРАНЕНИЯ ЭТИХ МИНЕРАЛОВ - В КОСТНУЮ ТКАНЬ
-БИОРЕЗОНАНСНАЯ ФОРМУЛА ЭТАПА ИМЕЕТ СЛЕДУЮЩИЕ ЗАДАЧИ
-ликвидация состояния кальциноза,т.е. выведение солей кальция из клеток и межклеточного вещества с растворением солей кальция и выведением его в кровь
-смещение кислотно-щелочного равновесия в кислую сторону и использование растений солерастворяющего КИСЛОГО направления
-исключение из рациона овощей и сладких фруктов, увеличение количества мяса, кислых фруктов и ягод

-гормонально-обменная коррекция для наиболее полной ликвидации кальциноза тканей
-ликвидация гиперкальцемии за счет перевода кальция из крови в костную ткань
-минерально-гормональная составляющая включения кальция в костную ткань
-СТИМУЛЯЦИЯ ГИПОФИЗА И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ -ГЕНЕРАТОРА ФАКТОРА РОСТА
БИОРЕЗОНАНСНАЯ ФОРМУЛА
Длительность применения 14 дней
Каждую программу выполнять однократно с интервалом в 5-10 минут
УТРЕНИИЙ БЛОК А выполнять в 9.00-11.00
156-160-173-201-473
ВЕЧЕРНИЙ БЛОК Б ВЫПОЛНЯТЬ В 19.00-21.00
206-219-245-270-472
Все программы выполняются однократно с интервалом в 5-10 минут.
Общий курс -14 дней.

МИНИПРОГРАММА 3
ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА
-программа выполняется только после минеральной программы очищения и лечения остеопороза
-выпадение в осадок токсинов в полостях суставов межпозвоночных дисков и отложения их в хрящах требует дополнительных мер очищения-восстановления
-для хрящей и суставов позвоночного столба важно не просто отложение солей в хрящах - проблема в ВЫСЫХАНИИ,ОБЕЗВОЖИВАНИИ, РАЗРУШЕНИИ ТКАНЕЙ В РЕЗУЛЬТАТЕ ОТКЛЮЧЕНИЯ КАПИЛЛЯРНОГО КРОВОТОКА
- в итоге развивается гибель и дистрофия хрящевой ткани, лишенной кислорода, питательных веществ и строительных материалов

-использование приема ОЩЕЛАЧИВАНИЯ С ЦЕЛЬЮ ПОВЫСИТЬ ПЕРЕКИСНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ ХРЯЩЕВОЙ
-одновременно проводится усиление кровотока по капиллярам и вымывание токсичных веществ из ткани хряща
-расшлаковка фильтра почки-кожа-слизистые для бесперебойного удаления соединительнотканных токсинов, откладывающихся в хряще
-разогрев крови и проведение противовоспалительного блока программ
-реставрация межпозвонковой хрящевой прокладки
- БИОРЕЗОНАНСНАЯ ФОРМУЛА
Длительность применения 14 дней
Каждую программу выполнять однократно с интервалом в 5-10 минут
УТРЕНИИЙ БЛОК А выполнять в 9.00-11.00
283-304-311-338-450

ВЕЧЕРНИЙ БЛОК Б ВЫПОЛНЯТЬ В 19.00-21.00
404-405-422-444-470
Все программы выполняются однократно с интервалом в 5-10 минут.Общий курс -14 дней.
--

Как избежать костных патологий

Ранее считалось, что оба заболевания проявляются в пожилом и старческом возрасте на фоне необратимых процессов старения.

Но современный образ жизни с его гиподинамией, неправильным питанием, повышенными физическими и статическими нагрузками привел к тому, что остеохондроз диагностируется и у сравнительно молодых людей.

Чтобы в пожилом возрасте не задумываться, в чем разница между двумя заболеваниями опорно-двигательного аппарата, следует кардинально менять свой образ жизни, налаживать правильное питание и избавляться от вредных привычек.

Подборка моих полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов, которые рекомендую вам посмотреть:

Также посмотрите много полезных дополнительных материалов в моих сообществах и аккаунтов в социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Смотрите видео: ОСТЕОПОРОЗ И ОСТЕОХОНДРОЗ. Что делать? Николай Пейчев.

Оставьте свой комментарий