Спорт при патологиях позвоночника и суставов

В открытых и закрытых бассейнах, кинезогидротерапевтических ваннах, в воде различного состава, а также в прибрежной полосе водоемов применяют процедуры в виде комплекса физических упражнений, плавания, купания.

При построении процедур лечебной гимнастики в бассейне следует учитывать специфику воздействия на организм водной среды и упражнений в ней.

Так, вследствие гидростатического давления при погружении больного в воду до шеи вдох затрудняется, а выдох облегчается, увеличивается кровенаполнение интраторакальных пространств и легочных сосудов, приподнимается диафрагма, что сопровождается уменьшением жизненной емкости легких. Дыхание происходит с преодолением сопротивления. Кровообращение затрудняется вследствие усиленного притока крови к сердцу, компрессии поверхностных кровеносных сосудов и относительного застоя крови в ограниченном торакальном пространстве.

Эта нагрузка (в физиологических пределах) компенсируется без особых затруднений нормальной сердечно-сосудистой системой за счет, прежде всего, увеличения минутного объема сердца. Даже сравнительно легкие движения в воде повышают минутный и ударный объем сердца примерно на треть. В то же время гидростатическое давление способствует компрессии периферических венозных сосудов, чем облегчает и ускоряет поступление крови к сердцу. Это один из компонентов благоприятного влияния лечебной гимнастики в воде при венозной недостаточности сосудов нижних конечностей.

Благодаря гидростатическому давлению создается чувство стабильности в суставах нижних конечностей (особенно в коленном и голеностопном), поэтому дозированные упражнения с ходьбой в бассейне показаны при растяжении, ушибах.

Существенную роль играет уменьшение тяжести тела человека в воде на 90% под действием выталкивающей подъемной силы воды. Так, при массе 70 кг человек в воде испытывает массу в 7,5 кг. Это очень важно при физической тренировке лиц с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата и нервной системы, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и т.д.

Изменение глубины погружения при выполнении упражнений, в том числе ходьбы, позволяет изменять нагрузку, оказываемую на организм больного. Подъемная сила воды облегчает восстановление навыков ходьбы у больных с повреждениями и параличами нижних конечностей, при которых необходимы разгрузка и движения в облегченных условиях.

Механическое влияние водной среды связано со значительно большей ее плотностью по сравнению с воздухом, что требует от больного больших усилий для преодоления сопротивления воды при быстрых движениях.

Температурное воздействие водной среды определяется значительно большей по сравнению с воздухом теплоемкостью и теплопроводностью. Выполняя разнообразные движения, больной может переносить более низкую температуру воды. Закаливающий эффект выражен сильнее при процедурах, проводимых в бассейнах открытого типа (температура воды 24-26 °С). Температурный фактор (тепло) способствует уменьшению рефлекторной возбудимости и спастичности мышц, боли.

Имеет также значение химическое действие водной среды, особенно при проведении процедур в бассейнах с минеральной водой.

Показания к физическим упражнениям в воде:

  1. Вторичные корешковые болевые синдромы при остеохондрозе (в том числе после оперативного вмешательства), спондилоартрите.
  2. Последствия повреждения отдельных периферических нервов (парезы, атрофия мышц, контрактуры, деформация и т. д.).
  3. Остаточные явления после перенесенного полиомиелита и детских церебральных параличей (парезы, мышечные атрофии, нейрогенные контрактуры и деформации конечностей и т. д.).
  4. Нарушения осанки, деформации позвоночника и ног (например, сутуловатость, сколиозы, плоскостопие и др.).
  5. Хронические заболевания костей, суставов, артриты и артрозы различной этиологии (деформирующие, ревматоидные, обменные, болезнь Бехтерева и др.) и вне периода обострения, заболевания периартикулярных тканей и сухожильно-связочного аппарата посттравматического и другого происхождения.
  6. Слабость физического развития, недостаточное развитие мускулатуры, суставно-связочного аппарата и т.д.
  7. Восстановительный период после длительной гипокинезии у здоровых лиц и после высоких нагрузок у спортсменов.

В ряде случаев при тяжелых формах двигательных расстройств (параличи) и сопутствующих заболеваниях упражнения в воде могут проводиться лишь в специальных бассейнах с помощью инструктора ЛФК, при использовании приспособлений для занятий, при оптимальной для данного больного температуре воды.

При показаниях к лечебному применению физических упражнений в воде выбор той или другой методики, решение вопроса о допустимом уровне физической нагрузки осуществляют индивидуально для каждого больного с учетом нозологической формы заболевания, особенностей больного, его возраста и общего состояния, степени физической подготовки, в частности умения держаться на воде, и т.д.

Иногда целесообразно начинать занятия с упражнений в ваннах, переходя в дальнейшем к гимнастике и плаванию в бассейне.

Противопоказания к физическим упражнениям в воде:

  • Открытые раны, гранулирующие поверхности, трофические язвы, послеоперационные свищи и т.п.
  • Острые и хронические заболевания кожи (экзема, грибковые и инфекционные поражения).
  • Заболевания глаз (конъюнктивит, блефарит, кератит, повышенная чувствительность к хлору).
  • Заболевания ЛОР-органов (острые и хронические гнойные отиты, перфорации барабанной перепонки, экзема наружного слухового прохода, вестибулярные расстройства и др.).
  • Состояние после перенесенных инфекционных заболеваний и хронические инфекционные болезни при наличии бациллоносительства.
  • Венерические болезни. Трихомонадный кольпит, обнаружение трихомонад в моче.
  • Эпилепсия.
  • Вертебрально-базилярная недостаточность с внезапной потерей сознания в анамнезе.
  • Корешковые болевые синдромы, плекситы, невралгии, невриты в фазе обострения.
  • Острые и подострые заболевания верхних дыхательных путей, особенно при повышенной чувствительности к хлору.
  • Недержание мочи и кала, наличие свищей с гнойным отделяемым, обильное выделение мокроты и т.п.
  • Туберкулез легких в активной стадии.
  • Ревматические поражения сердца в стадии обострения.
  • Хронические неспецифические заболевания легких в III стадии.
  • Обострение хронической коронарной недостаточности.
  • Другие заболевания сердечно-сосудистой и легочной систем в стадии декомпенсации.
  • Желчнокаменная и мочекаменная болезнь.
  • Острые воспалительные заболевания почек и мочевыводящих путей.

При проведении ЛФК в воде применяют разнообразные физические упражнения, выполняемые при различной глубине погружения человека в воду (до пояса, до плеч, до подбородка). Проводят активные и пассивные упражнения с элементами облегчения и отягощения (например, с водными гантелями, пенопластовыми плотиками), упражнения с усилием у бортика, упражнения в упоре о стенку бассейна, о поручень, о ступени бассейна, с предметами и приспособлениями (гимнастические палки, мячи различного размера, подвесной стульчик, подвесные кольца или трапеции, надувные резиновые предметы, ласты для ног, ласты-перчатки и др.), упражнения, имитирующие «чистые» или смешанные висы, упражнения, способствующие мышечной релаксации и растяжению позвоночника, упражнения с использованием механотерапевтических аппаратов и приспособлений, дыхательные упражнения, разновидности ходьбы в воде.

Особый вид физических упражнений в воде — плавание: свободное, с элементами облегчения (с ластами, пенопластовыми и пластмассовыми дисками, плотиками, надувными резиновыми предметами), с имитацией спортивных стилей (кроль, брасс и др.). Игры в воде (подвижные и малоподвижные): имитация элементов водного поло, игры с передвижением по дну бассейна и др.

Перечисленные виды упражнений могут, в зависимости от целей и задач в комплексах упражнений, при одних заболеваниях рассматриваться как специальные, при других — как общеукрепляющие.

Особого внимания требует контроль за соблюдением температурных норм. Температура воды 23-25 °С при температуре воздуха 24-25 °С и относительной влажности 50-70 % приемлема для занятий с более сильными и подготовленными группами.

Для больных наиболее комфортной является температура пресной воды в бассейне 28-32 °С. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата и некоторых заболеваниях нервной системы температура воды при проведении процедур должна быть 35-37 °С. Эта температура показана при сочетании ЛФК с процедурами вытяжения, проводимыми в том же бассейне.

В процессе выполнения физических упражнений в воде для оценки реакции организма на дозированную мышечную работу, эффективности этого лечебного метода применяют различные исследования, входящие в систему врачебного контроля (от самых простых приемов до сложных электрофизиологических методик, радиотелеметрии и т.д.). Процедуры ЛФК в воде с использованием как группового, так и индивидуального метода проводит инструктор ЛФК.

Спорт при патологиях позвоночника

Болезней позвоночника очень много: остеохондроз, грыжа, сколиоз, болезнь Бехтерева и др. Для них существуют общие принципы запрещенных и разрешенных физических нагрузок. С осторожностью нужно подходить к занятиям спортом с ротационными (т. е. вокруг своей оси) движениями. Они встречаются в гольфе, теннисе и бадминтоне. Резкое движение вокруг себя может привести к травме позвоночника различной тяжести. Поэтому занятия данными видами спорта разрешается либо в период ремиссии, либо при заболевании на начальной стадии.

Больной позвоночник должен стать причиной отказа от занятий экстремальными видами спорта, а также различных компрессионных нагрузок, возникающих:

  • При беге,
  • В горнолыжном спорте,
  • В паркуре и скалолазании.

Избегать стоит и двигательных командных игр: футбола, волейбола и т. д. Эти виды спорта известны своей травматичностью, обусловленной напряженным темпом игры и агрессивным поведением игроков.
Тяжелая атлетика также не разрешена при любой болезни позвоночника. Поднятие тяжестей сопровождается риском даже для здоровых атлетов, человеку же с патологией надо всячески его избегать.

Полезные для позвоночника виды спорта

Первое место по праву принадлежит плаванию. Это лучший вариант при повреждениях позвоночника. Всё благодаря щадящим нагрузкам и низкой травмоопасности. Кроме того, плавание подходит для людей с избыточным весом и тем, кто никогда не был фанатом активных тренировок. При плавании укрепляются все группы мышц, в том числе и поддерживающие позвоночный столб. Это особенно важно для людей, страдающих от протрузии диска и подобных патологий. Происходит улучшение общей физической формы, становится лучше самочувствие и настроение.

Травмы при плавании возникают от несоблюдения техники безопасности, поэтому от прыжков в воду, особенно вниз головой, придется отказаться.

Прогулки. Для них стоит выбрать ровную местность без постоянной необходимости подниматься-опускаться и тщательно выверять каждый шаг. Важно подобрать подходящую обувь: удобную, с хорошей амортизацией и устойчивостью.

Спорт при болезнях суставов

Во-первых, нужно избегать распространенной ошибки: поврежденный сустав нужно беречь от чрезмерных, а не любых нагрузок вообще. Малоподвижный образ жизни только ухудшит ваше состояние.
Избегать нужно того же, что и при патологиях позвоночника: видов спорта с повышенной травмоопасностью и большими нагрузками.

Не подходят больным суставам занятия:

  • Бегом,
  • Паркуром и другой физической активностью, сопряженной с компрессионными нагрузками, т. е. сотрясениями, например, при приземлении после прыжка. Подобное грозит воспалением или разрушением хрящевой ткани.

Не рекомендованы и агрессивные командные игры по типу футбола. Причины те же, что и в случае болезней спины - высокая травмоопасность.

Подходящая больным суставам физическая активность

Беговые лыжи. Плавные движения и скольжение по поверхности снега оказывают на суставы давление меньшее, чем ходьба. Важно выбрать удобную трассу и придерживаться комфортного темпа.
Велотренировки. Можно кататься как на велосипеде, так и крутить педали велотренажера. Плюс этого спорта - в равномерной нагрузке, а также в улучшении кровоснабжения мышц и суставов.

Ни один из приведенных выше видов спорта не будет полезен, если вы занимаетесь “через боль”. При появлении дискомфорта нужно немедленно прекратить.

Причины и лечение головных болей различного происхождения

Мучился от грыжи. После 8 сеансов в клинике «Бобыря» у доктора Дубровина С.Д. больше ничего не беспокоит! Решительно порекомендовал другу, у которого были сильные боли, он проходил лечение у остеопата Золотарева. Болевой синдром сняли за два с .

По прошествии праздников, побывала в клинике «Бобыря», той, что на Алексеевской станции. Получила удовольствие. Несмотря на диагноз «грыжа», уже через 7 дней вовсю «активничала»! От всей души СПАСИБО!

Хочу поблагодарить доктора Скоритченко А.А. за внимательное и профессиональное отношение. Он буквально поставил меня на ноги и избавил от долгих и мучительных болей в спине. Большое ему спасибо и низкий поклон. Щеглова Татьяна Васильевна.

Я пришла в клинику с диагнозом Цервикальная дистония или, проще говоря, Спастическая кривошея. Голова все время была повернута в левую сторону и самостоятельно поворачивать её в срединное положение не получалось, только при помощи рук. После .

Здравствуйте! Проходила лечение в клинике Бобыря из-за болей в шее и прострела в лопатке. До этого лечилась у невролога, колола Медикалм, Мильгамму, Мовалис, пила Цлебрекс, но ничего не помогало. В декабре попала на прием к Сорокину С.Д. (клиника .

Бабий Александр Сергеевич-чудо-врач, очень советую, правда. Дочери 18 лет, он единственный сказал причину сколиоза у нее (передняя торсия крыла правой подвздошной кости-в карте написано), т.е была травма еще в детстве и сдвинулась в тазу кость, из-за .

Стоит ли заниматься плаванем при проблемах со спиной

Вообще-то, для спины полезен любой спорт . Но это относится только к периоду профилактики – пока она здорова, и мы хотим сохранить ее такой на долгие годы. А уже после постановки диагноза «окно» возможностей для нашей несостоявшейся спортивной карьеры сильно сужается.

Во-первых, патологии позвоночника делают занятия спортом практически невозможными – из-за постоянных болей и ограничения подвижности. Во-вторых, же, он становится откровенно опасен, поскольку практически любое плохо рассчитанное движение (то есть, даже без отягощений в руках) может закончиться резким обострением .

Грыжа требует от нас одновременно и снять нагрузку с позвоночного столба, и сохранить как можно более широкое поле для развития подвижности и силы окружающих его мышц. Если нам удастся успешно совместить эти две противоположные тенденции, наши шансы на выздоровление резко повысятся.

В этом плане пользу бассейна при грыже позвоночника практически невозможно переоценить. Вода является чуть ли не единственной средой, способной «разгрузить» позвоночник, избавив его от действия земного притяжения и давления нашего собственного веса.

По этой же причине лечение грыжи позвоночника в бассейне выглядит более предпочтительным по сравнению с другими подходящими в таких случаях видами спорта – например, велосипедным .

Как нужно заниматься

Итак, можно посещать бассейн при позвоночной грыже или после ее удаления , при простых и сложных ее сценариях. Он будет полезен даже при секвестрированной грыже (крупной, почти отделившейся от тела диска).

Другой вопрос, как плавать в бассейне при грыже позвоночника или после ее удаления так, чтобы не навредить себе и, более того, ускорить восстановление спины?

Действительно, плавание и лечебная гимнастика в бассейне при грыжах позвоночника должны быть тоже рассчитаны правильно, ведь при всей малозаметности таких нагрузок для спины в воде наше тело движется несколько иначе, чем на суше:

  • амплитуда большинства движений становится шире,
  • растет и их интенсивность – из-за необходимости удерживать тело на поверхности воды и сопротивления жидкости каждому мышечному усилию,
  • а между тем бассейн остается достаточно глубоким и широким водоемом, чтобы утонуть в нем в случае внештатной ситуации (скажем, острого прострела в спине).

Нельзя сбрасывать со счетов и сохранившуюся скованность движений отдельными конечностями, которая наверняка помешает нам, если можно так выразиться, взять олимпийское золото с первого же заплыва.

Частое осложнение сильно выпящившихся в спинномозговой канал грыж состоит в более или менее заметном нарушении работы магистральных нервов, передающих сигнал из коры головного мозга.

Это заканчивается эффектом «непослушных» конечностей или даже полным их параличом. Потому в период реабилитации нам следует соблюдать несколько важных правил:

  1. Плавать или заниматься гимнастикой в одиночку не стоит – только в группе или индивидуально, с инструктором. Последний вариант выглядит более предпочтительным, так как у нас есть особые потребности, которых может не быть у других членов группы.
  2. Для занятий в бассейне при грыже позвоночника нужно брать нескользкую, хорошо фиксируемую на ногах обувь. Особенно это касается случаев поясничной грыжи, так как иначе мы рискуем не дойти до водоема, поскользнувшись на мокрой плитке еще, так сказать, на подходе к нему.
  3. Нужно выбирать бассейны, где температура воды составляет 270С и выше, поскольку холодная вода способствует усилению симптомов остеохондроза, может вызвать острый спазм любых мышц и простудить нам все прочие суставы, помимо позвоночника.
  4. Занятия не должны содержать соревновательного элемента – выполняться на время или на скорость. Основное их назначение заключается в расслаблении мышц и улучшении подвижности всего скелета. Поэтому движения нужно выполнять медленно и плавно, при необходимости использовать надувные манжеты/подушки и поддержку бортика.

Вообще, лечение межпозвоночной грыжи в бассейне не является видом спорта. И хотя мы должны стремиться к улучшению текущего результата, ни в коем случае не следует выполнять акробатические трюки, сложные даже для здоровых пловцов, или пытаться пересилить себя с целью выполнить «норматив».

Затруднения с выполнением упражнения, боль или даже нежелание продолжать тренировку требуют действительно закончить ее.

Нужно помнить, что иногда простой заплыв от борта до борта в среднем темпе или все полчаса тренировки, проведенные только лежа на воде, могут оказаться полезнее любого «высшего пилотажа» водной акробатики.

Подборка моих полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов, которые рекомендую вам посмотреть:

Также посмотрите много полезных дополнительных материалов в моих сообществах и аккаунтов в социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Выбор места для плавания

Плавание при остеохондрозе приносит пользу лишь в том случае, если человек не переохлаждается. В противном случае может наступить обострение патологии. Поэтому врачи не рекомендуют проводить занятия в естественных водоемах с прохладной водой. Это может спровоцировать усиление болевого синдрома. Кроме этого, в речной воде человеку приходится преодолевать течение, что создает излишнюю физическую нагрузку.

Плавание в открытых водоемах допускается только при высокой температуре воды и жаркой погоде. При этом категорически запрещается делать обливания прохладной водой. Это может свести к нулю весь лечебный эффект от купания. Нужно избегать также употребления холодных напитков и сквозняков.

Не рекомендуется посещать бассейны под открытым небом. Пациент может переохладиться при выходе из воды. Специалисты рекомендуют заниматься лечебным плаванием только в закрытых бассейнах.

Правила лечебного плавания

Как правильно плавать при остеохондрозе? Врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Перед началом занятий нужно сделать небольшую гимнастику. Такая разминка поможет подготовить мышцы к нагрузке. Полезно провести легкий массаж спины и шеи, это усилит прилив крови к позвоночнику.
  2. Начинать занятия можно только при температуре воды около +30 градусов. Это позволит избежать переохлаждения. В дальнейшем температуру воды постепенно понижают до +23 градусов.
  3. Нужно избегать резких движений. Во время занятий в бассейне вода нередко попадает в уши и в глаза. Это вынуждает человека сильно трясти головой. Чтобы избежать подобной неприятности, необходимо заранее приобрести специальные очки и шапочку для плавания. При остеохондрозе шейного отдела резкие движения головой особенно нежелательны, это может спровоцировать приступ боли.
  4. Очень важно следить за своим дыханием во время занятий. Нужно плавно и глубоко вдыхать, а затем резко и быстро выпускать воздух из легких. Такие упражнения положительно влияют на подвижность позвоночника и уменьшают сдавливание нервов.
  5. Плавать необходимо по 50 - 60 минут, не менее чем 2 раза в неделю.
  6. Что делать, если человек не умеет плавать? В этом случае полезно приобрести надувную подушку. Можно использовать и плавательный круг для детей. Держась руками за это приспособление, можно совершать гимнастические упражнения в воде. Этот вариант подойдет и для людей преклонного возраста с ослабленными мышцами.

Как правильно тренироваться?

Для подготовки мышечного и суставного аппарата к тренировкам в воде необходимо выполнить предшествующую разминку. Это может быть гимнастика или другие упражнения, рекомендованные специалистом.

Для разминки в воде нужно тоже отнестись серьезно. Она позволяет улучшить кровоснабжение мышечных волокон и разрабатывает сочленения. С этой целью можно плавать в течение 3–4 минут, желательно без отдыха.

Заканчивать упражнения для бассейна тоже лучше плаванием. Его лучше выполнять не спеша, в положении на спине. Это позволит максимально расслабить сухожилия и сочленения позвоночного столба после занятий физической активностью.

Регулярное выполнение упражнений в бассейне для позвоночника способствует уменьшению болевого синдрома и улучшению качества жизни пациента.

Стиль плавания зависит от характера изменений в позвоночном столбе и подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Важно выполнять всю физическую активность под наблюдением специалиста, который поможет откорректировать ее объем для минимизации вероятных травм.

На животе необходимо плавать при следующих состояниях:

  • нарушения осанки, при которых искривление позвоночника происходит в вертикальной плоскости назад, сутулость, сколиоз,
  • остеохондроз грудного отдела позвоночного столба,
  • выраженные проявления астенического синдрома,
  • длительное отсутствие физической активности,
  • появление избыточных лордозов в позвоночном столбе,
  • травматические поражения опорно-двигательного аппарата.

Перед первым походом в бассейн необходимо проконсультироваться с семейным врачом, дерматологом и реабилитологом. Терапевт определит общее состояние организма и возможные имеющиеся противопоказания со стороны внутренних органов. Посещение дерматолога поможет диагностировать кожные заболевания, поход в бассейн с которыми запрещен. Реабилитолог, тщательно изучив анамнез и клинические проявления патологии опорно-двигательной системы, составит индивидуальную программу упражнений и необходимый объем физической активности.

Стиль плавания

Очень важно подобрать правильный стиль плавания. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника полезно перемещаться по воде на спине. Это поможет максимально расслабить мышцы. Рекомендуется также плавать брассом.

После каждого толчка руками и ногами нужно стараться как можно дольше скользить по поверхности воды. Это поможет растянуть позвоночник и избавиться от скованности.

При поясничном остеохондрозе плавание брассом приносит максимальную пользу. Активные движения ног способствуют укреплению мышц, поддерживающих нижние отделы позвоночного столба. Если же у пациента диагностировано поражение дисков в грудном отделе, то плавать необходимо, лежа на спине.

Упражнения при заболеваниях

Выбор лечебной физкультуры при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе и упражнений в воде, должен осуществляться исходя из имеющейся суставной патологии. Для наиболее распространенных болезней (грыжа позвоночника) разработаны комплексы упражнений для бассейна, нагрузка при которых строго дозирована и увеличивается постепенно, с учетом готовности пациента.

Гимнастика в воде

Водные процедуры лучше принимать под руководством инструктора по лечебному плаванию. Специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс гимнастики для каждого пациента.

Находясь в воде, полезно выполнять следующие виды упражнений:

  1. Уцепившись руками за бортик бассейна, можно немного повисеть. Это позволяет растянуть межпозвоночные пространства и освободить ущемленные ткани.
  2. Если вы хотите немного отдохнуть, то можно положить на бортик ноги и несколько минут повисеть на спине. При этом нужно стараться расслабить мышцы шеи и рук. Запрещается совершать резкие движения, они могут привести к повреждению позвоночника и мышц.
  3. Полезно совершать в воде маховые движения руками и ногами, а также повороты туловища.
  4. Если занятия плаванием проходят в неглубоком бассейне, то рекомендуется ходьба и бег по дну, а также приседания.

Увеличивать нагрузку во время водной гимнастики нужно постепенно и осторожно. Чрезмерная физическая активность может привести к усилению болевого синдрома и скованности.

Мнение специалистов

Насколько эффективно плавание при остеохондрозе? Медики проводили исследование среди больных, регулярно посещающих бассейн. Было установлено, что у этой категории пациентов позвоночник значительно удлинился. С помощью МРТ-диагностики было выявлено уменьшение дегенеративных процессов в хрящах. Также у больных отмечалось увеличение роста примерно на 0,5 - 1,5 см из-за растяжения позвоночного столба.

Отзывы пациентов

Можно встретить немало положительных отзывов о занятиях плаванием при заболеваниях позвоночника. Пациенты сообщают, что у них значительно уменьшились хронические боли в спине, исчезла скованность мышц после утреннего пробуждения. Больные с остеохондрозом шейного отдела отмечают также нормализацию артериального давления и исчезновение головокружения при регулярном посещении бассейна.

Однако у части пациентов отмечалось усиление болевого синдрома после плавания. Как правило, это связано с чрезмерной нагрузкой во время занятий или с отсутствием разминки. Боли после плавания наблюдались и у пациентов с позвоночной грыжей. При таком осложнении остеохондроза занятия в бассейне должны проходить под присмотром инструктора по ЛФК.

Заключение

Можно сделать вывод, что плавание полезно в период ремиссии остеохондроза. Однако перед началом занятий нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к занятиям. Упражнения в бассейне могут принести пользу только при соблюдении всех правил и при постепенном наращивании физической нагрузки.

Физическая активность

Первое — обязательно начните день с какой-либо физической активности. Неважно, что это будет, выберите сами, — важно, чтобы это заставило вас вспотеть. Это может быть то, что вы любите, — бег, плавание в бассейне, прыжки на батуте, ролики, велосипед и т.д. Как минимум — зарядка дома, но тогда уж действительно активная.

Самое важное о давлении высоком и низком Малышева Ирина Сергеевна

Солнечная активность

Диалоги (сентябрь 2003 г.) Гордон Александр Гарриевич

Солнечная активность

Солнечная активность 15.09.03 (хр. 00:40:07) Участник: Обридко Владимир Нухимович – доктор физико-математических наук Александр Гордон: …так себе, средняя звездочка, достаточно молодая, это звезда не первого поколения, и кроме того, находится она на окраине галактики, и после этого они сразу с упоением начинают говорить о черных дырах, нейтронных звездах – вот там интересно.

Антропология: Шпаргалка Автор неизвестен

4. ФИЗИЧЕСКАЯ АНТРОПОЛОГИЯ

4. ФИЗИЧЕСКАЯ АНТРОПОЛОГИЯ Антропология физическая – это биологическая наука о строении человеческого тела, о многообразии его форм. Многообразие человека во времени и пространстве складывается из проявлений большого числа самых разных черт и признаков. Антропологический признак – это любая особенность, имеющая конкретное состояние (вариант), по которому обнаруживается сходство или различие между индивидами.

Гимнастика при остеохондрозе

Дистрофические изменения, возникающие в соединительной ткани при остеохондрозе, должны корректироваться комплексно. На фоне приема лекарственных препаратов, таких пациентам назначают гимнастику. Выполнять упражнения в воде легче, поэтому на начальных стадиях реабилитацию лучше проходить в бассейне. Для больных с остеохондрозом можно использовать:

  1. Движения активного характера, позволяющие постепенно увеличивать нагрузку на суставы и мышцы. Упражнения выполняются при различных положениях тела. В дальнейшем могут быть использованы специальные утяжелители: гантели, круги и другой спортивный инвентарь. Некоторые бассейны оборудованы гимнастическими стенками или поручнями, что позволяет разнообразить характер движений.
  2. Пассивные упражнения для бассейна выполняются при непосредственном участии реабилитолога. Тело пациента фиксируется, что позволяет сосредоточить усилия на пораженных участках позвоночника. Темп выполнения пассивной гимнастики, как правило, выбирается медленным, однако амплитуда движений может превышать таковую при активных упражнениях. Это зависит от субъективных ощущений пациента.

Упражнения при сколиозе

Лечебная физкультура, начатая сразу после обнаружения нарушений осанки, имеет наибольшую эффективность. Занятия проводятся в бассейне, где помимо плавания можно выполнять целый комплекс специальных упражнений. Длительность сеанса должна составлять приблизительно 60 минут. Именно такая продолжительность физических нагрузок стимулирует работу мышечных волокон, поддерживающих позвоночник.

Сочетание плавания и разнообразных наклонов, растяжек и разгибаний способствует формированию правильной осанки и позволяет исправить небольшие искривления позвоночного столба.

Помимо благоприятного действия на опорно-двигательную систему, занятия в воде оказывают общеукрепляющее воздействие на организм. Так как основными пациентами со сколиозом являются подростки — это позволяет им меньше болеть простудными заболеваниями.

Посттравматическая реабилитация

Раннее начало посттравматической реабилитации позволяет быстрее вернуть больного к привычному ритму жизни. Объем физической активности определяется специалистом и со временем может увеличиваться. Начиная с разминки, интенсивность упражнений постепенно возрастает. Упражнения должны быть разнонаправленными: задействовать различные группы мышц, чередовать статичную и активную нагрузку. Для растяжки можно использовать методику пассивной гимнастики, проводимую совместно с реабилитологом.

Смотрите видео: Доктор Спорт «Артроз и Артрит»

Оставьте свой комментарий