Можно ли исправить осанку в 21?

Сутулый человек не всегда заметен и интересен. На нем редко «сидит одежда», а из-за неровной спины выпирает даже худой живот, у женщин с такой проблемой грудь едва заметна.

Вместе с внешними минусами сгорбленность часто бывает причиной болезненных ощущений и других проблем, которые с годами лишь усугубляются.

В возрасте 7 лет у детей заканчивается формирование всех изгибов позвоночника. Именно правильные изгибы – основа осанки человека.

Если ребенок начинает сутулиться уже в этом возрасте, родители задаются вопросом о причинах и о том, как исправить сутулость.

Возможные причины

У детей к сутулости приводят:

  1. Сколиоз . Здесь важно вовремя проблему выявить и показаться врачу.
  2. Психологические проблемы . Комплексы и страхи, стеснительность.
  3. Малоподвижный, сидячий образ жизни. Для многих детей любимое занятие – сидеть за компьютером.
  4. Быстрая прибавка в росте – отставание развития мышц от роста позвоночника.
  5. Наследственная гипермобильность суставов – повышенная суставная гибкость и ухудшение мышечной функции.
  6. Различные кифозы (после травмы позвонков и рахита, по причине инфекций и ДЦП, врожденный кифоз).

  1. Образ жизни – сидячий. Чаще всех от этого страдают офисные работники и водители.
  2. Дисбаланс в мышцах. Виной тому – неверная нагрузка при физических и спортивных упражнениях.
  3. Проблемы психологического характера. Часто бывают у высоких людей, которые стесняются своего роста, и тех, у кого много проблем.
  4. Болезни позвоночника. Характерны для людей зрелого и пожилого возраста – остеохондроз , остеопороз и спондилез.

Большой изгиб крестцового или грудного отдела позвоночника назад называется кифозом, а сутулость – его признак. Плечи при сутулости опускаются и клонятся вперед.

Исправление осанки

Плохую осанку не только можно, но и нужно корректировать, если больной не желает иметь проблемы с мышцами, дыханием, костной системой.

Сутулость оказывает неблагоприятное влияние не только на развитие, но и на работу многих органов. Для исправления сутулости используют:

  • Обучение детей с малого возраста правильно ходить и сидеть.
  • Самовоспитание, физические нагрузки.
  • Лечебная регулярная гимнастика . Существует комплекс упражнений, которые можно делать дома, если врачи это разрешают (иногда сутулость – следствие какой-либо болезни, и необходима консультация врача, чтобы знать противопоказания).
  • Массаж и плавание .
  • Мануальные процедуры.
  • Оперативное вмешательство.
  • Корректоры осанки.
  • Корсет для спины от сутулости.

Большую помощь против сутулости оказывает именно корсет.

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

– 11 ноября 2008 г., 09:06

На собственном опыте могу посоветовать только одно - начать себя контролировать. Т.е. постоянно выпрямляться: грудь вперед - лопатки назад. У меня тоже была сутулость, но за год я это исправила без каких-либо упражнений. Сначала было трудно долго сидеть прямо, стоять или идти, постоянно хотелось сделать команду "вольно", а сейчас все замечательно. Чего и вам желаю.

– 11 ноября 2008 г., 09:31

Автор, и купите себе специальрный пояс коррекционный для осанки. Они есть во многих аптеках. Там такие ремни перекрещивающиеся не дают сутулиться.

– 11 ноября 2008 г., 09:53

на иогу ходите-помогает!

– 11 ноября 2008 г., 09:58

3. Иога при некоторых искривлениях спины ПРОТИВОПОКАЗАНА.

– 11 ноября 2008 г., 10:27

– 11 ноября 2008 г., 11:13

автор у меня подружка исправила осанку в 22, фитнесом, но фитнессом не бездумным а с инструктором, он давал упражнение специальные под его присмотром, так же показал несколько упражнений для дома,и конечно массажем, хорошо еще на пилатес походить

– 11 ноября 2008 г., 11:42

хм, видимо массажист не работал, а дежурил. и плавание надо не посещать, а плавать 3 раза в неделю по 1.5 часа пару лет

– 11 ноября 2008 г., 11:54

Исправить осанку можно в любом возрасте! Межпозвоночные диски имеют свойство растягиваться. Больше пейте , растягивайте спину и укрепляйте её мышцы любыми методами , а из спортивных лучше пилатес. Существуют специальные кровати с массажными роликами, которые растягивают спину, я на такой массаж сейчас хожу. Не забывайте и о глюкозамине. Всегда помните о необходимости держать осанку - шейка вытянута, плечи вниз, лопатки стремятся навстречу друг другу.

– 11 ноября 2008 г., 12:11

Корректор осанки купите.Я уже пол года в нем хожу.Это просто веСчь. Правда курсы надо будет повторять,пару раз в год,по две недели.Особенно если робота сидячая,или если дома за компом много времени проводите.Стоит этот корректор от 300 до 1000 рублей.

– 11 ноября 2008 г., 13:26

Девчонки, почти по теме вопрос, а кто-нибудь знает, можно ли немного увеличить рост при помощи специальных упражнений для позвоночника и проч.,например, каланетика, йога, специальных упражнений на растяжку, бассейн? Если да, то насколько?

– 11 ноября 2008 г., 13:26

П.С. . после 25 лет

– 12 ноября 2008 г., 07:47

Про пояс-корректор осанки вот что скажу: Постарайтесь сначала его померить прежде чем покупать. На некоторых он действует, а на некоторых совершенно не действует. Вот например на меня не действует. И в нем тоже можно ссутулиться, сначала неудобно конечно, а потом привыкаешь и уже не замечаешь ни пояса ни сутулости. Мне кажется этот корректор для очень легкой степени сутулости.

– 12 ноября 2008 г., 10:42

мне 34, пилатес 2 года стабильных занятий, плавание 1 год, осанка реально улучшилась, как и все остальное. По поводу роста - особенных результатов нет, но визуально я конечно выше стала из-за распрямленной спины. Ну и отыграла 1 см на самом деле - стала выше, чем была. Пустяк, но приятно. Так что в 21 тем более все можно исправить, если реально постараться

– 12 ноября 2008 г., 21:25

Ирина, а где этот корректор можно взять.

– 13 ноября 2008 г., 00:16

у меня та же проблема.хожу на пилатес,йогу 2 мес 3 р в нед, до этого дома занималась 2 мес под диск.пока заметных рез-тов нет.но и поясницу так не ломит-у меня прогиб в ней. и шея тоже вперед торчит, не выпрямляется, сутулость врожденная к тому же.лопатки торчат.мрак в общем.тоже корсет хочу попробывать..а так ношу длинные волосы-не так заметно тогда сутулость, хотя это не выход конечно(

– 13 ноября 2008 г., 00:22

Гатунишка, вы ещё мало занимаетесь для появления видимого результата. Через год регулярных занятий можно о чём-то говорить.

– 13 ноября 2008 г., 02:21

девчонки, а у вас не бывает так,что когда спину прямо держите,то руки сильно затекают.
у меня тоже со спиной проблемы.и еще как можно именно лопатки убрать, а то очень выделеяются?

Похожие темы

– 13 ноября 2008 г., 02:23

девчонки,а у вас не бывает так,что когда спину прямо держите,то руки сильно затекают.
у меня тоде проблемы с осанкой.и как можно попробовать именно лопатки убрать,а то они у меня сильно выделяются?

– 13 ноября 2008 г., 02:24

извините,первый раз не отправилось сразу..

– 13 ноября 2008 г., 09:12

фиксатор осанки ето как костыли! только кровообращение нарушит.
как вы собираетесь иметь хорошую осанку без мышечного корсета? чем держать позвоночник если мышц как таковых нету!? 17, от того и руки затекают.
единственный выход ето спорт зал.

– 14 ноября 2008 г., 01:48

Йога, пилатес. Что тут еще посоветуешь. Все время себя контролируйте.

– 16 ноября 2008 г., 02:11

согласна-мало еще занимаюсь.но что приятно удивило - позвоночник стал как бы утоплен в мышцах по бокам,а раньше все прямо было.я худая, так что мне это нравится)у некоторых вообще торчит хрбет-это некасиво.

– 8 декабря 2008 г., 17:14

Я ходила к доктору Богданову, хорошо помогает, но если после этого не носить корсет через несколько месяцев осанка станет хуже (о чем он сам предупреждает, и говорит, что корсет обязательно нужно носить)

– 15 декабря 2008 г., 23:19

Самая большая проблема в деле осанки, помнить про неё, есть такой апппарат, который постоянно напоминает писком ,как только согнешься, сразу начинает пищать, "достает" ужасно особенно первое время, но мне помог, главное даже когда его не носишь про него помнишь(так в мозги своим писком втемяшивается) , а значит и осанку стараешься держать. Короче сама не будешь мыщцы тренеровать ни какие корсеты-"костыли" не помогут. Аппарат называется "Несгибайка"

– 1 февраля 2009 г., 18:17

Мне на работе помогла с осанкой одна дотошная тетенька, все время меня тыркала в спину. Через пару месяцев уже не как буква зю. Не идеально, но все же.

– 18 мая 2009 г., 22:55

У меня 30 недель беременности, можно ли мне ностиь пояс от сутулости?

– 27 декабря 2009 г., 21:42

У меня очень плохая осанка. Мне 21. Проблема ещё с детства. Но за последние 2 года она значительно ухудшилась. Это притом что проходила курс массажа. Делала уфизические упражнения. Плавание посещала. Старалась держать осанку. Но искривление прогрессирует. Особенно с шеей проблемы начались. Сзади ее вообще почти не видно. Она прогнулась настолько вперед что я физически не могу прямо держать голову, она у меня сильно наклонена. И если я пытаюсь держать голову хоть чуть чуть прямее, то сразу появляется заметный двойной подбородок (притом что я худая, проблем с лишним весом нет) Сутулость тоже очень заметна. Есть какие-то упражнения для шеи и от сутулости, чтоб выпрямить как-то, или это уж не исправить?

у меня муж костоправ как раз занимается такими проблемами , результаты вижу на людях вот его тел. 89269170609

– 21 января 2010 г., 14:05

Могу сказать, что йога пилатес только ухудшают состояние позвоночника при искревлённом позвоночнике. Также большие физические нагрузки ещё больше усугубляют ситуацию, так как мне кажется, искревление появляется от усталости отдльных частей мышц. Попробуйте исключить причину, а не следствие.
Сейчас сама пытаюсь себя постояно контролировать и делать некоторые упражнеия лечебной физкультуры, стараюсь спать на спине.

– 1 февраля 2010 г., 19:33

У меня 30 недель беременности, можно ли мне ностиь пояс от сутулости?

Пояс, носи, но у тебя поясница болеть сильно будет, так-что долго ты с ним не походиш, а на каблуках по беремености вообще не вздумай ходить, мало того, что сутулость добавиш, да и ище верикоз можеш заработать.

– 25 марта 2010 г., 21:39

– 3 мая 2010 г., 13:16

надо задумываться с раннего детва , в таком возрасте формирование костей заканчивается. но Вы не отчаивайтесь , сходите к специалисту, он то и растолкует вам что к чему.

– 16 июля 2010 г., 21:07

очень хочу выпрямить спину,мне 21 год.как то в классе одиннадцатом состояние спины удалось привести в нужное русло-контролировала себя постоянно.в данное в ремя уже год на кассе отработала-таперь хожу как буква зю.

– 20 сентября 2010 г., 15:32

Все НА ТУРНИК! Тяжело, но эффективно.

– 6 декабря 2010 г., 21:51

Сыну 19 ,исправил осанку с помощью "Несгибайки" носил примерно 3-4 месяца, потом полностью привык держать спину ровно.
найти этот тренажерчик можно помоему в гугле набрав Несгибайка. Советую всем у кого есть проблемы)

– 13 июня 2011 г., 23:18

Попробyйте на балетном станке поделать арабеск или просто махи назад. Помогает не только держать спинy прямо, но и yкреплять. А если не поможет, то сжимайте лопатки изо всех сил, чтоб вот прям до боли. Со временем спина привыкнет к такомy положению и бyдет легче.

– 13 июня 2011 г., 23:21

Главное - плечи вниз, лопатки пытайтесь свести как можно ближе! Нас на балете так yчили держать корпyс.

– 11 августа 2011 г., 10:53

аналогичная проблема, у меня сколиоз, в обягивающей одежде- выраженный, только недавно прочитала что нужно заняться пилатесом, сама пока не начинала, но советую ознакомится и почитать статьи, у кого проблемы с позвоночником, может быть это именно то что вы ищите

– 19 ноября 2011 г., 05:03

Мне 21 можно ли исправить осанку при кифозе?

– 20 февраля 2012 г., 20:31

у меня всю жизнь проблемы с позвоночником. только регулярные занятия спортом, периодические массажи и ношение корсета могут помочь Вам, и чем раньше вы начнете, тем лучше

– 8 августа 2012 г., 23:24

У меня очень плохая осанка. Мне 21. Проблема ещё с детства. Но за последние 2 года она значительно ухудшилась. Это притом что проходила курс массажа. Делала физические упражнения. Плавание посещала. Старалась держать осанку. Но искривление прогрессирует. Особенно с шеей проблемы начались. Сзади ее вообще почти не видно. Она прогнулась настолько вперед что я физически не могу прямо держать голову, она у меня сильно наклонена. И если я пытаюсь держать голову хоть чуть чуть прямее, то сразу появляется заметный двойной подбородок (притом что я худая, проблем с лишним весом нет) Сутулость тоже очень заметна. Есть какие-то упражнения для шеи и от сутулости, чтоб выпрямить как-то, или это уж не исправить?

Можно конечно! Мне помог прибор Мастер осанки. Через 30 дней осанка стала великолепной.

– 13 сентября 2012 г., 09:07

где можно купить несгибайку?

– 29 августа 2013 г., 23:01

Советы по исправлению осанки видела на этом сайте www.medicoline.ru

– 29 августа 2013 г., 23:02

http://medicoline.ru/ вот ссылка

– 11 декабря 2013 г., 20:03

У меня очень плохая осанка. Мне 21. Проблема ещё с детства. Но за последние 2 года она значительно ухудшилась. Это притом что проходила курс массажа. Делала физические упражнения. Плавание посещала. Старалась держать осанку. Но искривление прогрессирует. Особенно с шеей проблемы начались. Сзади ее вообще почти не видно. Она прогнулась настолько вперед что я физически не могу прямо держать голову, она у меня сильно наклонена. И если я пытаюсь держать голову хоть чуть чуть прямее, то сразу появляется заметный двойной подбородок (притом что я худая, проблем с лишним весом нет) Сутулость тоже очень заметна. Есть какие-то упражнения для шеи и от сутулости, чтоб выпрямить как-то, или это уж не исправить?

– 29 декабря 2013 г., 14:05

на иогу ходите-помогает!

100 % ! мне именно она и помогла от дуги и "крыльев"-лопаток избавиться

– 1 августа 2014 г., 12:53

Я бы по собственному опыту посоветовала специальный корсет и пойти на танцы. Когда танцуешь, очень хорошо прорабатывается и спина в том числе. Потом намного проще спину держать, она сама держится. Главное регулярно ходить. Честно скажу, упражнения для спины сама дома делать не могу. Это жуткая лень. Намного проще заниматься чем угодно с инструктором. Я думаю, любые занятия спортом помогут исправить осанку. Но танцульки это очень приятно)

– 21 декабря 2014 г., 21:28

У меня очень плохая осанка. Мне 21. Проблема ещё с детства. Но за последние 2 года она значительно ухудшилась. Это притом что проходила курс массажа. Делала физические упражнения. Плавание посещала. Старалась держать осанку. Но искривление прогрессирует. Особенно с шеей проблемы начались. Сзади ее вообще почти не видно. Она прогнулась настолько вперед что я физически не могу прямо держать голову, она у меня сильно наклонена. И если я пытаюсь держать голову хоть чуть чуть прямее, то сразу появляется заметный двойной подбородок (притом что я худая, проблем с лишним весом нет) Сутулость тоже очень заметна. Есть какие-то упражнения для шеи и от сутулости, чтоб выпрямить как-то, или это уж не исправить?

У меня были сколиоз (незначительный остался) и реберный горб и сутулость, помогли гимнастика, особенно упражнения для укрепления спины и ягодиц, лодочка и прочие и , конечно, стала носить корсет для осанки (покупала в медтехнике), носила его дома, он крепится и как влитой, ты вынуждена правильную осанку держать. Результат через месяца 3 привыкаешь правильно держать спину + занимаешься гимнастикой, мышцы крепнут, в общем, сейчас одеваю периодически.

Как определить, ровная ли спина

Ровная спина – это физиологически правильное состояние, при котором сохраняется нормальная работоспособность изгибов позвоночника. Благодаря их наличию обеспечивается эффект амортизации, который позволяет смягчить нагрузки при ходьбе, прыжках или резких движениях. Понятие ровной спины не является синонимом абсолютно ровной какой-либо плоскости. Позвоночник в нормальном состоянии имеет искривление, но его значение не должно превышать необходимых физиологических значений.

Поддерживая правильную осанку, человек подсознательно выполняет профилактические мероприятия от некоторых заболеваний. К ним относятся остеохондроз, сколиоз, а также патологии внутренних органов, которые могут развиться из-за сутулости.

Существует довольно простая по исполнению проверка правильной осанки. Для этого без обуви надо стать вплотную к стенке. К ней должны быть прижаты пятки, таз и плечи. Расстояние от стены до поясницы может примерно равняться толщине ладони, то есть она должна помещаться в это пространство. Соблюдение таких условий свидетельствует о том, что патологическое отклонение отсутствует.

При проявлении начального этапа развития сутулости её исправление возможно с помощью специальных упражнений. Однако их выполнение не всегда возможно. Иногда мешает фактор недостатка времени, а в некоторых случаях существуют противопоказания применения чрезмерных нагрузок. Помощь в решении такой проблемы окажет корсет против сутулости.

Эффективность корсета

Основная задача, выполняемая при ношении корсета – сформировать физиологически правильную осанку как у ребёнка, так и у взрослого. Изделие применяется и при реабилитации после получения травмы позвоночника или в случаях его искривления. При этом длительное ношение корсета помогает, в совокупности с другими мероприятиями, уменьшить, а затем и устранить проявления болевых ощущений.

По функциональному назначению корсеты изготавливаются поддерживающие, а также корригирующие. Первые позволяют разгрузить позвоночник при получении травмы, перенесённой операции или при остеохондрозе. Они не выполняют исправление осанки. Корригирующие бандажи выполняют функцию исправления положения позвоночника (коррекцию). При этом восстанавливается нормальный мышечный тонус. Направление коррекции может быть различным.

Корректирующие корсеты различаются по типам:

  1. Эластичный бандаж. Его предназначение – разгрузка грудного отдела и поясницы. Фиксирует хребет в физиологически правильном направлении. При его использовании исправляются незначительные нарушения. Производится из эластичного бинта, а жёсткие вставки отсутствуют, благодаря этим факторам дискомфорт, испытуемый при ношении минимален.
  2. Корсет магнитный. Эластичное изделие со вставками в задней части, в которые вшиты магниты, предназначенные для уменьшения проявления болей.
  3. Корсет жёсткий. Выполняет коррекцию осанки. По бокам в него вмонтированы жёсткие вставки. Они выполняют функцию правильного распределения нагрузок. Рекомендуются к ношению при довольно серьёзных проблемах, возникающих с осанкой.
  4. Бандаж поясничный. Согревает поясницу и корректирует создаваемую на неё нагрузку.
  5. Заказной корсет. Обычно изготавливается из пластика. Он довольно жёсткий, из-за чего привыкание к нему длительное. Однако его ношение необходимо при тяжёлых формах искривления позвоночника или других патологиях.

Выбор корсета

В случаях незначительного изменения осанки эластичный корсет, корректирующий осанку, может быть выбран в аптеке или специализированном магазине самостоятельно. Такое изделие можно изготовить даже в домашних условиях при наличии определённого опыта. Однако при более серьёзных проблемах подбор такого средства, корректирующего позвоночник при сутулости, должен выполняться совместно с опытным врачом.

Основное условие выбора – комфортность. Корсет от сутулости не должен стеснять движения и не натирать кожу. Для этого надо обратить внимание на используемые материалы. Они должны быть натуральными. В местах изгибов (возле шеи и подмышками) нужно обратить внимание на вставки — они были из хлопчатобумажной ткани. Любые жесткие элементы не должны сдавливать, выпирать или тем более давить. Лямки рекомендуется выбирать широкие, а застёжки на липучках. Корсет должен выполнять функцию поддержки, а не сдавливания. Помощь в правильном выборе окажет опытный врач.

Эффект привыкания

Для того чтобы не сутулиться и исправить неправильное положение позвоночника, некоторое время необходимо носить корсет. Это может занять месяц или более. Назначение по времени выполняет только врач. Однако изделие не используется для постоянного применения.

Рекомендованное время ношения в день – 6 часов. В случае постоянного ношения мышцы привыкают к своему бездействию и затем могут не восстановить свои функции.

Ношение корсета для коррекции сутулости наилучшим образом зарекомендовало себя при совместном использовании с лечебной физкультурой. В случаях применения изделий для детей и подростков наибольшего эффекта можно добиться в том случае, если ребёнок понимает важность этих процедур.

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться - нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский.

На что обратить внимание при выборе корсета от сутулости

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сутулость – это искривление позвоночника, которое провоцирует проблемы с осанкой и здоровьем позвоночника в целом вплоть до инвалидности.

Причем в результате это влечет не только непривлекательные внешние проявления, но и тянет множество других сопутствующих проблем со здоровьем:

  • снижается гибкость тела,
  • повышается утомляемость,
  • жизненная ёмкость лёгких снижается,
  • появляются мучительные боли в спине,
  • происходит нарушение опорно-двигательного аппарата,
  • физические упражнения выполняются с большим трудом,
  • повышается артериальное давление,
  • нарушается работа всех внутренних органов,
  • проявляется асимметрия плеч,
  • страдает нервная система,
  • понижается чувствительность в нижних и верхних конечностях,
  • деформируется грудная клетка и расширяется расстояние между рёбрами.

При первых проявлениях искривления осанки необходимо начинать ее коррекцию. В лечебный комплекс входят специальные физические упражнения и процедуры, лечебный массаж, правильная организация рабочего места и другие методики, но одним из наиболее действенных методов есть ношение корректирующего корсета.

Каким образом корсет воздействует на осанку

Воздействие корсета для исправления осанки основывается на восстановлении правильного положения спины и плечевого пояса и избавления от сутулости. Также приспособление помогает разгрузить грудной отдел позвоночника и вернуть нормальный тонус мышц.

Принцип воздействия основывается на фиксации верхнего отдела позвоночника, с одновременным расправлением плечей. Лечение сутулости происходит и за счёт особенного строения корсета: благодаря широкой спине изделия с рёбрами жёсткости, расположенными вдоль позвоночника, которые воздействуют на весь грудной отдел.

Использовать корректирующий корсет необходимо по назначению врача. Особенно если это касается лечебных (корригирующих) приспособлений.

Профилактические же образцы из натуральных мягких материалов можно подбирать самостоятельно, учитывая, что их ношение актуально исключительно при начальных стадиях сутулости в качестве профилактики. Такой корсет поможет поддержать позвоночник в нормальном анатомическом положении.

Прежде чем рекомендовать жесткий корсет с пластиковыми ребрами врач также берёт показатели обследования позвоночника и мускулатуры, согласно которым и назначается ношение той или иной разновидности корректирующего пояса.

Суть его использования заключается в том, что жёсткая основа «давит» на определённые части спины и позвоночника, тем самым постепенно возвращая его в нормальное положение.

Почему именно корсет

В идеале, для того чтобы исправить сутулость, необходимо ежедневно заниматься собой, своей осанкой, правильным положением тела и спины, уделять внимание организации рабочего места и времени, не перегружать, но и не давать спине чрезмерно расслабляться, выполнять необходимую физическую нагрузку, упражнения йоги, ходить на массаж и т.д.

Среди огромного множества вариантов лечения корсет есть не только экономным, но и весьма действенным. Кроме этого его можно без проблем надевать даже на работу: он не заметен под одеждой, а натуральная мягкая ткань позволяет чувствовать себя в нём максимально комфортно.

Таким образом, ношение корсета избавляет от сутулости без особых усилий со стороны человека.

Кому и когда рекомендуется

Ношение корректирующего корсета должно быть прописано лечащим врачом после специального обследования, в случае наличия показаний.

Его ношение может быть актуально в случаях:

  • детям, в период роста, во время развития сутулости и сколиотической осанки,
  • в случае наличия сильного искривления, приведшего к проблемам в работе внутренних органов,
  • ортопедический корсет может быть приписан в случае травм позвоночника, в постоперационный период,
  • при наличии признаков остеохондроза, межпозвоночной грыжи, спондилеза,
  • как мера профилактики людям, которые большинство времени проводят работая за компьютером.

Что предлагается на рынке

Все корсеты подразделяются на две разновидности: корригирующие и поддерживающие. В свою очередь, каждая группа подразделяется ещё на несколько.

Поддерживающие корсеты для спины:

  • реклинаторы,
  • корректор осанки грудной,
  • корректор осанки грудопоясничный.

Каждый из корсетов имеет свои особенности, поэтому и назначаются в различных ситуациях.

Особенности реклинаторов

Реклинаторы представляют собой эластичные ленты в виде восьмёрки, которые надеваются на верхнюю часть грудной клетки. Одной из популярных моделей является ортопедический реклинатор Ortop.

Не смотря на достаточно простое устройство, дешевизну (около 900 руб.) эффективно разводит плечи, исправляет осанку, практически не заметен под одеждой. Актуален при различных проблемах верхнегрудного отдела позвоночника, ключиц. Реклинаторы носятся поверх одежды (маек, футболок) по 4 часа вдень.

Коррекция грудной части позвоночника

Корректор осанки грудной – это бандаж с поясом-корсетом и опорой для грудного отдела (со стороны спины). Эластичные лямки охватывают верхнюю часть торса. Основная часть – изготавливается со специальными рёбрами (жёсткими), которые расположены на грудном отделе.

Приспособление актуально при кифосколиозе (начальная стадия), патологиях лопаток. Популярностью среди населения пользуется Tonus Elast 0108, так как в соотношении цена-качество он выигрывают у множества других более дорогостоящих моделей. Изделия повторяют идеальную анатомическую форму человека, предназначены для исправления сутулости и коррекции осанки в грудном и шейном отделах спины.

Корректор грудо-поясничный — два в одном

Это более сложное приспособление, которое представляет собой одновременно и реклинатор, и корсетный пояс, и часть для спины с рёбрами жёсткости. Данная разновидность изделий применяется при 1 и 2 степени сколиоза.

Популярной моделью данной разновидности есть ОРТО КО 110. Данное изделие может применяться при множестве проблем со спиной: невралгия межпозвоночных дисков, сколиоз 2 степени, кифосколиоз.

Корсет благодаря рёбрам жёсткости поддерживают физиологический изгиб позвоночника. Надевается корсет просто на обнажённое тело. При этом он не вызывает дискомфорт ни в жару, ни в холод.

Когда применяются корригирующие приспособления

Корригирующие корсеты используются в случаях прогрессирующего сколиоза. Особенность аппарата заключается в том, что опорные конструкции сказывают обратное давление на область деформации. Наибольшей популярностью сегодня пользуется корсет Шено, из специального термопластичного пластика, который изготовляется исключительно по индивидуальным слепкам из гипса.

На противоположной стороне от области деформации имеются специальные свободные зоны, в которые выдвигаются искривления.

Бостонский корсет – приспособление, направленное на исправление сколиоза 3 степени (крестцовый и поясничный отдел). Изделие представляет собой каркас с застёжками (сзади и спереди) для полного прилягания по телу.

Корсет также изготавливается по индивидуальным слепкам, поэтому стоимость (как и в случае с корсетом Шено) достигает от 7500 до 9000 руб.

Правила использования

Корсеты надеваются в положении стоя на голое тело либо на майку (футболку) и крепятся ремнями в области талии. Учитывать следует, что ремни не должны перекручиваться, провисать или быть перетянуты.

После того, как изделие было надето, следует посмотреть на себя в зеркало: спина должны принять естественное положение (в виде латинской буквы S), а плечи слегка развёрнуты назад. В ношении корректора не должно быть перерывов и курс может составлять от 3 до 6 месяцев.

Первое время корректор носится с минимальным натяжением ремней. Степень натяжения стоит отмечать на ремнях при помощи маркера.

Так, при регулярном ношении уже через 3-4 недели плечи будут в максимально природном положении.

Следующий этап – отвыкание от изделия. Отказываться от него сразу нельзя. Делать это нужно постепенно: сократить время использования до 1-2 часов в день, чтобы мышцы и костно-суставная система привыкли к правильному положению.

В некоторых случаях корсет может носиться несколько лет, особенно если работа человека связана с постоянным сидением или нагрузками на позвоночник.

Цена ровной спины

Цена корсетов для исправления сутулости варьируется в достаточно широком диапазоне: от 300 до 9000 руб. Всё зависит от сложности изделия, его характеристик.

Так, самыми дешёвыми есть реклинаторы и поддерживающие корсеты, а более дорогие модели те, которые изготавливаются под заказ (корсет Шено, бостонский корсет).

Корсеты для исправления сутулости – изделия, которые помогут поддержать мышцы и костно-суставный аппарат спины, вернуть природный изгиб позвоночника при различных стадиях сколиоза.

Я сильно сутулюсь. Сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок. Какой врач может назначить корректор осанки? И можно ли самостоятельно выбрать его?

Здравствуйте Мария. При сутулости не следует рассчитывать на эффект от применения корректора осанки, если вы не занимаетесь физическими упражнениями. Ортопедические изделия рекомендуются для временного расслабления мышц и поддержки позвоночника в правильном положении.

Между интервалами в ношении корректора необходимо выполнять физические упражнения. Гимнастика способствует укреплению мышечного корсета спины и устранению «перекосов».

Подобрать ортопедический корсет, может ортопед-травматолог или вертебролог. Если в вашей поликлинике нет такого специалиста, можно обратиться за помощью к травматологу или хирургу, который выполняет его функции. Правда, выбор ортопедических изделий не относится к функциональным обязанностям данных специалистов.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Выбрать нужную модель ортопедического корсета Вы можете и самостоятельно. Для этого следует изменить рост и объем талии. При приобретении усиленной модели необходим третий параметр – окружность живота (измеряется на 10 см ниже талии).

Если измеренные значения находятся посередине между 2 размерами изделия, следует выбирать больший из них, чтобы не возникло болевого синдрома при ношении корректора.

Некоторые брендовые производители изготавливают модели, которые подбираются по объему груди под молочными железами.

Надеемся, наши советы помогут вам исправить осанку.

Как применяют корсет

Выпрямив спину, подняв голову и разведя плечи, его надевают прямо на тело или на белье. Ленты перекидывают вперед и проводят через подмышки. Далее в виде креста фиксируют на спине.

Потом своими руками регулируют ленточное натяжение и специальной липучкой фиксируют на животе. Это приспособление делает спину ровной, фиксируя позвоночник сверху.

Плечи при этом распрямляются. Воздействие у него комплексное, и внимание уделено всей грудной части позвоночника.

Советы для эффективного использования:

  • Не перетягивать ленты, чтобы не нарушать кровообращение.
  • Конкретному человеку – индивидуальный корсет, важно не ошибиться с размером.
  • В основе изделия должна быть натуральная ткань.
  • Если корсет применяется для того, чтобы не сутулиться, при носке он может доставлять небольшой дискомфорт, но не боль.
  • Покупать ортопедические приспособления следует в аптеках.

Изделия могут быть эластичные, детские или со встроенными пластинами, магнитные корсеты для осанки. В некоторых случаях при серьезных проблемах со спиной приходится шить изделие на заказ.

Во всех случаях его ношение является дополнением к основному лечению, назначенному доктором в вопросе о том, как убрать сутулость.

Действие магнитов

В магнитном корректоре в пояс встроены магниты, которые оказывают воздействие на нужные точки в спине, создавая магнитное поле.

Происходит стимуляция мышечного кровообращения, мышцы укрепляются и приходят в тонус – в этом главная особенность магнитного помощника.

Однако здесь имеется ряд противопоказаний. К примеру, нельзя носить его беременным женщинам на любом сроке вынашивания, людям с низким артериальным давлением.

Самостоятельно себе назначать ношение корректора осанки нельзя. Обязательно нужна консультация специалиста!

Подборка моих полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов, которые рекомендую вам посмотреть:

Также посмотрите много полезных дополнительных материалов в моих сообществах и аккаунтов в социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Правильная осанка: что такое?

Если у человека правильная осанка без искривлений и патологий, то позвоночный столб строго вертикальный, а голова держится прямо. Плечи, лопаточные кости и соски на груди расположены симметрично без перекосов. Кости ключицы не перекошены, а лежат на одном уровне. Спина у человека с прямой осанкой ровная без асимметрии кожных складок, лордоза, кифоза (изгибы позвоночного столба изогнуты равномерно и в правильном диапазоне).

Тазовые кости и ягодицы располагаются на едином уровне без перекосов. Позвоночный столб не искривлён сбоку, ноги имеют равную длину, походка ровная.

Самой незащищенной от плохой осанки категорией называют школьников, ведь они активно растут, а неправильная осанка приводит к серьёзным деформациям детского тела. Медики не умаляют её значение для человеческого организма. Если позвоночник не имеет дефектов и патологий, то нагрузки на него распределяются равномерно, суставы двигаются без ограничений, а тело держит равновесие без напряжения. Такой человек легко координирует свои движения. При взгляде со стороны идущий человек с правильной осанкой эстетичен, а его органы функционирует лучше, чем у людей с неправильной выправкой.

Почему нарушается осанка?

Причиной неправильной осанки могут быть: врождённые (патологические заболевания и деформации позвоночника и опорно-двигательного аппарата – родовые травмы, рахит, приобретённый в детском возрасте послуживший причиной неправильного развития) и приобретённые причины (патологии, приобретённые с долгим сидением или нахождением в неправильной позе – сидение за компьютером или партой).

Нарушения её делятся на несколько видов:

  • От плоскости искривления. Нарушение может быть фронтальным, смешанным или сагиттальным,
  • От типа патологии (лордоз (избыточное искривление позвоночного столба в шейном или поясничном отделе), сколиоз (боковое искривление позвоночного столба) и т. д.),
  • Индивидуальные типы искривлений.

Также осанка страдает из-за врождённых проблем с позвоночником или позвонками – доброкачественные новообразования, туберкулёз, патологии соединительной ткани, рахиты. Причинами неправильной осанки могут служить травмы позвоночника, проблемы со зрением и слухом (больной тянется, чтобы лучше видеть или слышать). Основной причиной нарушения осанки врачи называют неправильное положение тела при сидении в течение долгого времени.

Чтобы не мучиться вопросом, как улучшить осанку, следует сидеть за столом или школьной партой правильно, не горбя спины, не поджимая ног.

Родителям рекомендуется присмотреться, как носит портфель школьник. Если он берет портфель в одну руку или носит на одном плече, то наверняка ребёнку скоро понадобится выпрямление осанки. Неправильную осанку, нарушения осанки школьник может получить, если часто спит на одном и том же боку или сворачивается при сне калачиком.

Осанка нарушается при неправильном сидении, если человек наклоняется низко, горбит спину или искривляется в одну или другую сторону, сидит, поджав под себя одну ногу, носит тяжёлый портфель в одной руке или ранец на одном плече. Спит на мягкой постели на одном боку или свернувшись калачиком.

Сложно восстановить осанку при дурной привычке сутулиться или если при походке голова человека постоянно опущена.

Учителя и родители обязаны следить за положением тела ребёнка, когда он делает уроки или выполняет домашнее задание. Неправильная поза провоцирует возникновение нарушений, вследствие которых понадобится коррекция осанки. Лучше вовремя подкорректировать посадку малыша, выровнять спину и положение тела, чем приобрести в дальнейшем проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Виды нарушений осанки

  • Сутулая спина. Голова пациента согнута, ярко выражен кифоз в грудном отделе, лопатки – крыловидные, плечевые суставы приведены.
  • Спина круглой формы. В этом случае обязательно проведение выравнивания осанки, лордоза нет, но сильно выражен кифоз грудного отдела позвоночника. Смещает центр тяжести, тело подано вперёд, человеку сложно держать равновесие, ноги полусогнуты, руки свисают вдоль туловища.
  • Круглая вогнутая спина. У пациента увеличены все изгибы позвоночного столба, выпячивается живот, голова выдвинута вперёд.
  • Необходима коррекция осанки и при плоской спине, когда грудь и живот выпячены, а каждый шаг и удар не амортизируется (вследствие плоского положения всех изгибов позвоночного столба), а передаётся напрямую в мозг и черепную коробку.
  • Как выправить осанку, мучает вопрос пациентов и с плосковогнутой спиной. При этой патологии кифоз становится плоским, а в области поясницы лордоз увеличен. Таз отставляется назад при движениях, ноги больного полусогнуты.
  • Восстановление необходимо и больным, обладающим сколиотической осанкой. При этом заболевании идёт нарушение в сагиттальной плоскости, наблюдается боковое искривление с нарушением общей симметрии тела.

Лечение осанки необходимо, потому как из-за патологии начинается неправильное функционирование внутренних органов, быстро развивается остеохондроз, больному тяжело дышать.

Как выпрямить осанку

Несмотря на множество проблем, ведущих к нарушения во внутренних органах и опорно-двигательном аппарате исправление осанки у взрослых и детей лечится довольно просто, если это не врождённые аномалии или травмы. На вопрос, как выпрямить спину, действуя немедикаментозными способами, врач ответит, что залог хорошей осанки в профилактических мерах, а, главное, коррекции, исправляющий этот неприятный дефект. Осанка формируется с детства, на неё положительно влияют:

  • Ежедневная гимнастика,
  • Движение,
  • Прогулки на свежем воздухе,
  • Спорт и закаливание организма,
  • Плавание,
  • Сбалансированный рацион (белки, жиры, углеводы).

Осанка и её коррекция обязательно должны производиться, как только наметятся первые признаки патологических изменений. На вопрос, как выровнять осанку любой ортопед ответит, что для этого рекомендуется носить больному специальный корсет, который корригирует и поддерживает тело.

Лфк и массаж

Еще одно эффективное средство для выпрямления спины – это массаж. Он снимает спазмы, улучшает микроциркуляцию и способствует улучшению обмена веществ.

Исправляющая осанку гимнастика позволяет восстанавливать правильное положение тела и позвоночника больного, при условии, что должна продолжаться длительное время. Упражнениями можно исправить осанку у взрослого и у детей. Выполнение комплекса упражнений по лечебной гимнастике и занятия йогой лучший ответ на вопрос, как быстро исправить осанку.

  • Пациент встаёт около стены, прижимаясь к ней всем телом. Ноги раздвигаются на ширину плеч, и производит вращения обеими руками по кругу.
  • Сохраняя основную позу, следует руки соединить в замок и плавно наклонятся вперёд несколько раз.
  • В основной позиции пациент поднимает сначала одно плечо, потом второе. Повторение производят 10–20 раз. Потом пациент переходит к одновременному поднятию и опусканию плеч. Голову следует держать ровно и смотреть прямо перед собой.

Ортопедические принадлежности

Для рабочего места подбирается стул и стол оптимальной высоты, чтобы они подходили по росту дошкольнику (школьнику). Сутуловатую спину исправит и ношение пациентом ортопедической обуви и другие профилактические меры, в том числе положительно влияющие на тонус мышц спины.

Помогает восстанавливать осанку правильно подобранная поза сидящего за столом, сон на ортопедической подушке и матрасе.

Родителям необходимо приучать ребёнка спать на ортопедическом матрасе с подходящей степенью жёсткости. Для формирования красивой осанки ребёнку до 12 месяцев рекомендуется спать без подушки, выкладывать его на живот или спину. Не рекомендуется, чтобы спящий ребёнок принимал во сне позу эмбриона. Нередко в связи с этим происходят нарушения осанки причины которых вызваны приобретёнными факторами.

Что такое сутулость и к чему она приводит

Как определить у себя сутулость? Весьма просто. Необходимо стать впритык к стене. Если выпрямить спину получается с трудом, а затылок, лопатки и пятки касаются стены не одновременно, значит, пора задуматься о лечении. К чему может привести искривление спины:

  • Страдает нервная система, ярко проявляется болевой синдром,
  • Страдает мышечная система, теряется тонус, происходит расслабление мышц,
  • Нарушается работа опорно-двигательного аппарата, что приводит к болевым ощущениям в мышцах и суставах,
  • Из-за продавливания грудной клетки, нарушается работа сердца и легких.

Во избежание отрицательных последствий врачи рекомендуют, не затягивая, начинать комплексную терапию. Как исправить сутулость? — Вовремя выровнять спину крайне важно для здоровья всего организма. Причины искривления бывают разные. Для правильной диагностики и проведения грамотного лечения, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту – ортопеду, он поможет избавиться от недугов.

Методы исправления сутулости

Что портит нашу спину и осанку? Сидячий образ жизни у взрослых, малоподвижность, отсутствие работы мышц пресса. Следствием воздействия данных факторов является искривление позвоночника и сутулость. Чтобы восстановить правильную осанку, необходимо комплексно подойти к лечению:

  1. ежедневно выполнять упражнения от сутулости, направленные на повышение тонуса мышц грудной клетки и спины,
  2. Убрать напряженность в мышцах,
  3. регулярно посещать массажиста,
  4. обратиться к мануальному терапевту,
  5. пройти курс лечебных процедур:
  6. очень важно знать правила организации рабочего места.

Одним из самых действенных и простых способов избавиться от сутулости и искривления позвоночника были и есть корсеты и корректоры осанки.

Положительное воздействие корсета на осанку

Корсет от сутулости носят для восстановления физиологически правильного положения в области плечевого пояса, также для разгрузки грудного отдела позвоночника, сохранения и восстановления нормального тонуса мышц. Немаловажным фактором является то, что корсет во время исправления сутулости незаметен под одеждой.

Принцип действия таков: корсет мягко фиксирует верхний отдел позвоночника, расправляя плечи. Широкая спинка корсета для позвоночника оснащена ребрами жесткости, которые расположены вдоль позвоночника, что оказывает комплексное воздействие на весь грудной отдел позвоночника и происходит лечение сутулости.

Желательно лечение проводить комплексом, т.е. в сочетании со специальными упражнениями. Это избавит и от главной причины проблемы — плохо развитых мышц спины.

Корсеты и корректоры осанки изготавливают из высококачественных гипоаллергенных материалов: хлопковой ткани, латекса, полиэфира.

На протяжении всего рабочего дня корректор будет поддерживать спину ровном положении, сохраняя правильную осанку. При носке человек постепенно убрать боли в спине и чувство усталости.

Конструкция корсета от сутулости разработана таким образом, что он надежно фиксирует осанку в правильном положении, при этом, не сдавливая внутренние органы и не нарушая их деятельность. Поэтому носить корректор в течение дня – это безопасно для здоровья. Всего корректор понадобится носить около 2-х месяцев, после чего держать спину в правильном положении становится легко и без него.

Покупка корректора для осанки будет не накладной, поскольку стоимость данного устройства вполне демократичная и подходит людям с разным доходом. Лечить и исправлять сутулость нужно обязательно, т.к. в дальнейшем такой безобидный симптом может перерасти в хроническую форму. Проще избавиться от проблемы на раннем ее этапе.

Смотрите видео: Сколиоз. Можно ли исправить кривую осанку?

Оставьте свой комментарий